大家好，我是剛加入的新人

練自發功是從近三年前大學的一位學長介紹到台中科博館開始的
但接觸兩三次，因為旋轉過不了，加上路途遙遠(埔里到台中)
所以停練QQ。

這段時間中偶爾坐著會有前後搖動的氣動。

這兩個星期剛好遇到一位熱心的師兄，重新開始接觸，他幫加強
丹球(??)。

不過奇怪的是，三年前氣感超明顯的耶，從倒退跑到原地旋轉。
這次卻沒有氣感，斷斷續續的非常微弱，怎麼會這樣勒@@
身體你怎麼了身體~ 我傷害你的情感了嗎身體？
------------------------------------------------------------

好吧，正文開始(以上背景介紹)。

阿對了，正文開始之前途然想到之前停練的一個關鍵，
話說三年前從倒退跑(反向飛奔)到地球自轉(取個好聽的名子)，
突然間一邊自轉一邊旋轉兩手臂，狀似在解決長期玩電腦造成的
肩膀痠痛。

結果發現路旁的行人用哀憐的眼神在看一個貌似瘋子的人:-o
好吧，我承認那個路人看的就是我。
我單薄的臉皮的潰決了。這是個急需突破的瓶頸！！幸虧天不絕
人，最近我在花蓮讀書，這裡有不少無人草地，只有我一人與天
地同在。
--------------------------------------------------------

好！正文開始。 好累阿，明天再寫好了。
下台一鞠躬~
:-o

如何微弱？可以詳述嗎？

你練功專心嗎？有一直在注意周遭的環境嗎？

藍石大大

專心練功是指??我想我應該跟三年前差不多專心

微弱是跟之前比
之前練時，身體要我做甚麼其實很明顯。
例如倒退跑，想要停都停不下來。
自轉時兩手臂會繞圓圈，這也是很明顯的。

這次的動作則是斷斷續續的，一下有感覺一下沒有，所以很容易
中斷(之前氣感一來，動作很明確也很難中斷)，如雙腳往上掂，
掂到兩腳的大拇指就失去平衡，然後動作就結束了。
也是有倒退走，但走個幾步就沒了。
做比較久的動作就是肚子，以肚子為中心突然往前頂和往後拉。

以上是這兩星期的動作，都面臨突然就沒感覺的狀態。

環境是在學校的一個草坪上，我會偶爾看一下(避免撞到小樹)
之前在科博館時，我還更加注意周遭(倒退跑怕撞到人)，但沒
有這個問題，真是奇怪@@

謝謝妳藍石大大

這樣講還是比較片段，可以把一整個練功的過程寫清楚一點嗎？

練功時候眼睛是張開還是閉著？

那我把這幾天練的狀況打下來~ 以5/27為例

5/27到台北永康街地下室，時間約一個半小時。
動作：首先是掂腳尖，閉著眼睛，做了約十來分鐘。就在原地
上上下下，是想要長高嗎XD

之後以肚子為中心，往前頂，力道不弱，所以前進幾步。接著
往後拖，後退一兩步。前進，然後等幾秒就後退。這時候感覺
不是很明顯，所以動作比較慢、間斷間斷的。基本上閉眼睛的
(肚子你想要幹嘛 肚子)

肚子運動持續了約四十分鐘就沒了，從原本不明顯道完全沒感
覺。(肚子玩膩了??)於是坐在一旁，休息十分鐘。

接著站起來，閉著眼睛又是微弱的肚子運動。約二十分鐘，又
沒感覺了:-o 於是休息回家。

5/28與5/29都差不多。

之前5/20第一次重練自發功，也是到永康街地下室，那時的情
形是想要到退跑，但撞到椅子。有一位師兄幫我增強丹球，說
這樣就能在室內練，比較不會有大動作，從那以後做的動作就
跟5/27做的一樣了。

不知道這樣夠不夠細，我這之中會打哈欠，全部細節應該就這樣了。

謝藍大

第一關，還是該徹底的轉個夠，
我想，還是乖乖的去大草坪上狂動個數小時吧

看起來場地似乎是原因，你去找個大草皮試試看，如果還是不行再說吧~~~~

記住：不要壓抑往後退的力量，這樣會發不起來。

藍大~ 我終於有些突破了

這幾天忙的忘了寫日記，最近汲取建議
把練功的場地換了，我原本在一塊人工草皮上
後來轉到一處雜草區，加上有陽光，所以氣感強了不少。

這次的動作是轉腰，目前還是逆時針旋轉，
附帶的是頭會扭動，也是逆時針權旋轉....

腰跟脖子一起想要轉，真是高難度的動作，轉了幾次
腦袋轉一轉會站立不穩，導致腰的旋轉停止，
腰一停止氣感就消失了。消失了就收工回家。

這三天的狀況都是如此，每次從轉到停約一小時，所以
現在每天都去練個兩次。

在轉脖子的時候，頸骨都劈哩啪啦的響，狀似我脖子的骨頭
有位移，現在在調位子XD

那個站不穩就是重點，你就是不能站穩，氣才會大發特發。

今天刻意讓腳隨它高興，結果一邊左右甩頭一邊往後飛奔~

速度堪稱神速，讓我跑的好累阿...

幸虧閉著眼睛沒有看到自己的蠢樣 :-)
不過感覺上，動作應該是頭迅速的左右甩動，
甚至口水會被甩出的程度，
為了不要在太陽底下任何水資源，我拼命的吞口水....

然後一邊迅速的往後跑，速度太快結果反而跑不久
個人的體力很快就耗盡了....

不過這是全新的動作，我的身體真是創意無窮阿

感謝妳的建議 藍大

昨天終於有了新的突破

經過一陣子的冷感期，
昨天在仙女家族的幫助下終於又開始轉了~~
這真是令人高興的事。

大致上的動作是先繞著一個柱子
用站立並用頭頂抵著柱子，
之後開始繞柱子。
不知道那根柱子有甚麼魅力
總之一直繞同一根柱子(共有四根)，
而且愈繞頭愈低，頭一低頭重腳輕就摔了
摔了五次後，仙女家族的人就建議我躺倘看

躺~ 躺~ 躺~ (時間不明 約半個小時)

起來後，再次進入氣功態時就開始繞大圈旋轉
先是順時針，仙女家族請我找圈圈的圓心，
在該點旋轉看看，就回到自轉了XD

順時針轉了約6~7分鐘開始慢下來，隨後逆時針繞大圈圈
用同樣的方法找到圈圈的圓心，開始逆時針原地旋轉。
逆時針旋轉超級神速，我的右腳還嫌不夠快
竟然給我加速！！！

有看過人家滑板嗎，左腳站定，右腳往地上推以便加速
昨天我就是左腳定點，右腳於旋轉中不斷推進
真是太快了，我好像聽到自己說了一聲「哇靠」

於是...

我小腿肌就到極限了....
逆時針轉還沒轉完，我看我該去跑步練一下肌耐力了。

再次感謝仙女家族的前輩，在我自轉時他們分三角避免我亂撞
讓我意守呼吸，全心自轉。 :-)

好吧 我要去練小腿肌耐力了 :-o

昨天晚上前往新莊運動場團練，練30分鐘左右
但是在練習之前先跑了7圈操場 XD
差點累死，發現一起團練的人體力都超好的。

接著到草皮上開始練自發功。
一到新莊運動場的草皮上，不到30秒就進入氣功態了
先是倒退跑，愈跑愈小圈，乾脆嘗試著原地自轉，
接續星期日未完成的，繼續逆時針旋轉。

於是...我不爭氣的小腿又到極限了

就停下來休息，一起團練的劉醫生的建議頭貼地收功，
就以頭貼地的方式趴了十來分鐘。

接著因為太晚了就回家睡覺嚕 ~

心得是：自發功是需要體力做基礎的，不然很多動作一下就累了。

是誰說自發功一定要動作的？誰給你這個觀念？

海兄和一毫兄兩位很有趣，正好相反，一位非動不可，一位非靜不可，剛好成一個對比，自發功非動非靜，亦動亦靜，沒有一定要動，也沒有一定要靜。

每一個當下，都是新鮮的，若用價值觀去鎖定自發功非得如何如何，那就餿掉了~~~

藍大

沒有啦，只是目前練的都有很多動作，所以才這樣想的

我到練功的時候就會放空了~ 別擔心 XD

昨晚睡覺時，嘗試躺在床上練自發功，
蠻好玩的，而且似乎有助睡眠(??)

先是躺在床上放鬆，迷迷糊糊之間近乎睡著。
想說乾脆把檯燈關了，等等就可以直接睡了(很懶)

一關燈就這樣睡著了，睡到一半意識到手跟腰有在動。
但處於半入睡的狀態，姿勢沒有記得很清楚，
大概就平躺加上左右扭腰吧，
扭腰以外加上手會上抬到頭部再往下放，
頭(還是頸部)會跟著往上伸展或往左右(類似搖頭狀)移動

想說都幾點了，不管他(??)繼續睡，早上6點竟然就睡飽了
真是有趣 XD

昨天跟今天兩天下班後到大安森林公園練氣
我發現一進大安森林公園，就自然地開始打哈欠

哈欠打到眼淚都流出來的程度，
伴隨著打哈欠的動作，腦部很明顯的放鬆了下來

之前看過台大王唯工教授的《氣的樂章》
裡面有提到打哈欠是幫助腦部放鬆，
從我的腦袋來看似乎沒說錯。

放鬆下來後，腦波遲緩狀態進入氣功態
開始逆時針旋轉，不單只有旋轉，手部跟頭部都有一些附加動作

從上往下講，頭部會前後搖動或繞圈，
初入旋轉約5分鐘左右頭部的動作會牽動肩膀跟著上下搖

肩與頭都鬆開之後，旋轉就會加速，手部就開始有動作
轉到8分鐘~10分鐘時，手部會有繞圈圈的動作
我突然發現，全身上下都是在轉圈圈 :-o

手部在15分鐘左右會鬆開，之後旋轉再次加速
左腳為軸心，右腳不斷推進加速
雙手直直地向外伸出
直到20分鐘左右小腿肌開始哀號，旋轉逐漸放慢、停止

大概就一堆圈圈的組合，組合成我的運動模式

看起來你似乎壓抑住了小腿，轉圈圈不見得都是原地轉，也有可能公轉加自轉，如果身體想要公轉，你卻壓住小腿，讓他非定點自轉不可，這種壓抑，都會造成身體肌肉的僵硬發痠。