从9月1日开始练练，目前练了4天第一天：前倾了大概十几下，然后腰部弯下，手背触地，大概有10几分钟，出了很多汗，有点头晕恶心的感觉。接着就是后仰的动作了，做了10几分钟后，开始胯部左右摆动，过了几分钟后，颈部也开始逆时针转动，后来上半身开始逆时针转动，后来忍不住到厕所呕吐，可是只吐出来一口，很苦的，就收功了。第二天，第三天，第四天，基本上都是先后仰，再前倾，然后开始前后摇动了，胯部左右摆动，腰部开始转圈了，手心有气感了目前就是总感觉腰酸，不知道是不是练的时候放松不够。
每次练功基本上都是80分钟左右。

歡迎新功友加入，會動就是有了基本的鬆，幾天的腰胯動作是在通經脈也可能氣攻病灶在做治療，繼續練下去再觀察吧!

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移動到可讓他人插話區吧，我可以学习到更多东西。就是简体转换繁体后有点乱码。
昨天晚上是第五天练功，动作跟第四天一样，先前倾了几下，然后后仰了几下，然后就开始前后摇了40分钟，然后是胯部左右摆动了10几分钟，接着就是逆时针转腰，顺时针转腰各15分钟。
由于我的每个动作在转换过程中基本上没停顿，所以昨天转腰结束后，马上又开始前倾了，我估计应该是第二个回合了，就赶紧收功了。

前天和昨天基本上都是继续前后摇,前天先是前,后,后来变成前前,后后摇,很是奇怪.
昨天后仰了10分钟,一直前倾,没等到摇就收功了,因为前倾了差不多有80分钟,而且丝毫没有停止的样子,我就收功了.总共练了90分钟,感觉有点累,就收功了,昨天收功后头不晕,前天收功后头有点晕.

試著跪下頭頂地，看前傾及頭暈還會不會有！祝功進

从8号开始就基本上只做一个动作：前倾。本来以为一天两天就够了，可是没想到每天就这个动作，每次2个多小时也丝毫没见自动收功的样子，所以我每次都是2个多小时了就强制收功了。
今天强制收功后头顶地，婴儿式做了一刻钟，起来后头不晕，就试着又练功，居然还是前倾！吓得我赶紧不练了。
在我们的一个群里问大家，有个网友说他当时这个动作做了2个星期！
因为最近还不冷，就赤脚在地砖上练的（一楼），应该算是跟在水泥地练习效果类似吧。我把一楼的场地好好清理了一下，现在有个20平方左右的空地给我练习用，4米*5米，不知道这个场地练别的动作够不够？尽管我们这里有个喷泉广场，但平时都是小孩子在那里骑车玩，要我一个人在那里练功还真有点不好意思。
由于这几天连续有4天了，都一直只做前倾的动作，自己也搞不懂怎么回事，不知道是在治病还是打通督脉，每次强制收功后，有轻微的头晕感觉，但不严重，过10分钟，20分钟就好了。现在就是不知道这个动作还会持续多久。

兩個星期還好吧，我不知道做了幾個月呢，到現在練了7年了，還是常常有這個動作，兩星期，小事吧，別擔心~~~

今天是中秋节，听说月半最好是白天练功，晚上不要练功，所以我这几天趁着放假，都是下午练功的。
郁闷的是下午练习了2个小时，还是依旧一个动作：前倾。
跟游戏超级玛丽中的那个鸭子类似，一直往前走，走到头了掉头换个方向继续往前走，不知道什么时候这个动作可以结束。
下午不知道怎么回事，有点拉肚子，练功中间上了趟厕所，不知道是不是中午吃的葡萄有问题，应该不是这个原因吧，会不会是排毒呢？晚上饭后又吃了10来颗葡萄，2个小时后又一次拉稀，但肚子并不难说，所以自我感觉应该是开始排毒了。
今天早上还发现膻中跟中脘之间有一粒红疹，心中很高兴啊，尽管只有一粒，说明开始排毒了啊。

是啊！別管動作了，只要有持續練，沒有執著住，甚麼動作都是無所謂的。

排毒真是非常重要啊！只要毒素排得出來，身體就會慢慢淨化，原來身體的毛病，就會慢慢的好了~~~

蓝大，能不能给我开通自发功友讨论区的权限啊？好让我到那里去逛逛，可以让我学到更多知识。

開了，歡迎~~

自发功友讨论区怎么冷冷清清的？有点失望。
昨天继续做前倾的动作，反正我现在也不关心还需要多少时间了，每次练功就一个动作也不错，吃饭后没多久就可以开始练习了，不用担心旋转什么的导致头晕呕吐。昨天饭后一小时多点就开始练习了，练了2个多小时收功，当然还是强制收功的，呵呵，无奈啊。
出现排毒反应，也就12号一次，后来就没了，红疹也一天后就消失了，肯定不是身上毒素太少，而是体力太弱，排不出来。

因為有限制人數，所以人比較少，也因為大家都有共識，所以沒什麼爭議點，不像其他討論區，有些人是打死不認，各持己見，小白也很多，自然就熱鬧，不過那種熱鬧法，沒什麼意義。

您可以參考以前的資料，資料還不少。

一直每天晚上雷打不动的一个动作：前倾，昨天终于有了变换，前倾一小时后，改成往后跑了！
刚开始的时候，我还以为是后退的动作，后来怎么感觉脚步有点连续，忽然悟到应该是往后跑的动作了，然后就放松身体往后小跑，怕撞到家具，所以基本上都是睁着眼睛的，然后在琢磨第二天是不是该去房子后面的那条马路跑，那条马路还是比较安静的，紧靠围墙。平时没车没人的，偶尔有车经过，也是住我家前面的一户人家。
昨天向后跑也就做了20分钟，感觉有点头晕，就收功了，然后做婴儿式10分钟左右，再做收功动作。

昨天下午还在计算，最近每天倒退快走好像有4天了，心中估计可能还需要3、4天。昨天晚上练功的时候，我刚开始想是不是别让自己有惯性，结果身体往前了！呵呵，改成往前走了。但往前走了不到10分钟，又改会后退走了，大概有20几分钟，然后又改成往前走，交替了几次，心里很是高兴啊，终于改动作了。
20号下午练了一个小时，往前走了一会儿，就后退了。
晚上练的时候，往前走了没几分钟，就后退，开始走Z字行了，说明又改动作了。晚上练了45分钟。
21号下午练了一个半小时，一直后退走Z步，晚上刚开始前行Z字步，但时间很短，好像5分钟左右，然后就一直侧行了，林教授的书上说侧走的人很少，不知道是我身体太虚还是经络通畅？反正也不管了，就一个动作走到结束换动作的时候我就收功，时间大概一小时。
22号上午练了一个小时，一直是后退Z步，下午练了80多分钟，侧步走。
23号下午练了90多分钟，就侧走一个动作，晚上练了半小时也是这个动作。要提一下的是，侧走时关节咔咔作响的频率越来越高，心里很高兴啊。

9-24,下午继续侧走，这几天一直就这个动作，做了45分钟被打断了，就草草收功了，有点头晕，后来好了。看来收功还是不能马虎的。
晚上继续练，侧走了45分钟左右，改成后退走Z步了，走了20几分钟吧（没看时间），忽然变动作了：往前走8字步。跟模特儿在T台上走猫步一样的，很好玩，大概走了30分钟吧。换成后退的动作，但基本上不是Z步了，好像就是慢吞吞后退，一步一抖的样子，感觉每一步脚落地，那只脚对应的大腿的肉就抖一下。后来还开始边后退边转脖子了。各个方向转。
最近几天颈椎难受，没想到自发功还顺便把颈椎也治理了。今天终于知道练到自动收功了：脖子转完不动了，睁开眼睛，呵呵，over!
9－25，下午前进8米（猫步），后退8米，不用转身了，就这么来来回回走了一小时收功了。晚上也是的，来来回回走路，到后来变成边走边转脖子，走路的节奏慢下来，但一直在走，距离也变短，同时脖子转动的方向不停变，也是一小时收功了。

26号的动作基本上石前进几步后退几步，动作很慢。持续了将近一小时。然后突然开始顺时针转了，而且感觉速度很快，因为没心理准备，害怕撞到家具，就强行停下来了，过了很长时间一直头晕恶心。
27号开始正式旋转了！先是前进后退的，基本上石前进2步后退2步，动作很慢，然后就开始顺时针旋转了，感觉闭着眼睛头晕，还是睁开眼睛不晕。也就转了3分钟左右吧，慢下了了，感觉身体要继续逆时针转，我感觉有点晕就停下来了。
28号继续旋转，一上来就是顺时针转，几分钟后慢下来，然后开始逆时针转，逆时针比顺时针要生硬，转了2次，后来看了下时间，旋转的总时间可能也就是7分钟，但头顶地、收功用了半个小时，因为起来就感觉晕，就继续躺下来了。
接下来的每天就是一个动作：旋转，每天都一样的，先顺时针转几分钟，然后马上逆时针转，旋转的时间也就几分钟，但每次都需要半小时左右的时间收功，还一直头晕恶心，旋转的时候倒不头晕恶心，就是慢下来的时候有这个感觉，然后感觉头顶地一会儿，一般十几分钟，接着就躺瑜伽垫上，头和脚、手都跟地面接触，躺10分钟左右，起来后还是头晕恶心。
不知道这个旋转关什么时候可以过了？每次练功前都担心练功后有头晕恶心的感觉，偏偏每次都心想事成。
10-4到门口的水泥地练了一会儿，地方比家里大点，感觉稍微好点，转完后自动去抱桂花树了，可惜桂花树上蚂蚁太多，没抱多久我就回家躺地上了。

10-5,旋转只有一个方向：逆时针，也就转了几分钟就慢下来了，郁闷，每次慢下来后总感觉头晕恶心，所以就收功了。
10-6，晚上5点钟练习。旋转还是依旧，逆时针转了几分钟，慢下来了，然后正好家里有事，过了大概10分钟，继续到房子后面去旋转，那里可以通过2辆车，旁边还有块空地，是我和邻居家的车库门口，平时没人没车，从5号开始就在这里旋转，可惜我真不争气，转不了几分钟就慢下来，然后头晕恶心，没办法继续练习。6号的第二次旋转结束后，感觉要吐，还真把中午吃的东西都吐出来了，自己都感觉恶心。
这几天感觉每天晚上吃饭不消化，所以从4号开始，我就不吃晚饭了。今天6号，更稀奇的是晚上还没练功就有恶心的感觉，是不是在修复我的肝脏啊？这几天每天吃饭都没什么胃口，对油腻腻的东西更是反胃，以前从来没有过的。闻到面包蛋糕很反胃，就喜欢吃新鲜水果和稀饭咸菜。
我想就顺其自然吧，该吃啥就听从身体的安排。可是不知道这个旋转什么时候可以过关？每天就几分钟的练习，收功都需要半小时，我怕自己坚持不下去，因为感觉太耗费时间了。
10多天的旋转，总共时间还不到40分钟呢，每次都是慢下来后感觉恶心、头晕，就收功了。

轉十幾分鐘，太少了吧，有些人一轉就是兩小時....