各位前輩大家好，讓我先介紹一下自己，我來自香港，練習自發功半年了。我是因為患腰間盤突出，連站和走路都有問題，看了兩年的醫生，總算找到一個醫生，治好了八九成，但因為工作原因，換了部門，需要更大的體力，又沒時間去看病，再次恶化，腳再次麻和痛。
此時從一個大陸的網路上知道自發功對腰間盤突出有療效，我買了林教授的書，跟著學起來。半年來，病況有好轉，現在基本上走路沒問題，但還是有坐骨神經痛和一點點的麻。
之前的練功主要都是治病為主，在此看到大家的練進展都很快，非常羨慕。由於香港並未能找到志同道合的人，希望可以在這裡向大家請教。

歡迎新功友加入 :hammer:
記得要勤寫日記才進步得快喔∼！
另外，寫完就直接送出比較好，
不要預覽，一預覽就會有亂碼跑出來了。

多譏小鳳師姐的指點，我就奇怪怎麼會有亂碼。

今天下班腳又麻的利害，幾乎走不動，己經有一個多月沒有如此了，希望是氣沖病灶的反應。

補充一下最近的練功反應，過去最多出現的指定動作是(我覺的是在治療我的腰椎盤突出)1.平躺，雙腳向上抬起，再經過頭，腳尖碰向頭後之地面；2.跪坐姿勢，腰向後靠，直至頭碰地3.曲腰在地上前後滾動；4. 平躺，雙腳曲起腳底踩在地上，腰向上挺，把腰部撞向地面，但最近動作4已經少了很多。

在兩星期前左右，練功後，回到家中的半小時內，雙腳小腳肌肉跳個不停，這兩天跳的已經沒有那麼利害。而雙手前臂在兩星期前，在不練功是也明顯不時有蟲爬的感覺，最近感覺也減少了。

昨天發生了第一次打拳，先來一套快拳，然後一套慢拳。

今天打了一套拳，然後就是不斷的做拉筋動作，包括站立向前彎腰拉筋；向後彎腰，及從覆2.3.的動作，感覺到腰和腳的筋都比以前軟了。另外，最近也出現了兩個新動作，1.雙手合十，在胸、頭前上下左右移動；2.雙手合十狀，但手心打開，放在頭頂上雙手上下移交，像在為頭頂灌氣。

這兩天在下班的時候，腳還是比較麻。
今天練功的時候，都是先拉筋為主(不知道是不是因為練功的目的就為了醫療腰間盤突出，所以受到心裡暗示，練功一直都以拉筋為主。根據蕭宏慈的拉筋理論，我以前是嚴重筋縮，以前向前彎腰，雙手離地面有兩個手掌的距離，現在大力壓一下，就可以碰到地上了，已經鬆很多了。

拉筋後，就是原地站立，身體上下抖動，以前曾經有半個多月的時間會一直站立連續抖上十幾分鐘，現在偶而還是因抖上幾分鐘，今天還蹲下來上下抖。

接下來就是打了一套拳。(是我自己覺得在打拳，其實就是手腳踏來打去，亂舞一通。)

過後就是跪著，用前額和頭頂之間不停的撞擊地面。最近也常會用雙手合十敲打頭部中線由前額到大椎。

練功以來一直沒法做到靜，雜念不斷，就是沒法靜。最近的動作有時比較慢、比較小，此時意念會追隨著動作而動，當我覺的不對，想說不應該想著動作，要靜，但氣感就沒有了，動作馬上就中斷，各位前輩，我是要靜還是觀察自己的動作啊?

靜不是沒有念頭，是不追逐念頭，不被念頭所牽引，沒有念頭，只有入定態才有辦法，氣功態是不可能沒有念頭的。

目前階段，就是跟著氣感走就是了。

藍石 寫道:
靜不是沒有念頭，是不追逐念頭，不被念頭所牽引，沒有念頭，只有入定態才有辦法，氣功態是不可能沒有念頭的。

目前階段，就是跟著氣感走就是了。

謝謝藍前輩，
我想再問一下，當我跟著氣感走時，
自己也分不出是我跟著氣感走，還是我帶著氣感走。

你有這種疑惑，表示你練對了，因為這是一個必經的過程，因為你開始覺醒了，覺察到自己有可能帶著氣感走，這就是一個時機了。

觀察起心動念的時機。

練功如果沒有辦法客觀的觀察念頭，就很難練了。

五蘊--色受想行識。

色身動作，覺受氣感，想念頭，行被動幻像，自我意識。

到了這個階段，就是另一個要突破的階段了，如果能對念頭有覺察，就能夠更進一步的深入練進去了。

否則就會練成與神對話了，把自己的內在對話當成神仙來說話了。

腳比前兩天好一點，不影響走路，但相對之前還是差，麻麻地。

下雨，在家練功，香港家庭的地方很小，練功的地方比打開雙手大一點而已。
今天的動作先是彎腰拉筋，再來扭腰，扭時右邊腰會痛，再來躺下滾背。之後就站著，雙手把空氣往胸前抱，以及跪著用額頭和頭頂撞地面。動作大致上和以前差不多。

練功時左手和左腳有都有蟲爬感覺。練功半年以來，最近一個月才感覺到蟲爬和肌肉跳動的感覺，不是多了這種感覺，我可能還不知道自己有沒有練對和進步。

但在平時沒有練功時也出現上述的情況，是對的嗎?另外，最近在沒有練功時，身體出現了一些感覺，一種是皮膚好像針刺又像給微雨滴到的感覺；另一種是在身體不固定的部分，裡面既像血液微微流動或微微震動的感覺；再來就是左邊的頭皮有一陣陣的麻木感閃過。

正常，沒事，繼續練吧。

先謝謝藍前輩的指點。
今天腳麻的情況好了很多，就是右邊屁股和右小腿還有一點痛。
之前因為腰間盤突出，右腳掌背的脈搏都沒有了，
練功半年後，脈搏又回來了，
一個非常好的現象。

今仍在下雨，留在家裡練，
今天的拉筋動作很少，
主要是打慢拳，
打完拳，就做單盤動作，並用手拍打雙腳小腿，
之後站起來嘔吐了５下，但因為空腹，沒有東西可吐，接著收工。

這兩天都是打拳，
站立著扭腰和轉膝蓋，
除了坐骨神經痛，膝蓋蹲下起來時會痛，
嚴重時上下樓梯都痛，
33歲的我，曾經是一名運動健將，
但現在卻到處病患，
最差時連路也走不了，
練自發功，讓我看到了希望^^

練功時，
右腰屁股對上的位置，有好幾次感覺到有東西從上往下流動，
路程大概有一5,6吋長，不知道是不是氣的流動?
另外，總覺得自己沒辦法做到靜，
雜念不斷，一個接一個，
偶有意與身合的感覺，
卻又怕造成以意領氣。

早上練了一小時的功，
主要是以打拳為主。
然後就是站著，
腰以下做類似太極拳的動作，
上身並沒有甚麼動作。
半年來，
好像是第一次全程站著練功，
沒有坐下或躺下。

感覺從開始練自發功以來，
就對身體從上往下進行調整，
先是頸椎，胸椎，腰椎，
半年後，練到膝部了。
練功前，
這幾個部位都有一些問題，
隨著練功，都慢慢有好轉的跡象，
早年踢足球時，也讓腳踝有舊患，
相信以後就會有針對性的治療動作 。

練自發功的目的是為了健康，
隨著身體好轉，雖沒全癒，
但已經可以走動，
心態開始改變，
渴望功力可以提昇，
特別是看到前輩們的練功日記，
對比之下，
覺得自己的進度很緩慢。
渴望功力提昇的同時也會懷疑自己練的對不對，
不知道這算不算是一種執念。

這兩天在睡覺前，
用林教授所講的自然靜坐法靜坐，
坐了半小時就起來，
雜念不斷，
但仍會堅持下去。 :-)

晚上再練了一次，
先來了一套慢拳，
打的時候，聽到隔壁一個太極班的人在取笑說：
自創太極拳!
真尷尬。
打完拳後，
突然大動起來，
(不知道是不是今天坐了一整天，身體比較緊)
好像回到剛開始練功的時候，
右手用最快的速度打圈和雙手大力拍打身體各部位。
再來就是旋轉，
旋轉完了之後，再打了一套慢拳。
打完了就收工。

高清寫道:
打的時候，聽到隔壁一個太極班的人在取笑說：
自創太極拳!
真尷尬。

記得小時候看醉拳，最厲害的一招在片尾才出現
叫『自創太極拳!』

高清前輩您所打的是最高段的太極拳，所以不必尷尬！

不僅不必尷尬，而在還要自在地繼續打下去。

有一堆人打了一輩子太極拳，還打不出被內在能量帶著打的『自創太極拳!』

想到這�堙A您也別太暗爽，小心暗爽會得內傷！：－）

其實有動作的時候還好，
有時反而是靜靜躺著、打坐或跪拜時
覺的更尷尬，
但還算放的開，
會繼續努力。
多謝文淵前輩的指點。

今天一個小時的時間，
沒有打拳，
大部分都是站著，
轉腰和走太極拳的步法，
不知道是不是針對膝蓋。

走完步法後，
就平躺，雙腳向上抬起，
再經過頭，腳尖碰向頭後之地面。
做了好幾次，
然後站起來，胸椎感覺鬆了，
但背部肌肉也有痛。
走走站站就收工，
過程很平靜。

這兩天坐著的時候，
有時左腳膝蓋涼涼的感覺，
剛開始以為是冷氣吹到，
但後來發現並不是，
附近並沒有風會吹到我。

別尷尬，這邊一票人幾乎都打過自發太極拳，我自己打自發太極的時候，也常被一群練太極的盯著看，看就看，反正我又不是打太極拳，我是練自發功，他們也知道我練的是自發功，不是太極拳。

不過練臉皮還真是一個關卡，起碼對我來說是個關卡，可能對有些人來說，不是問題。

昨天晚了才下班，
晚上3點才到家睡覺，
今天放假，
早上9點去練功，
練了一個小時都是站著搖來擺去，
沒甚大動作。

晚上再去練，
先打拳，
然後滾背，
之後就打坐結不同的手印；
結印的時候覺得動作很生硬。
之後再打拳，
然後收工。

有事想請教各位前輩，
我太太是彰化伸港人，
她6月6日預產期，
我下星期四會去陪她一個月，
我想問，
除了科博館，
彰化伸港附近
還有沒有甚麼地方有人在練自發功啊?
我想藉此機會去跟一些前輩學習學習。

今天右邊屁股和小腳走路就痛，
不知道甚麼時候才會好。

昨天晚上睡覺的時候，
氣動的很利害，
整個上半夜都在動，
搖頭、拍打胸口、舞動雙手、
身體轉來轉去。

早上起來練功，
站著搖來擺去，
動作很小，沒有氣感，
好像最近早上練功都是這樣。

晚上練的時候，
動作比較多和大，
大動作舞手腳，
躺著撞腰和提右腳把腳跟、小腿撞擊地面。

今天剛始時動作很慢，
好像沒有方向的感覺，
像不知道自己在幹什麼。

然後嘗試去觀察自己的體內，
當意念集中，身體放鬆之時，
氣又回來了，
開始大動作地舞動身體。
嘗試用意念去感應氣的方向，並配合身體而動。
好像找對了方法，
但又覺得不對，
自發功不應該有意念的主導才對。

以前練功是為了醫治腰間盤突出，
覺的有動作就好，
可以調整脊椎，
所以一直以來
練功都是身體有身體的動，
心有心的雜念。

可能是開始寫日記，
對自己的練功有一種思考過程，
而不是收功，拍拍手，離開就算。
透過反思，
最近有種卡關的感覺，
在動靜之間找不到出路，
總覺得要用心去配合，
去做一些事情，
但又不知道該如何做。

反思是覺悟的開始，自發功就是建立在悟上面的，期待您的破蛹而出~~~