wuweidandao@gmail.com
:::
可讓他人插話的自發功日記
昨天練了兩次功，一次是利用傍晚時一小時的空檔練功，結果整整一小時幾乎是趴著睡覺，臉右趴睡完換左趴（或許是睡得沈，脖子都睡僵了，換邊時只能像機器人般慢慢轉動XD）。
晚上練功時，膝蓋下沈後就開始走起來，這是第二次的蹲馬步「移動」的經驗，這次比較能掌握到動的方向，但是走的姿勢實在很奇怪又酸，兩隻腳半蹲又交叉的往前走，真不知道這是什麼步伐 XD。
走了一陣子後，半蹲將頭頂頂在地上一陣子後，就躺下來做一些排氣與採氣的動作，不過與以往不同的是，這次出現新動作(以往都是以整個手臂為中心作畫弧或畫圈的動作)，今天出現以手肘為圓心，前手臂為半徑，在身旁畫圓，先化逆時針後來改順時針，左手畫完換右手。然後感覺又是從腳小指排氣出去（因為小指張得很開，很癢，有排氣的fu），排得相當久，最後做到收功小指都還很癢，然後腳不自覺得想踢、拍、戳，好不容易比較不癢後，就去睡覺了。
Ps.最近大都以躺/趴在地上為最後練功步驟，但後半段都是邊做邊打哈欠，不知是正常還是太累了?XD
昨天練功簡直可說是蛙人操+瑜珈大雜燴，好久沒有這麼費體力的了。（°ο°）
動作一：橋式瑜珈進接版，墊腳尖，單腳，左右腳輪流上舉。
動作二：抬腳，平趴地板上，雙腳併攏，將腳往上抬。
動作三：弓式，雙手抓雙腳將身體拉起來搖晃。
動作四：火車倒退嚕，手部先做擺動，然後腳開始往地上推，平躺的我就直直前進，直到頭頂牆壁。（一開始頂到牆邊的紙箱，後來自動的把紙箱搬開）
動作五：鐵頭功，頭撞牆壁。（痛ing, Q_Q）
動作六：趴地爬行，手往前伸，然後將身體往前拉。（費力）
動作七：蝗蟲式，兩手在背後抖動，往腰椎前進並磨壓腰椎。
動作八：油壓腰椎，用盡全身力氣從腰椎往下推。
動作九：弓式翻身，兩手往後拉住雙腿，左右搖晃後翻身變成平躺。
平躺後，收功睡覺，半夜有發功但可能睡得很沈，經家人要我躺過去一點，才知道，所以不太記得做了哪些動作。
Ps.經網路查詢瑜珈姿勢，才知道之前有些動作就是瑜珈動作。只是之前學瑜珈時老師並沒有說名稱為何。‵(*>﹏<*)′
ほうねん的練功軌跡
小女子法然，接觸自發功半個月，在某種巧緣下接觸這個網站，也燃起想分享、想記錄的意圖，不過，前提是原諒我半個月前的練功初體驗很難一天一天描述，所以....只能從「昨天」開始分享起。
最近一入功都是從膝蓋下沈，蹲馬步開始，左搖右晃一陣子，等到身體比較穩定後，吸氣時手會不自覺往上浮起來，但一吐氣就又掉了下來，不知道是什麼狀況？還有就是會覺得心悶悶的，這是所謂氣走心輪嗎？
接下來就趴下來，趴了將近10來分什麼動靜也沒有，突然有個想法浮現在腦袋，會不會我剛剛會錯意了，它只是要我蹲下來或者做貓式，結果我自己動作太快就趴下去了，於是乎呢我就自己起身再站站看，結果還是要我趴下來，心想真得要我趴那我就趴吧∼沒多久突然要我做深呼吸，一吸一呼之間感覺肚子不知是丹田還是什麼，很明顯的感覺到規律的跳動，又像是有吸盤式的與地氣在互動，還滿奇妙的感覺。
趴久了覺得頸部有些不適，突然左手就開始來按摩頭部和頸部，左手按完換右手，不適感就不見了，後來換躺著，躺了一陣子後手部動作就動起來了，(1)手空抓繞圓，從頭往左右繞往身體兩側，再由肚子中間繞上來，感覺自己一直在抓東西。(2)是雙手合十（或結手印）從頭往下劃至丹田（到心臟處還會翻轉向下走）來回。(3)手指快速輪流動在身體外圍畫圓上下，林林總總和之前動作差不多。
今天收功與之前不同的是用拇指和中指用力按壓肚子（上一次是用掌心按壓），然後才繞腹轉圈和洗頭洗臉動作。
Ps.自然收功似乎每次都不太相同。
最近一入功都是從膝蓋下沈，蹲馬步開始，左搖右晃一陣子，等到身體比較穩定後，吸氣時手會不自覺往上浮起來，但一吐氣就又掉了下來，不知道是什麼狀況？還有就是會覺得心悶悶的，這是所謂氣走心輪嗎？
接下來就趴下來，趴了將近10來分什麼動靜也沒有，突然有個想法浮現在腦袋，會不會我剛剛會錯意了，它只是要我蹲下來或者做貓式，結果我自己動作太快就趴下去了，於是乎呢我就自己起身再站站看，結果還是要我趴下來，心想真得要我趴那我就趴吧∼沒多久突然要我做深呼吸，一吸一呼之間感覺肚子不知是丹田還是什麼，很明顯的感覺到規律的跳動，又像是有吸盤式的與地氣在互動，還滿奇妙的感覺。
趴久了覺得頸部有些不適，突然左手就開始來按摩頭部和頸部，左手按完換右手，不適感就不見了，後來換躺著，躺了一陣子後手部動作就動起來了，(1)手空抓繞圓，從頭往左右繞往身體兩側，再由肚子中間繞上來，感覺自己一直在抓東西。(2)是雙手合十（或結手印）從頭往下劃至丹田（到心臟處還會翻轉向下走）來回。(3)手指快速輪流動在身體外圍畫圓上下，林林總總和之前動作差不多。
今天收功與之前不同的是用拇指和中指用力按壓肚子（上一次是用掌心按壓），然後才繞腹轉圈和洗頭洗臉動作。
Ps.自然收功似乎每次都不太相同。
昨晚練功的過程給了它一個主題—「活潑」。為什麼呢？因為前些日子幾乎都是屬於比較靜態的功，昨晚似乎又回到初練時比較活潑的自己，但練到自然收工已經兩小時過了(晚餐都來不及煮)其中動作多到無法一一記錄，所以只能憑印象寫囉∼
一開始仍是膝蓋下沈半蹲站（胸口仍覺得悶悶的），稍微搖晃一下就很穩了，而且這次有覺得氣流將手浮起來，但高度不高就是了，而且一下子就垂下來了。
之後就又趴下來，做深呼吸，之後手往左右平伸出去，將手掌撐到最大向吸盤一樣吸在地上，感覺手指末稍麻麻的，幾個呼吸後覺得胸口舒服多了，這會不會是在治療我的心臟呢？（每年健康檢查心電圖都有不正常XD）
然後又開始劈腿，但我腳筋實在是太緊了，身體自動一步一步把我的雙腿盡量拉開，拉到無法拉時，要我用雙手把身體撐起來。後來又自行爬到門柱旁去撞頭，撞了約莫20來下後，雙手在頭頂合掌，然後食指和中指互相摩擦後開始按摩全頭、胸部。稍停後，自己猶如鼓手，手指/掌用不同節奏拍打地面（雙腳是翹起來合掌）心情覺得甚是愉快，覺得自己是一個太鼓達人。
打完鼓後，翻身平躺，開始手指運動，兩手在身體左右畫弧空抓，然後結手印從頭頂百會開始往下走道腹部再來回（感覺很像在解剖自己），實在太多手部動作了，不太好寫下來，最後是化身為舞者，手捏蓮花指，在胸前做出撫媚的動作（很難描述只覺得自己很撫媚），左右手交替做。
這是今天的練功經過，不過自己一直很納悶，為什麼我一直都是趴或躺著做？是否因為腰椎受傷的關係呢？唉…
一開始仍是膝蓋下沈半蹲站（胸口仍覺得悶悶的），稍微搖晃一下就很穩了，而且這次有覺得氣流將手浮起來，但高度不高就是了，而且一下子就垂下來了。
之後就又趴下來，做深呼吸，之後手往左右平伸出去，將手掌撐到最大向吸盤一樣吸在地上，感覺手指末稍麻麻的，幾個呼吸後覺得胸口舒服多了，這會不會是在治療我的心臟呢？（每年健康檢查心電圖都有不正常XD）
然後又開始劈腿，但我腳筋實在是太緊了，身體自動一步一步把我的雙腿盡量拉開，拉到無法拉時，要我用雙手把身體撐起來。後來又自行爬到門柱旁去撞頭，撞了約莫20來下後，雙手在頭頂合掌，然後食指和中指互相摩擦後開始按摩全頭、胸部。稍停後，自己猶如鼓手，手指/掌用不同節奏拍打地面（雙腳是翹起來合掌）心情覺得甚是愉快，覺得自己是一個太鼓達人。
打完鼓後，翻身平躺，開始手指運動，兩手在身體左右畫弧空抓，然後結手印從頭頂百會開始往下走道腹部再來回（感覺很像在解剖自己），實在太多手部動作了，不太好寫下來，最後是化身為舞者，手捏蓮花指，在胸前做出撫媚的動作（很難描述只覺得自己很撫媚），左右手交替做。
這是今天的練功經過，不過自己一直很納悶，為什麼我一直都是趴或躺著做？是否因為腰椎受傷的關係呢？唉…
今天是週末，難得可以在白天練功^^
早上，練功仍是膝蓋下沈半蹲站（真得一入功心臟就不舒服），幾乎沒什麼搖晃，而且感覺到手一直往上浮，幾乎要平舉，但突然停了下來，不知道是否氣不足，有過幾次這樣，但最終都還是垂下來。
趴下後，仍是深呼吸，慢慢心臟的不舒服感就不見了。接著又是劈腿，似乎身體就是不放棄，硬要拉筋。對於這個問題，我一直有個疑問，不知練功到最後是否一定要能劈腿才罷休？看來有機會要在網路世界問問前輩們。如果是的話，平常自己練拉筋的話是否有助益呢？
然後又進入鼓手世界，但這次與以往不同的是，竟然手敲打與呼吸交替彈奏，印象中是手敲五拍，然後吸吸吸呼呼，感覺在合奏。亦或是透過節奏告訴身體該如何呼吸？而且今天彈奏的曲目感覺似曾相識，很像以前聽過日本團體演奏過的，左右手的節拍、變換準確到都讓我佩服，後來連腳都加進來伴奏。
【題外話】之前初練也曾進入唱歌模式，第一次哼的歌曲我完全不熟，第二次倒是全哼些兒歌或者軍歌，那一次真是很奇妙的經驗。只是對於像這樣的經驗，不知道為什麼會再自發功中自動出現?
接下來是按摩模式，昨天和今天都是趴的按，與之前仰躺的按摩不同，仰躺是手動頭不動，趴的則是手不動頭動，感覺還是不太一樣。我很喜歡按摩模式，感覺在做美容操，很舒服。
換成平躺後，手部動作就超多的，實在不好描述，不過都不超出用不同手勢（結手印、握拳、空抓等）左右手沿著地板畫弧或者循著身體動作，不過今天似乎還滿著重在丹田與胸口，時而按壓，時而搥打，收工時也在丹田處相當琢磨。
終於寫完了今天的日記，突然深感腦袋瓜子越來越不行，做完就忘了到底做了哪些？（也或許是動作太多了）難怪許多人懶得記錄，或僅草草記錄一下，若真要詳加記錄的話，我可能需要一台錄影機才有辦法呢 ！
早上，練功仍是膝蓋下沈半蹲站（真得一入功心臟就不舒服），幾乎沒什麼搖晃，而且感覺到手一直往上浮，幾乎要平舉，但突然停了下來，不知道是否氣不足，有過幾次這樣，但最終都還是垂下來。
趴下後，仍是深呼吸，慢慢心臟的不舒服感就不見了。接著又是劈腿，似乎身體就是不放棄，硬要拉筋。對於這個問題，我一直有個疑問，不知練功到最後是否一定要能劈腿才罷休？看來有機會要在網路世界問問前輩們。如果是的話，平常自己練拉筋的話是否有助益呢？
然後又進入鼓手世界，但這次與以往不同的是，竟然手敲打與呼吸交替彈奏，印象中是手敲五拍，然後吸吸吸呼呼，感覺在合奏。亦或是透過節奏告訴身體該如何呼吸？而且今天彈奏的曲目感覺似曾相識，很像以前聽過日本團體演奏過的，左右手的節拍、變換準確到都讓我佩服，後來連腳都加進來伴奏。
【題外話】之前初練也曾進入唱歌模式，第一次哼的歌曲我完全不熟，第二次倒是全哼些兒歌或者軍歌，那一次真是很奇妙的經驗。只是對於像這樣的經驗，不知道為什麼會再自發功中自動出現?
接下來是按摩模式，昨天和今天都是趴的按，與之前仰躺的按摩不同，仰躺是手動頭不動，趴的則是手不動頭動，感覺還是不太一樣。我很喜歡按摩模式，感覺在做美容操，很舒服。
換成平躺後，手部動作就超多的，實在不好描述，不過都不超出用不同手勢（結手印、握拳、空抓等）左右手沿著地板畫弧或者循著身體動作，不過今天似乎還滿著重在丹田與胸口，時而按壓，時而搥打，收工時也在丹田處相當琢磨。
終於寫完了今天的日記，突然深感腦袋瓜子越來越不行，做完就忘了到底做了哪些？（也或許是動作太多了）難怪許多人懶得記錄，或僅草草記錄一下，若真要詳加記錄的話，我可能需要一台錄影機才有辦法呢 ！
法然師姊對瑜咖有興趣的話，藍石站長的這篇大作可以先拜讀一下：
http://chifree.org/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=1158&forum=2
另，首頁也有站長的 blog 連結
http://a-yoga.blogspot.com/
http://chifree.org/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=1158&forum=2
另，首頁也有站長的 blog 連結
http://a-yoga.blogspot.com/
昨晚練功仍是以半蹲站方式，搖晃一陣子後，突然右腳腳尖立起往外轉一圈回來，換左腳腳尖立起往外轉一圈回來，交替換腳且速度越來越快，感覺很流暢。之後稍微繞了一下腰就前彎伸展，將頭頂在地上，感覺有身體有想要前滾翻的動作，但是我腰有傷，地板又硬，實在沒有勇氣翻過去，經過意識對抗後，直接平趴在地板上。
今天地板動作以按摩臉部為主，而且是以頭的力量強壓在地板上，感覺是分三等分來按壓，先從正面鼻樑，然後是鼻樑到顴骨這小面積，再來是顴骨到耳朵。其下印象最深刻的是左邊的眉骨處按壓時非常痛，但身體卻毫不憐香惜玉的越按越重，而且比右邊按壓時間還久，時間真是難熬，不過當下告訴自己一定是有問題才會這樣，那就順其自然讓它痛吧！這真得滿奇妙的，痛到不知是麻痺還是真得改善後，它就不按壓了（呼∼）。之後就是平躺的排氣與採氣，沒有什麼新鮮的，倒是越做越冷，又一直打哈欠，連鼻子都塞住了，深怕著涼趕緊告訴自己收功，但默唸好一陣子還沒有收功跡象，而且雙腳小指突然刺癢難耐，還一直張開，然後小指就在地板上磨蹭抓癢，好一陣子才收功。看來下回練功前要觀察一下室內溫度才行。
今天地板動作以按摩臉部為主，而且是以頭的力量強壓在地板上，感覺是分三等分來按壓，先從正面鼻樑，然後是鼻樑到顴骨這小面積，再來是顴骨到耳朵。其下印象最深刻的是左邊的眉骨處按壓時非常痛，但身體卻毫不憐香惜玉的越按越重，而且比右邊按壓時間還久，時間真是難熬，不過當下告訴自己一定是有問題才會這樣，那就順其自然讓它痛吧！這真得滿奇妙的，痛到不知是麻痺還是真得改善後，它就不按壓了（呼∼）。之後就是平躺的排氣與採氣，沒有什麼新鮮的，倒是越做越冷，又一直打哈欠，連鼻子都塞住了，深怕著涼趕緊告訴自己收功，但默唸好一陣子還沒有收功跡象，而且雙腳小指突然刺癢難耐，還一直張開，然後小指就在地板上磨蹭抓癢，好一陣子才收功。看來下回練功前要觀察一下室內溫度才行。
昨天練了兩次功，一次是利用傍晚時一小時的空檔練功，結果整整一小時幾乎是趴著睡覺，臉右趴睡完換左趴（或許是睡得沈，脖子都睡僵了，換邊時只能像機器人般慢慢轉動XD）。
晚上練功時，膝蓋下沈後就開始走起來，這是第二次的蹲馬步「移動」的經驗，這次比較能掌握到動的方向，但是走的姿勢實在很奇怪又酸，兩隻腳半蹲又交叉的往前走，真不知道這是什麼步伐 XD。
走了一陣子後，半蹲將頭頂頂在地上一陣子後，就躺下來做一些排氣與採氣的動作，不過與以往不同的是，這次出現新動作(以往都是以整個手臂為中心作畫弧或畫圈的動作)，今天出現以手肘為圓心，前手臂為半徑，在身旁畫圓，先化逆時針後來改順時針，左手畫完換右手。然後感覺又是從腳小指排氣出去（因為小指張得很開，很癢，有排氣的fu），排得相當久，最後做到收功小指都還很癢，然後腳不自覺得想踢、拍、戳，好不容易比較不癢後，就去睡覺了。
Ps.最近大都以躺/趴在地上為最後練功步驟，但後半段都是邊做邊打哈欠，不知是正常還是太累了?XD
昨晚一入功，腳就想移動，但一直抓不到感覺走的方式，頭又有點暈，心想一定與氣感不對才會這樣，所以就後退兩步看看，結果感覺好像是要我旋轉，果真，開始旋轉了，趕緊微開眼睛（之前三次旋轉都一下子就因力道關係被摔出去），不過這次感覺比較溫和，至少是慢慢加速，但是因為旋轉是順時針轉，但因轉一陣子就要我換腳重心，所以變成一陣向前轉，一陣向後轉，轉了大概15分多就覺得頭暈想吐，趕緊要家人準備嘔吐袋，整整抓了三隻兔子，今天的晚餐都沒了。
吐完後，繼續回來入功，原想以為會繼續旋轉，結果竟然是要我直接趴在地板上，趴了許久後，又進入排氣的階段，今天還是有出現以手肘為圓心，前手臂為半徑，在身旁畫圓，但這次是兩手一起來，腳小指仍然張得很開，但是不癢了。這次收功也收得2266都有繞腹轉圈和洗頭動作，但是間格很遠，而且一直等不到動作停下來，所以就草草上床睡覺了。
結果半夜被腳癢醒，才發覺自己在發功，感覺主要是針對腳，模模糊糊中覺得在撫擦腳將氣往下撥，膝蓋窩和腳踝特別癢，按摩+按撥才得以抒解。早上仍偶有覺得雙腳某些點有刺刺癢癢的感覺（亦或是錯覺）。
看來得再來溫習一下林老師的書有關排氣、採氣、手印等章節。
【題外話】
1.旋轉的回憶：
我的第一旋轉印象中好像出現在練功的前幾天，林老師的書都還沒吸收完呢！而且是無預警地快速原地旋轉，心想我也太幸運了吧，第一次旋轉就遇到最苦的原地快速旋轉，想當兒然的，一陣驚慌下就飛摔出去，跌撞在地上，頭還撞倒牆壁，真是痛啊！頭昏眼花爬都爬不起來，只好乖乖趴在地上。
第二次是發生在隔天，雖然事前有查過關於旋轉的要訣，心裡也有底，而且還有家人在旁護衛，但是仍無法接下旋轉瞬間的速度，一下子就摔出去（還是撞倒頭），在家人的攙扶下爬起來繼續轉，慢慢穩住，給自己打氣，終於如書上所說的，正反方向都持續轉了好一陣子，之後變成一下正轉一下反轉，接著慢慢停下來（大約一個小時）。當下不暈還可以繼續往下練功呢！（當晚高興自己過了旋轉關，真是太好了，畢竟自己從小就是個暈車小子，實在很害怕旋轉，再加上有腰傷在身，很怕摔出問題來）
第三次就隔比較久，印象中那幾天練功，常出現墊腳尖的動作，連平常走路都會覺得要我用腳尖走路呢！這次旋轉前幾乎都是要我用腳尖走路、跑步等動作，突然手臂畫八動起來就旋轉起來了，心想不過過關了嗎？怎麼又要轉了，而且每回的旋轉一開始速度就很快，所以還是摔出去了（唉..照慣例撞倒頭），結果一轉又轉了一個鐘頭還不停，連腳都酸到不行了，實在無力再轉下去，於是告訴自己停下來，慢慢停下後繞圈走了一陣子後就趕緊趴在地上排氣。或許是沒有自然停所以頭暈現象一直在，所以從這次後旋轉的陰影一直在，打從心底希望不要再出現XD）
2.半夜發功的回憶：
初練功時有曾有一次出現半夜發功的狀況，那一次應該可說按摩全身穴道，頭部、臉部、胸部、腹部、甚至會陰部都按摩了，也是第一次體驗臉部的美容操，覺得真得很神奇，手法和之前給美容師或按摩師的手法非常相同，不知這是每個人天生就會的，還是是因為自己本身有經歷過按摩的經驗，才有所比較？隔天還忍不住和家人分享的神奇的半夜體驗呢！
吐完後，繼續回來入功，原想以為會繼續旋轉，結果竟然是要我直接趴在地板上，趴了許久後，又進入排氣的階段，今天還是有出現以手肘為圓心，前手臂為半徑，在身旁畫圓，但這次是兩手一起來，腳小指仍然張得很開，但是不癢了。這次收功也收得2266都有繞腹轉圈和洗頭動作，但是間格很遠，而且一直等不到動作停下來，所以就草草上床睡覺了。
結果半夜被腳癢醒，才發覺自己在發功，感覺主要是針對腳，模模糊糊中覺得在撫擦腳將氣往下撥，膝蓋窩和腳踝特別癢，按摩+按撥才得以抒解。早上仍偶有覺得雙腳某些點有刺刺癢癢的感覺（亦或是錯覺）。
看來得再來溫習一下林老師的書有關排氣、採氣、手印等章節。
【題外話】
1.旋轉的回憶：
我的第一旋轉印象中好像出現在練功的前幾天，林老師的書都還沒吸收完呢！而且是無預警地快速原地旋轉，心想我也太幸運了吧，第一次旋轉就遇到最苦的原地快速旋轉，想當兒然的，一陣驚慌下就飛摔出去，跌撞在地上，頭還撞倒牆壁，真是痛啊！頭昏眼花爬都爬不起來，只好乖乖趴在地上。
第二次是發生在隔天，雖然事前有查過關於旋轉的要訣，心裡也有底，而且還有家人在旁護衛，但是仍無法接下旋轉瞬間的速度，一下子就摔出去（還是撞倒頭），在家人的攙扶下爬起來繼續轉，慢慢穩住，給自己打氣，終於如書上所說的，正反方向都持續轉了好一陣子，之後變成一下正轉一下反轉，接著慢慢停下來（大約一個小時）。當下不暈還可以繼續往下練功呢！（當晚高興自己過了旋轉關，真是太好了，畢竟自己從小就是個暈車小子，實在很害怕旋轉，再加上有腰傷在身，很怕摔出問題來）
第三次就隔比較久，印象中那幾天練功，常出現墊腳尖的動作，連平常走路都會覺得要我用腳尖走路呢！這次旋轉前幾乎都是要我用腳尖走路、跑步等動作，突然手臂畫八動起來就旋轉起來了，心想不過過關了嗎？怎麼又要轉了，而且每回的旋轉一開始速度就很快，所以還是摔出去了（唉..照慣例撞倒頭），結果一轉又轉了一個鐘頭還不停，連腳都酸到不行了，實在無力再轉下去，於是告訴自己停下來，慢慢停下後繞圈走了一陣子後就趕緊趴在地上排氣。或許是沒有自然停所以頭暈現象一直在，所以從這次後旋轉的陰影一直在，打從心底希望不要再出現XD）
2.半夜發功的回憶：
初練功時有曾有一次出現半夜發功的狀況，那一次應該可說按摩全身穴道，頭部、臉部、胸部、腹部、甚至會陰部都按摩了，也是第一次體驗臉部的美容操，覺得真得很神奇，手法和之前給美容師或按摩師的手法非常相同，不知這是每個人天生就會的，還是是因為自己本身有經歷過按摩的經驗，才有所比較？隔天還忍不住和家人分享的神奇的半夜體驗呢！
昨晚原想以為會繼續前晚未完成的旋轉，結果竟然是要我直接趴在地板上，然後兩手在頭附近一手手心向上，一手手心向下，在地板上轉頭，從左邊慢慢一點點的轉到右邊，這感覺很像是在地板上【拓印臉型】，而且來回拓印了不下十次以上，其中以左邊眉骨處覺得特別痛。之後的採氣和排氣與以往明顯不同的是左右手心會一正一反，之前幾乎都是同步動作。另外首次將左手背扣在腰椎處，左手手心向上，右手手心貼在胸前地板上，持續滿久一段時間，不知道是在治療我的腰椎還是在開某個穴道？
翻轉身來平躺在地板上，今天手勢特別多，有合掌印、變形的觀音印、還有其他不知是什麼的手勢，持續相當長的時間，遲遲等不到收功動作，練了兩個小時後，只好收功入睡，要不明天上班又要精神不振了了XD
翻轉身來平躺在地板上，今天手勢特別多，有合掌印、變形的觀音印、還有其他不知是什麼的手勢，持續相當長的時間，遲遲等不到收功動作，練了兩個小時後，只好收功入睡，要不明天上班又要精神不振了了XD
慘了慘了，三天忘了寫日記，對於每次都要練兩小時左右的我，時隔三天要記錄實在是難啊∼只好將就記錄一下囉。
接續前一天練功的動作，一開始就是趴下拓印臉部，還好沒有上回痛，所以做沒多久就換動作了。
倒是今天手背扣在腰椎處，著墨滿久的，而且還會用手臂在腰椎處按摩畫圓。之後還出現像蠍子般把腳和下腹往上離地，心想不會要學蠍子走路吧？還好沒有（呵~），但是轉而改用劍指撐地，連上半身也挺起來了，全身只剩下肚子貼在地板上，想當初練瑜珈時，光是做海豚式就撐得汗淋夾背的，沒想到這麼高難度的動作，一下子就做到了，而且還停留一陣子呢└(^o^)┘
翻身排氣採氣就結束了今天的練功課程。
【5月26日（六）--戶外練功初體驗】
難得週末遇到放晴，今天一早和家人去公園踏青，想說可以順便採採氣^^。
散步在公園中，人還真多，有練直排輪的、籃球、足球、野餐、玩沙坑的、玩樂器的、卡拉OK、跳舞、太極拳、元極舞還真是五花八門，所以只好邊走邊找適合的場地練功，畢竟第一次在外練功，還是很害羞的^_^"。
後來找到一處還算不賴的場地，隱密又有草地、樹，於是就和家人脫下鞋來練功，一入功，耶？腳就動起來了，心想不會要我來個跑步或轉圈吧？順著氣踩著步伐，耶∼走到樹陰外了（好熱喔），還轉身面正向太陽（原來是要我曬太陽），然後雙手打開做闊胸，接著就開始往後仰，仰的幅度還滿大的，但我筋實在太硬了，無法下腰，仰了一陣子後，或許是曬得差不多了，走步又走起來走回到樹陰下（呼∼還好，要是一直曬下去鐵會曬傷，斑也會跑出來），接著身體還是以腳為圓心繞起圈來，頭頂上還感覺有一條氣在繞行，心想：不會吧？室內室外練功氣感差這麼多？實在憋不住心中的疑問，忍不住開口告訴家人，結果家人笑著跟我說：你頭頂有一隻小樹枝剛好微微的接觸到你的頭頂（哈哈~原來誤會大了，不過這..未免也太剛好了吧？）。
接著蹲下來頭頂地，壓得頭好痛喔，而且感覺一直想繼續往頭後壓，身子都快前滾翻了，壓了一陣子後，感覺要我平躺下來然對於草地我還是有點不敢苟同，狗狗到處尿尿大便的)，後來一想難得出來戶外接近地氣，我還要堅持下去嗎？所以不管三七二十一的，就躺吧！（總比趴來得好吧？）這一躺，雖然動作幾乎都是之前出現過的（動作變化多），但是做起來的感覺很不同，很舒服、很享受，這一趟功練下來真是心曠神怡，讚*^ο^*，看來有機會還是要多到戶外來。
【5月27日（日）--氣路？】
想說昨天有到戶外練功，今天會不會有所不同，但似乎是期待太高，練功還是與這幾天差不多，並沒有什麼比較特別的動作出現。不過今天到是先從躺著做開始，除了平常的排氣採氣動作外，有一動作與往常不同。
兩手在身旁畫圓後，兩手內縮至兩腋下按摩某點，然後開始按摩整個胸部淋巴的感覺，對於比較痛得點還會按摩比較久，然後循序往下按摩至丹田，左右手停貼在丹田上，左手持續畫圓一路從右手循著手臂劃到肩膀、鎖骨、胸前，回到丹田，就這樣循環著七八次後，改以右手貼著丹田，左手畫圓行走，但左手畫圓比較不順，改以摩擦方式前進，而且大概做了20趟才結束，這不知是在走氣路還是什麼…(自嘆，書看太少了)。
之後還是有手背腰椎、兩手玩球（兩手在左右互相感應，覺得球時大時小的）、劍指撐地等動作，最後還只剩肚子貼地，兩手推地旋轉，旋轉沒多久後，自己實在跟不上氣旋，只好趴下來，但頭真昏..@_@|||。結束今天的2小時練功課程，吃早餐去了。.
接續前一天練功的動作，一開始就是趴下拓印臉部，還好沒有上回痛，所以做沒多久就換動作了。
倒是今天手背扣在腰椎處，著墨滿久的，而且還會用手臂在腰椎處按摩畫圓。之後還出現像蠍子般把腳和下腹往上離地，心想不會要學蠍子走路吧？還好沒有（呵~），但是轉而改用劍指撐地，連上半身也挺起來了，全身只剩下肚子貼在地板上，想當初練瑜珈時，光是做海豚式就撐得汗淋夾背的，沒想到這麼高難度的動作，一下子就做到了，而且還停留一陣子呢└(^o^)┘
翻身排氣採氣就結束了今天的練功課程。
【5月26日（六）--戶外練功初體驗】
難得週末遇到放晴，今天一早和家人去公園踏青，想說可以順便採採氣^^。
散步在公園中，人還真多，有練直排輪的、籃球、足球、野餐、玩沙坑的、玩樂器的、卡拉OK、跳舞、太極拳、元極舞還真是五花八門，所以只好邊走邊找適合的場地練功，畢竟第一次在外練功，還是很害羞的^_^"。
後來找到一處還算不賴的場地，隱密又有草地、樹，於是就和家人脫下鞋來練功，一入功，耶？腳就動起來了，心想不會要我來個跑步或轉圈吧？順著氣踩著步伐，耶∼走到樹陰外了（好熱喔），還轉身面正向太陽（原來是要我曬太陽），然後雙手打開做闊胸，接著就開始往後仰，仰的幅度還滿大的，但我筋實在太硬了，無法下腰，仰了一陣子後，或許是曬得差不多了，走步又走起來走回到樹陰下（呼∼還好，要是一直曬下去鐵會曬傷，斑也會跑出來），接著身體還是以腳為圓心繞起圈來，頭頂上還感覺有一條氣在繞行，心想：不會吧？室內室外練功氣感差這麼多？實在憋不住心中的疑問，忍不住開口告訴家人，結果家人笑著跟我說：你頭頂有一隻小樹枝剛好微微的接觸到你的頭頂（哈哈~原來誤會大了，不過這..未免也太剛好了吧？）。
接著蹲下來頭頂地，壓得頭好痛喔，而且感覺一直想繼續往頭後壓，身子都快前滾翻了，壓了一陣子後，感覺要我平躺下來然對於草地我還是有點不敢苟同，狗狗到處尿尿大便的)，後來一想難得出來戶外接近地氣，我還要堅持下去嗎？所以不管三七二十一的，就躺吧！（總比趴來得好吧？）這一躺，雖然動作幾乎都是之前出現過的（動作變化多），但是做起來的感覺很不同，很舒服、很享受，這一趟功練下來真是心曠神怡，讚*^ο^*，看來有機會還是要多到戶外來。
【5月27日（日）--氣路？】
想說昨天有到戶外練功，今天會不會有所不同，但似乎是期待太高，練功還是與這幾天差不多，並沒有什麼比較特別的動作出現。不過今天到是先從躺著做開始，除了平常的排氣採氣動作外，有一動作與往常不同。
兩手在身旁畫圓後，兩手內縮至兩腋下按摩某點，然後開始按摩整個胸部淋巴的感覺，對於比較痛得點還會按摩比較久，然後循序往下按摩至丹田，左右手停貼在丹田上，左手持續畫圓一路從右手循著手臂劃到肩膀、鎖骨、胸前，回到丹田，就這樣循環著七八次後，改以右手貼著丹田，左手畫圓行走，但左手畫圓比較不順，改以摩擦方式前進，而且大概做了20趟才結束，這不知是在走氣路還是什麼…(自嘆，書看太少了)。
之後還是有手背腰椎、兩手玩球（兩手在左右互相感應，覺得球時大時小的）、劍指撐地等動作，最後還只剩肚子貼地，兩手推地旋轉，旋轉沒多久後，自己實在跟不上氣旋，只好趴下來，但頭真昏..@_@|||。結束今天的2小時練功課程，吃早餐去了。.
昨天練功簡直可說是蛙人操+瑜珈大雜燴，好久沒有這麼費體力的了。（°ο°）
動作一：橋式瑜珈進接版，墊腳尖，單腳，左右腳輪流上舉。
動作二：抬腳，平趴地板上，雙腳併攏，將腳往上抬。
動作三：弓式，雙手抓雙腳將身體拉起來搖晃。
動作四：火車倒退嚕，手部先做擺動，然後腳開始往地上推，平躺的我就直直前進，直到頭頂牆壁。（一開始頂到牆邊的紙箱，後來自動的把紙箱搬開）
動作五：鐵頭功，頭撞牆壁。（痛ing, Q_Q）
動作六：趴地爬行，手往前伸，然後將身體往前拉。（費力）
動作七：蝗蟲式，兩手在背後抖動，往腰椎前進並磨壓腰椎。
動作八：油壓腰椎，用盡全身力氣從腰椎往下推。
動作九：弓式翻身，兩手往後拉住雙腿，左右搖晃後翻身變成平躺。
平躺後，收功睡覺，半夜有發功但可能睡得很沈，經家人要我躺過去一點，才知道，所以不太記得做了哪些動作。
Ps.經網路查詢瑜珈姿勢，才知道之前有些動作就是瑜珈動作。只是之前學瑜珈時老師並沒有說名稱為何。‵(*>﹏<*)′
