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可讓他人插話的自發功日記
成道之路古今皆然，佛陀所言「苦、集、滅、道」
與當今偉大的心靈導師－艾克哈特．托勒教導開悟
的方法不謀而合。他的書上（當下的力量－147頁）
寫道：「被稱為身體的這個高密度生理結構，受生
、老、病、死束縛（苦），它不是究竟的實相－它
不是你，而是你對於真正實相的一種錯誤認知，你
的實相是超越生死的，而你誤以為自己有生死。此
外，身體也是心智畫地為牢的結果，這個心智與本
體已失去聯絡，它創造了你與身體是分離的假象，
並企圖將它的恐懼狀態合理化。儘管如此，請不要
對身體置之不理。是這些由心智創造的錯覺，這些
你認為身體是非恆久的、局限的、終將死亡的錯覺
，密封了你不朽實相的光芒（集－苦的形成）。當
你尋求真理時，請不要將眼睛望向別處，因為除了
在你身體裡面，真理無處可尋。不要對抗身體，因
為這樣做，你就是在對抗自己的真實本相，你就是
你的身體，你那看得見、摸得著的身體，只是一片
虛幻的薄紗。在那後面，存在著無形無狀的內在身
體，那是你通往本體、通往未顯化生命的門檻。透
過內在身體，你和這未顯化的至一生命緊密相連（
滅－滅苦的方法），沒有生，沒有死，永恆存在。
透過內在身體，你將永遠與上帝合而為一（道－明
心見性）。」
……………只要盡可能專注於身體上（冒昧的舉藍
大的功法為例－－雜念一冒，就往裡頭看，就發現
了－嗔，我的嗔心還真是重，來來去去的雜念，都
是嗔心。看見嗔心之後，氣機就變旺了，因為雜念
不見了。），你將能定錨於當下。你不會在外在世
界迷失自己，也不會在心智裡迷失自己。思維和情
緒、恐懼和慾望，或許還是會再度生起，卻再也無
法支配你了。
金剛經： 應無所住而生其心。
道德經： 故常無欲，以觀其妙；常有欲，以觀其徼。
胎息經： 心不動念 無來無去 不出不入 自然常住。
陰符經： 觀天之道執天之行，盡矣。
六祖壇經：無念為宗 無相為體 無住為本。
天台宗六妙門：止觀
禪宗永嘉集: 恰恰用心時。恰恰無心用。
無心恰恰用。常用恰恰無。
「住」、「觀」、『心』是練功的關鍵字，要進入經典所謂的境界，
都離不開這三個字的範疇。
「住」：止於某種境界、執著
「觀」：見到、專注
『心』：心智、意識
綜上經文，簡而言之，是要以觀的方式進入到覺知表層意識的深層意
識中，即是所謂的開悟。這是進入生命本體（真我）
的大門。
---當你進入入定態時，深層意識即會顯現，心智無法強求。---
摻東摻西的練功日記
練功日誌：70年4月
打坐約40分鐘後，背心有一小點開始
發熱，這時趕緊加強意念，慢慢的越來越
熱，最後感到超過100度以上，實在受不
了了，就草草收功。到了晚上睡覺時，發
現脖子卡卡的，無法抬起，整夜睡不好，
心想大事不妙，會不會是走火（入魔）了，
隔天趕緊再練，昨日的現象又再度出現，
這時感覺溫度更熱，約有200度。此時不
敢半途收功，忍耐著繼續守著這熱點，不
一會兒，這熱點突然炸開來，像太陽光四
射出去，然後溫度降下來了，脖子也恢復
正常，這過程真是高潮迭起，也令我心驚
不已。此後覺得自己的鼻子過敏有明顯的
好轉，打噴嚏的情形已不再有，我想是打
通了穴道，把我的過敏治好了。
練功日誌：民國72年4月
進入華興宮當天，在李老師的加持
下，不久全身即開始自己擺動，然後動作
越來越大，兩手拍打著身體，也越來越激
烈，動作不停的變換，看著自己的狀況，
真有點嚇著，還好很多人都一樣，也就寬
心不少。
練功日誌：72年5月
在華興宮道場打坐時，不久，突然身
體開始上下抖動，動作慢慢變大，最後居
然全身彈起，離開地面，像在彈簧床上跳
動一般。隔坐的同學也在跳動，但是他很
胖，腰部的救生圈抖動不已，我一邊跳一
邊看他的模樣，真是有夠滑稽。
練功日誌：72年6月
練功時，身體放鬆，心無旁騖，忽
然雙手自動按摩全身，似乎是在治療身
體。之後沒多久，不自覺的開始跳舞，
像是仙女般的姿勢，當下覺得很彆扭。
念頭一轉，變成了打神拳，這才覺得合
乎我的本性。後來甚至打出太極拳，令
我頗為驚訝！
練功日誌：73年2月
李老師舉辦林口觀音山凌雲禪寺郊遊
活動，遊覽車經過墳墓區時，我突然手比
劍指，朝窗外比劃，自己很納悶為何會如
此？後來請教老師，才知到窗外一大堆兄
弟在化緣，我的本靈在對抗他們。
練功日誌：73年10月
有一天早上到公司上班，坐在位子
上時，忽然覺得心慌慌的（頭一次發生
），想喝杯水都不敢離座，只好請公司
妹妹幫忙，此後這種感覺常常發生，而
且每到上午十點正時心跳就會跳的很重
，午睡時也無法入眠，甚至打個哈欠就
心悸。我每天上班時都爬十二層樓來運
動，並倒立半小時，不知是否是造成心
悸的原因？
練功日誌73年11月
早上和友人開車上陽明山，向公園裡
的大樹採氣，過不久卻覺得心慌慌的，心
想不妙，趕快下山，到了文化大學時，便
覺得自己非常恐慌，感覺快要死了，於是
請友人加速下山趕往國泰醫院，到院時幾
乎無法下車，後來在急診室待了半天才出
院。從此開始與恐慌症為伍的生活。
練功日誌：74年2月
這一陣子看遍了中西醫，病情仍無好
轉跡象，最後有一位中醫說我是卡陰，介
紹我去找他師父消業障，於是在軒轅宮內
唸經消災，中午辦一桌素食請冤親債主，
然後又燒了八千萬的紙錢，最後發願助宮
建廟五千元，才圓滿完成。事後，我也不
覺得病情有甚麼變化，就當他是心靈安慰
吧！
練功日誌：74年6月
今天開車經過林森南路地下道時，因為是
下班時間，交通擁擠，經過了幾次綠燈，
都未能出地下道，卡在半路上，突然有一
種死亡的恐懼襲上心頭，車流又不動，更
加心慌，終於忍不住逃下車，咦！此時卻
好了，趕緊開車離開地下道，心頭如釋重
負。
練功日誌：76年4月
有好幾年都無法打坐，一坐便覺得不
舒服。友人介紹一位國泰醫院精神科主任
曾國華醫師，當天我還不敢開車（怕坐電
梯、理髮、洗頭、過隧道等等），被他打了
一針後，居然立刻敢開車了，真是喜出望
外，此後幾年一直吃他的藥，慢慢改善病
情，生活品質也漸漸恢復正常。
練功日誌：80年3月
公司同仁邀我去參加張志元老師的氣
功班，久未練功的我，又開始興致勃勃的
打坐。第一天在老師的發功加持下，全身
感到發熱，內心甚是歡喜，終於擺脫了病
魔，可以好好的重新練功了！
練功日誌：80年8月
今天張老師帶我們去北海一遊，途中
找了幾個地方來練習採氣，在十八王公旁
邊有一條路橋剛建好，尚未開放，於是大
夥下車採氣，一路慢慢走著，用兩手掌探
測附近磁場的強弱，因為是第一次嘗試，
經驗不夠，所以沒甚麼感覺。又到了北新
莊天元宮，在宮廟的右前方有一口井，平
常有很多信眾來此提水，據說可以治病，
於是我們在旁邊尋找磁場，這時大夥都感
應到了，有人覺得能量從頭頂灌入身體，
我只感到手掌有一點麻麻脹脹的，可能是
勞宮穴尚未完全開發吧。
練功日誌：81年6月
某日公司派我去聽演講，在過程中我
覺得很無聊，想起曾經和吳三洙老師學過
的小周天，於是開始練習，演講會有長達
鐘頭，我想時間很充裕，就慢慢的用意念
一關關（穴道）的守，起初都沒有感覺，
一個鐘頭後，才有一絲的暖流從夾脊開始
往上走，於是加強意念緊緊的往頭頂帶，
過了約莫20分鐘，突然一條電光從夾脊通
到鼻樑，頓時鼻子及附近通暢無比，我本
來就有鼻子過敏，此時居然完全好了，心
裡甚為高興。
練功日誌：82年6月
在張老師的診療床上，他先用遠紅外
線按摩機鬆軟全身，然後全身按摩，最後
從頭頂灌氣直到腳底，雖然當時沒有任何
感覺，但在休息的時候，全身定住，聽到
周遭有人說話，似乎覺得隔層東西，自己
心境非常安住，沒有任何思緒，甚覺奇妙。
練功日誌：86年3月
一日晚上睡覺時，意守丹田，不久開
始發熱，越來越熱，心想再來會怎樣發展
時，突然它就向全身擴散，這大慨就是所
謂的丹爆吧。
練功日誌：87年5月
在佛堂打坐時，下定決心要坐久一點，
一個鐘頭後，腳痠難耐，心想就算坐斷腳
也要堅持下去，沒想到過不久，痠麻感消
失，全身慢慢定住，有一段時間不容易起
思緒，卻感覺到全身放光，下座後時間已
經超過兩個鐘頭了。
練功日誌：88年7月
在練功時，丹田發熱，然後一條氣流
繞著上半身旋轉至頭頂，因為它很熱，又
突然往上衝，把心一橫，想說要死就死，
任他去吧，結果衝出頭頂後，絢爛之後歸
於平靜。
練功日誌：93年9月
從調查局回來之後開始耳鳴，晚上睡
不著，就聽佛樂，單調的佛號重覆再重覆，
聽累了就慢慢睡著了。有一天，聽著聽著
也沒睡著，但心裡比較清靜，然後全身開
始溫暖起來，長達兩個鐘頭，收功後，一
直睡不著，我想是因為全身充滿著能量吧，
不會想睡。
練功日誌：94年8月
下午練功時，一如往常身體開始發熱，
兩手掌特別熱，慢慢的身體僵住，不久，
忽然覺得呼吸變慢，然後聽到自己的心在
跳，心跳也減慢了。有兩次的轉折，即心
跳是像階梯式的變慢。注意心跳一陣子，
意識忽然消失了，當我再有意識時，覺得
剛才心臟好像沒有在跳，此時有意識時，
又開始有心跳的感覺。
這時也覺得呼吸似乎不像正常呼吸那
樣，有點憋氣的現象，想吸又不敢吸太大
口，怕破壞了此刻的情境，到最後忍不住
了，大大的吸了一口氣，結果就出定了，
身體不再定住，呼吸也回復正常了。
練功日誌：98年4月
今天是農曆15，下午照常練功，可能
是今天的磁場較強，沒多久就進入了狀況，
呼吸及心跳都變的很慢，忽然覺得全身放
光，全身溫溫暖暖的，心裡覺得很高興，
一直想確定這是不是真的。過了一陣子，
忽然沒有了意識，等到有知覺時，發覺身
體及感官似乎不見了，好像有另一個人在
感知這個世界，外界的汽車喇叭聲、各種
噪音，都聽而不聞，即是只有純然的感知
，卻沒有感覺，真是奇怪，這是不是進入
所謂的初禪？
練功日誌：99年7月
今天天氣晴朗，一時心血來潮，與老
婆相偕上烏來泡湯。泡在大眾池裡，相當
舒服，忽然突發奇想，如果在池裡練自發
功不知會怎樣？於是在池邊坐定後，放鬆
全身，不到兩秒鐘，腳趾開始有了動靜，
然後腳掌向不同方向旋轉，兩腳開始打水，
伸直向左右開合，上下抖動，全身直挺拉
筋，不一而足，做完一些動作後，自然停
止，就不在動了。
練功日誌：101年1月13日
吃過中飯後，看一下電視節目，忽覺
腦袋有點昏昏的，於是就去睡午覺，蓋好
棉被後，睡了一會兒，心想早上打完球筋
骨有點痠痛，於是換躺皇家科思夢的健康
床，剛烘熱了不久，兩個鼻孔就都塞住，
只能用嘴巴呼吸，只好起來走動走動，因
為老婆感冒，也許被她傳染了，心裡覺得
不妙，趕緊再上床練功。
剛開始意守丹田，下腹部有明顯的暖
意，於是加強意念，緊緊守著，過不久全
身發熱，鼻子開始通暢，手心、腳心也逐
漸發熱，全身定住。這樣過了大約一個鐘
頭，老婆不明就裡的把魯比（小狗）塞進
我的被窩（因為天氣很冷吧），我努力的
想維持現狀，不使感覺跑掉，但此時念頭
卻不斷湧現，又想維持空境，無奈擔心出
定的念頭一一出現，好不容易老婆來打探
時，趕緊請她抱走，這才好安心練功，但
入定已沒有那麼深了。
過了約半個鐘頭，看看沒有進展，就
收工了。今天練的狀況非常扎實，功力有
進步，頗為開心。
練功日誌101年1月28日
下午去中正紀念堂走走，天氣不錯
，氣溫也回升不少，連日濕寒的天氣，
今天總算變好了。
回家後趕忙上床練功，一開始用意
念升起丹田火，丹田溫熱後，膝蓋、陽
陵泉、三陰交、崑崙、湧泉都發熱，甚
至腿部內側也有整條的熱流，後來覺得
上半身有點要發動的現象，於是靈機一
動，縮肛引氣走督脈，祇覺熱氣直衝腦
門，熱氣在頭部運作，兩耳發熱，鼻竇
腔霹哩叭啦的響，然後覺得鼻子十分通
暢，此時心想不可讓陽氣衝出頭頂，於
是趕緊嚥下口水，再用下丹田之火上升
到中丹田，與真液相合，守了一下子，
然後回歸丹田，此時腦袋的熱氣也下降
了，過了一會兒就收功。
練功日誌：101年1月30日
剛開始練功時，意念放在下丹田，
然後舌頂上顎，用順呼吸法，俟丹田起
一點火時，運用輕輕的的吸氣至下丹田
，助火燃旺，火勢升起後，就靜觀其變
，採自然呼吸，不久兩腳掌包圍著一團
暖氣，然後過一陣子，移轉到頭部，再
回到丹田，而後又到腳底，有一下子到
膝蓋，又上升到頭頂，最後回到腳底，
這次不像前次練功時點狀發熱，而是一
團的暖氣，比較少見，中間又覺得全身
充滿了氣，有點兒漲，最後自動嚥了兩
口津液，這也是少見的。前次練功時熱
氣衝到頭上，治好了鼻子過敏，較不會
鼻子癢打噴嚏，半夜也不會再打了。
練功日誌：101年2月20日
早上太陽終於露臉，於是和老婆趕
緊出門去曬骨頭。到了中正紀念堂，到
後面的櫻花步道賞櫻，只見櫻花盛開美
不勝收，逛完了又到誠品書局，然後回
家。這一陣子都沒有曬到太陽，身體沒
甚麼氣，今天特地去曬，希望能充點氣。
午覺練功時，前段有睡了一會兒，
然後自動進入氣功態，此時覺得下丹田
充滿著氣，然後漫延到上半身，再到下
半身，好像煙幕彈似的慢慢擴散到四周
，腳心及手心特別的熱，之後氣感自動
消失，收功時把氣集中在下丹田，然後
動動手腳後再下床。今天能有此感覺，
甚感高興，因為從過年感冒（在醫院被
傳染）後，自今都沒有氣感。
練功日誌：101年8月16日（農曆6月29日）
半夜（幾點不清楚）Beer（小狗）
在低沉小聲的叫，把我吵醒，當時我竟
然是在入定中而不自覺，全身如岩盤似
的僵住不動，嘴巴張開，狀似熟睡，但
意識卻很清楚，如同將『我』鎖在皮囊
中，無法動彈。
只聽到Beer一直在叫，心想不知發
生甚麼事，但又捨不得離開此刻入定的
狀態，就這樣維持了一陣子，好不容意
身體稍有鬆動，才漸漸地出定，然後出
房門去看發生何事，結果也沒有甚麼動
靜，則又回去繼續練功，不久又很快入
定，此時心無旁騖，好好的練了一陣子
，才收功入睡。
事後想想，為何今日練功會如此強
？究其原因，可能是接近農曆7月初吧！
磁場較強，又前一晚在書房兩掌互轉時
，也發生全身佈氣的狀況，才會發生半
夜自動入定的情形。
練功日誌：101年8月22日（農曆7月6日）
11:30上床睡覺，平常短時間內要
睡著並不容易，因為下午有練過功了，
所以精神還是很好，而且睡覺時練功，
很少有成效，今晚抱著姑且一試的心情
，開始意守下丹田，一下子就覺得有點
熱度，於是繼續守下去，過了十幾分鐘
溫度仍沒有增加，但漸漸的覺得意識似
乎可以釘住丹田，過了不久，意識與丹
田緊緊的連結在一起，意識掌控了丹田
，丹田也脫離不了意識，然後全身進入
定中，這樣不知維持了多久，心一動念
，手腳鬆開就出定了，然後繼續睡覺。
約莫清晨時分，醒來時卻發現自己
還在定中，兩手較僵，兩腳似有若無，
這情況離深定還有一段距離，於是就不
想練了，再繼續睡覺，到7:30才醒來。
練功日誌：101年8月23日（農曆7月7日）
天秤颱風要來了，天氣很沉悶，早
上運動回來後不久，有一點睡意，於是
就近躺在沙發上，把枕頭放好位置，躺
下後覺得很舒服，就漸漸入睡了，一陣
子後醒來，發現身體已在定中，持續了
半個鐘頭左右，在定中感覺身體「僵」
的很好，在出定前先將腳部解開，而上
半身仍在定中，最後也解開了，此次入
定的時間很短，「僵」的很好，究其原
因應該是，第一、腦袋有些睡意，第二
、睡姿很舒服，第三、內外無干擾。
練功日誌：101年8月30日（農曆7月14日）
早上去上竇石磊老師的氣功課，其中
有教到禪密功，導引氣由頭頂沿著任脈下
到永泉穴，再導引由督脈上到頭頂出去，
可能是有先做了這些氣功導引，在下午練
睡覺功時入定甚深，期間打雷時，心中有
點擔心會打壞電腦或其他的電氣設備（之
前已經打壞了電腦POWER及擴大機），練功
時雖有心事，但卻不影響入定。
又因腳踝骨長時間靠在涼竹席上，越
來越痛，深怕因此出定，考慮好久才小心
將腳挪開蓆子，卻仍然繼續入定，這讓我
功夫又上一層樓。
練功日誌：101年9月28日（農曆8月14日）
中秋節將近，兩手掌能量較強，靜下來時
眉心有重壓感，午修煉功時特別的明顯。
入秋後天氣轉變很快，練功時要蓋一層薄
被，而練功過程似乎都忘了。
練功日誌：101年10月14日（農曆8月29日）
在晚上睡覺時，通常都會意守一下丹
田，幾分鐘內若沒有一點溫熱，就放棄練
功，若有熱時則趕緊用意念固守，使其自
然加溫，若沒有則放棄，繼續睡覺。
今天晚上一如往常，練了一陣子，若
有若無，於是就放棄了，但不知何時醒來
，卻已進入定中，而且心臟有一點漲氣堵
住的感覺，隨後好像是停止了跳動，呼吸
也是一樣，這時心裡有一點擔心，然而心
跳停止後，卻一點也沒事，於是就任其發
展。這時的意識也跳到後一層，身體非常
堅固的維持在大定中，意識相當清楚，然
而老婆卻在這個時候頻頻來靠近我，（在
定中很容易因為身體的碰觸而出定）還好
沒有，因為今天入定很深。練功中間頭部
有點歪斜，一直影響意識，想調整又不敢
，最後想想不調整的話會影響意識的清靜
，只好動一下頭部，還好沒事。
在大定中不知持續多久，直到忽有一
念（想何時結束時），不久就自動出定了
。早上起床因練功後，做了一些夢，又早
起，心想會較無精神，結果還好。
練功日誌：101年10月18日（農曆9月4日）
午飯過後，提前午休，下午1:00睡，
心想暫時先睡然後再練功。不知何時有意
識時，全身已經入定，嘴巴是張開的，意
識較清楚時，嘴可閉合，過不久意識渾沌
時，嘴巴又張開了，連續數次，兩隻手定
的特別緊，身體沒有知覺，而頭部的意識
狀態卻時有時無，嘴巴張開時，入定較深
沉。前後共練了2小時30分。
練功日誌：101年10月28日（農曆9月14日）
在拉拉山俠雲山莊不經意測試磁場，
原本平常只能麻到指尖，在這裡卻可麻到
第一節手指，確實很強。後又跟老闆聊天
，得知他的民宿是經過挑選的，他本人是
風水老師（學生很多），他指牆上有一張
照片，前院的前半部有積雪，後半部卻沒
有，他說靠近房屋的部分有很強的能量，
故不會積雪。難怪我們在前半院烤肉時大
家一直喊冷，而在後半院吃火鍋的人卻不
覺得冷，兩處卻只有相隔兩公尺而已。
老闆又說有很多修道者來這裡採氣，
又有人央求老闆開房間讓他練一下功。他
指出這裡乃是一個極佳的風水穴位，前面
居高臨下，巨大的碗狀山谷，之後是連綿
包圍的大山，氣勢非凡，民宿後有靠山，
是不可多得的地理風水。此處海拔1500公
尺，雲層飄在半山腰，煞是好看，傍晚山
嵐漫佈整個山谷，完全不見前景，晚間下
了一點雨，濃霧漸漸散去，星星月亮上場
，天幕異常潔淨，據稱這裡是台灣有名的
密境之一。
練功日誌：101年11月12日（農曆9月29日）
午休時，睡了40分鐘後，意識到雙掌
麻麻的，於是就專注呼吸，以前的呼吸帶
有窒息感，前兩天練功時，呼吸卻變得順
暢，好像是平常呼吸一般，今天也是一樣。
於是想到要專心觀呼吸，不想其他的
事情，慢慢的覺得意識似乎在變化，漸漸
清明無雜念，似乎進入另一個層次，經過
兩個鐘頭後出定。
打坐約40分鐘後，背心有一小點開始
發熱，這時趕緊加強意念，慢慢的越來越
熱，最後感到超過100度以上，實在受不
了了，就草草收功。到了晚上睡覺時，發
現脖子卡卡的，無法抬起，整夜睡不好，
心想大事不妙，會不會是走火（入魔）了，
隔天趕緊再練，昨日的現象又再度出現，
這時感覺溫度更熱，約有200度。此時不
敢半途收功，忍耐著繼續守著這熱點，不
一會兒，這熱點突然炸開來，像太陽光四
射出去，然後溫度降下來了，脖子也恢復
正常，這過程真是高潮迭起，也令我心驚
不已。此後覺得自己的鼻子過敏有明顯的
好轉，打噴嚏的情形已不再有，我想是打
通了穴道，把我的過敏治好了。
練功日誌：民國72年4月
進入華興宮當天，在李老師的加持
下，不久全身即開始自己擺動，然後動作
越來越大，兩手拍打著身體，也越來越激
烈，動作不停的變換，看著自己的狀況，
真有點嚇著，還好很多人都一樣，也就寬
心不少。
練功日誌：72年5月
在華興宮道場打坐時，不久，突然身
體開始上下抖動，動作慢慢變大，最後居
然全身彈起，離開地面，像在彈簧床上跳
動一般。隔坐的同學也在跳動，但是他很
胖，腰部的救生圈抖動不已，我一邊跳一
邊看他的模樣，真是有夠滑稽。
練功日誌：72年6月
練功時，身體放鬆，心無旁騖，忽
然雙手自動按摩全身，似乎是在治療身
體。之後沒多久，不自覺的開始跳舞，
像是仙女般的姿勢，當下覺得很彆扭。
念頭一轉，變成了打神拳，這才覺得合
乎我的本性。後來甚至打出太極拳，令
我頗為驚訝！
練功日誌：73年2月
李老師舉辦林口觀音山凌雲禪寺郊遊
活動，遊覽車經過墳墓區時，我突然手比
劍指，朝窗外比劃，自己很納悶為何會如
此？後來請教老師，才知到窗外一大堆兄
弟在化緣，我的本靈在對抗他們。
練功日誌：73年10月
有一天早上到公司上班，坐在位子
上時，忽然覺得心慌慌的（頭一次發生
），想喝杯水都不敢離座，只好請公司
妹妹幫忙，此後這種感覺常常發生，而
且每到上午十點正時心跳就會跳的很重
，午睡時也無法入眠，甚至打個哈欠就
心悸。我每天上班時都爬十二層樓來運
動，並倒立半小時，不知是否是造成心
悸的原因？
練功日誌73年11月
早上和友人開車上陽明山，向公園裡
的大樹採氣，過不久卻覺得心慌慌的，心
想不妙，趕快下山，到了文化大學時，便
覺得自己非常恐慌，感覺快要死了，於是
請友人加速下山趕往國泰醫院，到院時幾
乎無法下車，後來在急診室待了半天才出
院。從此開始與恐慌症為伍的生活。
練功日誌：74年2月
這一陣子看遍了中西醫，病情仍無好
轉跡象，最後有一位中醫說我是卡陰，介
紹我去找他師父消業障，於是在軒轅宮內
唸經消災，中午辦一桌素食請冤親債主，
然後又燒了八千萬的紙錢，最後發願助宮
建廟五千元，才圓滿完成。事後，我也不
覺得病情有甚麼變化，就當他是心靈安慰
吧！
練功日誌：74年6月
今天開車經過林森南路地下道時，因為是
下班時間，交通擁擠，經過了幾次綠燈，
都未能出地下道，卡在半路上，突然有一
種死亡的恐懼襲上心頭，車流又不動，更
加心慌，終於忍不住逃下車，咦！此時卻
好了，趕緊開車離開地下道，心頭如釋重
負。
練功日誌：76年4月
有好幾年都無法打坐，一坐便覺得不
舒服。友人介紹一位國泰醫院精神科主任
曾國華醫師，當天我還不敢開車（怕坐電
梯、理髮、洗頭、過隧道等等），被他打了
一針後，居然立刻敢開車了，真是喜出望
外，此後幾年一直吃他的藥，慢慢改善病
情，生活品質也漸漸恢復正常。
練功日誌：80年3月
公司同仁邀我去參加張志元老師的氣
功班，久未練功的我，又開始興致勃勃的
打坐。第一天在老師的發功加持下，全身
感到發熱，內心甚是歡喜，終於擺脫了病
魔，可以好好的重新練功了！
練功日誌：80年8月
今天張老師帶我們去北海一遊，途中
找了幾個地方來練習採氣，在十八王公旁
邊有一條路橋剛建好，尚未開放，於是大
夥下車採氣，一路慢慢走著，用兩手掌探
測附近磁場的強弱，因為是第一次嘗試，
經驗不夠，所以沒甚麼感覺。又到了北新
莊天元宮，在宮廟的右前方有一口井，平
常有很多信眾來此提水，據說可以治病，
於是我們在旁邊尋找磁場，這時大夥都感
應到了，有人覺得能量從頭頂灌入身體，
我只感到手掌有一點麻麻脹脹的，可能是
勞宮穴尚未完全開發吧。
練功日誌：81年6月
某日公司派我去聽演講，在過程中我
覺得很無聊，想起曾經和吳三洙老師學過
的小周天，於是開始練習，演講會有長達
鐘頭，我想時間很充裕，就慢慢的用意念
一關關（穴道）的守，起初都沒有感覺，
一個鐘頭後，才有一絲的暖流從夾脊開始
往上走，於是加強意念緊緊的往頭頂帶，
過了約莫20分鐘，突然一條電光從夾脊通
到鼻樑，頓時鼻子及附近通暢無比，我本
來就有鼻子過敏，此時居然完全好了，心
裡甚為高興。
練功日誌：82年6月
在張老師的診療床上，他先用遠紅外
線按摩機鬆軟全身，然後全身按摩，最後
從頭頂灌氣直到腳底，雖然當時沒有任何
感覺，但在休息的時候，全身定住，聽到
周遭有人說話，似乎覺得隔層東西，自己
心境非常安住，沒有任何思緒，甚覺奇妙。
練功日誌：86年3月
一日晚上睡覺時，意守丹田，不久開
始發熱，越來越熱，心想再來會怎樣發展
時，突然它就向全身擴散，這大慨就是所
謂的丹爆吧。
練功日誌：87年5月
在佛堂打坐時，下定決心要坐久一點，
一個鐘頭後，腳痠難耐，心想就算坐斷腳
也要堅持下去，沒想到過不久，痠麻感消
失，全身慢慢定住，有一段時間不容易起
思緒，卻感覺到全身放光，下座後時間已
經超過兩個鐘頭了。
練功日誌：88年7月
在練功時，丹田發熱，然後一條氣流
繞著上半身旋轉至頭頂，因為它很熱，又
突然往上衝，把心一橫，想說要死就死，
任他去吧，結果衝出頭頂後，絢爛之後歸
於平靜。
練功日誌：93年9月
從調查局回來之後開始耳鳴，晚上睡
不著，就聽佛樂，單調的佛號重覆再重覆，
聽累了就慢慢睡著了。有一天，聽著聽著
也沒睡著，但心裡比較清靜，然後全身開
始溫暖起來，長達兩個鐘頭，收功後，一
直睡不著，我想是因為全身充滿著能量吧，
不會想睡。
練功日誌：94年8月
下午練功時，一如往常身體開始發熱，
兩手掌特別熱，慢慢的身體僵住，不久，
忽然覺得呼吸變慢，然後聽到自己的心在
跳，心跳也減慢了。有兩次的轉折，即心
跳是像階梯式的變慢。注意心跳一陣子，
意識忽然消失了，當我再有意識時，覺得
剛才心臟好像沒有在跳，此時有意識時，
又開始有心跳的感覺。
這時也覺得呼吸似乎不像正常呼吸那
樣，有點憋氣的現象，想吸又不敢吸太大
口，怕破壞了此刻的情境，到最後忍不住
了，大大的吸了一口氣，結果就出定了，
身體不再定住，呼吸也回復正常了。
練功日誌：98年4月
今天是農曆15，下午照常練功，可能
是今天的磁場較強，沒多久就進入了狀況，
呼吸及心跳都變的很慢，忽然覺得全身放
光，全身溫溫暖暖的，心裡覺得很高興，
一直想確定這是不是真的。過了一陣子，
忽然沒有了意識，等到有知覺時，發覺身
體及感官似乎不見了，好像有另一個人在
感知這個世界，外界的汽車喇叭聲、各種
噪音，都聽而不聞，即是只有純然的感知
，卻沒有感覺，真是奇怪，這是不是進入
所謂的初禪？
練功日誌：99年7月
今天天氣晴朗，一時心血來潮，與老
婆相偕上烏來泡湯。泡在大眾池裡，相當
舒服，忽然突發奇想，如果在池裡練自發
功不知會怎樣？於是在池邊坐定後，放鬆
全身，不到兩秒鐘，腳趾開始有了動靜，
然後腳掌向不同方向旋轉，兩腳開始打水，
伸直向左右開合，上下抖動，全身直挺拉
筋，不一而足，做完一些動作後，自然停
止，就不在動了。
練功日誌：101年1月13日
吃過中飯後，看一下電視節目，忽覺
腦袋有點昏昏的，於是就去睡午覺，蓋好
棉被後，睡了一會兒，心想早上打完球筋
骨有點痠痛，於是換躺皇家科思夢的健康
床，剛烘熱了不久，兩個鼻孔就都塞住，
只能用嘴巴呼吸，只好起來走動走動，因
為老婆感冒，也許被她傳染了，心裡覺得
不妙，趕緊再上床練功。
剛開始意守丹田，下腹部有明顯的暖
意，於是加強意念，緊緊守著，過不久全
身發熱，鼻子開始通暢，手心、腳心也逐
漸發熱，全身定住。這樣過了大約一個鐘
頭，老婆不明就裡的把魯比（小狗）塞進
我的被窩（因為天氣很冷吧），我努力的
想維持現狀，不使感覺跑掉，但此時念頭
卻不斷湧現，又想維持空境，無奈擔心出
定的念頭一一出現，好不容易老婆來打探
時，趕緊請她抱走，這才好安心練功，但
入定已沒有那麼深了。
過了約半個鐘頭，看看沒有進展，就
收工了。今天練的狀況非常扎實，功力有
進步，頗為開心。
練功日誌101年1月28日
下午去中正紀念堂走走，天氣不錯
，氣溫也回升不少，連日濕寒的天氣，
今天總算變好了。
回家後趕忙上床練功，一開始用意
念升起丹田火，丹田溫熱後，膝蓋、陽
陵泉、三陰交、崑崙、湧泉都發熱，甚
至腿部內側也有整條的熱流，後來覺得
上半身有點要發動的現象，於是靈機一
動，縮肛引氣走督脈，祇覺熱氣直衝腦
門，熱氣在頭部運作，兩耳發熱，鼻竇
腔霹哩叭啦的響，然後覺得鼻子十分通
暢，此時心想不可讓陽氣衝出頭頂，於
是趕緊嚥下口水，再用下丹田之火上升
到中丹田，與真液相合，守了一下子，
然後回歸丹田，此時腦袋的熱氣也下降
了，過了一會兒就收功。
練功日誌：101年1月30日
剛開始練功時，意念放在下丹田，
然後舌頂上顎，用順呼吸法，俟丹田起
一點火時，運用輕輕的的吸氣至下丹田
，助火燃旺，火勢升起後，就靜觀其變
，採自然呼吸，不久兩腳掌包圍著一團
暖氣，然後過一陣子，移轉到頭部，再
回到丹田，而後又到腳底，有一下子到
膝蓋，又上升到頭頂，最後回到腳底，
這次不像前次練功時點狀發熱，而是一
團的暖氣，比較少見，中間又覺得全身
充滿了氣，有點兒漲，最後自動嚥了兩
口津液，這也是少見的。前次練功時熱
氣衝到頭上，治好了鼻子過敏，較不會
鼻子癢打噴嚏，半夜也不會再打了。
練功日誌：101年2月20日
早上太陽終於露臉，於是和老婆趕
緊出門去曬骨頭。到了中正紀念堂，到
後面的櫻花步道賞櫻，只見櫻花盛開美
不勝收，逛完了又到誠品書局，然後回
家。這一陣子都沒有曬到太陽，身體沒
甚麼氣，今天特地去曬，希望能充點氣。
午覺練功時，前段有睡了一會兒，
然後自動進入氣功態，此時覺得下丹田
充滿著氣，然後漫延到上半身，再到下
半身，好像煙幕彈似的慢慢擴散到四周
，腳心及手心特別的熱，之後氣感自動
消失，收功時把氣集中在下丹田，然後
動動手腳後再下床。今天能有此感覺，
甚感高興，因為從過年感冒（在醫院被
傳染）後，自今都沒有氣感。
練功日誌：101年8月16日（農曆6月29日）
半夜（幾點不清楚）Beer（小狗）
在低沉小聲的叫，把我吵醒，當時我竟
然是在入定中而不自覺，全身如岩盤似
的僵住不動，嘴巴張開，狀似熟睡，但
意識卻很清楚，如同將『我』鎖在皮囊
中，無法動彈。
只聽到Beer一直在叫，心想不知發
生甚麼事，但又捨不得離開此刻入定的
狀態，就這樣維持了一陣子，好不容意
身體稍有鬆動，才漸漸地出定，然後出
房門去看發生何事，結果也沒有甚麼動
靜，則又回去繼續練功，不久又很快入
定，此時心無旁騖，好好的練了一陣子
，才收功入睡。
事後想想，為何今日練功會如此強
？究其原因，可能是接近農曆7月初吧！
磁場較強，又前一晚在書房兩掌互轉時
，也發生全身佈氣的狀況，才會發生半
夜自動入定的情形。
練功日誌：101年8月22日（農曆7月6日）
11:30上床睡覺，平常短時間內要
睡著並不容易，因為下午有練過功了，
所以精神還是很好，而且睡覺時練功，
很少有成效，今晚抱著姑且一試的心情
，開始意守下丹田，一下子就覺得有點
熱度，於是繼續守下去，過了十幾分鐘
溫度仍沒有增加，但漸漸的覺得意識似
乎可以釘住丹田，過了不久，意識與丹
田緊緊的連結在一起，意識掌控了丹田
，丹田也脫離不了意識，然後全身進入
定中，這樣不知維持了多久，心一動念
，手腳鬆開就出定了，然後繼續睡覺。
約莫清晨時分，醒來時卻發現自己
還在定中，兩手較僵，兩腳似有若無，
這情況離深定還有一段距離，於是就不
想練了，再繼續睡覺，到7:30才醒來。
練功日誌：101年8月23日（農曆7月7日）
天秤颱風要來了，天氣很沉悶，早
上運動回來後不久，有一點睡意，於是
就近躺在沙發上，把枕頭放好位置，躺
下後覺得很舒服，就漸漸入睡了，一陣
子後醒來，發現身體已在定中，持續了
半個鐘頭左右，在定中感覺身體「僵」
的很好，在出定前先將腳部解開，而上
半身仍在定中，最後也解開了，此次入
定的時間很短，「僵」的很好，究其原
因應該是，第一、腦袋有些睡意，第二
、睡姿很舒服，第三、內外無干擾。
練功日誌：101年8月30日（農曆7月14日）
早上去上竇石磊老師的氣功課，其中
有教到禪密功，導引氣由頭頂沿著任脈下
到永泉穴，再導引由督脈上到頭頂出去，
可能是有先做了這些氣功導引，在下午練
睡覺功時入定甚深，期間打雷時，心中有
點擔心會打壞電腦或其他的電氣設備（之
前已經打壞了電腦POWER及擴大機），練功
時雖有心事，但卻不影響入定。
又因腳踝骨長時間靠在涼竹席上，越
來越痛，深怕因此出定，考慮好久才小心
將腳挪開蓆子，卻仍然繼續入定，這讓我
功夫又上一層樓。
練功日誌：101年9月28日（農曆8月14日）
中秋節將近，兩手掌能量較強，靜下來時
眉心有重壓感，午修煉功時特別的明顯。
入秋後天氣轉變很快，練功時要蓋一層薄
被，而練功過程似乎都忘了。
練功日誌：101年10月14日（農曆8月29日）
在晚上睡覺時，通常都會意守一下丹
田，幾分鐘內若沒有一點溫熱，就放棄練
功，若有熱時則趕緊用意念固守，使其自
然加溫，若沒有則放棄，繼續睡覺。
今天晚上一如往常，練了一陣子，若
有若無，於是就放棄了，但不知何時醒來
，卻已進入定中，而且心臟有一點漲氣堵
住的感覺，隨後好像是停止了跳動，呼吸
也是一樣，這時心裡有一點擔心，然而心
跳停止後，卻一點也沒事，於是就任其發
展。這時的意識也跳到後一層，身體非常
堅固的維持在大定中，意識相當清楚，然
而老婆卻在這個時候頻頻來靠近我，（在
定中很容易因為身體的碰觸而出定）還好
沒有，因為今天入定很深。練功中間頭部
有點歪斜，一直影響意識，想調整又不敢
，最後想想不調整的話會影響意識的清靜
，只好動一下頭部，還好沒事。
在大定中不知持續多久，直到忽有一
念（想何時結束時），不久就自動出定了
。早上起床因練功後，做了一些夢，又早
起，心想會較無精神，結果還好。
練功日誌：101年10月18日（農曆9月4日）
午飯過後，提前午休，下午1:00睡，
心想暫時先睡然後再練功。不知何時有意
識時，全身已經入定，嘴巴是張開的，意
識較清楚時，嘴可閉合，過不久意識渾沌
時，嘴巴又張開了，連續數次，兩隻手定
的特別緊，身體沒有知覺，而頭部的意識
狀態卻時有時無，嘴巴張開時，入定較深
沉。前後共練了2小時30分。
練功日誌：101年10月28日（農曆9月14日）
在拉拉山俠雲山莊不經意測試磁場，
原本平常只能麻到指尖，在這裡卻可麻到
第一節手指，確實很強。後又跟老闆聊天
，得知他的民宿是經過挑選的，他本人是
風水老師（學生很多），他指牆上有一張
照片，前院的前半部有積雪，後半部卻沒
有，他說靠近房屋的部分有很強的能量，
故不會積雪。難怪我們在前半院烤肉時大
家一直喊冷，而在後半院吃火鍋的人卻不
覺得冷，兩處卻只有相隔兩公尺而已。
老闆又說有很多修道者來這裡採氣，
又有人央求老闆開房間讓他練一下功。他
指出這裡乃是一個極佳的風水穴位，前面
居高臨下，巨大的碗狀山谷，之後是連綿
包圍的大山，氣勢非凡，民宿後有靠山，
是不可多得的地理風水。此處海拔1500公
尺，雲層飄在半山腰，煞是好看，傍晚山
嵐漫佈整個山谷，完全不見前景，晚間下
了一點雨，濃霧漸漸散去，星星月亮上場
，天幕異常潔淨，據稱這裡是台灣有名的
密境之一。
練功日誌：101年11月12日（農曆9月29日）
午休時，睡了40分鐘後，意識到雙掌
麻麻的，於是就專注呼吸，以前的呼吸帶
有窒息感，前兩天練功時，呼吸卻變得順
暢，好像是平常呼吸一般，今天也是一樣。
於是想到要專心觀呼吸，不想其他的
事情，慢慢的覺得意識似乎在變化，漸漸
清明無雜念，似乎進入另一個層次，經過
兩個鐘頭後出定。
成道之路古今皆然，佛陀所言「苦、集、滅、道」
與當今偉大的心靈導師－艾克哈特．托勒教導開悟
的方法不謀而合。他的書上（當下的力量－147頁）
寫道：「被稱為身體的這個高密度生理結構，受生
、老、病、死束縛（苦），它不是究竟的實相－它
不是你，而是你對於真正實相的一種錯誤認知，你
的實相是超越生死的，而你誤以為自己有生死。此
外，身體也是心智畫地為牢的結果，這個心智與本
體已失去聯絡，它創造了你與身體是分離的假象，
並企圖將它的恐懼狀態合理化。儘管如此，請不要
對身體置之不理。是這些由心智創造的錯覺，這些
你認為身體是非恆久的、局限的、終將死亡的錯覺
，密封了你不朽實相的光芒（集－苦的形成）。當
你尋求真理時，請不要將眼睛望向別處，因為除了
在你身體裡面，真理無處可尋。不要對抗身體，因
為這樣做，你就是在對抗自己的真實本相，你就是
你的身體，你那看得見、摸得著的身體，只是一片
虛幻的薄紗。在那後面，存在著無形無狀的內在身
體，那是你通往本體、通往未顯化生命的門檻。透
過內在身體，你和這未顯化的至一生命緊密相連（
滅－滅苦的方法），沒有生，沒有死，永恆存在。
透過內在身體，你將永遠與上帝合而為一（道－明
心見性）。」
……………只要盡可能專注於身體上（冒昧的舉藍
大的功法為例－－雜念一冒，就往裡頭看，就發現
了－嗔，我的嗔心還真是重，來來去去的雜念，都
是嗔心。看見嗔心之後，氣機就變旺了，因為雜念
不見了。），你將能定錨於當下。你不會在外在世
界迷失自己，也不會在心智裡迷失自己。思維和情
緒、恐懼和慾望，或許還是會再度生起，卻再也無
法支配你了。
金剛經： 應無所住而生其心。
道德經： 故常無欲，以觀其妙；常有欲，以觀其徼。
胎息經： 心不動念 無來無去 不出不入 自然常住。
陰符經： 觀天之道執天之行，盡矣。
六祖壇經：無念為宗 無相為體 無住為本。
天台宗六妙門：止觀
禪宗永嘉集: 恰恰用心時。恰恰無心用。
無心恰恰用。常用恰恰無。
「住」、「觀」、『心』是練功的關鍵字，要進入經典所謂的境界，
都離不開這三個字的範疇。
「住」：止於某種境界、執著
「觀」：見到、專注
『心』：心智、意識
綜上經文，簡而言之，是要以觀的方式進入到覺知表層意識的深層意
識中，即是所謂的開悟。這是進入生命本體（真我）
的大門。
---當你進入入定態時，深層意識即會顯現，心智無法強求。---