第一次聽到關於自發功，是前年在學校選修風水課程時老師提到的，當時老師只說自發功聽說不錯，但他沒有實際練過。第二次刖是去年初因為翻閱催眠之類的書，且作者有推薦讀者去看林孝宗教授的「自發功」來練習。當時我就想說過陣子來看看吧!後來就一陣忙、一陣忘，忽然在今天過年前給它想了起來。
因為教授有在書中提到，最好先看完第一篇再練。於是我在看完第一篇後，就非常迫不及待的在家裡練了。

3/10(六)下午
站在家裡的地墊上(五片地墊的長跟寬)，心裡就一直想著「鬆、靜、自然」，腳步也跟著身體晃動的方向輕輕移動幾步，後來就變成在想，就算沒有成功的話就當做是在玩好了。才剛想完，頭就開始繞圈圈，然後換腰在轉圈，就這樣一直持續做同樣的動作，只是有先偏右邊做完再偏左邊做的感覺。
過一陣子後突然右手手掌從小腹那邊摸一圈往右大腿揮出去，想說是在收功了，揮了幾分鐘後停下來，然後我就在等換左手揮的動作，沒想到二手突然一前一後的往大腿外側拍打(聲音超響亮的，且愈打愈用力)，自己還被自己嚇到。後來上半身向前傾，手還是繼續揮(二手呈180度的來回)，手停下來之後換上半身挺直，接著二手同方向從右邊往左這樣來來回回幾次，在揮的時候手掌心先朝向自己，揮幾下後又朝右，再揮幾下後又朝左。
揮完了又開始要收功了，左手在小腹那邊摸一圈朝大腿揮出去，幾分鐘上半身往前傾，但手繼續在收功，手的範圍漸漸加大，直到摸到腦後，然後動作再慢慢變小，後來就變成左手一直在右手那邊由上往下揮，接下來就換洗臉的動作，然後結束。共花了1小時58分。


3/17(六)下午
跟上星期相同的時間，但怎麼練就是無法進入狀態，前前後後試了將近一個小時。後來我就上網看別人寫的日記，還有一些發問的問題。看完後繼續在家裡要練，沒多久後，身體有大幅度前後晃動，但我也搞不清楚到底是我自己動的，還是身體自己動的。幾分鐘後又停了。然後就練不起來，所以就只好再多看別人寫的日記了。


3/20(二)
想說下班後再來試看看，一回到家洗完臉後開始暖身要練，結果試了40分鐘後仍然無法進入狀態，為什麼?為什麼?這到底是為什麼??因為中間隔太久沒練嗎?在練的時候常覺得時間過的很快，就連站著沒進入狀態的時候也是。還有，我都選擇只有一個人在家的時候練，但在練的時候竟然會怕。睡覺前再來試看看好了。

3/21(三)
剛才七點的時候在家裡試了一下，心裡在數息，結果發現只有手指和手掌一直熱熱麻麻的，我就這樣站了半小時沒有動靜。但我發現我的小腿會痠，不知道是不是自己太緊張，腳又太僵，所以我就停下來了。
八點再度試一次，仍然沒有結果，這次腳還是會痠，但手掌就沒有麻了。
腳太僵可能是在家裡穿短衣短褲會冷的關係吧!我加了件外套和穿上襪子後想說先來練習發呆好了，於是坐在地墊上，二手置於膝上開始發呆，沒多久手就開始麻麻的，又過了一會兒頭跟腿陸續也麻麻的，過40分鐘後我站了起來，手不麻了，但腳已被自己壓到還在麻，至於頭嘛!因為想睡又沒睡著所以才麻的... :-o
嗚~~~怎麼會這樣...

3/22(四)
今天站了半小時沒有什麼動，只有整個手和手臂刺刺麻麻的，還有最後小腿也有一點，後來因為覺得有點累了就坐到床上去，上半身放鬆、手自然向下垂、腳自然的放鬆踏在地上，沒多久整隻手和小腿到膝又刺刺麻麻的，手是一直麻，腳則是一陣一陣的。突然整個上半身、頭和手發熱、麻掉，身體有點要向前傾，但因為身體又麻又僵，所以只微微動二下，且呼吸變慢，在嚇到自己之後把眼睛睜開，醒了!!難道這是打瞌睡的必經過程...歷時15分鐘。

3/24(六)
原以為到室外練比較容易成功，沒想到~~我竟花了二個小時去亂的。下午到大安森林公園去，天氣很好，人也超多的，繞了一整圈終於挑了一塊草地練，練了二十分鐘左右二隻手麻麻漲漲的(比在家還漲)，腳也很有節奏的倒退走，後來就受到松鼠跟狗的打擾而醒了，也沒收功(因為不知道算不算有發功)，但我在搭公車時覺得頭有點暈，人也呆呆的，也就沒想那麼多了。

除了第一次練習有成功之外，再來就沒成功過了。想說這麼久沒練了，那今天來試試好了。於是我跟平時一樣，站在房間裡的地墊上要練，但站了20分鐘左右仍然沒反應，於是我就在房間裡四處走動，然後再回地墊上去練，再站了幾分鐘後，腳慢慢移到了地墊外，身體也微微的前後晃動，突然一個念頭閃過，難道是因為站在塑膠地墊上才練不起來的嗎?於是我就把地墊收一收再回原地練。
果然，沒多久腳開始逆時鐘方向倒退走，走了約二圈後變成用跑的，速度也越來越快，當下我真的是又驚又喜，所以就張開眼睛倒退跑，跑了幾十圈後突然換方向，變成順時鐘方向跑，跑了約五圈後我跟不上速度就跌倒了，右後腦往地上摔了一下，但整個人還是覺得在轉，我就扶著旁邊的床，整個人趴在床上，我想起來繼續練，但摸摸後腦，已經踵了一大塊，於是我就強迫收功。歷時半小時。

ㄏㄏ˙˙˙
想起初練時在家裡也是站在瑜珈墊上練
結果會自己跳出墊外站著˙˙˙
又站上去˙不一會兒又跳出來˙˙˙
然後雙腳自動一直踹墊子˙˙˙
把墊子邊踹邊捲起來踢到牆邊去
然後才站在地板上練功~~
確實塑膠墊不利腳底排氣呀~~

mioucash:
旋轉過程中有幾件心得分享:
1.最忌快轉中睜開眼睛:因為容易頭暈,且最初不熟悉旋轉的感覺,容易腳步不穩導致跌倒.
建議:找個平坦草地,狠狠的轉一轉,即使跌倒也不怕摔傷,或者是有經驗者在旁護法也可.
2.旋轉時除了頭暈外,要留心腳步是否能跟得上.
3.旋轉時氣感會讓身體重心移動以旋轉,因此要注意重心變化以換腳換邊旋轉,以免跟不上氣變化的速度而頭暈
4.旋轉時以那隻腳為軸,那隻腳就要輕,儘量用腳尖,好像跳芭蕾舞或轉陀螺般,另一隻腳就成了偶爾借力支撐之用
5.真的覺得撐不下,趕快屈膝讓身體蹲下,手要向身體內側靠攏,這時因速度太快,身體會向側邊倒去讓側邊或肩膀碰地,避免頭直接撞地受傷.
6.睡覺或頭頂地,可減緩旋轉後的頭暈感
希望mioucash撞後的頭沒有大礙.如果仍有疑慮,建議是否就近先找中醫看看.

感謝 逸風 的心得分享，我會記住的，下次我一定要找寬廣的草地練，畢竟頭撞到磁磚還是會很痛的。