先自我介紹 小胖 是小時侯的綽號
女 50歲 已婚育二子 上班族 有快10年的高血壓 高血脂病史
平日沒什麼運動
約三年前有天天練平甩功 最近一年因工作忙停止
105年9月份參加靜坐班 老師有提及自發功 且有同學說他去澄清湖學自發功被蚊子叮等等 我才在網路上找尋自發功相關資料並買了自發功的書
106年2月26日去水漾會館 劉先生很熱心教我
剛開始我閉眼放鬆站著也不動 劉先生輕推一下我的肩膀 我就向後走了二步 又停下來 他又輕推一下肩膀 我又向後走2步 第3次推 我就一直向後走

第一天 就 倒退走 到後來旋轉(不快) 摔在地上 有點頭暈想吐 躺在地上休息約15分鐘 結束 回家
第二天 就旋轉(轉得快) 摔在地上 就爬起來再練 每次轉的方式不太一樣 最後都摔在地上 約5次 頭暈 想吐 躺在地上休息約半小時 結束 回家
第三天 先旋轉二次 第1次轉不快 摔 第2次轉速很大 又摔 爬起來再練 就不轉了 像是喝醉 又像是跳舞的菱格步伐 接著又像是猴子走路 接著走到一顆小松樹 休息幾分鐘後 離開小松樹 繼續走 又換一顆小松樹 躺在地上休息約20分鐘 結束 回家
第四天(106年3月4日) 劉先生沒來 自行練習 剛開始先倒退走 走沒多久 就正向走 不一會兒又開始旋轉 轉速普通 摔在地上 接著第二次旋轉 轉速普通 摔在地上 起來 繼續練 又像是跳舞的菱格步伐 又開始旋轉 轉速普通 摔在地上 起來繼續練 又開始旋轉 摔在地上 很暈 躺在地上休息約20分鐘 結束 回家
但回到家仍覺得累 暈 想吐
這幾天回家後 都是覺得累 暈 想吐 睡過後才 好

106年3月11日
我再去澄清湖練習 劉先生正在靜坐 我不好意思打擾他 自行練習 又是旋轉 不一會兒即摔在地 有一位魏小姐過來指導我 說看我練習時 身體多處未放鬆 是以意念在指導 我又重新練 這次旋轉更大 沒幾下又摔在地 頭好暈 魏小姐說 躺著好好修習一下 不久 另一位蔡小姐過來幫我拉拉手與腳 類似拉筋 拉了快半個小時 她一邊拉 一邊唱不知名的歌(聽不懂是什麼語言) 休息夠了 就再爬起來練習 這次旋轉更大 沒幾下又摔在地 頭更暈 因為快到11點與人有約 做一下收功的動作 就匆匆回家，但這次回家後人仍不舒服，下午睡，晚上起來吃晚餐後，梳洗完仍頭暈想吐，就又休息睡覺，至隔天才正常。

106年3月22日
今天早上輪休 去澄清湖 劉先生已在練功 我自練 第一次摔倒在地上 還在地上滾了二至三圈 休息一下 繼續練 又是旋轉 第二次摔倒在地上 頭好暈 就躺在地上休息約20分 去找劉先生聊天 劉先生說練功心要平 放輕鬆 就能學好 又在氣功態的狀態下 有可能放鬆的不夠 因為氣功態本身就有深淺之分 趕快回家 下午還要上班

106年3月29日
今天有事請半天假
早上7點多 天空有點飄雨
就自己在家練 站沒10分鐘 媽來電 再站15分鐘 也沒動靜
所以 去澄清湖練
劉先生沒來 自己練習 先是後退走 又旋轉一陣子 約3分鐘後不支倒地 頭暈又想吐 略休息一下
起來走 約5分鐘吧 就走到撞到頭
原來走到一顆大樹下 就靠樹休息 一直打呵欠 打不停
約10分鐘後 覺得較舒服 就站起來 想繼續練
但是頭仍暈 只好又靠在樹幹上再休息
身體比較舒服後 就自己做收功動作　 回家

106年3月31日
今早上班前 想為何在家都不動呢
就先站椿不到3分鐘 就覺手酸
心想練自發功 不用記任何招式

就改輕鬆站立 也沒什麼動靜
只好自己慢慢轉一下(向右) 想以假亂真也好
結果 就很小小的轉
咦
我想還轉的真順
不一會兒就轉的變快 而且還會特別突出屁股
有時快有時慢 雙腿站立又間做屈膝動作
一直覺得腳酸 有打一個嗝 打哈欠 流一點眼淚
又好像是在跳繩 但腳不離地 後來又反方向搖
腳也蹲 聽到右腳踝有一聲波 後來小腿也有小小聲音
頭有點暈 有聽到腦內有輕微的聲响 一直覺得膝蓋酸
但雙手都沒什麼動作 後來停止 我想這就收功
但不一會兒又動 搖呼拉圈 打嗝 覺得一直流汗
後來就慢慢停止 看一下手錶快7點 就自己做收功動作
前後大約半小時 準備上班

這是第一次 在家練自發功會動了

晚上想
明天是4月1日 要回彰化娘家
現在就再練習一下自發功
跟早上一樣先自己慢慢轉 沒多久 就轉得很順了
突然 停下來 我還在想怎停了
換成頭在甩 像是甩頭髮 又像是在轉頭
頭內發出好像有很多東西掉下來的聲音 不大聲 但是聽得很清楚
轉一陣子後就慢慢變小 又變成在轉呼啦圈
想睡覺 做收功動作 睡覺

106年4月6日
清明節假期過了 從4月1日就牙痛 牙醫放假
5日才去看牙醫 是牙周炎
都怪自己 刷牙沒耐心

晚上想睡前練功
一樣先自己慢慢轉 有轉呼啦圈 但是動作不大
後來換成2手在腹前轉圈
又換成只有左手整個手臂大轉圈
慢慢變成手不動 換轉頭 伴有頭內發出聲响
想睡 就自己停止轉頭 但頭很暈 爬到床上 過一會兒較不暈 睡覺

在家練時 動作都不大 雙腳都沒什麼移動位置 是因為空間不大嗎
這自發功 還真貼心

確實是空間不大影響了動作

1060410
生理期快結束了 想這幾天都没練習
晚上 應可練一下
也是閉眼 放鬆 先自已慢慢動 後來就轉的稍為大一點
不久 換成膝蓋在蹲 蹲到大腿好酦
我就站直 竟停了下來
換成點頭 再換成轉頭 一樣頭內有細細的小聲音
伴隨一直打哈欠 轉到頭有點暈
口一直覺得渴 就告訴自己 可以收功了 要去喝水
轉頭 漸漸停了 換成右手在腹前撓圈 大概是剛自己說要收功吧
手不撓圈後 就先去喝一杯水 上床睡覺 開始至上床 計半小時
可是在床上躺很久 未睡覺
早上 5點醒來一次 又睡著 一直作夢
7點被鬧鐘叫醒 爬起來 腳一踏地 發現頭有點暈
睡一整晚 還暈
吃完早餐後 就覺得正常了
快遲到了 上班去

106年4月11日
昨晚 換房間練習 本來放置一些雜物
整理一下 不用的東西丟掉 東西挪一挪
清出約2坪的空間 剛好可以用來練功
這房間氣場比較好 以前都在臥室
才站立自己轉沒幾下 就感覺換成點頭
又換成轉脖子 轉得蠻大的 伴隨有哈欠 流淚
一樣頭內有細小聲音 2手吊在肩膀 沒動作
腳底站久了 有一點濕 好像黏住 就移動一下
轉得我心中想還要轉久多呢
後來轉頭變小換成甩屁股 甩得很快
接著2手也加入行列 變成好像在拔河動作
雙手與身體同一方向甩 又似在舞蹈 只是作同一個動作
一會兒 就慢下來 不久就靜止不動
只覺得喘 汗水一粒粒滾下 就做收功動作
看看手錶 約半小時 9點40至10點10分
先去喝杯開水 心想 這樣練功的時間好像太少
又看一下網站的問題集 快11點 快點睡
早上 很早就醒了 一翻身 又睡覺了
鬧鐘响了 7點 趕快準備上班吧
今天是15要拜水果
還好今天上班沒遲到
心想把鬧鐘改為5點 明天5點起來練練看

對初學者而言，兩坪真的太小了，至少要一千坪才夠，地方越大越好。

106年4月14日
平常沒事千萬不要開電視
電視真的是時間殺手
晚上10點半才開始練習
先是點頭 轉頭 都是以前有過的動作
後來變更單單右手在轉 又變成在甩
換成用頓的(台語) 很大力
後來漸慢
另一隻手也加入
變成2隻手好像在搗米 還會錯開左右手
後來變成雙手一致 又變慢
換成雙腳前後走動 前4步後4步的走了一會兒
又轉成搖呼拉圈
前後約一小時
覺得累 就直接躺下來睡
半夜2點半 醒來
再到床上睡覺

106年4月16日
心想要早一點去水漾會館 但是 7點半才爬起來
到時已8點多了 今天人比較多 但沒看到自發功旗子
劉先生沒來 有2至3個 新人在練習
自己向後走了一會就 旋轉 雙腳跟不上 就倒在地上
爬起來 向後走 走8字型 沒多久 又轉
很快又倒下 在地上休息一下 難得假日來戶外練習
再爬起來 向後走8字型 還有向後走直線的亂走
竟然走到停車場去 碰到東西 轉身睜眼一看 汽車
往回走 沒多久又旋轉 這次轉的較快
倒在地上 頭暈想吐 休息 這樣還花不到一小時
後來同魏師姐聊天 她說想吐就吐 不要抑制
休息到快11點才回家

106年4月19日
早上 有事請半天假
忙完 本想去水漾會館
但是 怕回來變成關公 雖然有點烏雲
可不能小看南部的太陽
最後 在家練習 8:30:
先是轉頭 到後來 幅度變很大
會暈 且趕不上 就坐下來
慢慢變小 仍覺頭暈 就跪下來 頭頂地上 9:30
後來就仰躺 覺得暈暈的 就在木地板睡一下
期間一直作夢 總覺睡不安穩 迷迷糊糊的
覺得有點冷 醒來 看一下手錶 11:30 不會吧 睡2個小時了
又走到床上去躺一下 12點才爬起來 準備一下 要去上班
在想 是不是沒收功 所以下午頭怪怪的 不舒服

晚上
忙完10點半
想練習一下 並好好收功 看頭會不會好點
先是轉呼拉圈 後來變成單甩左手
變成很大力 類似用頓的(台語)
手指會回來拍到肩膀
後來又變成類似平甩功 但無屈膝
咦
雙手漸漸不動 改成是腳在移動
先往前2步 再向左橫跨一步
斜退半步 再一個小碎步併隴
走一段時間後
奇怪 竟改變步伐
變成在轉圈 有點不協調 卡卡的
覺得頭又開始晃 暈 趕忙坐下來
換成點頭
漸漸不動 就做收功動作 洗頭 洗臉 前胸 腹部 各30下
覺得頭仍不舒服 就自己動手按太陽穴 風池穴 下巴按一按等等
又頭頂地 跪在地板上 突然覺得要流口水
爬起來去 臥室睡 11點半

106年4月21日
晚上
忙完9點半 看一下手機 就到了10點半
趕快練習
先是轉呼拉圈 忽快忽慢 過一陣子
改成是腳在移動
先往前1步 再向左橫跨一步
斜退半步 再一個小碎步併隴
走一段時間後
奇怪 竟改變速度 比較輕快 有點像跳舞
過一陣子
變成在轉圈 不協調 卡卡的
覺得頭又開始晃 暈 趕忙坐下來
換成轉頭
漸漸不動 就做收功動作 洗頭 洗臉 前胸 腹部 各30下
覺得頭仍不舒服
又頭頂地 跪在地板上 休息一下
爬起來去 臥室睡 11點半
但是 今早起來 頭不大靈光
收功不全 還是睡不夠呢

轉圈可以找一個點當圓心，比較不會暈，腳跟腳尖都行。

轉圈轉透，頭就清爽了。

106年4月21日
今天是星期五
明天不知會不會下雨
晚上 10點半 開始練功
先自己轉呼拉圈 沒多久
就變成很輕快的點頭
不久又聳肩
真想笑 這是什麼動作啊
好像全身跟著舞蹈
漸漸變成雙手上下交錯的甩
也有很大力頓的(台語)甩一陣子後
又改為走菱形步
今天變化不大 但時間似乎都蠻久
倒是都沒轉頭 後來動作很奇怪
類似僵屍舞 手足亂動
不久就坐下來 覺得喘 後頸都是汗水
雙手漲漲麻刺的
有點嘔心 看一下手錶11:30
就頭頂地 壓住一腳
想說休息一下 就在木地板睡著了
有點冷 醒來 被壓的腳麻了
看一下手錶 凌晨2:30 怎睡那麼久
上洗手間 去臥室睡覺
也不知過了多久 就聽到下雨的聲音
水漾會館去不成了
106年4月22日
上午 雨一陣一陣的 看天仍是陰陰的
因借書已到期 只好冒雨去還書
雖然有穿雨衣 但是總覺得頭及腳底涼涼的
頭也暈暈 人不怎麼精采
喉嚨癢癢想咳 有點畏寒
心想 中奬了

*-*-*-*-*-*-*-*-*-
4月17日(星期一)
老大中午從學校來電說發高燒39度
頭痛 喉嚨痛 老師要我去載回看醫生 請事假2小時
我到校時就拿一包他弟弟2月份發燒頭痛的中藥包給他吃
(老二若覺得他感冒好了 就不肯吃藥 我會將病徵寫在藥袋放在冰箱 以備不時之需)
回到家量體溫37.7 因中醫診所下午4點才開
我又跑去上班 晚上才帶他去看中醫
4月18日(星期二)
早上老大仍燒高燒38.5度 就請假一天在家休養
晚上先生下班回家發現他又燒到39度
載他改看西醫 吃完藥 有較舒服
4月19日(星期三) 老大再請一天假
4月20日(星期四)老大去上課了
不過 快11點時 老二來電 說他高燒頭痛
唉
老媽有經驗了 請假一小時 直接從學校載到西醫診所
回到家蒸一些小籠湯包 雞蛋 看他吃完再吃藥 自己收一收去上班
4月21日(星期五) 老二一大早量體溫38.5 請假一天在家休養
*-*-*-*-*-*-*-*-*-

快中午時 人不舒服
也沒心思煮飯 也沒什麼胃口 就吃個M包
心想症狀差不多 拿一包老大4月17日的中藥吃
睡不到半小時就睡不下去
全身酸痛 頭痛 肚子不舒服 連牙槽都覺得怪怪的
躺也不是 坐也不適 好難過
晚飯由先生代勞 但是我沒胃口 就喝了一碗湯
星期六晚上 根本沒有診所看診
只好再拿一包老大西醫的藥 吃下去
快8點吃的 一個小時後 人就較舒服 睡著了
4月23日
先生說他昨夜有聽到我打呼的聲音
表示我昨夜睡得不錯
等到8點時 就說要不要去看醫生
到診所時 我掛完號
只見老公也拿出他的健保卡掛號
他說他也不舒服 症狀與我差不多
全家都中獎

謝謝版主的指導 我會試試看 謝謝

練功最好的時段是早上，不是半夜，特別是動功，半夜練效果最差，違反了陰陽之道。

105年4月24日
因為感冒 人很不舒服
今晚 就練平甩功 半小時
*+*+*+*+*+*+*
早上 看到板主的說明
才知道早上做動功效果最好
感恩 板主
有明師的提點 自己應更精進
謝謝板主

106年4月27日
因感冒 這2天都没什麼勁
今天4點多就醒來
心想 早上就來練功吧
5點半才到和室去練
先是轉呼拉圈
剛開始很慢 後來快些
換成屈膝 本來是慢慢的
變成很快 有點像跳 但雙腳掌不離地
後來變成雙手 上下甩 蠻有力的
改成發雙手平行甩 (像平甩)
漸漸停了 有打2個好大的哈欠 沒有收功
頭有點暈 看一下手錶 才6點
又爬到床上 計時30分 睡一下當收功
好像有睡著 但是起來後仍覺頭不清爽
就做收功動作 各30下 但是 仍不舒服
也許 應收功做多一些

106年5月15日
早上 醒來時 心想好久都沒練自發功
因為感冒嚴重看了5次醫生
現在偶而會咳一下
感覺喉嚨還有痰
但是不想再去看醫生
因為前三次看西醫
吃藥吃到覺得心悸
很不舒服
改看中醫吃中藥
才沒有心悸那種不舒服
但是換成脹氣肚子不舒服
這3個星期真不好過

一樣是先自己慢慢搖呼拉圈
沒多久
就感覺是身體自己在搖
因為動作有點大

後來改成轉頭
一樣頭內有細細的聲音
6點半開始練
沒一會兒
就聽到先生7點叫小朋友起床
奇怪
時間過得真快
只好在心中默唸再5分鐘就收功
也不知過多久
就頭頂地板跪著休息一下
沒有轉的感覺
起身
趕快準備上班
雖然隔很久沒練習
但是還練得起來
真好

106年5月18日
才說不想看醫生 但是下午人就不舒服
頭痛 想咳 有痰
還是乖乖去看中醫

感覺練自發功後
很怕風 常覺得風一吹
整個人會畏冷
最近先生都開電風扇
我不是加一件衣服
就是將扇調整風力及風向或關電風扇
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今早5點就醒來
上個厠所又自動回到床上
心想應去練自發功
但是就是沒爬起來

到6點20才爬起來到和室練習
先是轉呼拉圈 轉著轉著
竟然由順時針轉為逆時針
本來輻度不大 後來有點誇張
像是屁股在寫字 過沒多久

轉由 膝蓋在伸屈
沒一會兒 大腿就酸了
又改成腰左右擺動
手也晃動 輻度變大
但是時間已七點
要準備上班
就自己做收功動作

1060628
真不敢相信 已經一個月又10天了
没練習自發功
只記得一直感冒生病
看了好幾次醫生
這中間有端午節
回彰化娘家
並與姐夫一家人去霧峰走
青桐步道 回家後 大腿 小腿痛
端午過後 又感冒生病
幸好
這1星期比較正常
今天早上就在客廳練習
先自己慢慢搖呼拉圈
但是都沒什麼感覺
過了很久 才感覺身體自己在搖
後來改成像是半蹲一樣 一上一下的
沒幾下我大腿就好酸
忍了一陣子 受不了
就站直 竟然改成走小碎步
前進一步 後退一步
沒多久 就碰到椅子 桌子的
又走一會兒 看一下手錶 已過半小時
想收功吧 改天還是回到和室練習 客廳實在太小了
只適合拜佛吧