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可讓他人插話的自發功日記
Aggp自發功日記
2011.05.18. 9:05~10:50
今天進入動功態幾乎與昨天一樣，這幾天感覺都或躺或坐或跪的在地上活動，動作變化多又細膩，手腳有時還會各忙各的,這日記變得很難敘述,只好將記得的盡量寫出來。
躺下先由腹腔按摩、撫拭、刷拭...後，全身呈小大字形，雙手貼地一陣子，再重覆以上動作，做到第三次後雙腳及頭部麻漲、雙手貼地至麻漲感覺淡去後，再重覆兩次，麻感已不見了~，然後首在撫拭腹腔時也帶動挖肚臍眼及想往外撥開般∼
接下來坐起撫拭小腿，然後雙腳心外側相接貼地，形成一個眼狀凹槽，手很專注地在這整個腳部刷拭、揉搓腳趾、拍打腳掌內側，動作輕柔，許久~
再度躺下，雙腳躬起，手環抱於膝內側，腳開始上下抖動，偶腳心朝上，停了一陣子，後來腳心維持一個向上的姿勢不動，此時頭部偏左感一陣鬆開，腳心及頭涼涼的，靜止一下才整個人又平躺了下來休息。
再來動作又大了，手腳各忙各的，然後是瑜珈扭轉身體的動作，比較是在拉整筋骨的感覺~做了一陣子，起身，頭手無力鬆軟地朝地，以漫珊的步伐開始晃來晃去，無力的往右旋轉了三圈再回轉，再左轉右轉，比較像在晃~
站定，感覺整個骨盆腔酸痛，翹起臀部平行式的上下運動著，約莫十幾次後，左右手開始前後晃動，右手背敲擊著左後腎臟部位，許久再敲高一點的位置，此時明顯有兩點很刺痛，頭也開始麻漲~持續敲了許久，眼睛開始眨啊眨的，越來越快，終閉眼片刻，才開始收功動作，收得滿徹底的~自發收功，練功時間一小時四十五分鐘。
今天練功感覺都在整骨、腹腔與會陰上動作~幾天下來，不練功時，頭、手心、腳掌，仍會不定時的發麻~，不定時的感覺頭暈，嗅覺也變得不一樣了，最近常去給一位已中風過的中醫師看病，我一直嗅到一股酸臭味，但兒子卻說沒有，已經有兩次這經驗了~，認識這中醫師已超過二十年，醫了很多重病患，也見證過他將我們家人的癌症治癒，我五年不孕，西醫求助無門，試著吃他的藥，隔月就懷了老大，小孩已二十一歲了，這樣的神醫最近居然會讓嗅到全身酸臭，聼說他也在練功，怎會這樣？？
今天也發現了一件事，當撫拭或刷拭腹腔與小腿時，剛開始覺得皮膚漲漲的有點浮腫，刷拭後，覺得整個皮脂變得比較沒那麼浮腫，不知是自然現象，還是我錯覺？？
這幾天也常出現拍打、按摩頭部與梳頭，然後頭頂地，有時是的百會，有時是印堂等的動作∼∼
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2011.05.17 8：15~9：30
這天練功狀態與18日大約相同，但雖然有腹腔按摩，整個過程比較集中在由後腦下之整條脊椎與腿骨的拉鬆。
另外就是姆指、食指尖相觸呈菱形，貼於地面，臀部壓於指骨間移位揉搓，左姆指痛到差點掉淚~，此時感覺左邊頭部一陣刺痛，然後抬手指間互相按摩揉搓，腳抬起，一陣手忙腳亂的動作~
站起胡亂走，手也沒停過，小轉了幾圈即~自發收功，練功時間一小時十五分鐘。
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2011.05.16 9：20~10：45
這天集中在腹腔、腳掌、後腦的按摩，出現的動作大致上與18日所述相同。特別的是，按摩後腦時合併也按摩臉，雙手將耳背往前壓，漸漸地聽到一些聲音，很像人在游泳池裡的隆隆水聲...，感覺很舒服。另外，因為雙手要抬起枕在頭部時，右手拉不開，有幾條筋很緊，躺著做了很多瑜珈的動作，很痛~但至今日（18）為止，仍無法很輕鬆地做枕頭的動作，還有一條筋沒開~，自發收功，練功時間一小時二十五分鐘。
今天進入動功態幾乎與昨天一樣，這幾天感覺都或躺或坐或跪的在地上活動，動作變化多又細膩，手腳有時還會各忙各的,這日記變得很難敘述,只好將記得的盡量寫出來。
躺下先由腹腔按摩、撫拭、刷拭...後，全身呈小大字形，雙手貼地一陣子，再重覆以上動作，做到第三次後雙腳及頭部麻漲、雙手貼地至麻漲感覺淡去後，再重覆兩次，麻感已不見了~，然後首在撫拭腹腔時也帶動挖肚臍眼及想往外撥開般∼
接下來坐起撫拭小腿，然後雙腳心外側相接貼地，形成一個眼狀凹槽，手很專注地在這整個腳部刷拭、揉搓腳趾、拍打腳掌內側，動作輕柔，許久~
再度躺下，雙腳躬起，手環抱於膝內側，腳開始上下抖動，偶腳心朝上，停了一陣子，後來腳心維持一個向上的姿勢不動，此時頭部偏左感一陣鬆開，腳心及頭涼涼的，靜止一下才整個人又平躺了下來休息。
再來動作又大了，手腳各忙各的，然後是瑜珈扭轉身體的動作，比較是在拉整筋骨的感覺~做了一陣子，起身，頭手無力鬆軟地朝地，以漫珊的步伐開始晃來晃去，無力的往右旋轉了三圈再回轉，再左轉右轉，比較像在晃~
站定，感覺整個骨盆腔酸痛，翹起臀部平行式的上下運動著，約莫十幾次後，左右手開始前後晃動，右手背敲擊著左後腎臟部位，許久再敲高一點的位置，此時明顯有兩點很刺痛，頭也開始麻漲~持續敲了許久，眼睛開始眨啊眨的，越來越快，終閉眼片刻，才開始收功動作，收得滿徹底的~自發收功，練功時間一小時四十五分鐘。
今天練功感覺都在整骨、腹腔與會陰上動作~幾天下來，不練功時，頭、手心、腳掌，仍會不定時的發麻~，不定時的感覺頭暈，嗅覺也變得不一樣了，最近常去給一位已中風過的中醫師看病，我一直嗅到一股酸臭味，但兒子卻說沒有，已經有兩次這經驗了~，認識這中醫師已超過二十年，醫了很多重病患，也見證過他將我們家人的癌症治癒，我五年不孕，西醫求助無門，試著吃他的藥，隔月就懷了老大，小孩已二十一歲了，這樣的神醫最近居然會讓嗅到全身酸臭，聼說他也在練功，怎會這樣？？
今天也發現了一件事，當撫拭或刷拭腹腔與小腿時，剛開始覺得皮膚漲漲的有點浮腫，刷拭後，覺得整個皮脂變得比較沒那麼浮腫，不知是自然現象，還是我錯覺？？
這幾天也常出現拍打、按摩頭部與梳頭，然後頭頂地，有時是的百會，有時是印堂等的動作∼∼
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2011.05.17 8：15~9：30
這天練功狀態與18日大約相同，但雖然有腹腔按摩，整個過程比較集中在由後腦下之整條脊椎與腿骨的拉鬆。
另外就是姆指、食指尖相觸呈菱形，貼於地面，臀部壓於指骨間移位揉搓，左姆指痛到差點掉淚~，此時感覺左邊頭部一陣刺痛，然後抬手指間互相按摩揉搓，腳抬起，一陣手忙腳亂的動作~
站起胡亂走，手也沒停過，小轉了幾圈即~自發收功，練功時間一小時十五分鐘。
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2011.05.16 9：20~10：45
這天集中在腹腔、腳掌、後腦的按摩，出現的動作大致上與18日所述相同。特別的是，按摩後腦時合併也按摩臉，雙手將耳背往前壓，漸漸地聽到一些聲音，很像人在游泳池裡的隆隆水聲...，感覺很舒服。另外，因為雙手要抬起枕在頭部時，右手拉不開，有幾條筋很緊，躺著做了很多瑜珈的動作，很痛~但至今日（18）為止，仍無法很輕鬆地做枕頭的動作，還有一條筋沒開~，自發收功，練功時間一小時二十五分鐘。
2011.05.19 8:15~9:35
這幾天在睡覺時有一點感覺身體蠢蠢欲動，今天清晨六點多被身體的一陣震動給驚醒，鬆了鬆肩膀，心裡有點想抑制，但手仍舉起右手食指先由額頭往鼻右側劃下，再換左手，然後是雙手在鼻中間往下劃，此時兩排牙齒相碰摩擦做左右磨合的動作，接下來雙手往後頸椎中間畫到玉枕、百會、印堂、鼻樑、膻中到神闕，如此反覆著一樣的動作，然後聳聳肩繼續昏睡，到七點半睡不著即起床，最近不知是練功還是吃中藥關係，幾十年來超級夜貓子生活習慣，好像有在被打破的感覺，晚上十點多就想睡了，但都拖到十一、二點，起床時間由九、十點左右，變成今天的七點半，一天一小時的進步，對我來說很神奇∼∼
起床時頭很暈，喝喝水及吃了幾棵荔枝補點熱量，坐了一下才站起來練功，聳聳肩即跪坐於地上雙手貼地、頭頂地，轉頭敲頭，就是要把不好的氣給敲掉吧！然後坐起雙腳合掌，開始輕巧地刷拭排腳上的氣許久！！接下來就是躺著做一連串的整脊拉骨，搭配採氣、排氣等動作，時而頭手頂地敲地，腳心朝上採氣，要不就是腳踩地雙手劃大圈小圈、結手印，做了好一陣子後，再撫拭膝蓋，說也奇怪，這兩天隨時感覺膝蓋的存在（刺痛）頓時緩解了不少∼∼，今天整脊過程打了好幾次哈欠，也是之前沒出現過的。
起身，以各式走法東晃西晃，轉圈也有氣無力的轉個意思意思，這過程手、身體、腳的動作有時協調有時各忙各的，蠻有趣的，譬如手在認真的洗臉，身體腰部扭動得厲害，腳也很忙做些不協調的動作，感覺都是為了在做整脊拉骨後的骨骼檢視，脊椎覺的很鬆，但現在寫紀錄的當下頸椎、雙肩與坐著的腰椎以下，還是有存在的感覺（涼涼麻麻的），手腳也仍舊不定時麻麻的∼∼，連著幾天按摩腹腔的動作，在今天都沒出現∼，最近因為多是躺著的動作比較多，越來越能感受半睡半醒的練功態∼∼
最後收功時，仍舊很用力的拍打頭部，頭也由上往下垂，拍了許久，該有的收功部位都沒少，又增加了一樣動作就是早上在床上的劃線∼∼站著，雙手由頸椎、玉枕、百會、印堂、鼻樑、下巴、膻中、神闕往下刷拭，來回好幾趟，身體移往西南方伸手採氣引入鼻腔，再由口腔吐出，來回幾趟，再走回習慣面對的西西北，打了一下輕柔優雅的類太極等功法，再拉拉腿骨∼自發收功，練功時間一小時二十五分鐘。
請問前輩，在床上不小心自發功上身時，要不要做收功的動作？我今早做一做就又昏睡了（沒睡熟，腦中盤著要不要收功的問題），沒收功，起床頭暈（其實這兩天都會不定時的頭暈）有關係嗎？
------------------------------------------------------------
2011.05.19 13:20~13:45
下午三點才要出門，看外面透出微微的陽光與煦煦微風，不出去走走感覺有點浪費，住在海拔約三百多公尺處，社區後有向東東南方的山林環繞，前有向西西北的出海口可供眺望，沿著山坡而建的老社區雖非毫宅，大自然環境卻也得天獨厚，住了十幾年忙於工作無心享受，最近為了練功屢次勘察，有一片草地約三十坪兩側有樹環繞，是練功的絕佳所在，只可惜早被社區的狗狗們佔據，名為運動公園的地區，滿鋪狗屎∼∼，反應了也沒用，只能再擇地，一片樹林圍繞的最高處，防波牆前鋪著石子地約有二十坪，今天勉為其難的決定先在此地涼椅上閱讀林教授的自發功書，此時感覺太陽在頭頂上，微微的風吹拂下閒適的閱讀了約四十分鐘，有種幸福的感覺∼∼，想到前輩建議盡量找戶外轉個夠∼∼所以就站了起來.....
站著先自動走到面向南方做了一些採氣、排氣的動作，走了一些奇奇怪怪的步伐，之後就一連串的旋轉，有快、有慢、有順與不順，然後就是順暢的往右轉了一陣子，第一回合轉完就衝到旁邊的一顆小葉欖仁樹，手及頭頂著樹幹許久，再來第二回合，腳步與第一次不太一樣，同樣的再去頂樹，時間稍減，第三回合轉的與前兩次一樣很順，走去頂樹時只碰了一下子意思意思，就走向南方開始採氣、排氣，然後就是頭朝地下大動作的拍頭、刷頭（好像在炒米粉）、以十指按摩頭部∼自發收功，練功時間二十五分鐘。
這幾天在睡覺時有一點感覺身體蠢蠢欲動，今天清晨六點多被身體的一陣震動給驚醒，鬆了鬆肩膀，心裡有點想抑制，但手仍舉起右手食指先由額頭往鼻右側劃下，再換左手，然後是雙手在鼻中間往下劃，此時兩排牙齒相碰摩擦做左右磨合的動作，接下來雙手往後頸椎中間畫到玉枕、百會、印堂、鼻樑、膻中到神闕，如此反覆著一樣的動作，然後聳聳肩繼續昏睡，到七點半睡不著即起床，最近不知是練功還是吃中藥關係，幾十年來超級夜貓子生活習慣，好像有在被打破的感覺，晚上十點多就想睡了，但都拖到十一、二點，起床時間由九、十點左右，變成今天的七點半，一天一小時的進步，對我來說很神奇∼∼
起床時頭很暈，喝喝水及吃了幾棵荔枝補點熱量，坐了一下才站起來練功，聳聳肩即跪坐於地上雙手貼地、頭頂地，轉頭敲頭，就是要把不好的氣給敲掉吧！然後坐起雙腳合掌，開始輕巧地刷拭排腳上的氣許久！！接下來就是躺著做一連串的整脊拉骨，搭配採氣、排氣等動作，時而頭手頂地敲地，腳心朝上採氣，要不就是腳踩地雙手劃大圈小圈、結手印，做了好一陣子後，再撫拭膝蓋，說也奇怪，這兩天隨時感覺膝蓋的存在（刺痛）頓時緩解了不少∼∼，今天整脊過程打了好幾次哈欠，也是之前沒出現過的。
起身，以各式走法東晃西晃，轉圈也有氣無力的轉個意思意思，這過程手、身體、腳的動作有時協調有時各忙各的，蠻有趣的，譬如手在認真的洗臉，身體腰部扭動得厲害，腳也很忙做些不協調的動作，感覺都是為了在做整脊拉骨後的骨骼檢視，脊椎覺的很鬆，但現在寫紀錄的當下頸椎、雙肩與坐著的腰椎以下，還是有存在的感覺（涼涼麻麻的），手腳也仍舊不定時麻麻的∼∼，連著幾天按摩腹腔的動作，在今天都沒出現∼，最近因為多是躺著的動作比較多，越來越能感受半睡半醒的練功態∼∼
最後收功時，仍舊很用力的拍打頭部，頭也由上往下垂，拍了許久，該有的收功部位都沒少，又增加了一樣動作就是早上在床上的劃線∼∼站著，雙手由頸椎、玉枕、百會、印堂、鼻樑、下巴、膻中、神闕往下刷拭，來回好幾趟，身體移往西南方伸手採氣引入鼻腔，再由口腔吐出，來回幾趟，再走回習慣面對的西西北，打了一下輕柔優雅的類太極等功法，再拉拉腿骨∼自發收功，練功時間一小時二十五分鐘。
請問前輩，在床上不小心自發功上身時，要不要做收功的動作？我今早做一做就又昏睡了（沒睡熟，腦中盤著要不要收功的問題），沒收功，起床頭暈（其實這兩天都會不定時的頭暈）有關係嗎？
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2011.05.19 13:20~13:45
下午三點才要出門，看外面透出微微的陽光與煦煦微風，不出去走走感覺有點浪費，住在海拔約三百多公尺處，社區後有向東東南方的山林環繞，前有向西西北的出海口可供眺望，沿著山坡而建的老社區雖非毫宅，大自然環境卻也得天獨厚，住了十幾年忙於工作無心享受，最近為了練功屢次勘察，有一片草地約三十坪兩側有樹環繞，是練功的絕佳所在，只可惜早被社區的狗狗們佔據，名為運動公園的地區，滿鋪狗屎∼∼，反應了也沒用，只能再擇地，一片樹林圍繞的最高處，防波牆前鋪著石子地約有二十坪，今天勉為其難的決定先在此地涼椅上閱讀林教授的自發功書，此時感覺太陽在頭頂上，微微的風吹拂下閒適的閱讀了約四十分鐘，有種幸福的感覺∼∼，想到前輩建議盡量找戶外轉個夠∼∼所以就站了起來.....
站著先自動走到面向南方做了一些採氣、排氣的動作，走了一些奇奇怪怪的步伐，之後就一連串的旋轉，有快、有慢、有順與不順，然後就是順暢的往右轉了一陣子，第一回合轉完就衝到旁邊的一顆小葉欖仁樹，手及頭頂著樹幹許久，再來第二回合，腳步與第一次不太一樣，同樣的再去頂樹，時間稍減，第三回合轉的與前兩次一樣很順，走去頂樹時只碰了一下子意思意思，就走向南方開始採氣、排氣，然後就是頭朝地下大動作的拍頭、刷頭（好像在炒米粉）、以十指按摩頭部∼自發收功，練功時間二十五分鐘。
2011.05.20 6:55~9:10
昨晚臨睡前在床上也莫名奇妙的做洗臉洗頭的收功動作後才睡著，一夜好眠，清晨五點二十五分，被嘴內彈舌的動作給吵醒，其實還想睡但感覺已醒了，賴到五點五十分，想到藍石前輩日記上寫著，雖然想睡但在半睡半醒時練功也不損失，就勇敢的起來練功了∼∼
將前後窗子一一打開對流，讓外面的自然氣進來，進入動功態即頭、手頂地，先排氣∼∼，再以腳心抬高採氣。之後就一連串的右手治療（約佔了三分之二時間），拉、扭、按摩、搓、扯...所有可用到的都做了，完成後，感覺做了些檢視的動作，筋骨鬆了許多，而且拉出了平常不太知道有傷得點，每拉一處就痛到快飆淚，但這功法真厲害的地方是，非常專業，漸進式的越做越深沈∼∼幾乎以為整個手臂都好了，隔了一陣子，又回到開始的動作重新拉一次。
接下來仍躺在地上以腰臀為中心點，雙腳移動在地上畫了好幾圈的圓。再加強脊椎、各骨關節的鬆弛，做了很多頭頂地轉了幾個點敲頭，尤其是兩側的太陽穴，敲地及在地上揉搓的動作，然後雙腳心合掌、雙手指尖相觸貼於地面、頭頂地∼∼五個點都能同時貼在地上，等於我的腰椎很鬆很軟了，這是一大突破呢！
站起動一下，收功許久，也多了很多新動作，昨天由後頸椎繞到玉枕、百會、膻中、神闕，做了幾次後，同樣的，再延續到兩側大腿往小腿處刷拭，頭部的收功也很澈底，∼自發收功，練功時間兩小時十五分（這是練功到自發收功最久的一次）。
由沒睡醒狀態，開始到練完功，整個精神就好起來了，也醒了∼∼，今天外出到五點多回家，整個筋骨是鬆的，也沒有頭暈的現象∼∼，今天的脊椎好像輕鬆很多了∼
------------------------------------------------------------
2011.05.20 18:05~18:40
下午五點多，太陽還沒落海，想到書中提及練功最佳時刻是晨曦、夕陽與月光∼∼隨即走到戶外昨天練功的地方，本想喝個咖啡讀點自發功書、順便吸吸大自然的氣∼∼
可惜被一隻蚊子在周圍繞來繞去的，無法專心，就起來走走，面西卻自動轉到南方，雙手不斷的採氣後，開始邊閒晃邊彈指，走的很隨性，感覺四周圍的樹並沒太吸引我的身體，再往遠一點的地方，停在一顆大酒瓶椰子樹旁，將臉湊上去猛吸，但沒感受到清新的空氣，樹葉中間剛好有一個大縫隙，雙手食指反叩，手心面向夕陽左右上下小晃了一陣子，將手心的氣往臉上放，就直接面對著夕陽，開始揉嚴重乾眼症的左眼，邊揉邊直視夕陽，一陣子後搓搓臉，就往空曠的另一邊走去，開始轉圈，沒很激烈，還算順，停在可以面對夕陽的地方，手直指夕陽採氣後，做收功動作，收完功，夕陽剛好也西沈於眼前∼∼，練功時間三十五分鐘。
記得中醫師告訴過我，要在大自然中運動，最好在行光合作用的時間，上午十點至十二點，這在夏天可能很難吧！！
下午感受到最特別的，就是我的身體，對周遭的空氣並沒有像昨天那樣的愉悅感受，今天站在昨天貼著樹根採氣換氣的小葉欖仁大樹旁，也沒想要貼近，反而頭都往天上吸氣∼∼，我個人猜測，是否黃昏太陽太弱，樹只有在做呼吸作用的時刻，沒有氧氣，身體主動排斥吸入嗎？？但又有人說最好選在下午還有一點太陽的時候去運動，這時氧氣濃度最高∼∼
剛剛查了一下，有太陽光時，樹都會行光合作用，那表示夕陽時光也是囉？？但又有一說，光合作用除了有陽光之外，還要夠強∼∼，該聽誰的啊！∼
昨晚臨睡前在床上也莫名奇妙的做洗臉洗頭的收功動作後才睡著，一夜好眠，清晨五點二十五分，被嘴內彈舌的動作給吵醒，其實還想睡但感覺已醒了，賴到五點五十分，想到藍石前輩日記上寫著，雖然想睡但在半睡半醒時練功也不損失，就勇敢的起來練功了∼∼
將前後窗子一一打開對流，讓外面的自然氣進來，進入動功態即頭、手頂地，先排氣∼∼，再以腳心抬高採氣。之後就一連串的右手治療（約佔了三分之二時間），拉、扭、按摩、搓、扯...所有可用到的都做了，完成後，感覺做了些檢視的動作，筋骨鬆了許多，而且拉出了平常不太知道有傷得點，每拉一處就痛到快飆淚，但這功法真厲害的地方是，非常專業，漸進式的越做越深沈∼∼幾乎以為整個手臂都好了，隔了一陣子，又回到開始的動作重新拉一次。
接下來仍躺在地上以腰臀為中心點，雙腳移動在地上畫了好幾圈的圓。再加強脊椎、各骨關節的鬆弛，做了很多頭頂地轉了幾個點敲頭，尤其是兩側的太陽穴，敲地及在地上揉搓的動作，然後雙腳心合掌、雙手指尖相觸貼於地面、頭頂地∼∼五個點都能同時貼在地上，等於我的腰椎很鬆很軟了，這是一大突破呢！
站起動一下，收功許久，也多了很多新動作，昨天由後頸椎繞到玉枕、百會、膻中、神闕，做了幾次後，同樣的，再延續到兩側大腿往小腿處刷拭，頭部的收功也很澈底，∼自發收功，練功時間兩小時十五分（這是練功到自發收功最久的一次）。
由沒睡醒狀態，開始到練完功，整個精神就好起來了，也醒了∼∼，今天外出到五點多回家，整個筋骨是鬆的，也沒有頭暈的現象∼∼，今天的脊椎好像輕鬆很多了∼
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2011.05.20 18:05~18:40
下午五點多，太陽還沒落海，想到書中提及練功最佳時刻是晨曦、夕陽與月光∼∼隨即走到戶外昨天練功的地方，本想喝個咖啡讀點自發功書、順便吸吸大自然的氣∼∼
可惜被一隻蚊子在周圍繞來繞去的，無法專心，就起來走走，面西卻自動轉到南方，雙手不斷的採氣後，開始邊閒晃邊彈指，走的很隨性，感覺四周圍的樹並沒太吸引我的身體，再往遠一點的地方，停在一顆大酒瓶椰子樹旁，將臉湊上去猛吸，但沒感受到清新的空氣，樹葉中間剛好有一個大縫隙，雙手食指反叩，手心面向夕陽左右上下小晃了一陣子，將手心的氣往臉上放，就直接面對著夕陽，開始揉嚴重乾眼症的左眼，邊揉邊直視夕陽，一陣子後搓搓臉，就往空曠的另一邊走去，開始轉圈，沒很激烈，還算順，停在可以面對夕陽的地方，手直指夕陽採氣後，做收功動作，收完功，夕陽剛好也西沈於眼前∼∼，練功時間三十五分鐘。
記得中醫師告訴過我，要在大自然中運動，最好在行光合作用的時間，上午十點至十二點，這在夏天可能很難吧！！
下午感受到最特別的，就是我的身體，對周遭的空氣並沒有像昨天那樣的愉悅感受，今天站在昨天貼著樹根採氣換氣的小葉欖仁大樹旁，也沒想要貼近，反而頭都往天上吸氣∼∼，我個人猜測，是否黃昏太陽太弱，樹只有在做呼吸作用的時刻，沒有氧氣，身體主動排斥吸入嗎？？但又有人說最好選在下午還有一點太陽的時候去運動，這時氧氣濃度最高∼∼
剛剛查了一下，有太陽光時，樹都會行光合作用，那表示夕陽時光也是囉？？但又有一說，光合作用除了有陽光之外，還要夠強∼∼，該聽誰的啊！∼
2011.05.21 9:15~12:00
昨夜一點左右才睡，半夜感覺左右手的手心交替著朝上及朝下，馬上就又睡著了。清晨五點三十五分，被身體短暫抖動驚醒，腰部以上身體馬上“盜汗“，有點奇怪，起來上個廁所繼續上床睡覺，七點二十分睡不著了，起床、用早餐（用早餐時感覺有神經點在游移，出現一下就又不見了），休息片刻，九點十五分開始練功。
今天仍先躺下排了好一陣子的氣、採氣後，以各種變換姿勢，集中在整脊、調筋骨，反覆檢視、調整∼∼，然後拍打身上所有的肌肉∼
躺地，手腳扭曲抖動，以腰臀帶動，在地上左右快速的滾動後，於上手臂、大腿上不斷地搜尋痛點（這是氣結嗎？），搜尋到了就於地板上揉壓，直到痛點解除，這比較像有一個小腫塊被揉捏掉了的感覺，蠻神奇的∼，今天揉捏掉蠻多塊的，包括指壓整個頭部及揉捏左太陽穴的痛點！！！今天也多了一個揉捏胃與腎臟區域，我想這都還是皮表而已吧！∼
發現以手採氣時，會轉到南方高舉手採氣（於室外更明顯），今天也做了很多手捧氣到鼻口吸的動作∼
起身走走晃晃、轉轉，頭有點暈，也感覺快沒力了，收功時間很長，待收功完畢，頭不暈也不再覺得累了∼∼自發收功，練功時間兩小時四十五分鐘。
Ps. 沒閱讀到練自發功還可調時差耶！這兩天明顯的，作息在自動改變中，十點多就想睡覺了，太陽升起時，人就會自動醒來了∼∼！！！
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2011.05.21 14:20~15:00
用過午餐休息片刻，想做一下實驗∼，下午正行光合作用時及黃昏時樹林間空氣的差異性，逐往戶外到練功地，現在那裡快變成我的私人祕密基地了 :-D :-D
近二十坪大的空間，剛好周圍都有樹木環繞，缺點是石子磚地很扎人，無法脫鞋與坐下。兩點時刻於樹蔭下，坐在椅子上半瞇了約二十分鐘（沒真睡著），整片樹林隨風搖曳的沙沙聲、蟲鳴鳥叫以及地上周圍的鳳仙叢中，蝶影紛飛，閉目養神之際想想，若沒練功，住這十幾年了，還真沒有這麼沈靜地，享受這份寧靜過呢！！此刻清新的空氣感十足，忍不住多吸了幾口∼∼
兩點半起身，伸伸腰，即往大酒瓶椰子樹前走去，臉貼近葉子去猛吸氣，今天的氣明顯與昨天不同，昨天感覺並沒太大興趣吸，吸了也沒感覺，今天有聞到些許的清新味道，吸氣的力道也強很多，頭很貪心的轉來轉去吸點別的，再回來吸∼∼反反覆覆∼∼
邊走往南方向邊按摩、刷洗頭部，抬頭望天，天際間藍天與綠葉相映，手反覆地伸出去採氣往鼻口送，再來就是重頭戲了，一頭往小葉欖仁樹上頂，先是印堂、額頭上、百會，再低下頭頂玉枕，雙手則高舉越過頭，手心貼樹，許久，頭慢慢地往原來的路徑，依序頂回到印堂即不再動了，雙手垂下做彈指動作，一陣子之後才離開，往南方樹林方向採氣去，之後隨興的走方塊步，類太極、結手印，彈指排氣，站定，雙手左右晃動，右手背敲擊左側腎臟部位（連著三天的收功動作都會出現），最近也天天都在做拍、敲、抓、打、刷頭的動作，洗臉、刷頭∼∼，自發收功，練功時間三十分鐘。
下午積極的出門體會，結合這些天的體驗結論是，上午十點到十二點及下午兩點、三點間，空氣很新鮮，伸展的動作自然變大，比較有通體暢通的感覺。至於昨天夕陽時刻（六點左右），感覺也不錯，但新鮮的空氣感就弱到身體都沒興趣去吸取了！！∼所以說，身體自己會選擇好的氣吸取，自動排斥沒意義的氣，這樣的體會結論，不知道對不對？？或者有一說，氣夠了就不會想吸∼
昨夜一點左右才睡，半夜感覺左右手的手心交替著朝上及朝下，馬上就又睡著了。清晨五點三十五分，被身體短暫抖動驚醒，腰部以上身體馬上“盜汗“，有點奇怪，起來上個廁所繼續上床睡覺，七點二十分睡不著了，起床、用早餐（用早餐時感覺有神經點在游移，出現一下就又不見了），休息片刻，九點十五分開始練功。
今天仍先躺下排了好一陣子的氣、採氣後，以各種變換姿勢，集中在整脊、調筋骨，反覆檢視、調整∼∼，然後拍打身上所有的肌肉∼
躺地，手腳扭曲抖動，以腰臀帶動，在地上左右快速的滾動後，於上手臂、大腿上不斷地搜尋痛點（這是氣結嗎？），搜尋到了就於地板上揉壓，直到痛點解除，這比較像有一個小腫塊被揉捏掉了的感覺，蠻神奇的∼，今天揉捏掉蠻多塊的，包括指壓整個頭部及揉捏左太陽穴的痛點！！！今天也多了一個揉捏胃與腎臟區域，我想這都還是皮表而已吧！∼
發現以手採氣時，會轉到南方高舉手採氣（於室外更明顯），今天也做了很多手捧氣到鼻口吸的動作∼
起身走走晃晃、轉轉，頭有點暈，也感覺快沒力了，收功時間很長，待收功完畢，頭不暈也不再覺得累了∼∼自發收功，練功時間兩小時四十五分鐘。
Ps. 沒閱讀到練自發功還可調時差耶！這兩天明顯的，作息在自動改變中，十點多就想睡覺了，太陽升起時，人就會自動醒來了∼∼！！！
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2011.05.21 14:20~15:00
用過午餐休息片刻，想做一下實驗∼，下午正行光合作用時及黃昏時樹林間空氣的差異性，逐往戶外到練功地，現在那裡快變成我的私人祕密基地了 :-D :-D
近二十坪大的空間，剛好周圍都有樹木環繞，缺點是石子磚地很扎人，無法脫鞋與坐下。兩點時刻於樹蔭下，坐在椅子上半瞇了約二十分鐘（沒真睡著），整片樹林隨風搖曳的沙沙聲、蟲鳴鳥叫以及地上周圍的鳳仙叢中，蝶影紛飛，閉目養神之際想想，若沒練功，住這十幾年了，還真沒有這麼沈靜地，享受這份寧靜過呢！！此刻清新的空氣感十足，忍不住多吸了幾口∼∼
兩點半起身，伸伸腰，即往大酒瓶椰子樹前走去，臉貼近葉子去猛吸氣，今天的氣明顯與昨天不同，昨天感覺並沒太大興趣吸，吸了也沒感覺，今天有聞到些許的清新味道，吸氣的力道也強很多，頭很貪心的轉來轉去吸點別的，再回來吸∼∼反反覆覆∼∼
邊走往南方向邊按摩、刷洗頭部，抬頭望天，天際間藍天與綠葉相映，手反覆地伸出去採氣往鼻口送，再來就是重頭戲了，一頭往小葉欖仁樹上頂，先是印堂、額頭上、百會，再低下頭頂玉枕，雙手則高舉越過頭，手心貼樹，許久，頭慢慢地往原來的路徑，依序頂回到印堂即不再動了，雙手垂下做彈指動作，一陣子之後才離開，往南方樹林方向採氣去，之後隨興的走方塊步，類太極、結手印，彈指排氣，站定，雙手左右晃動，右手背敲擊左側腎臟部位（連著三天的收功動作都會出現），最近也天天都在做拍、敲、抓、打、刷頭的動作，洗臉、刷頭∼∼，自發收功，練功時間三十分鐘。
下午積極的出門體會，結合這些天的體驗結論是，上午十點到十二點及下午兩點、三點間，空氣很新鮮，伸展的動作自然變大，比較有通體暢通的感覺。至於昨天夕陽時刻（六點左右），感覺也不錯，但新鮮的空氣感就弱到身體都沒興趣去吸取了！！∼所以說，身體自己會選擇好的氣吸取，自動排斥沒意義的氣，這樣的體會結論，不知道對不對？？或者有一說，氣夠了就不會想吸∼
2011.05.22 22:10~23:25
今早七點多，仍舊背身體的晃動給驚醒，起床上了廁所繼續回床上睡（昨夜閱讀到兩點多才上床，今天一定要補一下眠，睡到時點才起床。最近練功後，睡眠品質變好了，通常都一夜好眠。
進入動功態，還是先趴地頂頭排氣了一會兒，剛開始右手掌的氣很強，又麻又刺又感覺有電流，如此趴了許久，因為除了這部份，沒什麼氣感∼∼
過了一陣子，漸漸的氣感來了，就都以拉筋骨為主，一反前幾天都躺在地上的方式，今天先以瑜珈的體位拉筋後，就站起來跳了一下舞，然後是很長一段的體操動作，集中在拉右手臂及左手臂的間頰骨，以及頸椎兩側，連接肩夾骨的拉筋鬆骨∼∼
手掌反向摸背部，頸椎下（背部與膻中同高的位置）的皮膚一片冰冷，左右手掌交替的用力往上頸椎處推拿一陣子後，略感溫熱了，再推拿到玉枕、百會、印堂、膻中，停在神闕處，來回幾次後，坐下雙腳躬起，張開成V字型，雙手反握於腳踝處，頭輕鬆的垂下，此時感覺膻中有一小團冰冰的氣，就這樣感受約兩分鐘後消失。雙腳拉直，兩手臂往後，手掌反撐於地，前後方向反覆聳肩鬆肩骨。再來是身體180度反轉，坐成右腳躬起，兩手指尖自然垂地，此時腰椎以下的脊椎，一陣涼涼的感覺，約莫一分多鐘漸漸消失，站起晃晃後，再度跪趴將手、頭頂地（先印堂後百會）排氣，再站起，做了一些體操檢視手臂的筋骨....，今天因為做了很多體操，而且也太晚了有點累，所以就意念收功∼∼，練功時間一小時十五分鐘。
今早七點多，仍舊背身體的晃動給驚醒，起床上了廁所繼續回床上睡（昨夜閱讀到兩點多才上床，今天一定要補一下眠，睡到時點才起床。最近練功後，睡眠品質變好了，通常都一夜好眠。
進入動功態，還是先趴地頂頭排氣了一會兒，剛開始右手掌的氣很強，又麻又刺又感覺有電流，如此趴了許久，因為除了這部份，沒什麼氣感∼∼
過了一陣子，漸漸的氣感來了，就都以拉筋骨為主，一反前幾天都躺在地上的方式，今天先以瑜珈的體位拉筋後，就站起來跳了一下舞，然後是很長一段的體操動作，集中在拉右手臂及左手臂的間頰骨，以及頸椎兩側，連接肩夾骨的拉筋鬆骨∼∼
手掌反向摸背部，頸椎下（背部與膻中同高的位置）的皮膚一片冰冷，左右手掌交替的用力往上頸椎處推拿一陣子後，略感溫熱了，再推拿到玉枕、百會、印堂、膻中，停在神闕處，來回幾次後，坐下雙腳躬起，張開成V字型，雙手反握於腳踝處，頭輕鬆的垂下，此時感覺膻中有一小團冰冰的氣，就這樣感受約兩分鐘後消失。雙腳拉直，兩手臂往後，手掌反撐於地，前後方向反覆聳肩鬆肩骨。再來是身體180度反轉，坐成右腳躬起，兩手指尖自然垂地，此時腰椎以下的脊椎，一陣涼涼的感覺，約莫一分多鐘漸漸消失，站起晃晃後，再度跪趴將手、頭頂地（先印堂後百會）排氣，再站起，做了一些體操檢視手臂的筋骨....，今天因為做了很多體操，而且也太晚了有點累，所以就意念收功∼∼，練功時間一小時十五分鐘。
2011.05.23 11:00~13:20
進入動功態，隨性地到處走走晃晃∼，就跪趴下來頭頂地、手貼地排氣，腳心則朝上，然後左太陽穴頂地，漸漸地感覺左上牙床有神經被擠壓微酸，再轉到右太陽穴頂地，這次是右下牙床微酸。再轉印堂頂地許久，坐起來，先躬起右腳按摩、扭轉、揉捏腳趾頭，由小指依序到姆指，反覆地按∼∼，再換邊躬起左腳做一樣的動作，時間比右腳久，最後還往外扯一個個指頭∼∼，再做排氣、採氣等動作∼
趴下休息片刻，躺地，腳先朝南方成大字形仰躺，大概是在採氣吧？！接下來維持平躺，後腦左右轉了許久，休息片刻，然後身體像指南針般的，轉往朝東方，也是躺的方式，但感覺是在排氣，再轉往朝北方，成一字形，雙手朝上一陣子，由肩膀處開始帶動整個手臂快速抖動，手掌心自然朝上微彎，手背則因為抖動而猛敲地上，然後就是一陣全身癱軟斷電的感覺，休息一下，最後是轉到腳朝西，（以上部份都做了一些動作，但因為都在半睡半醒狀態，不太記得做了什麼了），然後將雙手置於臀部下方，以臀部按摩揉壓手指及手腕處，雖有點痛，但已不復往日的痛倒要飆淚了∼∼
然後頭朝西北趴於地上，先成一字形片刻，雙手內縮到胸前，手輕握，拇指與食指相接觸，下巴置於下巴與手的中間空隙中，雙腳腳心朝上腳尖相觸∼∼，此時感覺頭部一點一點的在放鬆，趴了許久，頭半抬，上下牙床開始移動、摩擦，對齊後，有一股力量將左臉頰往右臉頰擠壓，然後左手指，指壓按摩耳朵下一點的穴點（不知道是不是齒顎），感覺是要調整齒列不整的問題。說也奇怪，練完功後，發現右邊的上下齒列，已被調整為，為持在上下對齊的狀況了，但寫完日記後，好像又回到原來的位置了∼∼！！
再以印堂頂地許久，有股力量往地上推動，越推越緊密於地上時，突然間全身像洩了氣般攤趴著，不知睡了多久，又感覺有力量由頸椎處往上推到玉枕處，身體抖了一下又攤了，後腦頓時有鬆開了氣的感覺，然後又睡著了，如此來回三次，第三次則明顯的感覺，有一股氣由命門處往玉枕竄後，也是鬆開了的感覺∼∼，此刻頭很輕，再昏睡了一陣子，又來第四次，身體也感覺輕了∼∼
起身朝東南方坐起，雙腳心相對，開始以手刷拭、排氣許久，然後往腳踝處刷拭大腿、小腿及側腰，再180度反轉面向西北∼躺下成一字形，沒什麼動作，又快要睡著了∼∼
站起，往後走再往前往左往右，東晃西晃，有氣無力（全身鬆軟）的右旋轉、左旋轉...，走到面西北，開始收功，用力拍打、指壓、揉搓、敲打、刷拭頭部很久很徹底，今天的收功還有一個比較不一樣的是，往常都由上往下刷，今天卻先由神闕處揉搓壓按後，直接往膻中處推，如此反覆約五次，其他收功如常，只是時間多了一倍以上，自發收功，練功時間兩小十二十分鐘。
【附記】∼最近幾天有一個現象，當在做某一個動作（感覺還沒做完）時，會瞬間如停電般的身體癱軟於地上，感覺是舒服的，多要等一陣子，氣才會開始再帶動，有一天出現一兩次，今天則出現四次∼。
今天休息半睡的狀態還滿多的∼，練完功筋骨是鬆的，但多處肌肉有運動後的不適感，額頭印堂處留了一個小小的五十元硬幣痕跡。
兩週來，陸陸續續在臉上長了如青春豆的紅疹，已有十顆左右了，從年輕就不太長豆豆的我有點怪，不知是練功排毒，還是這陣子，同時也以中藥調理身體所造成的現象？？
對了，其實我說的採氣、排氣，基本上是根據書上所寫的狀態研判，除了手掌心、腳掌心的麻麻、刺刺、脹脹、電流至地的感覺之外，雖然頭頂不斷有排氣的動作，但卻沒有感覺氣的流動！今天手掌心向上採氣時，手的週圍有熱熱流動的感覺∼∼
進入動功態，隨性地到處走走晃晃∼，就跪趴下來頭頂地、手貼地排氣，腳心則朝上，然後左太陽穴頂地，漸漸地感覺左上牙床有神經被擠壓微酸，再轉到右太陽穴頂地，這次是右下牙床微酸。再轉印堂頂地許久，坐起來，先躬起右腳按摩、扭轉、揉捏腳趾頭，由小指依序到姆指，反覆地按∼∼，再換邊躬起左腳做一樣的動作，時間比右腳久，最後還往外扯一個個指頭∼∼，再做排氣、採氣等動作∼
趴下休息片刻，躺地，腳先朝南方成大字形仰躺，大概是在採氣吧？！接下來維持平躺，後腦左右轉了許久，休息片刻，然後身體像指南針般的，轉往朝東方，也是躺的方式，但感覺是在排氣，再轉往朝北方，成一字形，雙手朝上一陣子，由肩膀處開始帶動整個手臂快速抖動，手掌心自然朝上微彎，手背則因為抖動而猛敲地上，然後就是一陣全身癱軟斷電的感覺，休息一下，最後是轉到腳朝西，（以上部份都做了一些動作，但因為都在半睡半醒狀態，不太記得做了什麼了），然後將雙手置於臀部下方，以臀部按摩揉壓手指及手腕處，雖有點痛，但已不復往日的痛倒要飆淚了∼∼
然後頭朝西北趴於地上，先成一字形片刻，雙手內縮到胸前，手輕握，拇指與食指相接觸，下巴置於下巴與手的中間空隙中，雙腳腳心朝上腳尖相觸∼∼，此時感覺頭部一點一點的在放鬆，趴了許久，頭半抬，上下牙床開始移動、摩擦，對齊後，有一股力量將左臉頰往右臉頰擠壓，然後左手指，指壓按摩耳朵下一點的穴點（不知道是不是齒顎），感覺是要調整齒列不整的問題。說也奇怪，練完功後，發現右邊的上下齒列，已被調整為，為持在上下對齊的狀況了，但寫完日記後，好像又回到原來的位置了∼∼！！
再以印堂頂地許久，有股力量往地上推動，越推越緊密於地上時，突然間全身像洩了氣般攤趴著，不知睡了多久，又感覺有力量由頸椎處往上推到玉枕處，身體抖了一下又攤了，後腦頓時有鬆開了氣的感覺，然後又睡著了，如此來回三次，第三次則明顯的感覺，有一股氣由命門處往玉枕竄後，也是鬆開了的感覺∼∼，此刻頭很輕，再昏睡了一陣子，又來第四次，身體也感覺輕了∼∼
起身朝東南方坐起，雙腳心相對，開始以手刷拭、排氣許久，然後往腳踝處刷拭大腿、小腿及側腰，再180度反轉面向西北∼躺下成一字形，沒什麼動作，又快要睡著了∼∼
站起，往後走再往前往左往右，東晃西晃，有氣無力（全身鬆軟）的右旋轉、左旋轉...，走到面西北，開始收功，用力拍打、指壓、揉搓、敲打、刷拭頭部很久很徹底，今天的收功還有一個比較不一樣的是，往常都由上往下刷，今天卻先由神闕處揉搓壓按後，直接往膻中處推，如此反覆約五次，其他收功如常，只是時間多了一倍以上，自發收功，練功時間兩小十二十分鐘。
【附記】∼最近幾天有一個現象，當在做某一個動作（感覺還沒做完）時，會瞬間如停電般的身體癱軟於地上，感覺是舒服的，多要等一陣子，氣才會開始再帶動，有一天出現一兩次，今天則出現四次∼。
今天休息半睡的狀態還滿多的∼，練完功筋骨是鬆的，但多處肌肉有運動後的不適感，額頭印堂處留了一個小小的五十元硬幣痕跡。
兩週來，陸陸續續在臉上長了如青春豆的紅疹，已有十顆左右了，從年輕就不太長豆豆的我有點怪，不知是練功排毒，還是這陣子，同時也以中藥調理身體所造成的現象？？
對了，其實我說的採氣、排氣，基本上是根據書上所寫的狀態研判，除了手掌心、腳掌心的麻麻、刺刺、脹脹、電流至地的感覺之外，雖然頭頂不斷有排氣的動作，但卻沒有感覺氣的流動！今天手掌心向上採氣時，手的週圍有熱熱流動的感覺∼∼
2011.05.24 10:00~12:25
進入動功態，先五體投地排氣，然後做了臉部的按摩拉提，再躺於地上手腳亂晃∼∼，感覺是在鬆順關節。調整腳朝西，開始順右手的全部關節，包括肩頰骨、手肘關節、手腕、手掌各指關節，花了很多時間再肩頰骨上，再坐起躬右腳，雙手置地排氣∼∼
朝南翹起雙腳輕鬆跨於椅上，開始集中在敲打、撞擊地上，以鬆弛左手緊繃的肌肉∼
坐起，面朝西北，對著窗外快速眨眼睛，雙腳躬起以腳跟為起點快速抖動，一陣子後左腳膝蓋及腿骨明顯有個點很痛，躺下臀部撞擊地上，之後左右翻滾臀部以鬆臀部氣節的肌肉後，坐起，收腳心對貼，雙手握腳尖，腰椎朝地上壓（拉腰椎盤），麻麻涼涼許久，身體抬起舒緩一下，再度下壓，然後收放臀骨兩側∼整個臀部由腰椎往外擴散涼涼麻麻的，持續很久，反覆拉了一陣子，再五體投地排氣，開始坐著收功，再站起來收功，收功時間又比昨天久，集中在腰椎臀部收功時，逼出了全身汗，這是第一次練功流汗。很奇怪的是，今天練功沒有大動作，卻流汗了。自發收功∼練功時間兩小十二十五分鐘。
敲擊頭部收功時，除了兩側太陽穴外，頭皮已沒有之前的痛感了。
【附記】∼今天站起朝西北方（我練功地點可看到窗外景色）收功時，睜眼看到眼前的景色與往常感覺不太一樣，前面的風景感覺變小了，範圍變大了（有點像，我是廣角相機，將景象整個納入我的身體一樣），心裡想待練完功再看看∼∼，繼續收功，到收功完，眼前仍舊一樣的景，但那種感覺消失了，回復到我是屬於這空間裡的一份子了∼∼
進入動功態，先五體投地排氣，然後做了臉部的按摩拉提，再躺於地上手腳亂晃∼∼，感覺是在鬆順關節。調整腳朝西，開始順右手的全部關節，包括肩頰骨、手肘關節、手腕、手掌各指關節，花了很多時間再肩頰骨上，再坐起躬右腳，雙手置地排氣∼∼
朝南翹起雙腳輕鬆跨於椅上，開始集中在敲打、撞擊地上，以鬆弛左手緊繃的肌肉∼
坐起，面朝西北，對著窗外快速眨眼睛，雙腳躬起以腳跟為起點快速抖動，一陣子後左腳膝蓋及腿骨明顯有個點很痛，躺下臀部撞擊地上，之後左右翻滾臀部以鬆臀部氣節的肌肉後，坐起，收腳心對貼，雙手握腳尖，腰椎朝地上壓（拉腰椎盤），麻麻涼涼許久，身體抬起舒緩一下，再度下壓，然後收放臀骨兩側∼整個臀部由腰椎往外擴散涼涼麻麻的，持續很久，反覆拉了一陣子，再五體投地排氣，開始坐著收功，再站起來收功，收功時間又比昨天久，集中在腰椎臀部收功時，逼出了全身汗，這是第一次練功流汗。很奇怪的是，今天練功沒有大動作，卻流汗了。自發收功∼練功時間兩小十二十五分鐘。
敲擊頭部收功時，除了兩側太陽穴外，頭皮已沒有之前的痛感了。
【附記】∼今天站起朝西北方（我練功地點可看到窗外景色）收功時，睜眼看到眼前的景色與往常感覺不太一樣，前面的風景感覺變小了，範圍變大了（有點像，我是廣角相機，將景象整個納入我的身體一樣），心裡想待練完功再看看∼∼，繼續收功，到收功完，眼前仍舊一樣的景，但那種感覺消失了，回復到我是屬於這空間裡的一份子了∼∼
2011.05.25 15:45~17:05
進入動功態，聳了幾下肩膀，就往地上躺，延續昨天的拉筋骨、鬆順關節，每個動作都持續許久到有痛感，好像在訓練肌耐力∼∼
起身，動作很大的仍舊鬆順身體各關節，許久，心跳加速疲累無力後，走到窗邊的躺椅上躺了下來，臉朝外曬太陽，伴隨著急促的呼吸與心跳聲許久∼∼，待一切歸於平靜後，睜開雙眼直視太陽快速眨眼，手心朝太陽處採氣後置放於眼上，左手臂反遮著雙眼，右手朝太陽再次採氣許久，此時手的氣感很強，再壓於左眼按摩∼∼，休息小瞇了片刻∼
單手同時並進，在身上正中央劃線，一手由鎖喉、膻中、神闕到會陰，另一手則由相反方向劃，來回幾次，雙手再由會陰處開始左右向外反轉圈，漸進式地往鎖喉處移動，再反向移動，如此來回反覆轉圈圈∼∼，接下來雙手心平放，仍由原來有的路徑，改由手掌接手掌的方式往下再往上移動，再來就是上下撫拭排氣動作∼∼
然後，雙手開始在全身拍，有的部位發出的聲音很扎實，有點部位像打鼓一樣感覺有空氣在裡面，如此雙手忙著到處遊移拍打，漸漸縮小範圍，在有空氣的部位停留拍打久一點，漸漸地有空氣的部位只剩下肚膌右側了，最後用力地在此部位拍打，然後側身擠壓，再躺正，左腳躬起，抬起右腳前後拉動到腹部，直到打嗝呃氣為止∼
起身坐起（椅上），臉垂向地面，雙腳與雙手心置地排氣，然後拍打、按摩頭部，感覺任由拍打與敲擊頭皮都已不會痛了，只剩下印堂及太陽穴會痛，用力的按摩敲打這些部位直到不痛為止（好像也是收功動作）∼
起身動一動，鬆鬆筋骨與關節，拍打全身肌肉，自發收功，練功時間一小時二十分鐘。
進入動功態，聳了幾下肩膀，就往地上躺，延續昨天的拉筋骨、鬆順關節，每個動作都持續許久到有痛感，好像在訓練肌耐力∼∼
起身，動作很大的仍舊鬆順身體各關節，許久，心跳加速疲累無力後，走到窗邊的躺椅上躺了下來，臉朝外曬太陽，伴隨著急促的呼吸與心跳聲許久∼∼，待一切歸於平靜後，睜開雙眼直視太陽快速眨眼，手心朝太陽處採氣後置放於眼上，左手臂反遮著雙眼，右手朝太陽再次採氣許久，此時手的氣感很強，再壓於左眼按摩∼∼，休息小瞇了片刻∼
單手同時並進，在身上正中央劃線，一手由鎖喉、膻中、神闕到會陰，另一手則由相反方向劃，來回幾次，雙手再由會陰處開始左右向外反轉圈，漸進式地往鎖喉處移動，再反向移動，如此來回反覆轉圈圈∼∼，接下來雙手心平放，仍由原來有的路徑，改由手掌接手掌的方式往下再往上移動，再來就是上下撫拭排氣動作∼∼
然後，雙手開始在全身拍，有的部位發出的聲音很扎實，有點部位像打鼓一樣感覺有空氣在裡面，如此雙手忙著到處遊移拍打，漸漸縮小範圍，在有空氣的部位停留拍打久一點，漸漸地有空氣的部位只剩下肚膌右側了，最後用力地在此部位拍打，然後側身擠壓，再躺正，左腳躬起，抬起右腳前後拉動到腹部，直到打嗝呃氣為止∼
起身坐起（椅上），臉垂向地面，雙腳與雙手心置地排氣，然後拍打、按摩頭部，感覺任由拍打與敲擊頭皮都已不會痛了，只剩下印堂及太陽穴會痛，用力的按摩敲打這些部位直到不痛為止（好像也是收功動作）∼
起身動一動，鬆鬆筋骨與關節，拍打全身肌肉，自發收功，練功時間一小時二十分鐘。