小葉的比較理想，記下了∼謝謝藍石前輩指點，！

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2011.07.11 8:15~10:04

一進入動功態，仍舊先跪趴排氣，猛搖頭、點頭...，許久！接下來就是手掌心、關節..等的拍地、敲地，手掌心開始有麻漲的氣感，之後就起身前後走動，然後自發收功，練功時間一小時五十分鐘。

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2011.07.10 7:45~10:20

忙碌了一週，沒時間練功，知道又要重新來了∼∼
進入動功態，馬上跪趴排氣，約有三十分鐘以上，腳都麻了∼！隔了幾天沒練，今天完全在整骨拉筋，自發收功，練功兩小時三十五分鐘。

藍石前輩，您好：

請問，這兩天在電腦前，不是在動功態下，會有一片由頭頂流下涼涼的氣感到印堂，這是正常的嗎？還是一種徵兆？

請前輩不吝指教，謝謝！

這表示你練得很好，頭頂在通氣了，開穴了，繼續練的話，印堂也會打開，玉枕也會打開，然後就開始通心輪了。

藍石前輩，您好：

了解，謝謝您指點迷津！
我會加油的∼，希望手部能盡快過關，
每次都敲得好痛... :-) :-)

2011.07.12 8:00~10:30

今天一進入動功態，沒先跪趴，直接敲打調整手心、手背及手臂等關節許久，各關節還是痛不可遏，敲了一陣子，感覺口腔內有痰，就喀了一口有點濃的痰。之後，手攤置於身側，由手心往上，氣感強烈，如一件熱溫毯包覆在手臂上，許久∼∼。膻中有一團溫熱的氣流，然後手臂後側傳到夾脊的氣流，停在夾脊處環繞∼

手臂調整很久時間，然後是腰椎、臀骨及頸椎，鬆筋整骨後，雙手舉高，自由落下垂在膻中上，來回約六次。整個人以大字形，攤躺在地上，感覺氣流在整個身體環繞流竄，躺了一陣子，腹部緊繃感，肚臍內好像有氣流在扎，半睡半醒間，整個身體有越來越輕鬆的感覺∼∼。


睡了許久，起身前後走動，手臂拉筋甩動，頸椎喀喀作響，到整個接近鬆弛後，自發收功，練功時間兩小十三十分鐘。

後記：今天練功除了筋骨鬆弛外，開始又有氣感流動的感知∼∼，手臂部份好像也比之前又更鬆弛了∼ :-D :-D

2011.07.13 8:30~10:15

今天仍舊如昨天，在全身的筋骨上，下功夫，沒特別的感覺，自發收功，練功時間一小時四十五分鐘。

2011.07.15 20:10~21:20
2011.07.16 08:05~09:15
2011.07.17 08:10~09:15
2011.07:19 08:05~09:10

連著幾天，都在八點左右就自然醒來練功，前兩天還是集中在手臂上，17日明顯轉移到腰部以下的臀部與雙腿拉筋整骨，今早則集中在雙腿及膝蓋上調整，有由手漸漸地往下調整的趨勢。每天也都會搭配調整頸椎及身體的脊椎，在調整的過程，都會出現將雙手舉高，手背靠攏，重重的往膻中敲打，然後就全身攤平休息。

今天在拉腳筋時，頸椎兩側明顯有涼涼的氣逗留，漸漸地，變成暖熱的氣往頭上環繞，感覺整個身體就溫熱起來了，有冒汗的感覺∼∼

這些天都是任由身體自發收功，練功時間多在一小時左右，最近若有空出一兩天沒練，一進入動功態，就會跪趴頭頂地排氣許久，纔會繼續動作，若連著練功，就不會有排氣的現象，我想，這好像在告訴我，最好每天練功，否則改善的身體就會又回去一點了∼∼

2011.07.20~07.26

這週每天都會抽時間繼續練功，一小時到三小時不等，仍舊在肩周、頸椎、腰以下的拉筋整骨，昨天早上本來要出國的，一早醒來感覺左腰由一個點開始蔓延到大腿、小腿，然後是右邊臀部，整個痠麻，心想又來了，這已經是第三次要出國前腰部受傷，前兩次都因為公務無法延期，只好硬著頭皮以止痛藥為伴。

這次應該是昨天彎腰搬了四箱水，壓迫到坐骨神經，取消往機場的路，直奔醫院掛急診，但醫師照了x光及驗尿，仍舊一臉茫然說若要知道真正原因，要我再去掛骨科檢查，八百多元的掛號費，得到幾顆肌肉鬆弛的藥及止痛藥，醫生完全不願意有任何斷言，很無奈。就個人經驗，其實很明顯的是坐骨神經的問題，這兩天只好乖乖待在家裡休息，不想吃藥，就練自發功，然後以外用藥舒緩，現在麻的範圍已漸漸縮小了∼，就多休息吧！∼

看要不要吃腎氣丸補補腎氣？我是每天都有吃拉~~對補腎氣感覺有效~~~