nawuomidofu的練功日記-1

我的自發功是在有一次練了二十分鐘的平甩功之後，靜下來，然後就發動了。從九十七年十二月五日至今。

會練功主要是因為想治療長年的腳跟疼痛（約五、六年了吧）。其間，看了不少的中、西醫（多種不同門診）、民俗療法（大名氣）、整脊（偏西式，以分計費）、順勢療法（加拿大來的老師）….，但都無功而返。

二年多來，大都是上班前練個三、四十分鐘，一週五次。假日和家人散步時，發氣邊走邊練（手擺晃)，每次約一小時。有時（不多），會在家房間練個一小時。最積極的一段，是在去年暑假時，為了教老婆自發功到公園練功一個小時，持續一個月。

目前，不知是「卡關」，或是「怎樣」，不知道在練什麼。早上練時，大都是站樁的情形，然後隨意走動，然後又站樁，重覆進行。家�婼m時，就打坐，躺下，然後又打坐，重覆進行；也有瑜珈動作，躺下、雙腳往頭後凹。氣感以雙掌勞宮穴最明顯、然後是雙腳的湧泉穴，其它，好像沒什麼感覺。

寫練功日記，主要是想激起自己的練功動力，順便看看別人的作法與想法。

歡迎加入 ! n兄!寫完日記直接按送出即可,按預覽的話,日記會出現亂碼,祝您練功順利

N兄，歡迎，我們志同道合喔，我也是同樣的想法。

請問一下:
第二篇文章如何接在第一篇文章後發表？
我是指同一版面，不是兩篇文章在二個地方。

你就在你自己的日記選擇回應, 然後把標題改一下, 就是啦！

謝謝！

下了幾天雨，終於放晴，沒有好理由再偷懶，上班前在籃球場水泥地上從七點五分練到七點四十五分，約四十分鐘。有點熱，還好有微風不時吹來。

前面一百公尺處是山，背向太陽站著，後來自動轉到面向太陽的方向。站著一陣子，後隨意走動十來步左右，又站著，如此，重覆二、三次，一直面向太陽。手向下垂，掌心向前，是在吸氣吧(我自己往好處想的)，然後手有時上下擺動，有時左右伸直。

沒什麼特別的感覺，雜念還是很多，應該加長練功時間吧。

今天一樣，約四十分鐘。

前半段，走來走去，偶而後退小跑步，定下來的時間較少。後來，可能太熱了，倒退走到陰涼的網球練習牆，背貼牆壁。然後轉身，前額頂牆，和小腹交替貼著牆面。接下來大部時間都以前額貼牆。涼涼的，蠻舒服的。

這種練法，很久以前就有過了，沒什麼特別。不同的場所，好像就會有不同的功法?

同意。我也是同樣的狀況。

四十五分鐘，整個練功型態差不多。

到練習牆後:
頭頂頂牆為主(「百會穴」?)
額頭頂牆(印堂穴?)
小腹整個貼牆(涼涼的舒爽)
其它小動作
雙手推牆，以肩為中心，上下壓動。(以為在治右大臂的筋痛說，可是只有一下子而已)
蹲下，腳跟抬高，額頭頂牆(以為在治腳跟痛，可是也是一下子而已)

其間打了一個「嗝」(排氣的嗝吧，每次有打嗝就覺得沒白練)

練到上班時間到不停，草草收功...

藍石 寫道:
同意。我也是同樣的狀況。

看妳的日記，治了不少的病，我卻還沒這樣的感覺。
足跟痛、肩痛、腰痛、鼻過敏、偏頭痛....

可能時間不夠長，或者場地的氣不夠好吧~~

星期天和老婆到運動公園練了約七十分鐘。

本以為到戶外又多樹的運動公園會有不一樣的功法。但還是以站立為主，輔以輕微的手勢動作。偶有雙手左右伸展，抬頭看天（樹葉）。赤腳站在略有青苔的泥土地，感覺蠻健康的。稍微比較值得一題的是：其間雙膝跪下，額頭頂地，停置了一下子。

後到游泳池游了五百公尺，試著在泳池內發功，有時向前，有時被拉著向後走。我有一個想法是:能不能把自發功和游泳做個結合。

下了幾天雨，戶外練功有個好理由停了四天。晚上，過意不去，在房間練了一小時左右。

打坐、前彎、躺下，大概就是這樣。其間，單盤打坐姿勢，右手單手氣動，好像在治療手臂的酸痛。然後，上床睡覺，看能不能帶著自發功入睡(或在睡中練...)

練功的時候，雜念中常常會「想起根本不可能想起」的人，久遠忘記的朋友、(老)藝人，曾經遇過的不熟的人...

如果沒什麼新的進展，日記真的很難寫下去...

藍石 寫道:
可能時間不夠長，或者場地的氣不夠好吧~~

時間、場地，或是「心性」的問題吧。

可能是決心不夠吧，有決心就可以練得下去，心性的問題誰沒有呢？

藍石 寫道:
可能是決心不夠吧，有決心就可以練得下去，心性的問題誰沒有呢？

我說的是指「心性」會影響自發功的「程度進展」...

這是沒有辦法的事情，只要不放棄，再怎麼慢，總是有個進度的。

早上6:45~7:40 天氣悶熱...

一樣，站樁為主。
其中:
於小腹附近上下、左右搓「氣」球，後雙臂伸展，上下畫大圓。
後來:
用額頭撞水泥練習牆，當然有刻意控制力道，不然頭會撞破。

上班時間到，草草收功，還是「沒覺的」練到功。

早上，only 35分鐘。

可稍微一提的：有蹲馬步的動作，雙手下壓，雙膝跟著彎，但蹲不久。數秒，站立，再蹲...

只能記錄這樣而己...