我最近研究一些運動的資料，說運動主要分三種，拉筋伸展、有氧、重量肌肉訓練，三種都做才完整，我們練功的又加上一種，氣，所以每天要練四種，時間還真不夠用呢！所以現在我除了練功、走路，又把瑜珈撿回來練了~~~

瑜珈？和拉筋很像。然而瑜珈獨立成一門顯學了。在世界各地都流行中。

拉筋時身上覺得有股很強的力量在作用，依舊之前師傅口頭上曾說過的方法練，過去回家後都不曾用過口頭上講過的方法練，現在就拿來演練一番。

面牆，兩脚張開，張到最大可能，然後脚掌和牆接觸，每隔幾分鐘就手反掌推著屁股向牆靠近。

這是在練劈腿。師傅教的方法。

每推進一點點，就感受到有股力量不停地被釋出，頭也冒了一點點汗，冷的感覺消失，有點小塞的鼻子就突然暢通了，真是神奇。

近來練拉筋，推近牆仍有段距離，離真正劈腿還遠。但現在已比前幾天好，當不面牆時，兩小手臂已可平放地上。比起上周五，張開兩腿只能向前傾約１０度，向前傾的角度差了快３０度。

拉完筋，筋好像也在反彈，也好像躱在縮筋中的寒氣被逼出來，因此可感受到能量很強地在身上流動，坐著要一陣子才會把寒氣排完。　

得到一個小結論：越怕冷，越是縮著身體，寒氣就藏進筋中。拉拉筋可以趕走寒氣，並讓身體較不怕冷。

這幾天，有時會有聽到一些聲音。

可能有幻景。但還不太確定。

應當不是在作夢：
１。有聽到一個媽媽帶著小孩的聲音。
２。有突然看到一隻鳥。
３。看到一種亮。只覺得很亮。

屁變得很多。尤其一早起來。或在拉筋時。

昨天拉完筋後靜坐。

坐了一陣子，身體中央。又好像是食道。又好像是脊椎在身體的內側。感到好像有股族轉力向上。一直到後肩。上腦頂。

都有扭動的樣子。然後就出現很亮感。兩邊膏肓處（夾脊？）則感到好像酸，又好像緊的感覺。

雖然最近肚臍以上涼冷狀態有改善。但最近摸屁股和腰背還是涼涼的。

尤其是大腿。後側方依舊是涼涼的。

顯然氣化不利和此有關。才會尿尿次數雖減。但仍是喝個茶葉後就又變得很利尿。

腹中涼漸有改善。可是膀光氣化怎會改善得不多呢？思考這個問題。

運動量看起來目前運動量，拉筋，和拍打部份，一天的量還可以接受都快一個半小時到２個小時。

於是把目前手頭上的科學中藥拿來研究一番。

其中有三味和原著有點不同。
一個是地黃：一個是用乾地黃（生地黃），實際是用熟〔原錯字乾更正〕地黃。
一個是肉桂，和桂枝的差異。
另一個是附子。和炮附子的不同。

照自己的理解：
生地黃較熟〔原錯字乾更正〕地黃不燥。因為熟地黃〔錯字炒乾更正〕會較燥熱一些。地黃入脾胃。因此肚臍以上有感到較不冷了，可能這個作用自己的身體還可以接受。

肉桂比桂枝熱。點燃下焦命門之火比桂枝強。天氣冷時這點倒是較不懷疑它有什麼不太對的地方。但如果是大熱天，那可不太好，會不會太熱而焦燥了呢？

但附子和炮附子則看起來，炮製過後的炮附子，其催熱下焦，連大腿間，和屁股間的的涼冷則作用力已經大打折扣了。

還是不同廠家的藥力不同？

先不管廠家不同問題，於是我去買了附子的科中，不是炮附子的科學中藥。

吃了約０。３公克（真正的0.3公克，不是0.3湯匙。)

用自己的身體感受一下附子帶來的威力。

吃後半小時，頭開始微微發熱。這點和平日下午旁晚開始頭後腰部都會感到較強大的能量在跑很像。於是再查一下子午流注，各臟腑的流注時段。剛好膀胱足太陽是下午３點到５點。足少陰是下午５點到７點。因此以吃了附子科中的感覺和自己的身體平日在此時段的感覺很雷同，好像可以體會到這個流注作用時間，似乎是確認的。

又確認另一件事：炮附子作用力不及附子。

因此暫時推論：腎氣丸原方可能是比改方後的八味地黃丸要更有利於腎和膀胱的氣化作用。

會再用自己的身體來感受。
但問題是好像没有用附子原方的腎氣丸可以買的樣子。生附子好像也買不到。還好有附子的科中。就暫用附子科中用一點點，配地黃丸一起吃好了。（暫時用１／５公克先開始。）

註：2015/1/28做了第一次錯字修正。

原方的腎氣丸我朋友有賣，可是很貴，一斤要2000元，是他老婆自己做的，我吃了一陣子，經濟上有點付不起，所以就買便宜的肉桂腎氣丸將就了~~~

腎氣丸的好壞，重點似乎是在地黃。

照傷寒論的原方，要用生地黃 (or 乾地黃，因為基本上台灣買不到真的生地黃) 才不會有膩膈及上火的副作用，現在的科學中藥，不論是腎氣丸，或是八味地黃丸，都是用品質極差的熟地黃做的，一吃就上火，根本就不能用。

前一些日子，親友有些腎氣不足的現象的，推薦他們吃腎氣丸結果都被打槍… 因為每個人都是一吃就上火。

不知道哪一家的科學中藥有生地黃版本的腎氣丸啊？ 買不到好的腎氣丸真是傷腦筋。 (這麼好的一個方就這麼毀了…)

文淵兄：您看到的科中腎氣丸是寫乾(生)地黃的？ 請問是哪一牌的？

藍石大：您朋友的腎氣丸還有在做嗎？ 效果如何？ 想買的話要怎麼買呢？

謝謝 :)

上腹冰不冰，真的是看身體狀況，像我自己的，有時候就很冰，有時候就溫溫的。

不只上腹，下腹也是一樣。 其實腹部是冰是熱，以及冰、熱的部位，是腹診重要的一環，可以看出這個人的中焦or下焦的氣血狀況，以及做為開藥的依據。

有時練功狀況也會改變腹部局部溫度。我有一次練功覺得練的還蠻順的，結果練完功不經意摸到上腹部，卻是意外的被冰到嚇一大跳。不知道是什麼情況把上腹部搞到像冰塊一樣。

他應該還有在賣吧，他老婆自己做的，所以都是朋友在買而已，你要他的聯絡資料嗎？

她的腎氣丸不會上火，但是要吃很多顆才有感覺，所以很快就吃完了，效果比便宜的好，我媽媽都說效果比較好，但是價錢差了三倍，所以就...便宜的將就吃了...

按鹿丸兄及其友人的經驗，看起來熟地黃，和生地黃是造成會不上火的關鍵。

略修正一下前文的電腦打字錯誤。我買的是用熟地黃做的八味地黃散。

如果考證這個藥方。唐宋之前基本上是以乾地黃（即生地黃曬乾為主）
這有唐朝的備急千金藥方。千金翼方。和外台秘要。
　和宋朝的宋本金匱要略。

在用桂的這部份：
宋本用的桂枝。而備急千金藥方，千金翼方，和外台秘要則用桂心。

其方比例如下：
－唐朝的備急千金藥方。千金翼方。和外台秘要收集的腎氣丸方如下：
１２３４５６７８
乾山山澤茯牡桂附
地藥茱瀉苓丹心子
黃　萸　　皮
８４４４３３２２

仔細看這方的做法：
右八味：上面所列的８味藥
末之：
　　這有兩種解釋
　　第一種解釋：將他們磨成粉狀。
　　第二種解釋：將他們煎到收汁成粉狀。
　　　　　　　　如果是附子，要用第二種解釋才對，因為附子如果直接磨成粉食用是有毒的，如果煎煮時間夠久，則有毒部份會水解消失，就剩下無毒成份。

　　　　　　　　既然附子是用水煮到粉狀，那麼，看起來其他藥物也用水煮成粉狀似乎也是一種搭配方法。

但果附子是炮制過的，已將毒性去除，則又好像研磨成粉狀是合理的解釋。但又不合一般傳統上吃黑藥丸的一般正常印象。

因此個人以為煎煮成粉狀是『末之』這兩字的較合理解釋。

煉蜜和丸悟子大：用蜜將上述粉狀的八種藥粉，揉成梧桐子大小。約０。２公分圓形狀。

酒下十五丸：服用時要喝點酒，以助藥氣。
　　　　　　一開始先吃１５粒試看看效果。

加至二十五丸：可以按個人的體質來試看看是否要增加每次食用量。

日再服：一天最少要吃二次。

宋本金匱要略在地黃部份則用乾地黃。
　但目前看到的宋本用桂枝而不用桂心。

而用熟地黃則自元朝的丹溪心法開始。但仍用桂心。

用肉桂則自明朝景岳全書開始採用。

因此腎氣丸到底要用什麼，好像隨著時間的改變，唐朝以前用乾地黃和桂心。

明朝以後則用熟地黃，和肉桂為主。

巿面上的成方，看起來是以明朝以後的版本為主。

如果想要有唐朝以前的腎氣丸方。則如上面所示。

或請所信賴的店家先抓７味的腎氣丸。
乾地黃８錢，山藥４錢。山茱萸４錢。澤瀉４錢。茯苓３錢。丹皮３錢。桂心２錢。

拿回家後煎成７碗水煎成２碗水。加點蜂蜜加點酒。

再買港SL的附子科學中藥一公克配合一碗水藥吃看看。

如果不會上火。則可以請店長將前述７味依比例煎煉成丸。這時可和店家討論是煉成丸劑半斤，和是一斤。付工錢給店家的方式來解決。

煉好後再和附子藥科中粉配合著吃。

那麼可能可以解決上火的問題了。

我個人覺徥用桂心是合理的。桂心指中央。
依形補形原理，若用桂枝：枝散四方，則有活絡散向四肢的動脈效果。
　　　　　　　若用桂心：心主中央，則有強化心臟的收縮壓效用。
　　　　　　　若用肉桂：肉桂取自根，則有帶向下肢的效果，但肉桂火較烈，用肉桂的話，先用半錢試看看，一開始用２錢，恐怕命門火可能會被點的太過熱，而焦燥。

用乾地黃看起來也較合理。目前巿面上真能找到九蒸九曝的熟地黃，我看也是不容易找得到。

至於用什麼酒？
按古代的酒看起來，比較像是還没有蒸餾過的米酒是較佳的服用酒。但目前這種牛奶色的發酵米酒並未允許買賣。我猜酒釀或從韓國進口的農酒(Magoli)可能是一個好的選擇。

又附子：在台灣是買不到生，或乾附子的。
　　　　中藥店內賣的全是炮附子。
　　　　而科中藥粉，我只知道有一家是直接寫附子，炮附子則又是另一味單方。

上述不成熟意見提供參考。

近兩天做了幾個很明顯彩色的夢。

其中有一次看到五個像奧運的圓圈。

鮮明的色彩。自己都能意識到這夢中的色彩怎會如此鮮麗？

記得有橙黃。黃。淺綠等。

另：好像內部感受的流動越來越向中央靠近。

又可以感受到小腿以下好像常有涼風在飄。會酸。

身體的涼好像會隨著身體的狀況做移動。

之前自己摸自己的身體大部份感受較涼的地方是肚臍以上的腹部。

最近近周發現跑到後腰和屁股。然後就經常在坐椅上加上一層小薄巾。又在後尾椎骨上放個熱敷袋。涼的感覺就跑到小腿去了。

拉筋能有效產生一種熱。也可對抗地心引力。目前伸直雙腿前彎的話已可雙拳輕鬆觸地。平伸雙腿坐地。上半身前彎則已可兩小手臂平放地上。柔軟度仍不夠，但已很努力在拉筋了。

目前持續對抗寒氣，和地心引力之中。。。。

最近看了幾個嬰兒睡前的活動。

有不少嬰兒在睡前有踢腿的動作。

真是令我驚訝！這不就是自發動作嗎？

源自待在母親肚子�奡N有的原始動作！

因此我也在睡前以嬰兒為師學著踢腿。

踢了以後：很容易入睡！

第４天。睡前踢脚和倒立讓睡眠品質變好。簡單做個記錄。

今天一大早開車就覺得後胸椎很緊。然後整天都是這個感覺。

之前大部份這種緊在下焦的腰椎部份。往上移了一大步。原因為何不知道。

屁股的冷倒是最近得到較明顯改善。手去觸摸已不覺得涼。有微溫感。

持續用溫水袋。做搖屁股運動。拉筋。再加上睡前踢脚。

食物則避免茶葉。咖啡。和生水（即瓶裝水）

中國所產的小橘子可能是很冷的食物。之前有吃到。吃後跑厠所尿尿頻率變多。

我推測可能下焦的能量累積較足了。所以現在跑到胸部位置。

太緊了。只得抽空找時間放開讓緊的能量有所釋放。

放鬆時頭有些微熱。呼吸變得有點急。身體只有挺直才會較舒適一些。

眼前則略呈淡淡的綠色。偶而會有閃一閃。

也是因為有微熱感。所以天氣今天雖冷風直吹。却不感到特別的冷。

前波冷氣團來時，倒是覺得頗冷。

睡前踢脚運動有些效果，我是這樣做的：人躺著
１。隨意踢，大概２０下到３０下。以自己覺得踢夠為止。
２。雙腿９０度和躺著身體呈此角度，
　　用雙手左右左右輪流數１到１０，用手指協助記憶數到第幾個１０，
　　。如食指點，表示第一個１０，
　　。食指和中指表示正在數第２個１０
　　如是數約２００下到３００下。
　　做此動作時，身體是放鬆的，然後做一陣子後頭會出現熱感，有時會流汗，頸部和頭部我自己是感到能量很多在流動。
３。靠牆倒立，腿完全伸直。兩手抱頭，小手臂貼地當另外的支撐。
　　這時可以感到兩脚背有明顯心跳感，也是没多久開始出現熱感。
再回到１。２。３。
如此各做２到３次

效果：
。睡眠品質變佳。但是地震還是會驚醒。
。原本夜尿時間，漸漸往後延。
　　如原本我大概３到４小時起床尿一次。現在大概是５到６小時才需要起床尿一次。
。較不怕冷。
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前天睡前踢脚運動後，坐時感到食道像波浪一樣在動，原先還以為為胸口痛，但還好，没有以前第一次在動時的痛感，還蠻順暢的。

没多久換成鼻子內部直達腦頂的波動感出現。眼前也是感到有時會閃亮一下的感覺。

後來發生什麼事，也不知道了。

然後突然感到地板像波浪在動。

想一想，實在没任何的記憶。完全没有。

就躺下，還是覺得整個背下的地板在波動。（不是今晨４點０７分地震的那種感覺）

呵∼呵∼呵∼

麵線還没煮以前通常包成一束束。一把麵線捆在一起。

近來天氣冷。半夜起來尿尿。再躺回溫暖的棉被時，就感到身體的正中央好像是把麵線。

特別是起來後被寒氣凍到時。回棉被的這中線的麵線好像也有好幾條麵線變得有點又冷又硬。

在還好有溫暖的棉被，這些被寒冷凍到的麵線才能漸漸逐一去掉冷，而變軟。

當然也在變軟的過程中，又昏昏地睡著。。。。ＺZzzzzz

（註：麵線是從屁股，從身體的正中央一直透到頭頂的正中央。）

過年期間接著好幾個朋友來訪做陪。

總愛往人多的地方跑。覺得有點累。

只能利用清晨６點到７點空檔在没什麼的公園�堜鯇P。

菩提樹樹幹大大的。背靠著直覺後頭方好像有個磁鐵一樣在吸著。

頭有著昏。並感到有點熱氣在頭頸上跑。

和朋友到郊外走。坐在車子上。看到冷氣開著顯示２０度。但就是覺得熱額熱。

車上的人好像都累了。坐没多久都睡了，但自己却還是精神很好。

趁機放鬆。好像好多能量在腹部。背部往頭上跑。頸和背都要挺直才會較舒服。

這次觀察到：
好像現在人都離不開智慧型手機。
經常地。没事也一直在滑。不對手機�堛滌T息做點動作，好像不對勁。就是安靜不下來。

最近在想一件事。

到底感覺到身體內有東西在流動的是什麼？

神經電流？

空氣？

水？

還是還混合了天和地之間，透過身體而在相互天地之間的一種看不見的東西簡稱：能量？從前叫天地日月精華？

因為當靠近火時（煮開水），感到的身體內在流動的情形是和離開時是不一樣的。

因為當靠近山區時。也是感到身體內部在流動的狀況是和回到家是不一樣的。

若依藍石小姐近來分享古書內所說的內藥和外藥之解釋，用這種眼光來看，好像還頗具參考價值。

一個大老闆帶我和幾個朋友住到一處飯店。去問附近一排房子價錢。有幾間特別高價。
這位大老闆問完後。換套西服褲。好像褲頭有點小。但他還是穿上。離開飯店。
我則送大老闆到飯店門口。叫了車送上車。
櫃台有好幾個小姐。用生硬的英文和中文和我聊天。我才知道是在印尼。
樻台陸續又坐回幾位服務小姐。好像都是幫位房客人做頭髮和ＳＰＡ按摩的女士。穿著較暴露。
剛好有位身材皎好的女士走回樻台。走到我身邊要穿過時，好像故意跌倒在我身上。只好將她撐正。
她手上却拿到我的信用卡要刷卡。心想還好舊卡已到期。新卡還未開卡。
鬧了一下。想到幾個朋友還在樓上客房。
走向大廳。哇∼好多女士在做ＳＰＡ。印尼都那麼開放？心想著。
一位女士靠過來，以為我也要做ＳＰＡ。只表示要走向電梯。
坐電梯回到房間。大老闆來電話。原來已準備好要買的房子，但對方亂開價。就算了。

突然真實世界真有手機訊息進來。起床一看。半夜３點出頭。說最近一筆交易無法成交。因為買方資金有問題。

台中晴天台北雨。接著天氣放晴。

中午１點多正休息。却好像有股氣水泡從腰部冒上來。

頭部像是能量較集中區。

往來順暢，無阻塞感。

呼吸一開始有點和身體脈動配合不上。

但漸漸配上節奏。並好似不太需要呼吸。只要跟著節奏就行了。

感到好似有一股身體需要的氣自頭頂部吸進身體，不是鼻子。然後又一股股氣好像被排出。

耳有聽到好像是脈博的聲音。

整個身體節奏力量源頭好像是從腰部上來到頭，

這樣持續大約十多分鐘。一連串。

心想莫非這是傳聞中的活子時？！

活子時是你沒練，突然氣就變得很強，不練氣自生的時間