wuweidandao@gmail.com
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可讓他人插話的自發功日記
嗯嗯，了解。
這星期六日一練功時發現自己有幾個問題，補記一下。
1.耐性不夠，清醒著躺下來時，很無聊就會想跑去做一些事。
但又覺得躺著很舒服，處於一種拉鋸的情緒中，最後通常會放棄練功。
這星期六如果醒著繼續放鬆躺下，感覺身體可以更鬆。
但腦袋通常有慣性，1~5劇烈動腦慣了，六日就閒不下來，是該改變用腦習性了。
2.內攝被我用僵了，昨天晚上練習，突然發現我在用一種制式的方式內攝，而非之前紀錄的自然內攝。
之前的內攝，都是在一種無所謂的氛圍下，讓腦袋雜念亂跑，清除一陣子後，腦袋自然放鬆，注意力慢慢往內流動，身體放鬆 ← 這樣的過程。
心真的容易僵化，記住一種感覺，忘了重要的放鬆前奏，想直接強迫注意力內攝。
所以昨晚練得很差。我因為沒氣感，所以練得好不好通常是以放鬆的程度來看，
昨天很不放鬆，身體像死水一樣。
---------------------------------------
總結一下，記住感覺真的不太好，會想要跳到那種感覺。
愚蠢的傢伙！那感覺只是無為放鬆的果，不是因。緣木求魚！
再來是用腦方式要改，雖然我做的行業需強迫動腦，但可以盡量多發呆，
反正待在電腦前面，發呆旁邊的人還以為你很認真在思考。
在思考時，慢慢思考，慢慢做。
話是這麼說，但我應該做不到 :oops:
海耶克的日記
感謝藍大，其實我很佩服妳的。 光架設這個網站，造就的可能性就無法衡量了。
上面說的是7、8年前的經驗，當時自轉都還沒過呢(現在好像也還沒過)，怎麼說表層氣通了呢？
這幾年我自知身體不佳，遠比7、8年前差的多，可以將那個經驗視為他人。
總之就是繼續向內探求，氣的進展只是附加，心向內攝才是王道。
但那段經驗對如今的我而言，是指明了一個大方向。
我知道腹式呼吸是肚子自己吸進去，結果上網查卻沒有知音，全都是刻意腹式呼吸總覺得那是錯的。
這時候我查到瑜珈小屋裡，藍大勸朋友的留言，知道藍大走在正法中，於是順著回來練自發功、寫日記。
附帶一提，那段放鬆時光中，身體產生一些象徵，如腰自然挺，絲毫不用用力，透過這點我找到果煜。
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昨晚用武火，動作比較明確。
先凹頭，再用肚子頂牆繞圈，跪、躺。
躺著一點都不想睡，還愈來愈有精神，發現身體從心窩到肚子這一區跟著心臟一起跳，跳一跳變成頭到肚子都跟著心臟一起跳。
然後武火似乎讓我思緒較為清晰，雜念妄想都跑出來，想改成文火文不下來，就放棄，關燈睡覺。
上面說的是7、8年前的經驗，當時自轉都還沒過呢(現在好像也還沒過)，怎麼說表層氣通了呢？
這幾年我自知身體不佳，遠比7、8年前差的多，可以將那個經驗視為他人。
總之就是繼續向內探求，氣的進展只是附加，心向內攝才是王道。
但那段經驗對如今的我而言，是指明了一個大方向。
我知道腹式呼吸是肚子自己吸進去，結果上網查卻沒有知音，全都是刻意腹式呼吸總覺得那是錯的。
這時候我查到瑜珈小屋裡，藍大勸朋友的留言，知道藍大走在正法中，於是順著回來練自發功、寫日記。
附帶一提，那段放鬆時光中，身體產生一些象徵，如腰自然挺，絲毫不用用力，透過這點我找到果煜。
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昨晚用武火，動作比較明確。
先凹頭，再用肚子頂牆繞圈，跪、躺。
躺著一點都不想睡，還愈來愈有精神，發現身體從心窩到肚子這一區跟著心臟一起跳，跳一跳變成頭到肚子都跟著心臟一起跳。
然後武火似乎讓我思緒較為清晰，雜念妄想都跑出來，想改成文火文不下來，就放棄，關燈睡覺。
這兩天在練功前，先用藍大教的內攝方法，把注意力放在身體各處，
再看看有沒有氣感。
前天站著完全沒反應，把站的的力放掉，就軟趴趴地躺下了
不過躺著也沒有睡意，只是覺得地板很冷，就關燈睡覺了。
昨天站著也沒反應，躺著又覺得地板很冷，拿床墊過來躺，乾脆把燈關了，
但躺下後仍持續把注意力往內投射，
發現似乎這樣睡著後，身體會有些微的調整動作。
昨天睡到一半，突然覺得右肩膀不太通暢，整隻手很酸，然後身體不知道幹嘛，
右手的酸就緩解了。因此我才發現睡眠的過程中，身體似乎做了甚麼。
-----------------------------------------
總結一下，之所以發現睡覺身體會有些動作，是睡前持續將注意力內攝，
比起讓自己昏睡過去，
維持內向注意力這樣睡，初期睡眠會很淺，有一丁點意識，
這一丁點的意識不足以讓腦袋運作，連記憶好像都沒有，也沒甚麼妄想的樣子，
但似乎(因為半睡半醒)靠著這一丁點的意識，所以身體仍會調整放鬆，
到更舒服一些的狀態後，就會睡的比較沉穩。
再看看有沒有氣感。
前天站著完全沒反應，把站的的力放掉，就軟趴趴地躺下了
不過躺著也沒有睡意，只是覺得地板很冷，就關燈睡覺了。
昨天站著也沒反應，躺著又覺得地板很冷，拿床墊過來躺，乾脆把燈關了，
但躺下後仍持續把注意力往內投射，
發現似乎這樣睡著後，身體會有些微的調整動作。
昨天睡到一半，突然覺得右肩膀不太通暢，整隻手很酸，然後身體不知道幹嘛，
右手的酸就緩解了。因此我才發現睡眠的過程中，身體似乎做了甚麼。
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總結一下，之所以發現睡覺身體會有些動作，是睡前持續將注意力內攝，
比起讓自己昏睡過去，
維持內向注意力這樣睡，初期睡眠會很淺，有一丁點意識，
這一丁點的意識不足以讓腦袋運作，連記憶好像都沒有，也沒甚麼妄想的樣子，
但似乎(因為半睡半醒)靠著這一丁點的意識，所以身體仍會調整放鬆，
到更舒服一些的狀態後，就會睡的比較沉穩。
藍大，昨天將注意力內攝後，一樣是躺下，結果躺下後
發現腦袋中有麻麻的感覺，不知道是否是氣感的一種。
但跟之前倒退跑跟旋轉的那種氣感又不太同，
感覺有點像有時候手腳壓到，突然通暢後會出現的麻麻感覺，但細微的多，
狀似很多一絲一絲細細的亂竄這樣，忘了位置在腦的哪裡，好像在中間偏後。
但也可能是昨天工作太累，所以腦袋啟發了自我療癒的機制。
---------------------------------------------
這兩天慢慢體會藍大說的內攝，有點感觸記下來。
將注意力平均內攝後，身體各處都會有基本的覺察，
這時候哪裡特別僵硬、特別不舒服馬上就會吸引更多的注意力。
只要再搭配放鬆，交給身體，身體就回做出微調的動作，緩解不舒服的地方。
不舒服的點鬆了後，注意力就會自動分散，想想身體其實還蠻有效率的。
有點像蟻窩，不需要領導各自運作便可以建立起效率超卓的螞蟻王國。
就是海耶克所說的自發秩序吧。
發現腦袋中有麻麻的感覺，不知道是否是氣感的一種。
但跟之前倒退跑跟旋轉的那種氣感又不太同，
感覺有點像有時候手腳壓到，突然通暢後會出現的麻麻感覺，但細微的多，
狀似很多一絲一絲細細的亂竄這樣，忘了位置在腦的哪裡，好像在中間偏後。
但也可能是昨天工作太累，所以腦袋啟發了自我療癒的機制。
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這兩天慢慢體會藍大說的內攝，有點感觸記下來。
將注意力平均內攝後，身體各處都會有基本的覺察，
這時候哪裡特別僵硬、特別不舒服馬上就會吸引更多的注意力。
只要再搭配放鬆，交給身體，身體就回做出微調的動作，緩解不舒服的地方。
不舒服的點鬆了後，注意力就會自動分散，想想身體其實還蠻有效率的。
有點像蟻窩，不需要領導各自運作便可以建立起效率超卓的螞蟻王國。
就是海耶克所說的自發秩序吧。
之前出現腦袋的麻感只有一次，而且不久就睡著了。
之後每次練功好像都接續睡眠。
這一星期一樣是站著讓身體學著放鬆，心學著內攝，
然後覺得站的很累，就自己找個舒服的姿勢(通常是躺)躺下
沒有被氣拉著躺下。
躺下或坐下後，繼續內攝、放鬆就困了，關燈睡去。
這一星期大都如此。
雖然我沒有氣感，但感覺頗自然的，這樣應該還算在練自發功吧 :roll: 。
-------------------------------------------
說到內攝，我有個猜測。
之前看坐忘論，看來看去，咦怎麼沒說方法勒
我猜其實坐忘論前面就是告訴人要「閒居靜處」，這就是大道了，果然是無為法
大道自然來，人們只要閒著就好。
閒著久了，注意力沒有向外攀附的地方，腦袋中儲存的外緣都被一點點清除，
那麼注意力往哪去呢，可能就自然內攝了。
就自然儲存能量了，能量夠了或許我就會有氣感了(未發生)。
根據以前放鬆的經驗，跟最近的體會，胡亂猜猜。
---------------------------------------------
這假日看小說時，發現我在看小說時，初期竟然能保持一個客觀在看自己
可以在看小說的同時，依然察覺得自己拿書的手的感觸，看到自己逐漸入迷，
只是愈看愈入迷，就忘我了。失敗。
之後每次練功好像都接續睡眠。
這一星期一樣是站著讓身體學著放鬆，心學著內攝，
然後覺得站的很累，就自己找個舒服的姿勢(通常是躺)躺下
沒有被氣拉著躺下。
躺下或坐下後，繼續內攝、放鬆就困了，關燈睡去。
這一星期大都如此。
雖然我沒有氣感，但感覺頗自然的，這樣應該還算在練自發功吧 :roll: 。
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說到內攝，我有個猜測。
之前看坐忘論，看來看去，咦怎麼沒說方法勒
我猜其實坐忘論前面就是告訴人要「閒居靜處」，這就是大道了，果然是無為法
大道自然來，人們只要閒著就好。
閒著久了，注意力沒有向外攀附的地方，腦袋中儲存的外緣都被一點點清除，
那麼注意力往哪去呢，可能就自然內攝了。
就自然儲存能量了，能量夠了或許我就會有氣感了(未發生)。
根據以前放鬆的經驗，跟最近的體會，胡亂猜猜。
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這假日看小說時，發現我在看小說時，初期竟然能保持一個客觀在看自己
可以在看小說的同時，依然察覺得自己拿書的手的感觸，看到自己逐漸入迷，
只是愈看愈入迷，就忘我了。失敗。
藍大我都是站著開始的，只是放鬆就軟倒下去。
這六日照常去堤外公園，聽藍大的話，是早上去的，刻意一醒來精神飽滿就跑過去練，結果一樣是躺，只是沒睡著而已。
一開始站、蹲，跪、頭向下頂地，沒多久腳酸了，動作也跟著換，腳站直，身體側躺下，用右臉的上方、右腦的下方靠地面，人就側躺著，後來看時間躺了45分鐘。好像跟家裡練時一樣，一直躺；不過頭頂地這個動作，沒那麼長、也不常出現。是不是平日用腦耗神過度勒。
說到躺，想起來一個特色，之前都忘了寫。
躺著有時候，有機率身體內會有跳動，區域不固定，
從心窩開始跳，像心跳，然後延伸出去，變成一個區域都一起跳，有時是到腹部，有時是往上到鼻腔還是額頭忘了。
起點都是心窩，但延伸的區域不一定，不過好像都偏身體前半側。而且都是身體有累到才會出現。
這種跳動以前練習靜坐時也有，練靜坐時有幾次跳得蠻大力的，像是震動之類的。
總覺得是身體在修復甚麼東西，一直有這種感覺。
而且如果生活中有累到，不用靜坐，只要坐下來也會有這樣區域的跳動。
還有一種體內的跳動也很怪，應該說呼吸?
也是生活中累到，會出現的修復機制。
像是兩層呼吸，外面的呼吸就是一般的呼吸，可是體內竟然有另一個呼吸起伏，跟外面的呼吸不同步，卻可以感覺到起飽、伏縮的週期。
好像之前看鳳大的日記有提到類似經驗，不同的是我好像是過累傷內臟後的治療機制，而不是自己鬆到那個層次後啟發的。
這六日照常去堤外公園，聽藍大的話，是早上去的，刻意一醒來精神飽滿就跑過去練，結果一樣是躺，只是沒睡著而已。
一開始站、蹲，跪、頭向下頂地，沒多久腳酸了，動作也跟著換，腳站直，身體側躺下，用右臉的上方、右腦的下方靠地面，人就側躺著，後來看時間躺了45分鐘。好像跟家裡練時一樣，一直躺；不過頭頂地這個動作，沒那麼長、也不常出現。是不是平日用腦耗神過度勒。
說到躺，想起來一個特色，之前都忘了寫。
躺著有時候，有機率身體內會有跳動，區域不固定，
從心窩開始跳，像心跳，然後延伸出去，變成一個區域都一起跳，有時是到腹部，有時是往上到鼻腔還是額頭忘了。
起點都是心窩，但延伸的區域不一定，不過好像都偏身體前半側。而且都是身體有累到才會出現。
這種跳動以前練習靜坐時也有，練靜坐時有幾次跳得蠻大力的，像是震動之類的。
總覺得是身體在修復甚麼東西，一直有這種感覺。
而且如果生活中有累到，不用靜坐，只要坐下來也會有這樣區域的跳動。
還有一種體內的跳動也很怪，應該說呼吸?
也是生活中累到，會出現的修復機制。
像是兩層呼吸，外面的呼吸就是一般的呼吸，可是體內竟然有另一個呼吸起伏，跟外面的呼吸不同步，卻可以感覺到起飽、伏縮的週期。
好像之前看鳳大的日記有提到類似經驗，不同的是我好像是過累傷內臟後的治療機制，而不是自己鬆到那個層次後啟發的。
因為外層氣走完，就會往內層氣走
嗯嗯，了解。
這星期六日一練功時發現自己有幾個問題，補記一下。
1.耐性不夠，清醒著躺下來時，很無聊就會想跑去做一些事。
但又覺得躺著很舒服，處於一種拉鋸的情緒中，最後通常會放棄練功。
這星期六如果醒著繼續放鬆躺下，感覺身體可以更鬆。
但腦袋通常有慣性，1~5劇烈動腦慣了，六日就閒不下來，是該改變用腦習性了。
2.內攝被我用僵了，昨天晚上練習，突然發現我在用一種制式的方式內攝，而非之前紀錄的自然內攝。
之前的內攝，都是在一種無所謂的氛圍下，讓腦袋雜念亂跑，清除一陣子後，腦袋自然放鬆，注意力慢慢往內流動，身體放鬆 ← 這樣的過程。
心真的容易僵化，記住一種感覺，忘了重要的放鬆前奏，想直接強迫注意力內攝。
所以昨晚練得很差。我因為沒氣感，所以練得好不好通常是以放鬆的程度來看，
昨天很不放鬆，身體像死水一樣。
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總結一下，記住感覺真的不太好，會想要跳到那種感覺。
愚蠢的傢伙！那感覺只是無為放鬆的果，不是因。緣木求魚！
再來是用腦方式要改，雖然我做的行業需強迫動腦，但可以盡量多發呆，
反正待在電腦前面，發呆旁邊的人還以為你很認真在思考。
在思考時，慢慢思考，慢慢做。
話是這麼說，但我應該做不到 :oops:
昨晚一樣是先閒下來、腦袋稍微鬆、內攝、站起來練功、跪下去頭頂地、側躺(一樣是右臉貼地)、之後睡著了，醒來後關燈繼續睡。
比較特殊的是，之前提過的麻麻感，昨天在頭頂地凹脖子時，後頸部有出現這種麻感。
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最近身體有一些現象，大概代表我身體比較鬆了。前一陣子睡覺或午休時，有時候胸口會突然跳一下，像是把甚麼東西釋放了，像是小孩子睡一睡會抖一下那樣。
這一陣子則是胸口會突然放鬆，感覺胸到喉嚨鬆了一下這樣，然後人就會清醒。雖然沒有甚麼影響，但蠻有趣的，先記下來。
不寫這些，我日記實在不知道要寫甚麼，都一直在睡，只好東扯西扯了
比較特殊的是，之前提過的麻麻感，昨天在頭頂地凹脖子時，後頸部有出現這種麻感。
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最近身體有一些現象，大概代表我身體比較鬆了。前一陣子睡覺或午休時，有時候胸口會突然跳一下，像是把甚麼東西釋放了，像是小孩子睡一睡會抖一下那樣。
這一陣子則是胸口會突然放鬆，感覺胸到喉嚨鬆了一下這樣，然後人就會清醒。雖然沒有甚麼影響，但蠻有趣的，先記下來。
不寫這些，我日記實在不知道要寫甚麼，都一直在睡，只好東扯西扯了
昨晚練習，思緒比較強烈跟雜亂，但動作大體仍如以往，
不同的是昨天幾乎沒有頂地，直接就趴了。
另一點不同的是，趴下去後，頭腦沒有很快地陷入昏沉，因此稍微清醒了一陣子。
身體出現一些內在的跳動，這次不是從胸口開始跳，而是腦袋、胸口這兩處一起跳。
不知道跟昨天思緒較強烈、雜亂有沒有關係。
----------------------------
最近似乎休息的比較充裕，體力精力比較多，
很容易胡思亂想，雜念變多了，也更想上網亂看、攀外緣等。
看藍大的日記，雜念跟練進去用的是同一個能量，
看來要盡量放鬆，使身體多產生內攝，將能量導入體內，別把休息所累積的能量浪費在妄想上了。
但要能讓浮動的心放下向外攀附的想法，似乎非常的困難，還是得回到用腦習性的改變上。
不同的是昨天幾乎沒有頂地，直接就趴了。
另一點不同的是，趴下去後，頭腦沒有很快地陷入昏沉，因此稍微清醒了一陣子。
身體出現一些內在的跳動，這次不是從胸口開始跳，而是腦袋、胸口這兩處一起跳。
不知道跟昨天思緒較強烈、雜亂有沒有關係。
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最近似乎休息的比較充裕，體力精力比較多，
很容易胡思亂想，雜念變多了，也更想上網亂看、攀外緣等。
看藍大的日記，雜念跟練進去用的是同一個能量，
看來要盡量放鬆，使身體多產生內攝，將能量導入體內，別把休息所累積的能量浪費在妄想上了。
但要能讓浮動的心放下向外攀附的想法，似乎非常的困難，還是得回到用腦習性的改變上。