祝大家新年快樂心想事成
因公司的電腦無法隨時就上網所以比較不方便！人也比較懶。 以下是我個人在台中自然科學博物練4年4個月的練奶葑o，提供大家作參考，文筆不好，也請各位師兄、師姐多多指導，謝謝。
練習自發功三個方法 ：
一、練功的方法
(一)、閉上眼睛，自己對自己說我要開始練功。
(二)、雙腳與肩同寬，以最輕鬆、舒適的姿態站著，把腦筋的思慮降低，身體越放鬆、越柔軟越好，腳掌不要抓地，膝蓋稍微彎曲，站得不穩越好，讓身體真正放鬆，幾分鐘之內就會進入氣功態。
(三)、如果不會動(可以向前走五步後退三步)再繼續站，很快就會動了。
二、收功：
(一)體內的調整告一段落(每一小節約1小時30分至2小時)，就會自動從氣功態恢復平常狀態，此時手會自動做幾種收功動作(自動收功)：
1、是兩隻手掌依相反方向繞著肚臍轉圓圈；
2、是洗頭洗臉，即兩手掌從頭部臉部往下抹，往腿部揮掉。
(二)如果還沒做到自發收功，自己就想停止練功，必須刻意去做(上面所寫)兩種收功動作，各做2、3分鐘。
三、靜坐：
收功後，最好可以閉上眼睛靜坐個15至30分，椅子的高度像馬桶的高度，雙手自然下垂，去感覺練完功身體內部有什麼變化。
四、如還有疑問可至台中科學博物館建行路與博館路(每週星期三、六、日，早上至下午)請教鞏老師或游老師及購買林孝宗教授的自發功書本參考。

練功場地：
一、室外(操場)：
場地大，動作比較大、但比較辛苦、有時還會練到吐、吃不了苦、很容易就畢業了(如走路、跑步、倒退走、倒退跑、繞圓圈、倒退繞圓圈)。
二、室內(辦公室、客廳)：
場地小，動作比較小(如身體原地前後搖擺、左右搖擺)或其他動作。
所以不管你在什麼地方練都無所謂，因為你的身體會自動調整，不會因場地小就不能練，但至少要雙手打開不會撞到東西的場所。

服裝：運動服或比較輕鬆的服裝(不要太好的)因為有時候會做地上動作或在地上打滾。(穿鞋或赤腳都可以)

自發功的書：
(一)自發功
(二)氣功與養生治病
(三)氣功與心靈
(四)探索人體的內層結構
(五)氣功原理與方法
(六)超強自發功(比較難買)

自發功的網站：
(一)仙采手札
(二)專氣致柔
(三)周老師&自發功
(四)觀緣起
(五)藍石的自發功日記
(六)隨緣茶棧

被收押的前總統陳水扁雖然沒了自由，但是卻有看不完的書，像挺扁人士9日又送了兩本書給陳水扁，分別是《自發功》和《拙火經驗》，自發功是教人一種隨地可練的氣功，似乎對關在斗室裡的阿扁正合適，至於拙火經驗則是討論一種神秘學，讓不能在到處拜拜的陳水扁，可以好好的研究一下。
羈押中的陳水扁又有新書可以看了，南社和客社的社長送進去兩本新書，分別是《自發功》和《拙火經驗》，其中自發功是一種氣功的教學書籍。南社社長鄭正煜表示，「希望陳前總統被關在看守所裡面，沒有放封的時候，可以認真去練自發功，練習這個有很多好處。」
《自發功》這本書對陳水扁還真有幫助，因為這種氣功強調簡單易學，練習也不需大空間，這對關在不到兩坪大囚房的陳水扁來說剛剛好，不過，書中強調，如果陳水扁心不靜，可能會走火入魔。
至於《拙火經驗》這本書可就奇了，因為它是一本國外學者討論神秘學所寫的書，強調人都有一種名叫「拙火」的力量，只要找到方法激發出來，就可以成為神秘家或是天才。
而且書中還提到一旦激發出拙火，還可以靈魂出竅，這對於失去自由的陳水扁來說，似乎有了幻想的空間，反正他已經無法到處求神問卜，現在有個神秘學可以研究，正好打發許多無聊的羈押時間。

站著練功與坐著練功
一、站著練功
剛開始練功大部份都是站著練功比較多，因為需要大動作來打通經脈及穴道。
二、坐著練功
當身體練到相當成度時，身體就會自動從站著練功自動拉你坐下練功。如果平時自己想要坐著練功也可以，只是與自動拉你坐下練功還是有一點不一樣。

打開眼晴練功與閉著眼晴練功
一、打開眼晴練功，雜念比較多，進度比較慢，但是比較安全。
二、閉著眼晴練功，因為比較無雜念進步比較快，但比較有安全顧慮。(因此個人的心得是，平時在練功時多以閉著眼晴練功為主，除非有大動作出現，馬上改為打開眼晴練功，並且自己對自己說安全第一、動作慢一點、有人要閃、有樹要閃、有水要閃、有洞要閃，很有效)，猶其是轉圈、倒退步很有敦。

看電視練功與不看電視練功
打開電視聽電視練功比不打開電視聽電視練功，不打開電視聽電視進步比較快，但比較無聊。

氣功與治病
氣功不是萬能，身體還是會生病，生病時還是先看醫生才可以，有練氣功的人，只是恢復能力比一般人強，身體像電腦一樣，中毒輕時自己可以馬上修復，嚴重時還是要電腦重組。

每日需練二小時，需練6個月的時間，功力才有明顯治病的功能，練氣功未滿6個月，治病能力比較不明顯，因為都在打通經脈與打通穴道比較多，治病會比較不明顯(時間以此類推，當然也有例外，因每個人身體狀況不一樣，所以不能一槪而論)。
治 病
一編報導寫一個師兄練了2年半就要替他老婆治癌症灌氣治病，結果他老婆還是死了，所以他就不再練自發功，開始練別的氣功，這位師兄認為自發功沒有像大家講的治病能力那麼的強而害死了他的老婆。
其實有時候大家都把氣功講得太神了，有時候會耽誤病患就醫的時間，西醫治病比較快，但有後遺症，中醫、氣功比較慢，但比較沒有後遺症。
就孫師兄的病狀，師兄也沒說他花了多少時間，每天練幾小時，才把他的病治好，再加上每個人的身體狀況不一樣，也不能一槪而論。
其實自發功氣功本身是一門相當好的氣功，猶其是經骨、血管、胃、睡眠治療方面相當不錯，只是大家對它的要求太高了，大家都想一步登天，再加上有些師兄、師姐把它講得太神了，練沒幾年就想出師，替別人治病，也沒有向大家講得很清楚，要練到什麼程度才有能力幫人治病效果如何，造成大家對自發功有太多的誤解。
一、治自己的病
二、治別人的病
一、治自己的病
大家會來練氣功最主要的目的幾乎都是要治病、養身，因為大家都因病所苦，才會來練氣功，再加上媒體、報紙、雜誌的報導，某人因練氣功才把什麼病治好(猶其是癌症)，因此大家都不惜花大錢去練氣功，動不動不就要花好幾萬、幾十萬去學氣功(為了治病)。
其實每一門氣功都有治病的功能，只是所治的病不同，及所花的時間長短不同，也都各有優缺點。
重點是氣功要練多久(1、2、3年，甚至更久)，每天要練幾小時，大家都沒講清楚，只要病沒治好都會推拖沒有認真練功才會治不好，不然就是你的病很嚴重需要更長的時間才會治好，不然就是方法不對才會治不好，不然就是還要買什麼藥來吃才會治好，因為你沒吃藥所以才沒治好，推拖之詞一堆。
練自發功最強的就是治病，並且最快，也因為這樣才會遭到各家氣功的攻擊，擋人財路，因練自發功不用老師，不用花錢，不用去背招術，更強的是各家氣功都只能打通1、2種經、脈，無法打通穴道(後天氣)，而自發功且可以打通各種經、脈、穴道(先天氣)，只是練功的過程相當辛苦，所花的時間要很多，如果沒有相當的耐心是無法把病治好，不是每天練個10分至30分鐘、初一、十五練一下，就可以把病治好，這是不可能的，個人每天平均4小時在練，練了4年也才把左手臂、右手中指的經脈、時常喝啤酒拉肚子治好、抬頭紋變得比較淺、變得比較年輕(臉比較光亮)，西藥治標比較快，氣功治本比較慢(個人有打高爾夫球左手臂受傷吃了止痛藥馬上不會痛，練了自發功才知西藥只是治標沒有治本，因為練功時又從新治了一次，2個月手臂痛得要死才治好)，所以氣功不是仙丹，練一下就可以把病治好，練氣功也不是就不會生病，喝酒還是會醉，鐵打的身體也受不了3天的拉肚子。加油！要認真練功。
二、治別人的病
治別人的病是一門相當深的課題，不是一般人練了1、2、3年的氣功就可以幫人治病的，醫學院的學生都要讀7年，還要實習，都不一定可以把別人的病治好，所以要練氣功幫人治病需要慎重，這是有法律責任的，生病最好還是先找醫生，才不會耽誤就診的時間。
當然練自發功3個月，卻實有幫人灌氣的能力，灌完氣別人的病是否有改善，依個人的經驗1、2、3、4年，每年我都曾經試過幫人灌氣，但每次的答案也只是灌氣的能力便強了，別人的感受性比較高，但是別人的病是否有改善就不得而知(有改善也只是暫時性的)，要治病最好的方法，還是自己努力的練自發功(每日2小時)，對自己的身體才有幫助，也比較快。提供給各位師兄、師姐作參考。

第一次接觸自發功
2007年09月05日的早上與朋友泡荼時，聊天談到測謊及摧眠，朋友可能認為我對於這一方面很有興趣(宗教、靈動、氣功、武術)，便送我一片光碟(民視異言堂所製作的自發功光碟)，便繼續泡荼聊天，不久又借我一本林孝宗教授所寫的自發功第一冊，但朋友也沒告訴我如何練，帶回家後便把光碟看了一次，大槪練功的方法已經知道，就不再管它了，因為個人是一個很鐵齒的人，不是很容易就相信別人所說的東西。

第一次練習自發功：
2007/09/10下午第一次練習自發功，今日下午看完霹靂布袋戲很無了，於是便拿林教授的自發功來看，看了一下，心想來試試看，便將霹靂布袋戲再放一次，然後便閉上眼睛，雙手自然下垂，雙腳站著與肩同寬，站了10分鐘還是不會動，心想是不是自己站了太僵硬了，於是便故意往前走五步後退三步，又站了一下子，上半身便開始往前往後開始擺動了，再來是雙手開始前後拍打胸部及背部，最後又作了打跆拳道的預備動作，作完後我就作收功的動作，第一次練習自發功，心理覺得怪怪的，心想明天再試試看好了。
練功時：
1、要自己對自己說要練功。
2、站了10分鐘如果還不會動，記得自己故意往前走五步後退三步，就會動了。

正式加入練自發功的行列：
2007/09/11，下午2點在家房間練功，心想昨日練功的過程中有一點點怪怪的，引起我的好奇心更重，加重我練功的動力，因我是一個很鐵齒的人，今日剛開練時又站了將近十分鐘(腳很酸)身體才開始搖呼拉圈，前後晃動，雙手又作昨日的前後胸部及背部的拍打動作，最後打了一套拳術，但我不知道為什麼我會打這一套拳，因為我沒有學過，因我學的是李小龍的(截拳)詠春拳的進化版，因此練完功，馬上外出，去書店找林孝宗教授的自發功書藉共五冊全部買回來閱讀，並將朋友借我的自發功書本拿去還我的朋友，也因此更加吸引我練自發功的動力，我才正式加入練自發功的行列。

練氣功的目地：
我練氣功的目地主要是在打通經、脈、穴道、治病、最後如還有能力才去幫別人治病。
套一句林教授講的經、脈是電線，電線是銅線作的，電流通過電線會被電阻降低電流(因銅線的電阻比較高)，所以氣遇到電阻(例如血脂肪)就會被降低，氣在身體�堶惆咩畯怳騆�感覺不到，所以我們要把經、脈練成白金電線，導電快，電阻低，身體充滿好氣，紅血球、白血球、血小板，活動力自然就強，抵抗力也自就很強，身體就比較不會生病。
穴道是天線(強波器)，當電流經過電線被電阻降低電流時，需要天線(強波器)來加強接收訊號，加強電流，因此要打通穴道，加強接收氧氣的能力(磁場)。
少年不養生，老的時候就要養醫生，因為本身我們公司每2年會作一次身體健康檢查：因此知道本生有很多毛病，因我本生有抽煙、喝酒、自頭髮、近視、遠視、老人班、抬頭紋很多、脂肪、灰指甲、打高爾夫球肩膀受傷、騎機車手受傷、心臟血管鈣化、肝臟有媳肉，所以才會想練氣功治病，所以我要先把自己的病治好，才有能力去治別人的病，自己的病都治不好了，那�埵陳鄐O去治別人的病，況且還有那麼多的病要治。所以，少年不養生，老的時候就要養醫生，前面40年我們再糟踏身體，後面40年身體就會糟踏我們，大家要努力來練自發功
我是以我練功4年每天平均練4小時的時間來寫以下的心得(從來沒有間斷過)。

簡單易學的自發功，辛苦、寂寞的自發功，神秘、深奧的自發功。
1、簡單易學的自發功：
為什麼說簡單昜學呢？因為練習時只要閉上眼睛(或打開眼晴練習也可以)，自己對自己說我要開始練功，然後輕鬆站著就結束了，它就會自己開始練功，不用老師在旁指導，更不用花錢去學，因為你本身就是老師(如果站了10鐘還不會動，自己就要故意向前走5步、後退3步然後繼續站一下子就會開始動了)。
2、辛苦、寂寞的自發功：
因為要打通經、脈、穴道所以練功過程相當辛苦，猶其是在練任脈、督脈、螺旋脈、倒退走、倒退跑、治病時最辛苦，几乎沒有不頭暈、不噁吐的、不跌倒的，(因此個人的心得是，平時在練功時多以閉著眼晴練功為主，除非有大動作出現，馬上改為打開眼晴練功，並且自己對自己說安全第一、動作慢一點、有人要閃、有樹要閃、有水要閃、有洞要閃，很有效。
因本身就是老師，只有傻傻的練，用時間去跟它換，才會進步，誰花的時間多誰就是老師，誰就進步得快，如果每次都只有練幾十分鐘或練初一、十五的，那想要進步很快是很難的(每次練最好1至2小時、當然如果沒有時間的話每日也要加減練進步才會快)。
3、神秘、深奧的自發功：
因自發功本身是一門先天的氣功，本身就沒有拳譜，所以也沒有人知道，最後會練到什麼程度，下一步要練什麼，身體為什麼會氣動，會打沒學過的拳，會念天語，會自己開穴道，會自己結手印，所以這也是我每天練功的動力。(沒有經過頭腦思考的氣功是先天氣功、經過頭腦思考的氣功是後天氣功)

走火與入魔
每次與朋友再泡荼的時候，朋友都會問我最近在忙什麼，我都會很自然的跟他講我在練氣功，況且練的不錯，朋友第一句回答我的話，就是不要練到走火入魔，我時常在想為什麼每個朋友都會這樣回答我。自己只是在練氣功為什麼會走火入魔，因為電視或報紙時常報導因練氣功後精神喪失、不然就是神仙護身、卡陰、更有人因而被騙人、財兩失。
個人上一篇已經講過，練功的目地是要治病、打通經、脈、穴道，不是要貪圖什麼特異功能、什麼神仙加持，什麼神通。
個人並不是不相信神、仙、鬼、怪，但也不迷信，因為那些都不是我要的重點，況且我自己都無法證實的東西我不談。
關於走火入魔可以參考林教授的書，林教授的書�媮羲澈雃h，師利子師兄、藍石板主、周老師也講的很多。
個人只是提供一些只自己的看法：
走火：
個人認為走火只是對於一件事情過於熱忠而造成身體不堪負荷的傷害(如自己很喜歡吃荔枝就拼命吃造成上火、我喜歡打高爾夫球，在練習場練習，別人2小時打150顆球，我打500顆球造成我的左手受傷)所造成的運動傷害。
入魔：
個人認為就像走火一樣只是沈迷一件事情一罷不能(如沈迷上網打電動遊戲、聊天、賭博)，如此而以，而不是動不動就想說有神仙來護身、佛祖、菩薩、羅漢來加持，個人認為，我何德何能，吃沒三把青菜就想上西天，個人沒有那個福份，套一句周老師講遇佛殺佛遇魔殺魔，個人用詞比較不會那麼激烈，但我比較會從醫學方面來說(如鬼壓床)在醫學上認為鬼壓床只是大腦(中央神經系統)還在睡覺，小腦(周邊神經系統)已經清醒，小腦想要爬起來，但大腦還沒有清醒，所以小腦爬不起來。
當然練自發功的過程當中會有很多不可思意的動作出現(如旋轉、倒退走、打拳、開穴、作一些動物、神、菩薩、羅漢的動作、結手印、念天語、採氣)，不是用我們一般生活上的思考所能解釋的，可見我們本身對我們自己的身體構造太不瞭解，因此，有很多人就用走火不然就是入魔來解釋，因為我練功的目地是要治病、打通經、脈、穴道，所以在練功過程中出現一些我無法去解釋的動作，我都把它歸類為治病、打通經、脈、穴道所需要的動作。
有些剛開始練自發功的人，經常問到的問題，幾乎都是轉圈頭暈跌倒還再地上滾，不然就是倒退跑跌倒停不下來，其實這一些都可以事先必免的，只要在練功前，先自己對自己說安全第一、動作慢一點、有人要閃、有樹要閃、有水要閃、有洞要閃，並且平時在練功時多以閉著眼晴練功為主，除非有大動作出現，馬上改為打開眼晴練功，就可以避免因轉圈、倒退跑所造成的運動傷害。

相：
自發功是一門先天氣功，故練功時不用經過大腦的思考、意識的控制、也不用去背招術(第一招要打什麼，第二招要怎麼打)、呼吸也不用控制，也因為如此你也不知你要作什麼動作，你在練功時所作出的動作都是因個人的身體(打通經、脈、穴道、治病)需要而自然做出的動作，這是先天氣最大的特色。
但是我在練功時經常發現，很多師兄、師姊都已經練了很多年(2、3年)，但他們的動作好像都沒有什麼改變，每次碰到時，不是再打拳、跳舞、拍手、作一些菩薩的動作、就是羅漢的動作，當然練自發功的過程中所作的動作是無法看出該員的功力的深度，除非面對面聊天，才會知道已經到什麼程度，個人私下在想為什麼師兄、師姊都已經練了很多年(第一次認識時已經練了2-3年)，但他們的動作好像都沒有什麼改變，可能有以下幾個原因(猜想的)：
1、可能生病比較重需長時間的治療。
2、在練功的過程當中，發現這幾個動作相當不錯，很喜歡作這幾個動作。
3、可能比較愛現，認為這幾個動作很好看，每次來練功時心�奡N想作這些動作(意識中)。
自發功即然是先天氣功，就不要自作主張隨便去改變它，因為你的身體已經不需要這些動作了，你還要強迫它去作這些動作，這樣有可能影響你(打通經、脈、穴道、治病)的進度，因為所有的動作都只是一個相，一個過程，不要去沉迷。
*重點：你要去關心你的身體有什麼變化(經、脈、穴道的打通、病是否治好或是有所改善才重要)，而不是去關心今天作了那些動作(如倒退走、轉圈、打拳、跳舞、拍手、菩薩的動作、羅漢的動作)。
如何知道自己練功的功力程度到了什麼階段。
很多師兄、師姐都在討論這個問題，有的說我以經練到中級，有的說我經練到高級，在林孝宗教授書�堣]曾經提到分為初、中、高(級)三級，但是還是很不清楚，因為我練了一年的時候(每日4小時從來沒有中斷過)，就以經開始靜坐了(書中寫說以經是中級了)，但是我的一些病並還沒治好，所以開始懷疑是真的以經練到了中級了嗎？還是才剛開始要進入中級，有那麼快嗎？並且也開始懷疑自發功治病的能力，因為並沒有向書中一些師兄、師姐說的那麼強。
其實想知道自己的功力有多強很簡單，我個人的經驗是將雙手手掌相對從近到遠(手掌的麻刺感、磁場感有多遠)，每天練完就試一下手掌與手掌的距離有沒有變遠，一直練到全身都像手掌的感覺一樣，全身的定義是包括小週天(胸、背、五臟、六腑)、大週天(頭、五官、四肢)。
也因為如此每天練完都很有成就感，因為每天都在進步所以只要有新的突破就會很高興，也是支持我一直練下去最大的動力。
目前個人所知的自發功有2層：
第一層是皮與肉間的經、脈、穴道、小週天(胸、背、五臟、六腑)，須花2年至2年半的時間才能打開打通(每天2小時)，猶其第一層中脈穴道(百會至會陰)、勞功穴、湧泉穴需打開(練功過程相當辛苦)。
第二層是肉與骨間的經、脈、穴道、大週天(頭、五官、四肢)同樣須花2年至2年半的時間(動功比較少、靜坐的時間比較長比較不辛苦)才能打開打通(每天2小時)，第二層同樣有中脈穴道(百會至會陰)要打開、小週天與大週天需串聯，全身需都能採氣。
以上所說的時間會因個人的身體狀況不同而有所不同(因生病的關係或其他的因素)。

如何加強功力又可以縮短練功的時間
一、 經常至山上、海邊、湖邊、森林、植物園、花園、操場(有大樹)旁練功。
二、 經常用手觸摸(樹葉、花辧)、背部躺在樹幹(靠在樹木)、身體站在比人高一點的小樹下站椿讓樹葉由頭部直接灌頂。
三、 經常與寶石的磁場接觸如(水晶、玉石、密臘、瑪瑙、水晶洞、水晶枕、手環、項鍊)可以加強功力，也可幫助血液循環。
四、 剛開時可能感受性不會很強(因人而易)，但日子久了功力會大大增強(幫忙打通經、脈、穴道很有效)。

轉載
東森57台健康同學會 少年不養生、老的時候養醫生、前40年你遭踏身體、後40年身體遭踏你、身體是1、成就是0，所以1的後面會有很多的0(成就)，但當生體變成0的時候，一切都歸0。

排毒功能排行榜

第一名：地瓜
第二名：海藻
第三名：綠豆
第四名：地瓜葉
第五名：木耳
第六名：韮菜
第七名：香菇
第八名：洋葱
第九名：南瓜
第十名：糙米

新陳代泄排行榜

第一名：檸檬
第二名：洋葱
第三名：牡蠣
第四名：核桃
第五名：海藻
第六名：鮭魚
第七名：羊肉
第八名：牛奶
第九名：紅豆
第十名：香蕉

抗老化食品(維生素A、C、E)

第一名：杏仁 (維生素E)
第二名：聖女蕃茄(含茄江素、維生素A)
第三名：蘋果(檞皮素、果膠)
第四名：芭樂(土)維生素C
第五名：優酪乳
第六名：牛肉(鐵、維生素B)
第七名：動物肝臟(鋅、維生素A)
第八名：牛筋(膠原蛋白)與維他命C一起吃

感冒常吃以下食物

第一名：桑椹-優格
第二名：山藥-牛奶
第三名：韭菜
第四名：楊桃
第五名：雞湯

舒壓食物

第一名： 蓮子
第二名：乳駱
第三名：核桃
第四名：黃豆
第五名：柑橘
第六名：牛肉
第七名：蝦子
第八名：柴米
第九名：奇異果
第十名：雞

健骨水果

第一名：小魚乾
第二名：芝麻
第三名：牛奶
第四名：乳駱、優格
第五名：海藻類
第六名：莎丁魚
第七名：豆槳
第八名：莧菜
第九名：芭樂
第十名：洋葱

防止三高

第一名：芝麻、核桃
第二名：海藻類
第三名：紅鞠
第四名：乳駱、優格
第五名：苦瓜、山苦瓜

減肥食物

第一名：五殼米
第二名：全麥麵包
第三名：蕃薯
第四名：花枝
第五名：吳郭魚
第六名：豆腐
第七名：茭白荀
第八名：豆牙

男人變英雄的食物

第一名：黃豆
第二名：多榖米
第三名：奇異果
第四名：南瓜子
第五名：海藻
第六名：韭菜
第七名：大蒜
第八名：鮭魚
第九名：咖哩
第十名：牡蠣

男人的聖品

第一名：綠花椰菜
第二名：胡蘿葡
第三名：紅蕃茄
第四名：小黃瓜
第五名：多榖米
第六名：牡蠣
第七名：百香果
第八名：蛤蠣

降低蛋固醇

第一名：豆芽菜
第二名：洋蔥
第三名：蘋果

長壽食品

第一名：燕麥
第二名：黑芝麻
第三名：白木耳
第四名：白米
第五名：魚
第六名：蓮藕
第七名：甘蔗
第八名：空心菜
第九名：白蘿蔔

頭髮變黑

每天堅持喝一碗，連續喝三個多星期，
白頭髮不見了，且皮膚變白皙和光滑.

兩人份材料 :
黑豆(1小把)
黑米(2把)
黑芝麻(1小把)
百合(10片)
薏仁(3把)
核桃(2個) or 花生米代替.
大米(2把)
紅糖

把材料先泡好, 再熬粥約10幾分鐘,
水變黏稠即可關火, 蓋上蓋子悶,
第二天加點水, 放紅糖熱兩分鐘就ok了

食 療 法
糖 尿 病 秘 方
青檸 (Lime)燉雞-確能治好糖尿病
此偏方為： 雞一隻去頭去尾，加青檸四顆切開同時燉，只能加少許鹽，水淹過雞即可。
所謂青檸英文名為Lime(萊姆)，味道和檸檬差不多，但是形狀較圓，顏色較綠（青檸有時為黃色），在美國超級市場內很常見，在台灣則較少。

洗 腎 秘 方
新鮮荔枝的種子七粒、打碎後用紗布包紮，再買一副豬腰子，切成薄片、切除白筋洗靜後，與荔枝種子同時放在大碗公內，加上第二次洗米水兩婉，一起放在電鍋中蒸，大約蒸半小時，然後一次把湯喝完，就能奏效。
我個人洗腎拜此秘方才能提早免疫，真是功德無量，但願對同病相憐者有幫助。

梨和加熱過的梨汁排出體內致癌物質 .
韓國首爾大學醫學院預防醫學科楊美熙教授領導的研究小組去年9月發表報告指出﹐飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
研究人員對吸菸者進行了試驗,讓他們在 4天內連續每天吃750g左右的梨﹐並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。測後發現﹐吸煙6小時後再吃個梨﹐人體血液內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。如果不吃梨 ﹐1-羥基芘毒素只能排出很少量。
調查結果說﹐加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質─多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
"梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。! "
專家建議﹐ "在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天﹐飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。"

痛 風 者 救 星
椰子有著神奇的功效，對於治療中西醫束手無策的痛風，卻有令人無法想像的療效，只要早晚飲用一顆新鮮椰子水，即使痛風情況嚴重到骨關節變形，依然可以康復。
藥書泰斗嘉眾草師表示，根據統計發現，國人尿酸過高的情形日趨嚴重，而尿酸過高的患者極有會發展成痛風。
高尿酸的形成主要原因有二：
一、尿酸產生過多；
二、尿酸排泄減少。許多患者只有血清尿酸鹽濃度的增高而沒有臨床症狀，只有在發生關節炎時才稱為痛風。
痛風的病理基礎是高尿酸血症，
正常人血尿酸值是
男性2.4-7mg/dL
女性1.6-5.2mg/dL。
當體液中尿酸濃度超過此值時，將因過剩而在組織中沈積，這種
尿酸鹽的結晶沈積在關節滑膜、關節骨、軟骨而導致痛風性關節炎，沈積在皮下則形成痛風石。
嘉眾草師以編著《小偏方治大病》、《草藥驗方大全》、《補酒藥酒大全》、《漢方治百病》、《癌症驗方大全》等等大部頭醫藥叢書聞名於世，他提供的驗方無不受到民眾的好評，為了對付中西醫束手無策的痛風，嘉眾草師特別介紹椰子食療法，患者只要每天飲用一至三粒新鮮椰子，一至兩個小時痛風就不再疼痛，連續飲用二至三個月，症狀即可消除。
嘉眾草師表示，許多人耽心椰子會不會太涼？其實這是多慮了，因為患有痛風的人，本身體質會偏燥，高普林會不斷累積，椰子水正好可以清洗積存的痛風石，這是西藥秋水仙很難做到的。
親自調製改良式青木瓜泡茶法，加入新鮮的椰子汁，療效更理想
首先購買一個小型青木瓜，洗淨，不削皮，去子，切成小丁，放入鍋中，加四碗水，煮沸後小火再煮二分鐘，關火，放入一湯匙之任何茶葉浸泡，半小時後將茶水倒出，加入一個新鮮的椰子汁（如無新鮮椰子則使用罐頭椰子汁也可以），將茶水椰子汁裝瓶做為一天之飲用茶水。任何時候均可飲用，其療效是西醫無法望其項背者。
嘉眾草師表示，據實際臨床經驗，加入新鮮的椰子汁效果更佳(須長期喝 ) 台南縣仁德鄉後壁村長劉結慶患胃痛多年，把青木瓜當做茶壺泡茶喝，一個月後竟治癒宿疾，家人尿酸過多喝了青木瓜泡茶也不藥而癒，劉村長因而種了許多木瓜，送給有病的親友鄉親。
劉村長說，青木瓜最好選擇果實肥短，容量比較大，將木瓜頂部切開，挖出木瓜內的種籽，再開一個小缺口方便倒茶水，另一邊開個小洞透氣，放入茶葉、倒進沸水後蓋回木瓜頂部，並以牙籤固定，泡茶過程和一般茶葉相同。
劉村長表示，茶葉使用一般品質的烏龍茶即可，味道不錯，他當做茶水喝了一個月，困擾多年無法治癒的胃痛居然不藥而癒，自己也感到驚訝。他把木瓜茶葉拿給在醫學中心任職的友人檢驗，證實木瓜酵素有益健康，現在只要果園木瓜有適合的果實，就拿來與親友分享。

橄欖油膽結石排石法:
前言:
父親因膽結石前往醫院做的生化檢查SGOT, SGPT, ALP, r-GTP, T-Bilirubin,等肝功能指數異常偏高,經過橄欖油自然排石法,排出膽石之後,再次前往檢查,上述的肝功能檢查,全部都正常了.
父親的膽結石有十多年了,最近石頭跑到膽管裡,身體疼痛,必需馬上轉診動手術,加上曾經做過心臟手術,故若要使用超音波震盪法和開刀,都需要經過醫生的評估方可進行,尤其做超音波震盪法,對做過心臟手術的病人都是很危險的.
經過幾天的服藥之後,自行評估與考量父親年紀大了80歲了,若要動手術是很傷身體的,最後採用橄欖油自然排石法,如願以償的將膽結石順利的排出體外.
在此感謝 佛陀教育基金會 和 饒秋霞老師,提供了這項自然排石法,讓父親與我的家人受益良多,在此將這項橄欖油膽結石排石法介紹給需要的親朋好友們,膽結石真的可以不用開刀,就可痊癒的事實,請大家告訴大家,一起分享這個解除膽結石病苦的橄欖油自然排石法.

所需材料:
冷壓橄欖油(cold pressed olive oil) 約0.47公升
(冷壓橄欖油,也是市面上賣場裡標示的EXTRA VIRGIN OLIVE OIL,一般EXTRA VIRGIN 的橄欖油大都是冷壓的,即是可涼拌的橄欖油 )
10~12顆 新鮮檸檬
注意事項:
清除結石當天, 午餐吃飽以後, 不可以再吃任何食物, 可喝些果汁或白開水, 晚上6時以後,什麼都不可吃,包括白開水.
(如要喝果汁,最好喝蘋果汁,因蘋果汁有軟化石頭的作用)
準備工作,將檸檬全數擠汁裝於容器中備用.
進行程序:
晚上7時開始做清除,以湯匙(一般家庭用的瓷湯匙)量4大匙橄欖油於碗中,加 2大匙新鮮檸檬汁,攪伴均勻喝下去,如怕油味太濃,可加3大匙檸檬汁.
(有便祕的人,橄欖油與檸檬汁可多加些)
每15分鐘喝下上述橄欖油加檸檬混合汁, 共計喝10次,直到全部喝完,歷時2個半小時.
(如果10次喝不完,喝到喝不下去即可)
喝完後,輕拍身體就寢,明早或是半夜,結石將由直腸順利排出,並無痛楚,排出的石頭,有綠色,紅色,黑色等,是花花的,會浮在馬桶內水上,可以用網杓網著沖水,您會發現有很多的石頭.
最好請家人協助餵食,因為喝的過程是很辛苦的,原因是自己攪拌均勻自己喝會很膩,有家人協助餵食會好很多.
順道一提:
我就是依照 繞秋霞老師的方式去做的,真的有效也排出了許多的石頭,起初檢查排洩物時,看不到硬硬的石頭, 都是花花的, 後來才知道因為父親連續4天喝了大量的蘋果汁,因為蘋果汁有軟化結石的作用,所以都是軟軟的石頭了.
諸位事前是否需要喝大量的蘋果汁,看個人的意願都無所謂.
檸檬汁-是軟化膽管的,
橄欖油-是促使膽囊分泌大量膽汁將結石沖出膽囊排出體外.
選擇使用橄欖油排石法,是因為療程短,又簡單,蘋果汁療程長,所需材料較多.
橄欖油排石法確實簡單,療程短,又很快的就見到效果,身體很快的就恢復健康了,在這兒和大家分享橄欖油膽結石自然排石法.
在此感謝 佛陀教育基金會 與 饒秋霞老師.

健康排毒餐
光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。

排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。

他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。

以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。

事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。

奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。
減重也是排毒餐的附加效果。
五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。

全家總動員
「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。

「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。

還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐：
1. 一份水果
2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30排毒午、晚餐：
1. 五穀雜糧，50%~60%
2. 蔬菜，20%~30%
3. 豆類與堅果，10%~15%
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
5. 水果在兩餐之間食用

莊淑芬的排毒餐：
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

林行憲夫人的排毒餐建議：
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。上班族可以怎麼吃？
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。