130507 坐練, 猜測最近應該跟頭部有關, 所以注意在頭的放鬆, 雖然心想腦內又沒有神經，有感覺也是頭殼的感覺, 但停在頭部好久了, 希望能過關。
身體偶而晃多數跟隨氣感旋轉方向而晃動, 及少數會突然由屁股上傳的突然上下震幾下。至於頭部就覺前額有涼感似有風，微感由外向內的壓力於前額內, 頭頂內同時也有壓力感。頭皮則偶而有條狀小蟲爬行感。

130516 睡前坐練, 思緒偶而飄遠,又拉回。如此反覆, 直到恍惚幾欲睡著, 瞬間又清醒了起來, 再練, 又如此幾次, 遂上床睡覺去。

130527 最近感冒, 依以往經驗練供有助恢復。早上練功時在後頸凹處有感覺，好長一段時間來經常在此處用手掌做磨搓的動作，一直以為是卡在此處，心想既然有感覺會不會是不夠放鬆才會有感覺, 就想像那�堜鯇P，好像有效的樣子，感覺不見了, 再來變成右手掌貼在頭頂, 左手掌貼下腹，此時換頭中間裡面有感覺, 位置比以前要下降一點，同時鼻咽部分好似有鼻涕要流下, 擤了好幾次卻沒有。
接下來還是坐著, 只是今天用哪裡比較有氣感就往那裡去想像放鬆，這樣好像坐起來比較感覺到氣支撐著身體，就沒出現駝背這種不良姿勢。不過左腳盤久了還是很快的麻了。接著就自己躺下。躺了好一陣子, 起來準備上班。

不知道今天是真進步還假進步。

看您最近的功態都在頭，看起來氣就是到了頭，要去打通頭部的三陽經，但是陽氣不夠，打了半天打不開，解決辦法：

1. 要練完一整個循環，從醒到昏。
2. 要多去曬太陽，戶外練，陽氣夠，才會打開頭頂穴道。

頭頂穴道是很難開的，這邊是一個大關卡，非常大非常大的關卡，不容易過，加油！

是呀!停在這超過一年以上了。確實該聽藍石的建言

130529 站練開始, 手在胸腹之間畫圓摩擦，腳步則有點原地轉圈，後來開始出現一些手印動作; 比較難的姿勢是出現右腳微彎站立左腳抬起放在右膝位置, 右手放胸口, 左手則30度角斜放。這樣單腳撐沒多，又變換其他動作。
後來坐下, 一陣子後慢慢感到眼睛疲倦，想睡，可是腦筋還是在想，終究沒睡著。一段時間後起來上班。

130530 昨日下午練, 特別動作是雙手手指像梳子一樣的在整個頭到處梳來梳去，後來就是躺下幾乎睡著直到電話響

130619 站立開始, 未久便左掌貼著頭頂, 右掌在腹部順時針的畫圓磨搓，一段時間後停止, 再來像打太極般的緩慢動作, 一陣子後睜眼, 出門上班。

130621 昨晚練，中間好一段雙手掌呈碗狀，掌心微涼，就像拿著球一樣緩緩的比著像太極又像韻律體操，偶而有頭皮緊與頭頂有集束氣感，偶而集束氣感位置頭皮有微痛感。後來做坐下，坐到腳麻，自動舒張後再度站起，然後比了很多手印。
整個過程一直覺得精神很好，有亢奮感，一般坐到後來會幾乎睡著，那時就知該去睡覺，但昨晚都不會，練到不知多晚，決定去睡覺。那時就擔心睡不著，就這麼擔心的睡了，感覺沒睡好, 但是清早又比平常時間更早就醒了。

130623 下午回台中, 在家裡練, 跟以往差不多, 氣感使雙手以弧形比來比畫去, 偶而帶著手印, 在室內走來走去, 好一陣子後, 往前後左右四方移動然後停下, 雙手合十置於胸口接著微微鞠躬, 我以為練功結束, 結果又開始動起來, 跟一開始又類似的動作, 也許心裡想休息吧, 接下來移動到一張椅子旁坐下, 坐著坐著睡著了, 然後醒來下巴與脖子間流汗.

130724 最近都是站著開始, 轉了幾圈後就坐下, 一坐下就不知要怎麼放鬆了, 覺得腳卡卡的, 腰也不挺, 做一陣子後, 好像有氣了才會像充了氣的玩偶, 頸背腰慢慢頂起。但也不是全程都這樣挺著。
後來，想睡了，心想躺著睡比較舒服，姿勢就變躺下, 躺沒多久開始覺得背越來越冷，因此沒真睡著, 一陣子後就起來。
倒是後來上廁所時, 坐下放鬆, 頭內的旋轉感就出現, 閉眼的瞬間好像還出現水平旋轉的圖形。

130812 昨天慢跑後到小公園練, 開始還是如常沒規律的身體轉來轉去, 搭配著雙手也是沒規律的比畫著,手掌有涼感, 氣感乎？ 然後左掌貼頭頂, 右掌磨搓後面頭頸交界凹處的動作又出現, 這動作每每練功時出現，已經持續好久好久, 這次我比較注意著後頸與肩膀和眼睛要放鬆, 右掌磨搓一陣子後往上移到後腦勺繼續磨搓, 後頸凹處有僵硬感出現。心中猜想, 長期來都卡在那位置, 這次應該過了才會往上移吧？
繼續觀察。

晚上再練, 很快的就躺下, 然後睏意就襲上來, 只是頂樓熱, 冷氣開著不時吹到身上, 還是下去睡覺好了。

後頸凹處有僵硬感出現

這個就是裡面的水變成飲堵住了，所以才會僵硬，這裡要鬆開很不容易，但是如果能練到心輪打通之後，運行深度任督，這裡就會自己打通。

或是利用武火，讓自己打哈欠，也可以激發督脈的運行，排出堵在這裡的痰飲。

130818 昨天慢跑回來後在門口小練一下, 位置移動來移動去, 後來就開始打哈欠了, 好像有點應了藍石說的, 不過沒練多久就進門去.

這幾天在家中練則是動沒幾下就坐下然後再躺下, 就睡著了. 今天下午就是這樣, 而且, 好像在打呼, 睡著一陣子後就感覺嘴巴在吐氣, 以前練功經驗裡也曾出現過, 那時覺得自己腦筋仍在轉, 現在認為其實已經睡著.

睡多久不知道, 但應該沒很長, 半小時多吧. 睡就睡吧.

130904
早上坐著練，總覺得這兒不順，那兒卡的，腰撐著身體會酸累。身體就微晃，腦筋思慮清楚，放棄。改成站起來練，專心一點去感受那些緊的地方，好像有效了，這次氣感比往常強烈,，常出現的左掌貼前額，右掌再腦後凹處與後腦順時針搓圓動作出現，再來開始用力的搓頭頂跟搓臉頰，力道比以前大，搓的速度不快但是用力, 這時只感覺頭很暈, 接下來半蹲，雙掌掌背猛拍大腿, 好痛。然後迅速躺下，再來雙眼用力緊閉了幾次，接下來上身半仰起，發了幾聲怪聲，大力呼幾口氣，又再坐起，右手握拳至於胸口前幾公分, 左手呈劍指，凌空指點比畫了幾下, 然後手放下回覆平常靜坐姿勢，歸於平靜。這時就覺得身體不用出力, 自然就坐的好好的，腰不酸背不緊，只是坐了一會兒，沒什麼感覺，思緒又開始多了，腰酸背緊好像慢慢上來了，唉！算了，上班去。
今日在靜坐前的大動作中，覺得自己好像個旁觀者，感受著身體在做較激烈的動作, 好久沒有這種感覺了，剛開始有點嚇到，好像那不是自己在控制，但又想我意識這麼清楚的觀察著，沒事，繼續練。

130913 昨晚等家人回來，累了, 練功吧。都是站著, 主要動作仍是左掌貼額頭, 右掌又是在後頸凹處畫圓磨搓, 然後向上在後腦勺再向上到頭頂, 左掌偶而會換貼頭頂。過程中有時緊閉雙眼, 眼睛感到深深疲倦, 然後打哈欠，所以有一段是鼻水眼淚齊流。磨搓頭過程中也有時覺得頭有隱隱的一圈癢感, 頭頂也有感覺難形容, 就像以往的感覺, 那應該是穴道, 不過沒有氣息進出感, 就知道有感覺聚在頭頂。

因為疲倦開始練功, 過程中也就一直哈欠疲倦感都來, 直到家人回來, 不練了。排壞氣乎？

131104 二週前全家都感冒, 結果有練功的我最嚴重, 咳嗽流鼻涕發燒疲倦聲音沙啞....真是無言。

昨天到戶外練, 就是雙手在前胸後腰摩擦, 偶而比了手印, 腳步則是移來移去，過程中還是會左手貼額，右手摩擦後腦勺。
當時心中想，地面濕的，若需坐地上，最好到附近的椅子上。果然到後面自己邊倒退邊轉身子的移動到附近的椅子坐下，不過沒盤腿，就是正襟危坐的坐著。直到自己睜開眼，覺得好像結束，就離開。

下午室內練，跟在室外練動作差不多，不過感覺頭昏昏的，好像氣力不足眼冒金星的昏。後面就坐下。中間有二度感覺很疲倦快睡著，但都突然轉清醒，比較清醒時有時會在眼前看到框框，框裡有畫面，那究竟是腦裡的畫面還是眼前的畫面，搞不清楚了。

F兄你嘛卡好，你上次練功已經是兩個月前的事情了，這和沒練差不多了吧~~~

不是都沒練, 但確實練的很少, 咕嘟！還是吞下吐槽。

感冒的不舒服還是讓我體會健康的維護是無盡的道路呀！最近幾年的感冒發燒練功, 四戰二勝。

131113 午飯後到旁邊的小公園樹陰影下站, 基本就在原地, 一會兒面向樹, 一會兒轉過來背向樹, 雙手沒啥動作，前半段中間有開始右手猛擦後頸後腦勺，後半段則開始覺得睏了, 然後一直打哈欠, 眼淚都擠出來了。直到休息時間結束又回去上班, 前後共練半小時。