精神很好就要鬆呼吸，鬆成內呼吸。

150527 平常是沒去管呼吸的, 一去注意就會糾結在吸氣時胸腔或腹部的擴張上, 於是每次的吸氣就會不一樣; 吸多吸少, 或吸到胸腔擴張到哪裡, 下一口吸的時候又會吸得不一樣, 最後就不想再去管它了.
昨晚就是這樣, 不管他以後, 坐著坐著開始想睡, 回房間躺一下, 再練一下, 坐得不安穩, 覺得姿勢不好背部不舒服. 還是去睡好了.

我覺得練功時如何呼吸好像是決定你功力的一大關鍵。

第一階段：剛開始是初學者：初學靜坐，坐不住，一坐就胡思亂想，腦袋沒一刻空閒，即使練習觀呼吸以穩定心神也持續不了幾分鐘。哈哈，這階段很難熬啊！
第二階段：坐得住的就入門了，開始會觀呼吸：把注意力放在呼吸上，以免亂想，雜念叢生。
第三階段：不用管呼吸了：此時內氣已經強到吸引住你所有的注意力了，無暇顧到呼吸。
第四階段：也是沒有在管呼吸；也就是根本不用管，功態已經高到一練功就能放鬆全部意識，任由內氣自行練功。
第五階段：最高功力是沒有呼吸：也就是胎息。


以上是個人淺見，還望大家指教。
我目前好像在第二階段要進入第三階段的當口（要進不進的 ：(）。

藍大說鬆開呼吸，應該是不用管呼吸那階段吧。

階段到了就得這樣練，不然就沒辦法提升上去喔。

呼吸，內呼吸是在腎臟，帶動內氣的流動。

所以重點是內氣，一股電流，通常從雙手開始，慢慢往身體其他地方移動。

150531 好吧還是去注意一下呼吸. 昨天下午練, 過程忘光光了, 好像睡著了, 然後熱到下巴脖子有汗而醒, 再繼續練, 就躺地板. 不過甚麼感覺都沒有.
昨晚睡前練, 因為已經很晚, 坐到又快睡著, 腳也麻了. 動一下腳舒緩一下, 再閉眼時突然發現遠遠有一框框, 內有彩色畫面, 凝神注意那框內畫面, 隨著我的注意, 畫面有改變, 而且畫面持續的一小段時間, 內容是甚麼, 我現在已經忘了, 只是覺得我都已經起身活動筋骨竟然閉眼還可以看到幻景, 倒也奇怪.

150607 看看早上的陽光，應該不會下雨，下午就不一定，趕快出門。在山上，雙手掌時而麻感時而像水滑過指掌間，頭頂曾短暫出現像在挖洞的痛感，其他時間無感。

兩眼越來越花，視力減退，氣功也救不了，記憶力也是。ㄧ年不如一年，唉。

不過練功總是能帶來一種隱隱的通暢感。下午，坐了一陣子，睡著了，直到右腳麻醒。

呼吸......鬆呼吸......呼吸，內氣，念頭合而為一...

150614 早上站立開始，雙手搓腿動作多，由大腿到小腿，似乎排氣。後來坐下，如心跳般的脈動感傳來，手掌微微麻感。練習呼吸放鬆，難，迷糊間，眼前像看見樹林，又似乎隨心意變換為山脈後再換ㄧ狹縫，我專注看縫中有何景物，然後醒來，才發現我剛剛在幻境。

150705 很久沒去爬山, 下午四點多去一趟, 在觀日亭看到有一年輕人也坐在那樣是練功, 功友乎? 我也找張椅子靜靜坐著, 可惜旁邊還有其他登山休息者聊天, 他們的對話我聽得一清二楚. 一陣子後, 算了, 定力太差. 往下走找個沒人坐在旁邊的地方站練. 這時幾乎都在做擴胸的動作, 偶而覺得頭頂有感. 後來蚊子嗡嗡來襲. 回家.

150723 前晚坐練, 突然有個感覺自己就像只剩骨架一般的坐著. 坐了一段時間後, 好像是睡著, 記得腦子還在運轉, 但是沒有夢境, 也沒見啥影像或幻境. 清醒後去睡覺倒是好像出現有小孩子在周遭似乎是嘲笑我的聲音的幻境, 然後我怒而罵了幾句. 好像平靜了, 接下來應該就真睡著了.

昨晚也是坐, 微有晃, 身體偶而像充了氣般的挺了起來. 沒坐很久就去睡覺了.

150815 睡夢中頭開始痛了起來, 睡不好到睡不著, 六點多就起來, 就在前額內痛, 是昨天出差太勞累嗎? 快到中午, 練一下功. 動沒幾下, 就像做伏地挺身一樣趴下, 額頭貼地, 貼了好一陣子, 感覺頭痛有點緩解, 同時又覺得頭頂中心怎麼有痛感出現, 後來站起來兩手中指開始搓揉著前額, 眼眶, 臉頰. 再來就換成頭頂頂地. 後來電話響沒練. 整體覺得頭痛有好一些, 吃過稀飯較後, 又好一點, 晚上聚餐時已經正常了.

150824 昨晚睡前坐, 是睡著吧! 因為到腳麻而醒來這段期間, 沒有以前腦內還在活動的記憶.

150907 昨天爬山, 風吹來很舒服, 心曠神怡. 途中休息時, 閉眼很容易見到像圓形時鐘的刻度的光點.
昨晚睡前坐練, 小光點會無預期的出現, 不過比以往一察覺到瞬即消失, 現在會維持個2~3秒. 坐到後來印象中眼前有三個圖形並排, 心中的念頭是這眼前的圖形畫面是平常常見的. 接下去我就不記得. 直到腳又麻了, 醒來. 才覺得剛剛看到圖形那一段, 並非平常稀鬆常見. 我應該有切換進某個功態.

150909 早上站著開始, 但很快地就坐下. 一直在感受哪裡還沒放鬆, 然後是脈動感跟心跳的感覺都有出現, 眼前只是黑暗任何特別光影. 後來還是左腳麻. 收功.

150918 前幾天睡前坐練, 恍惚中頭開始轉左轉右, 來回幾次, 然後停在向左, 意識到頭轉向左之後覺得奇怪. 頭才又擺回正. 而身體在坐著過程, 有時慢慢下彎變成弓著身子, 此時覺得身體弓著緊繃不舒服要放鬆, 於是又像充了氣的身子挺直. 後來還是左腳麻, 就睡覺去.

昨晚, 站著開始, 兩手有氣感而微張, 比劃幾下, 身體轉了幾圈後坐下. 坐一陣子後, 久違的頭頂感覺重現, 位置比頭皮還要深入一點點, 應該是在頭皮內側. 想去跟隨著那感覺看後續有甚麼, 無奈家人喚我幫忙, 遂罷. 之後再練, 心難靜. 然後左腳又麻, 睡覺去.

20150921 昨天爬山路邊椅子小坐一會兒, 強烈的暈眩感出現, 奈何路過遊客多, 沒專心下去. 過一會有感覺到約略胃的位置, 有一跳動感像鐘擺一樣往外盪出去又盪回來. 只是我還不夠專心, 有感覺有蚊子. 就作罷, 下山.

20150925 昨晚站練, 轉個幾圈後就坐下, 後來應該睡著吧! 左腳麻的很而醒來.
早上也是站著開始, 沒多久變成趴下, 先是左太陽穴貼地, 一陣子後換成右邊貼地, 再一陣子後起身站立, 靜靜站著, 暈眩感出現, 站一小段時間後開始比手印, 慢慢的感覺姑且說是濁氣吧, 上到頭裡面, 很難形容的感覺, 好像要從頭頂排出去, 但是出不去, 左手或拳或掌的放到頭頂, 右手握拳的放到後頸上方凹處, 時而敲個幾下. 此時疲倦感出現, 打了幾個哈欠. 頭內感覺依舊. 因為要上班了就只好收功.

20151003 最近幾晚練都像是睡著，直到左腳麻而醒。

今天帶太太去看病，在裡面等，沒多久就開始打哈欠，流眼淚，狀況就像以前練功排濁時，同時頭裡面出現像有細細的針在鑽的感覺，不舒服，但這感覺練功過程也出現過，當時以為是在打通頭部，可是現在在診所內又沒練功，這是啥狀況呢？照現在這情況來推，以前練功頭內有細針鑽感也是排濁。

20151004 下午站立開始練，先是右腳做支點的逆時針自轉，然後雙手略為比劃幾下，再彎腰繼續轉，然而坐下，坐下後身體往後傾斜，難不成要躺下，就順勢躺下，接下來應該是睡著了，不過半睡中發現到嘴巴在吐氣，迷糊中心底記得以前也曾這樣，是打呼吧。繼續吧。直到好像睡飽醒來。應該不到一到一個小時。

20151009 今天又和太太到診所看病, 進去坐等沒多久, 又開始打哈欠, 而且連續一直打哈欠, 眼淚都擠出來了, 跟著頭裡面也開始出現不舒服, 雷同於上周, 頭頂往下像是一個管子的空間, 在裡面有種向下壓或鑽的感覺. 於是趕快離開診所, 到附近一所高中逛逛, 順便練功排除剛剛的不適感. 像是在一棵樹旁背靠樹一陣子, 然後我移動到操場, 在跑道上樹蔭下倒著走來走去轉來轉去, 其中特別的動作是右手貼頭頂左手則斜伸出, 中指朝地向下彎, 以左中指為圓心的地走著圓圈. 其他時間的動作就沒啥特別. 直到電話響起, 走回診所接太太離開.

20151011 早上到附近小學籃球場邊練, 開始就倒退走順時針的繞圈, 心想是太久沒戶外運動, 所以從最基本的重來嗎? 暈眩感很重的一直倒退繞圈好一陣子, 後來開始彎腰搓膝蓋小腿, 然後坐下, 就這麼靜坐了起來. 坐一陣子, 不習慣這麼開放空曠地靜坐就起身, 換到操場跑道邊, 重新練起來, 動作就是以前出現過的左手掌貼前額右手掌猛搓後腦勺, 越搓範圍越大, 變成兩手整個頭的搓, 臉也搓, 肩膀也搓. 一陣子後坐下, 又開始靜坐. 一陣子後.
旁邊有人在玩球, 我聽得很清楚, 但是眼前開始出現一亮亮小螢幕, 畫面先是小小的, 隨著每一次專注去看而變大, 畫面內容很想是剪影, 像皮影戲似的, 有人物, 有樹枝帶葉, 其他忘了.
忘記怎麼結束靜坐的, 只記得睜眼一看剛剛旁邊玩球的人已經不見了. 我也回家了.