20160424 昨晚練功記憶就是舌頭到腹部隱隱微微的涼感，很特別，但是不能定下心，所以沒練多久就去睡覺。
今早，前半段就是跪趴地上前額貼地，然後打坐，坐一陣子被打擾中斷。後來再練，在落地窗前站了好一陣子，感受到體內氣感，最後注意力到後腦勺與脖子交接的凹處與頭頂中間似乎是連接在一起，那一段好像是塞著的，一直想從凹處鑽入打通似的。然後就一直打哈欠，倦意上來，眼油都擠出來了。又是排濁氣。
下午練，又是很快地變為跪趴，然後睡著了，直到腳麻。起來後過好久不麻再練，剛開始呃氣，後來又開始打哈欠，但沒有早上那麼疲倦的感覺，氣感帶著雙手比劃跟身體轉圈移動一陣子後又坐下，過程中頭頂一直有感覺，只是貓咪叫吵得沒法專心，就沒練。

20160520 久沒運動, 上周日去爬一下飛鳳山, 左膝又不行了, 去看復健, 蹲幾下給醫生看, 醫生反而說我脖子很緊, 每插個1~2針就問我有沒有覺得比較鬆, 好像有, 的於是針了幾針, 再做復健.
回來後晚上坐椅子放鬆, 上半身頭頸搖晃動作的比以前大多了, 是心理作用還是針灸有幫助? 再看看.

20160620 昨天下午練, 感覺久沒有練, 一練就覺得胸口微疼, 彷彿堵塞. 然後右手豎掌至於胸口, 左手則是凌空比劃, 腳步則是四處移動.

20160711 昨天傍晚坐著練, 到後面像打瞌睡, 身體晃兩下就撐一下, 這樣瞌睡一陣子, 眼前沒光點也沒景象, 直到二腳發麻, 練不下去, 於是躺平伸直, 直到發脹的小腿感覺像氣球慢慢消氣到正常.

20160820 上午練比手畫腳，隨意轉圈移動，然後躺下，睡意逐漸濃，恍惚間，自己用嘴巴在吐氣，那時意識到應該是差不多睡著在打呼，可是我還知道周遭動靜，這樣好長一段時間，都過了午飯時間，朦朧中覺得過了時間，於是不練了，起來，果然將近一點半。
下午再練一場，前面一樣是雙手比劃，腳步轉圈移動，後來大字躺平，又是睡著，直到脖子覺得酸醒來。
久沒練，近期又作息不正常，果然都是睡。偶爾眼前還見到光點，希望沒退步太多。

2016/9/29 練得很偷懶, 所以有沒有退步也搞不清楚, 不過最近睡覺或練功時都會在恍惚間突然發現自己在嘴巴在吐氣, 就是打呼. 這算是身體睡著, 腦筋還醒著吧!

20161018 昨晚出去走走抓寶可夢, 半途覺得練個功如何, 就原地練起來. 還是以轉圈的方式移動, 而手部則先是手掌張很大, 後來變握拳, 再來就以掌在身體搓揉, 就然後在腹部中線由上往下一直推, 大概過一陣子就放了一個臭屁, 當下舒服多了.

20161030 下午難得到公園練，很快倒退走，幸好沿著被割過草的區域移動，而沒走進草叢。雙手比手印或握拳，疲倦感出現，於是開始打哈欠，跟以往的經驗類似，要把這種疲倦感聚到後頸凹處，然後哈欠才打得出來。就這樣一直打哈欠，雙手就像以前，左手掌貼頭頂右手掌則摩搓後頸凹處，好一陣子後，疲倦感匯聚處似乎上移，但是開始覺得哈欠比較難打出，好像有種難以破繭而出的阻滯感出現，這過程中手印或握拳或身上摩搓，我覺得似乎是在協助要突破這阻滯，但是後來不知為什麼變得清醒了些，覺得要停止練功。就走回家。
回到家再練，疲倦感依舊在，很快就坐下。自發的左挪右移之後終於坐定。然後慢慢的像是疲倦到快要睡著，直到電話響。結束練功。

20161106 早上練，覺得胸口和後脊椎這二個直線下來有種阻塞感，很像吞嚥不順卡住似的，一陣子後有種通過卡住的地方終於吞下去的感覺，再練一會兒，剛盤坐就有事出門。
下午練，練久了總會不自覺期望有什麼動作或以前常出現什麼動作是不是要重複出現的期待。但這樣就會干擾真正的氣機，因此提醒自己要放鬆，不要預期。一樣是雙手向後微微揚起開始，然後就後退旋轉式移動，一陣子後，坐下，直到醒來，過程無夢無想，就像直接跳到醒來似的，然後慢慢躺下，也沒睡著，就是慢慢的換姿勢，彷彿是剛剛坐姿久了肌肉僵硬正在舒緩放鬆休息。後來我覺得無聊就起來。看看手機，再練一場。於是又是雙手氣機帶動微微揚起，人又開始旋轉式移動，一段時間後又坐下，這次坐就清醒，但也就這樣沒啥光影沒想睡，也就沒有期待的意識切換感。坐到電話響起，結束。出門。
不過，練完還是覺得有種舒服感。

20161128 昨天早上一醒來又覺得左膝蓋不舒服, 有沒做啥運動, 連走路都很少, 唉! 練功時一直惦記著不舒服的位置, 過程中雙手有在左膝摩搓, 但主要還是身體右側在下的姿勢斜趴, 睏的想睡覺, 一陣子後換趴另一邊, 也是幾乎睡著.趴的脖子都不舒服了。
昨晚睡前抹了非炎藥膏於左膝, 打字的此刻，左膝好像正常了。是練功還是抹藥有效呢?

不過我三天打魚五天曬網式的練功真的沒甚麼進度? 也不知練到哪裡了....

20161205 昨晚睡前練, 氣感微暈, 繞圈自旋幾周後躺下, 以往躺下就沒啥氣感, 昨晚倒是仍感受到氣的水平旋轉, 然後體內有脈動, 比心跳慢, 所以應該是氣的脈動. 長久來右肩玩手機過久, 僵硬疼痛, 脖子也是, 躺的時候就注意要放鬆這二處, 不知不覺突然覺得右肩有點放鬆下掉感, 但仍是僵硬不適, 地板冰冷仍繼續躺, 直到12點多, 覺得躺久了, 太冷, 還是起來去睡覺.

早上練, 也是繞圈自旋幾周後躺下, 一直躺, 直到鬧鐘響該上班.

20161212 昨晚快睡覺了才練, 站了好久只是被氣托著兩手微微揚起, 偶爾腰部突然往後拉, 身子往前彎了一下, 如此幾次後終於人往後傾, 開始倒退移動, 倒退繞圈移動幾圈後彎腰坐下, 記得要放鬆自己並時時在妄想到其他事務時拉回, 然後是中間睡著還是真的很專心? 有哪種突然跳到下一段的感覺, 發現雙手自動在胸口搓磨, 這樣胸口手臂的摩搓移動, 人就清醒許多, 注意力就在體感上. 一段時間後沒啥特別就決定去睡覺, 今早醒來, 覺得精神頗好.

20161218 傍晚坐練，睡著了，不知怎的醒來，脖子垂一邊，不舒服，雙腳也麻掉

2016/12/19 中午戴眼罩斜躺椅子休息, 先是感覺到心跳, 注意到心跳後, 慢慢地有種推磨旋轉感出現, 後來眼前出現小光點, 再來變成眼前有光景, 像是看到隧道另一端, 另一端有2個人, 做甚麼不知道, 就像做夢一樣是沒啥邏輯, 所以沒看懂人和景是在幹嘛, 繼續看就換另一幕, 也是不懂, 但還是有人, 後來不知怎麼地景不見了, 就剩眼前黑暗, 然後鬧鐘響. 這過程我只休息10幾分鐘, 我沒睡著, 看到的應該是幻景吧!

20161229 早上練, 旋轉式倒退移動, 今天特別感到暈

20170312 站立開始, 很快坐下, 然後以屁股為支點的轉過來轉過去, 一會兒左腳在上單盤, 一會兒換右腳在上, 一會兒又散盤, 彷彿在喬個好姿勢似的, 好一陣子後, 卻是躺下, 躺在冷冰冰的地板上, 然後逐漸地好像睡著, 可是我還覺得腦海中念頭仍是練功, 中間我有感覺到自己在吐氣, 應該是身體睡著時的打呼, 那瞬間有種警覺到自己睡著時的警醒, 但是接下去心想要繼續練功, 就朦朧的繼續下去, 後來又發現自己在吐氣, 這時人變得比較清醒了, 有種睡過一覺精神比較好的感覺, 再來就開始覺得下背越來越冷, 不想在躺地板, 於是就起身換躺地毯上, 一會兒設定五點自動打開的窗簾開始動作, 我曉得我練了一個鐘頭左右。
精神變好就躺不下去，起身跪坐, 隱隱感受到氣在體內旋轉, 就這樣若隱若現, 沒啥特別, 沒耐心練下去了, 就起身寫紀錄吧。

20170319 下午練, 很快地坐下, 過程中有時頭頂有感, 不是氣旋, 有插入感, 算是氣進入嗎? 一直搞不清楚。
過程中, 一直想著讓身體放鬆自己動, 不論內動還是外動, 意識盡量的做旁觀, 心想, 是不是讓身體自然的練到健康無礙, 與身體黏著在一起的意識能量才能夠匯聚, 直到強到可以鬆開黏著, 離開身體, 遍覽大千世界, 盡窺宇宙奧秘, 才是修練的成功….就這麼的隨便的亂思考。
也許身體覺得左腳又差不多麻掉了, 就變成躺下, 躺到腳不麻, 變成趴下, 額頭貼地, 貼了好久, 直到聽見鬧鐘響。

20170329 昨晚睡前練, 沒甚麼感覺的坐著, 然後應該是睡著了, 只是不知睡著多久, 然後已經前傾弓著身的上半身好像充了氣的似的開始聽起來, 坐直了, 接下來, 身子自然的坐直後, 又平平無奇, 沒甚麼特別, 所以繼續做沒多久就躺下睡覺了。

20170402 接近中午到公園練, 風有點大, 陽光照在身上很舒服，開始時就是倒退旋轉身體的轉圈方式移動, 過程中多數時間還是這樣移動, 偶爾停下來都是背對陽光站立, 眼前光景時有小光點出現, 有時是亮點, 有時變成黑點, 有時又變成眼前一團去綠色光暈, 中間像西瓜籽在瓜肉內分布的更綠點出現, 有時會握緊拳頭又放鬆。
除了曬太陽的舒服外, 還有種疲憊得到休息的滿足感

20170409 昨晚睡前練, 現在只記得頭頂正上方裡面像有東西在戳的痛感, 這感覺以前就出現過, 但是昨晚最明顯而持續, 後來躺下, 睡著到二點多醒來, 才回床上繼續睡。
今天下午練, 跪下頭頂地, 頭頂痛感又出現, 不過後來換盤坐就沒感覺, 做一陣子也沒啥特別, 直到腳麻停止練功。