呵呵~~~太令人敬佩了，聽說山人兄每天練3個小時，已經令我佩服得五體投地了，您每天練4-6小時，真是非常驚人的時間量，真是非常期待行者兄練出來的成果。我這種懶惰練功法，恐怕練了半天，都還是在排病氣而已，想要練到驗證理論，還有待各位功友的日記了。

加油！

為什麼會這樣講，是因為我寫了這麼多年的日記，有兩個重點心得：

1. 不記錄下來，馬上就忘得一乾二淨，因為都很像，又放鬆，幾乎都忘光光了。

2. 記錄下來的一些細細碎碎的細節，當時看不出所以然，但是日後回頭過去看，就可以看出其中的端倪，再將古人的一些說法，和練功時後的細節比對，常常就會有許多驚人的發現。

基於上述兩點，非常希望大家在寫日記的時候，不要急功近利，想說這一篇日記寫出來，一定要怎樣怎樣，要多有水準，多有深度之類的，日記就是日記，雜雜碎碎的也無所謂，想到的，連想的，細細碎碎的動作或現象，就記錄下來，說不定突然有一天，就悟到了，喔，原來這個就是那個喔~~~

下午練功，肘區及胃部出現脈動，這上肘外側的脈動次數太多次了，不知是走那個經脈 ? 跪拜時八仙骨區的電擊感又出，這才讓我記起這個痛不是來自於薦骨的傷區，而是許久練武時護身翻滾沒做好，當場重落摔傷了盆骨，給整骨師推拿了十來日才能彎腰，這傷雖在日後的行坐臥間沒有感覺，傷根卻埋藏了，自發功就像一台除病怪手，最深的病灶都要將之挖刨出，這肉身真被我摧殘的滿是傷病。 :oops:

跪坐太久腳麻時，自動起身站下內八字樁，雖然氣感不足，沒有山人大說的氣往下盤流的覺受，不過雙腳筋麻感真的一下就解除了，這陣子的樁步應該是打通下身氣 脈，以承受練功時日漸久坐的功態，下次試看看能不能做到鬆腰俞。 8-)

昨晚提前於七點練功，看是否如藍大說的脈氣走心包，此時練功對心病助益更大，三個小時內沒什特別覺受與脈動，'算病'一書上推演年氣，要咱特別注意心的問題，也許該帶塊青玉養心。這兩日功態在疾動與極靜間輪替，初練功時好發的身轉，最近屢屢出現，今早靜站時除雙手像章魚爪般的緩動外，在地面練臥功好久，心不雜也沒特別入靜，雖然加長練功的時間，但有感覺能量不夠，這次到國家公園時要多偷練功採氣一下，整理行李出差去了。 :-D

藍石 寫道:

基於上述兩點，非常希望大家在寫日記的時候，不要急功近利，想說這一篇日記寫出來，一定要怎樣怎樣，要多有水準，多有深度之類的，日記就是日記，雜雜碎碎的也無所謂，想到的，連想的，細細碎碎的動作或現象，就記錄下來，說不定突然有一天，就悟到了，喔，原來這個就是那個喔~~~

这个心态我赞成，让老公反省一下 ，多向大家学习 :-D 8-) :pigdance

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鬆腰俞在站樁中若姿勢不到位,很難體會的到,需反復調整姿勢細細體會,鬆腰俞與松尾閭是一個説法.以下是松尾閭的四步功法:

第一步是垂尾閭。要懂得尾閭中正往下垂，似坐非坐，好像下麵有一根繩子垂著，而你坐在上面。

第二步，泛臀。臀部往外泛。泛臀是開後胯的意思，不是撅屁股，腳尖往裡扣，膝蓋往裡擰，襠呈圓弧，胯關節往外翻，一翻一擰，把後面撐開，臀就往外翻出去了。

第三步，扣尾閭。尾閭往前扣。尾閭一般是往外翻的，若一扣背部會一下自動挺拔起來，胸部在微微內含，即形成挺胸拔背之勢。

第四步，轉尾閭。會扣尾閭了，骨盆不動，轉動尾閭骨。能轉尾閭，過去叫尾閭如鐘錘、如鐘擺。這句話是太極拳祖師講的。因為周身的氣通過尾閭來發動後，陽氣就上升了。怎麼去調動全身的氣呢？靠尾閭，尾閭輕輕一動，就把會陰的氣提起來。這是一個關口。尾閭不會動，會陰的精氣自然上升是不大容易的。

感謝山大的提點！我想，我以前在太極拳的練習上，太過去停留於日式武學的思維，重實用而輕基礎，回去後要找個機會，請老師傅幫我從新生起好好”調拳”一番，才能深入太極拳的神髓。 :-)

在旅館裡如常的靜坐、鬆頸骨、結印、點喉、按頭頂，多了個和掌包鼻嘴的動作，耳聞陣陣海潮聲，心念時雜時覺，沒入靜空， 轉躺鬆腰，腋下、背腰脈動，靜跪鬆骨盆，躺平收功。睡前起了個念頭！我未何練自發功？為身的健康！為心的平靜！僅此提醒自己勿貪功進，勿起妄念，一心不亂的日行下去。 :-D

梁武帝是位虔誠的佛教徒，廣渡僧侶、印經造寺，自身亦茹素讀經，他聽說印度來了位高僧 達摩禪師，於是禮請達磨祖師到宮中問法。

梁武帝問達摩：朕自主政以來，行佛積善不斷，請問大師這樣有什麼功德？達磨祖師回答：了無功德。梁武帝被澆了頭冷水，心起對達摩祖師的反感，而祖師也覺的與粱武帝無緣，便拂袖而去。達摩祖師為破梁武帝的傲慢、執著的心，才會說梁武帝所做之一切了無功德。可惜梁武帝悟性不夠，承接不下這開悟授法。有多少人能真正深切省悟自己呢？學習與自己的心對話，認清自我的因緣組成，不然心頑住於我執，縱使佛陀再轉世於己前說法，無非徒勞一場。

行者仍執於趨樂避苦、貪瞋傲慢又惰行！百世輪迴恐還是與自性無緣吧。 :roll:

這次的旅行團成原員，是來自於鄉下的姑嫂，空檔時團員總在遊覽車上，相講些淫穢的笑話，我雖不至清高，但這讓在場的我倍感疏離，人的心境狀況！反應在言行、眼見及所為，是六根影響人心念，還是心識影響六根，對六祖的 : 本來無一物 ! 何處惹塵埃，在此階段的心境上，越來越感到疑惑 ?

最近發現自己，總在練功中不自覺的，想練出些東西，想看見些什麼，幸好藍大點醒，練功就是讓心安住於平常，日記也不需一定要有新的變化才寫，就是簡單記錄寫下去。流覽站上的動態，發現有股'靈熱'討論潮，對於神通這種事 ! 在年輕時也曾起了一股好奇心，偶然的翻到本忘了何名的道書，一位於馬毛山的修者對神通下了個註解，神通力像把劍，對道心不夠的修者，因看見某些業力，而堅定於求道，是種助力，在釋尊提出四聖諦前，修行者多數是靠神通力見十二因緣，而達成道解脫的。但對於覺性不夠，貪蘊心重的修行者，則是迷幻毒藥。而我自認是屬後者 ! 加上後來發現禪宗是適合自己的法門後，追求神通的念頭就此被咱框鎖化了，直到之前遇到卡陰的狀況，才轉念對靈學要有基本的常識，也可以察覺練功中的益常現像，不過就僅此而已 !一帖藥，不見得適合所有人。 記下個小故事供同修思量 “

佛陀在世傳教時，故里是個弱小的王國， 敵國琉璃王派出大軍侵犯，佛陀弟子中，神通力第一的目蓮，為阻止佛陀祖國被滅，準備用神力將敵國軍隊丟到他方世界去，並化生出銅牆鐵壁來保護釋迦族王國， 但佛陀反問目蓮：能用神通將宿業因果丟到虛空中嗎？目蓮坦承自己沒有辦法做到，佛陀告訴弟子，自己國族被滅是因宿緣成熟今應受報。練功修行是為了明心見性，圓滿宿業果報，達到解脫...修者自己斟酌。

因昨午休補眠過多，晚上睡意不重，就延長了練功時間，在纏腳側躺鬆腰筋的姿勢上停留很久，神識在半靜中遊移，內視一樣的紫綠紅光彩，差異的是比以往更亮，最後出現鮮黃色的光團，隨後上腹部激烈脈動，突然屋外一陣暴雨聲入耳，就出功就寢去了。整夜睡的很淺眠，沒什麼心事，但似乎身體中有某個部份沒有進入睡眠，四點多就醒來，再靜養到晨光初現，起來練功...高跪姿中一直以頭頂撐地為支點，感覺頸骨被壓迫，起來後又一陣縮肩狂甩頭，筋錯骨聲不斷，雙手互抱肩轉頭，一直在鬆頸骨。

也不知道自己在德性上那裡的缺失，讓頸腰傷的修復滯留，沒再出現進展，心礙感時有時伏，腰傷的電擊般極痛依然糾纏 ! 真要練到天荒才能全癒嗎 ? 如果是我的業障深重所以病根無法除盡，也只能甘心承受果報了，再次誠心跟諸神菩薩悔過。

佛陀在苦行林，一棵樹下苦修，幾乎沒有吃任何東西，偶而喝一點水，或吃幾顆芝麻，有時也吃鳥糞裡面一些沒有消化的種子。佛陀如此苦行六年之後，餓得瘦到只剩下皮包骨，虛脫到快死掉，但仍沒有找到解脫的方法。

一日，佛陀 正在禪定之中，聽見河邊有祖孫兩人在講話。老人正在調整琴弦，孫子就問老人：為什麼要調琴弦？阿公說：琴弦如果調太鬆會彈不出聲音，但調太緊琴弦會繃斷。所以一定要調得鬆緊適當，這樣彈出來的聲音才會悅耳。佛陀 聽到這段對話，發現修行的錯誤，便起身走到河裡去洗澡，上岸後卻虛脫的倒在河邊。一個牧羊女將羊奶與麥片給他吃。體力慢慢恢復的佛陀，在回到樹下坐了七天七夜，終於證道。


我想我的琴弦條太鬆了 !

列了份自我診斷表 :
1.頸肩傷 : 玉枕區只要左轉頭就有筋錯聲。
2.腰椎與薦骨T5塌陷 : 腰右緊感仍存，不耐久坐，跪拜時電擊痛。
3.心臟不明因隱重感 : 情緒起伏過大就會復發。
4.喉部痰感，應是喉輪阻塞。

決定斷食閉關三天，一心放在練功上。

昨日下午三點後開始長時練功，過程像比拳賽一樣，每二小時一回合般，大動之後轉入極靜，我想自己的預枕關還沒過...雙掌氣強後開始狂甩頭，隨後兩掌往外不斷撐震，結束時雙肩背區氣感麻震，似用電動按摩器般，心胸有點悶，起身正逆旋轉，回到纏腳側躺鬆腰筋，落入昏睡，醒來再繼續練功。靜跪中內視時子綠紅光團互繞，左頸區脈動，身體其它區輪流脈動，手腳心不斷冒汗，身體時有寒感，轉頸時右筋錯聲仍在，看來進度沒好轉，靜跪一陣後，頭部再次狂甩，頭頂氣感重麻，雙掌貼耳時，腦盧內轟轟聲震，像坐飛機起飛時的感受，有時像重物壓頭，有時又像玄頂似的拉伸頭及龍骨，九點多後轉入靜躺時，不小心又昏睡過去，起身後洗完澡直接就寢了，也許能量消耗很大，沒什覺受直接睡到早晨。 8-)

晨起散步到公園時，感到景肩肌肉有種運動過度的感覺，在公園內又是旋轉、甩頭及 靜坐，右腰肌久坐仍感不適，在池邊靜躺一陣後收功回家，感覺身體有點疲倦及無力感，整理房間時，發現多餘的備藥，原來自練自發功後，蕁痲疹的患疾再也沒出現過了。 :-D

我每天練功也是這種感覺，常常覺得練得很爛，沒啥進步，每天日記也是應付應付，但是偶而驀然回首一看，進步竟然在不知不覺中~~~

對阿 ! 不過藍大最近功態像坐火箭,我看快到月球啦 !

應是斷食強化了了身體的排毒功能，昨日拉了兩次肚子，一次還是以水洩的狀況，不知是不是能量不夠，昨午的練功狀況在起身旋轉一會後，轉入纏腿整腰的靜躺，嗜睡感很重，傍晚外出到公園散步，也許是沒有食物的補充，身體自發的以採氣補充元氣，勞功穴的氣旋感前所未有的強烈，站在蘭嶼松群前久久不動身離開。

從上次練功出現氣震，至今已一個多月了，卡在玉枕關中沒有任何進展，回顧之前的自發動作，甩頭、按耳、張口朝天，乃至抹頭按腦，都是在衝玉枕這個牛關，接觸自發功以來，因為脊傷的關係，第一個旋轉關卡，就讓我吃足了苦頭，從每日轉四個鐘頭到虛脫，經歷跪地腹嘔的折磨，到旋轉時間漸漸減少，轉了四個月才過關 ! 那一刻欣喜感無法形容，也不知當初那來的體力，去面對每一個日子。現在陷入第二關了 ! 藍大說這關要以月計甚或以年算...這讓好進的我有種沉澱的反省，功進貴在'勤'字上開花，只有咬牙努力、努力、再努力。

今早起身再度如廁水洩，在公園內練功完全發動不了，像能量耗盡的電池...算了 ! 吃早餐去吧 ! 也許過頭了 ! 再次回到公園練功，氣動再度進攻玉枕，頭部狂甩耳內像颱風侵襲，回到結印靜坐，再次氣震全腦之後再度回靜站，奇怪 ! 檀中穴有悶感，是內氣激烈運作後還沒平伏，而造成胸悶感嗎 ? 在公園內散步了一下，不適感消散許多。...今早的進度又徒勞了。我想能量對現在沖關的狀態有點需要注意，全日斷食可能沒有幫助，改成午後斷食好了。

老大, 真是太佩服你了. 每天四個小時的旋轉! 真是驚人的毅力和體力.

頭部很難開，以年算是我啦，一身都是病，所以拖得很久，能治好頭痛，我就很謝天謝地了。不過，其他人可能不必這麼久，行者兄這麼努力，應該會比我快很多。

如何調整自己的身體、
其實更好好善待身軀來的好吧。(畢竟道未成、還要借助身體)。
如果你沒有過胖或過瘦的問題、斷食需要嗎?
消化道有吸收功能、如果以排毒來說是宿便、但以排汗最佳。
消化道是細菌平恆的地方、也關係到一個人的健康。
檀中穴有胸悶感、你不妨再多調息幾次。(有時收功其實胸口氣未走完、無法深吸收、再收功動作一段後就通輰)。
※個人看法、希望對仁者功友有用。

大爺兄！體力是“轉”出來的！只要多準備礦泉水＋寶礦力！哈哈！

藍大！妳別想“蒙”我，跟妳說好的一路練下去，我可從沒想過停下休息，雖然您最近功進如火箭，但偷懶小心被我追上！哈哈！開玩笑啦！

kuo兄！謝謝您的提醒，我這人愛折磨自己！偶爾！

二小時後的中場休息！再拼下去！ :hammer:

行者兄

真要感謝您這麼努力練功+寫日記，這陣子我偶而比較用功一點點，也是拖您的福，有時候很懶的時候，看到人家這麼努力，自然而然也會跟著努力起來了。

沒那回事 ! 大家一起練,修道路不孤 還是敢謝藍大,山人大及元通大哥的照顧

昨晚的練功一樣持續困守牛關，在甩頭、按耳及長時的纏腳拉腰筋中輪替，靜坐不動的狀況越來越久，唯一值的高興的是我終於跟正常人一樣，可靜坐一個小時而不被腰酸感拉出，倒是腳麻的狀況先發生，另外發現在開玉枕關的過渡期中，自己幼年鼻 疾所造成的嗅覺無感，似乎正在回復中 ! 前一陣子不斷用合掌印包住鼻腔，今早還結印將食指插入鼻孔，這搞笑的動作應該是在治療鼻子吧 ! 昨日的檀中悶感也在氣動柔心坎後消散許多。 :-)

上次出差時突然感到一陣哀傷，心想是何源由時，浮起了人間道的手足，回國跟同學連絡後果然不幸的猜中了，在人間到至高雄辦事時一起出來談心，也就放棄了閉關練功的進度，有些事情在人的一生當中很重要，家人、老本及至友 ! 本以為人間到會很憂愁，沒想到老友已平靜許多，人世真的如幻無常 ! 聊著 !聊著 ! 沒想到人間道這傢伙總是會在巧合的時機，有新的收獲 ! 如果說我數'行動'者，老有應算是'研究'型，跟藍大一樣的對所覺的問題，非挖出個底才罷休。以前聽聞過一位修道長者的理論 : 人體由身心靈氣所運作，氣是身心靈的連結，一般人由氣入手最快速，這也將我帶入氣學的引子，剛好最近在氣法研習上進入牛步期，所以除了以無為的心每日勤練外，已計劃在'身法'上在太極拳裡在深入，'心法'上還是以禪宗的基礎下行'自力覺醒'的練習，至於'靈法'上，就跟人間道的新發現研究看看了。很可惜 ! 上次的功友聚會上，如果人間道在場的話，以老友的悟性 ! 一定能在各高手前挖更多寶出來，下次聚會一定要把人間道拽出來，好好拷問'神蹤無影元高人'一翻 ! @#$$% 耶 ! 這樣的想法好像在計劃綁票案! 昏倒 ! 8-)

昨晚練功有了新的發現，原來最近長時的纏腳鬆腰，是為了將脊側筋拉鬆到，能承受接下來的長時坐練，以便開發更深的氣脈，而不斷跪拜頭頂地是開枕關在排頭部的穢氣，另外這次的靜躺跟之前的也不同，以前的靜躺應是清理肝臟，肝主魂而比較容易有昏睡感，而這次是清腦部所以特別醒明，不知到這推論對不對 ? 尤待其它功友日記比對後印證。 8-)

轉入靜坐時開始以姆指節死往心坎揉，這像拿扁鑽自殘的動作，讓我深切體驗到時麼叫痛徹心扉，還沒止痛身體就轉躺隙並滾出瑜伽墊外，本想爬回墊板上，突想起藍大的經驗，就流滯在冰冷的地磚上，身靜趴並將心坎緊貼地面，喔 ! 心坎有鬆開的感覺 ! 躺完後轉回跪坐，甩頭又開始發動，依著道書前輩的心得 : 修真必須發功，發功必須失控。起念暗示讓自己脫韁，就這樣從狂甩頭頸，折轉到極限後，起身狂跳，雙手亂撐，跳到一半剛剛靜躺時的肚痛升起，只好中斷如廁去 ! 看來午後不食一樣會引發排毒效應，半比全日禁時要更適合練功中的我，再回功態時就直接靜躺到預定時間。 :roll:

今早靜坐時，無由的浮出一堆往事，多年以前我在便利超商工作時，一日一位年齡大約小六的學生，入店後不是走到商品櫃前選商品，而是帶怯弱的聲音向我詢問，大哥哥 !店裡有打工機會給我嗎 ? 我頓時有點驚訝 ! 冷冷的告訴他，店裡沒有徵人喔 ! 小孩帶著需要幫助的眼神接著又問 : 那大哥哥知道那裡有我可找的工作嗎 ? 我直白的告訴那位小孩 : 弟弟你的年紀還不到打工的資格喔 ! 小朋友帶著絕望而轉身離開，看著那瘦小的身影遠去，我才驚醒的察覺，這小孩是不是家庭發生了什麼變故 !也許是單親的家長失去工作，而讓已稍懂大人心事的他，奮勇的出來找工作。我想我真的太冷血了 ! 竟然沒發現他需要我的幫助，就算只是聽聽他的困境。這件遺憾深埋在我的心中多年，在日後我經濟上已稍堪小足時，也認養貧童了卻了心願，但就是揮不去那無法挽回的誤失，多希望能再有機會對那個小朋友，說聲對不起 !

還有許多我曾有意或無義傷害的人，真的很抱歉 ! 是我修養太差本性頑劣，才會如此對待你們，如果可以 ! 請你們接受我的真心悔錯，今生以後不再做讓自己造罪業了。 :oops:

今日出差五天，IPAD送修，要回國後才能補日記了。

您這樣講蠻合理的，練肝的時候，比較昏，肝好多了之後，開始跑心，就比較沒那麼昏，就出現半睡半醒，也就是同樣是昏，但是比較沒那麼昏，而且聽得到聲音。