古書的丹田我是沒看見有不同的見解，倒是後人的看法才有分歧，主要的錯誤就是偽丹道的錯，偽丹道將心輪當成上丹田，臍輪當成中丹田，生殖輪當成下丹田，這點就錯了。

古書很明確，就是臍輪下丹田，心輪中丹田，頭內泥丸上丹田。

教授的丹田定義就是氣感生成地，其實並非真正的丹，而是丹生成之前的氣感。真正的丹，推測教授寫書的時候還沒練出來，所以才會這樣寫，真正的丹，就是一顆，很大顆，不是到處都是小小的。

為了區別，我們可以暫且把教授定義的丹叫做小丹，古書的丹叫做真丹。

你能練出小丹，表示你的注意力確實有擺對位置，但是重點不在這些小丹，而是真丹，能生出腎間動氣(臍輪)的真丹，才有辦法練出入定態，古書上面的東西才會出現。你現在練的東西，還搭不上古書的名相啦。

至於講靈語，一點也不利害，那是動功階段的東西，是很粗淺的，只是要讓這關過，當初我也是有些心理障礙，過了之後，就覺得沒甚麼了。這關是很容易迷戀的一關，有的人練出靈語的動功之後，就不斷的執著在這個部分，後續的就練不下去了。

從這段段來看，我可能脈仍未完全打通，所以雖已經練出〔精〕了，但只有身體發熱，也不會〔採取〕的方法（看不懂是也，採取是什麼碗糕？），便化成汗水了。　從這�堿搊o出來，如果〔練功練己〕的第一階段〔練化成精〕，可能已經現出第一個徵兆了，但此〔精〕只是〔凡精〕，還要再提練，才能產出〔元精〕，按這段話的意思，元精練成之時，全身會〔蘇軟如綿，美快無比〕。　下一階段目標就在不遠處，再努力吧！

陽舉不是練出精拉，那個樂育裡面就有寫了。

採取是注意力放在真丹，大顆的丹，腎間動氣，就會變成入定態了。

酥軟那個是腎間動氣練出來的時候，氣入腎，然後走骨髓，一到骨髓，那個感覺就非常的酥軟，不過也是過程而已，過了就沒了。

你現在內動有練出來了，這樣算是速度非常快，不要卡住，繼續鬆靜自然，讓氣自然演化，就會出現丹經中的內容了。

內動氣階段要轉成真丹階段，牽涉到念頭(想蘊)和執念(行蘊)，這邊很多人都卡住了，希望你繼續加油，跨過這關。

10/16（日） 早上因為很早要上課, 如練功又要等汗乾才能洗澡, 換衣服出門，這樣就會遲到，所以就偷懶, 暫停一次，等上課前的空檔時間換成看書。

10/16 晚上, 10/17早上 腰部大口大口的吃
不停地吃, 10/16日晚上就開始出現略彎腰,做兩隻小手臂的旋轉。

10/17日（一）早上仍是腹部不停地吃，之後明白這吃的動作要幹麻。
　　　它在預習如何讓兩隻小手臂在不彎腰時可以同時旋轉，
　　　右手順時轉，而左手逆時轉
　　　小手臂在動的同時，腹部也不停地吃啊吃。
　　　後來手還演變成蛙泳式的划！

附記：手小臂的動作好像和後腦勺的氣脈有關，今天整個後腦勺，玉枕部份，一直緊鬆緊鬆的，手掌相對也較麻一些。

10/17 晚上
仍是不停地腹部吃東西，再變成小手臂蛙式划水

10/18 早上太太大人生日送她一份最好的禮物-去鹿港做一天的導覽志工
　　　所以没時間做練習。

10/18 晚上：螳螂拳，不停畫圈圈
　　　可能白天不停走動，晚上覺得有點累，
　　　身體先前後恍動，再換成腹部吃東西的動作，
　　　再換成身體腰部寫８字繞，右脚像被拉動了一下，向前跨出半步，
　　　兩脚成弓狀，身體再略往前傾約３０度，
　　　一下字兩隻小手臂便左右開始像螳螂一樣開始打起圈圈拳。

10/19 早上晚上都在跳恰恰, 恰！恰！恰！
　　　１２３４　前三步，恰！恰！恰！
　　　２２３４　後三步，恰！恰！恰！
　　　身後好像有個無形線團，拉著腹部往後，因此腹部變得緊緊的，
　　　便向後走三步，
　　　又突然有磁鐵在前面吸，於是，
　　　又往前走三步，
　　　真的超像在跳恰恰。

10/19 晚上跳恰恰
　　　前恍後恍，然後腰部大口吃，又跳了上百步的恰恰
　　　頭髮氣感在上面和頭後勺
　　　左右眉上方抽動，放屁

10/20 早上選了個大草坪，也有一些大芒果樹和松樹的地方做練習，
　　　今天身體在左肩胛骨的地方有些酸，胸口也有點痛，
　　　胸口用手拍拍，ㄜ一口氣出便好了，
　　　但左後肩胛骨的酸在早上練習時，仍隱隱抽痛，
　　　一直到下午２點多才消除
　　　雙脚呈前箭後弓, 半蹲做上半身前後大掄轉
　　　先右脚在前，後左脚在前，如此大掄轉也轉得我滿頭是汗
　　　身體做一些微微幅的扭動
　　　最後脚仍呈前箭後弓，兩脚直立，身體一直轉向左方，
　　　這樣腹部的小丹田才不會一直帶著身體轉向左方，
　　　靜止一陣子後，身體自動轉正，收功。

最近發現如果没好好做收功，鼻子便會乾乾的上火現象，收功確實要好好做，我做收功的動作如下，不知其他人是如何做收功的：
１。雙手掌蓋住耳朶，做扣齒三十六下。
２。雙手掌蓋住耳朶，手指輕扣玉枕，兩手食指和中食交叉，
　　突然食指上拉，而中指下沖，敲打玉枕，這叫鳴天鼓。
３。兩脚與肩同寬，兩手平放腰部，腰彎手掌貼地，同時吐氣，
　　身體再恢復成站立狀，同時吸氣，如此做十四次。
４。由頭至脚用手拍打，如此重覆七次。
５。吸氣雙手呈握拳狀然後閉氣用右拳打左胸七次，然後左拳打右胸七次，
　　然後雙手交叉胸口，向下畫圓同時吐氣，
　　再吸氣手又回到胸口呈握拳狀，如此做七次。
６。最後雙手虎口交叉扣住肚臍轉１０８下。

身體一直轉向左方，
　　　這樣腹部的小丹田才不會一直帶著身體轉向左方，

身體要轉向左方，就要順隨他，不要抗拒。

最近發現如果没好好做收功，鼻子便會乾乾的上火現象

上火不是因為沒收功，而是因為抗拒。如果順隨自然，就不會上火。



感覺意念放得太重，還需要多體會鬆靜自然。

文淵功友的動作都好大而且很繁複 :-o
不像我，打從第一次練到現在，幾乎沒有一次是流汗的.....動作也是比較慢比較輕，到底為什麼，真是奇怪。

前面的日記有提到肚皮舞吃東西的動作，我想了很久，還是不懂那是什麼動作......下次自發功聚會時，請文淵功友來示範一下好了 :-D

小鳳 寫道:
文淵功友的動作都好大而且很繁複,
不像我，打從第一次練到現在，幾乎沒有一次是流汗的.....動作也是比較慢比較輕，到底為什麼，真是奇怪。

我隨便動都會流汗, 所以幾乎每次都很多流汗, 只有少數幾次小恍動不流汗以外。

前面的日記有提到肚皮舞吃東西的動作，我想了很久，還是不懂那是什麼動作......下次自發功聚會時，請文淵功友來示範一下好了

肚皮吃東西的詳細動作約略如下，不必等下次聚會：
１。身體腰部以上之上半身先向後仰。頭朝上。
２。然後突然腰部用力向前同時頭略低下去。而向前的幅度，約略與地面呈直角。即恢復站立微微向前而已。

做了幾次以後，會變成腰部不再後仰，要肚子會微縮進去，只見胸腹一突一縮，又一縮一突。

這樣就是我所謂的〔肚皮舞吃東西〕。
不明白還可以再發問一次。 :hammer:

10/20晚上在房內：
在做完前箭後弓的雙脚半蹲式上半身大車輪之後
上半身又做了左右快速搖擺，
電動馬達於是上陣，很像在跳夏威夷的草裙舞
之後兩手自然下垂做了小幅度的旋轉
最後自動靜止，於是做收功操。

11/21早上在大草坪：
和11/20晚上差距不大，
只差了多打一套太極拳（有手式，但不太明顯），
和多了一個半蹲式螳螂式雙手交叉轉圈圈，
跳草裙舞則不如昨晚來得大，也没昨晚久。

10/21 下午四點有點空，便利用點時間練習一下
穿襪子在仿石地板上練，先是微恍，
再來跟著身體前後轉，並做了拔河加油的動作，
再來是上半身的腰大掄轉，
没多久，身體恢復站立，雙手手掌開始垂重起來，
還感到一漲一縮，好像心跳感，
於是手自動地前後恍動擺動著，幅度不大，
恍然一陣子，突然放在離練習場地約２公尺手機響，
說也奇怪，每一聲響，手都跟著一響一陣麻，
一共響了約５下吧，便中斷練習去接手機，
看看時間四點三十，接完手機，剛好也有其他事來要辦，
於是簡單地做敲頭拍身體收功，走了，
但頭部氣感一直有；

腹部魔術球
看過魔術表演的魔術球，都知道，球被蓋在一條布巾中，
上不接物，下不接地，漂泘在中空，可以悠遊在空中，
順著轉，逆著轉，
也可以，
突然向前，停止又，
左右擺。。。

一直到晚上十點半才有空，再練習，先做了上半腰的大掄轉，
上半腰的快速左右恍（這種恍可以聽到自己的氣管發出氣進和出的聲音），
再來，便是腹部中間偏左一點，感覺像是有一顆魔術球一樣，不停地轉動，
雙脚，屁股，髖關節都配合它，
悠遊地順時鐘轉，逆時鐘繞，
有時也向前突進，雙脚便配合地前進
有時也向後衝，屁腰當然配合地向後翹
或者有時左右恍，腰也很合符節拍地扭一扭，
就這樣繞啊繞地繞了一個多小時，然後緩緩地停了下來，
於是收功，睡覺去了。

附記：手機響而兩手當有麻感後，兩手掌心都有點癢。
　　　晚上收功後右脚掌掌心有點痛。
　　　早上醒來，兩脚界邊發癢，好像濕疹，
　　　我想這幾個可能是所謂的〔排毒〕吧！再觀察幾天。

10/22 早上在大草坪，前有數棵黑板樹，
一走進這些樹的中間，便感覺好像氣很強，腹部便開始一緊一縮（下方和左方），
先是微恍，做上半身大車掄轉，再做快速左右恍，最後是緩慢的腰部魔術球運動，順著它一直做到靜止下來，
平常靜止下來，便收工回家，
今天早上有空，於是再靜立一陣子，
果然，有第二波，
這一次感覺驅動身體動的力量來自不同的位置，
魔術球主要驅動力在下腹部髋關節及左腹部，
而現在則移到上腹部，即胸腔和胃部交接處，
一移到這一處，下腹部明顯感到屁腹比較不翹，收回來了；
而胸部則感到有推力和拉力，
做了一些胸部位置的順時旋轉，和逆時旋轉，
也做了以胸部為主推力的前後恍，有時推力還挺大的，
便後退又前進二三步，
有時，做身體的前後左右轉，
第二波自動結束，胸部也感到氣退，鬆下來，
如此一早共練習了快快二個小時，便做了收工操回家。

10/22 晚上，一站定，屁股下丹田位便帶著身體做魔術球運動，
幾乎都是該部位在順時，或逆時轉，偶而前突一下，也偶而後衝一下
上半身則可以保持平衡，不太會動，
轉動時都可以明顯聽到骨筋轉動的聲音（大腿骨和髖關節，而龍骨則没什麼聲音傳出），
感覺轉了很久，後來便停止，
屁股感覺跟早上差不多，就是比較不翹了，腹部也感到放鬆了許多，
接著換胃部和胸部開始一緊一縮，手也麻，
後腦勺也是一縮一緊，很有氣感，
接著小手臂前後恍，並繞小圈圈，
手掌也感到越來越重，並且有心跳感一漲一縮，
突然手機又響，離練習的位置約２公尺，兩手掌也是一陣酥麻，
接完手機，再閉眼，又練了一下，便自動停止，胸胃交接處，及後胸都感到像汽球没氣的感覺，一看時鐘快半夜１２點。

10/23 早上
再度來到昨天的大草坪，
發現黑板樹前還有一顆松樹，幾一顆想思樹，
於是站松樹近一點，想等下練習時可能可以吸收松樹的〔好氣〕，
早上練習的時間，比平常早了快一個小時，
好像氣感不強，只約略恍一下，
但没多久身體好像被黑板樹吸過去（它的氣好像比較強），
不知不覺地面對它走過去，下腹部便快始有氣感，
頭頂大概有四處（頭的中後左右邊）也開始發麻，
於是腹部魔術球運動於是開始，但動没多久便停了，
很快地換到胸腹（胃）部氣感變強，後腦勺也是開始發麻，
但只約略做了前恍和後恍，及手部小手臂的畫圈圈，
最後好像在跟黑板樹說謝謝，做了一躹躬，
便做收工操休息，
看看還早，便回車上拿了樂育堂語錄，在樹下看了一下，
再去吃早餐回家。

10/23晚上：一開始便從屁股動起來，不嚕嗦便開始了魔術球運動，
感到下腹部的球好像没氣了，
主要的徵候是：屁股鬆下來，小腹部也鬆下來，太陽穴的氣感亦跟著消停。
換胸腹部的球接手，手掌也開始發麻，而頭部後腦勺亦像有氣在旋轉，
胸部開始覺得有推力向後推，推得方向是向下，
接著身體向後抑並下彎，下彎幅度算是很大，
再來，恢恢正常站姿，又站直向前彎，彎到雙手掌心貼地了，都還再彎。
（平常有在做接筋，但也只能做到雙掌約略觸及地一點點而已）
後來，便一直做胸部旋轉運動；
其詳細動作是：
兩脚微曲，先恍動身體，
（若是逆時轉）向後仰，再轉向右，右脚同時彎曲，而左脚拉直，
再順勢向前繞向左方，同時曲左腿，伸右腿，
再繞向左後方向右後方繞
就這樣一直繞一直轉
繞轉一陣子，還真神奇，會自動換順時繞轉，
繞轉很久，有４０分那麼久吧，一直到晚上１１：４５才停。
停時有感到胸部的氣好像消下去，而後腦也不再緊緊的。
因此推論：頭前額的氣感和下腹部丹田可能有關，
　　　　　而後腦勺的氣感可能和胃腹部丹田可能有關。

10/24下午和晚上：
都是先從腹部丹田開始做胸部繞轉運動，再往下腹部魔術球運動，然後再回到腹部丹田做胸部繞轉運動，詳細動作就如上述，不再重復；
也做了幾次後彎腰及前彎腰的動作。

在此網站看文章常看到，樂育堂語錄也偶有出現〔覺照〕這個名詞，一直很不習慣，但又常出現，它應當很重要吧，因此仔細地看，仔細地想可能的定義，如下的解釋可能可以接受吧。

覺照的定義：人的自我能夠在發生的那個時候（即當下）所能覺察發生的一切

樂育堂語錄－卷四－覺照之心章第十五P574:夫人之所以前知後曉，靈明不昧者，無非此個覺照之心而已。

10/25晚上：

站立放鬆，上腹部先動起，就是一脚曲，一脚伸，順時或逆時繞
主要動力來自胸部，頭前額及後腦勺則氣感明顯，在那�娷集睌間A
有時會做８字型繞，有時會左跨步轉身，或右跨步轉身，
因此在〔覺照〕下，體感出胸部好像有條氣脈。

比較厲害的還有，頭常向仰，仰到快抽筋的感覺，
此時，喉部有氣動的感覺，

接著又做了腰部旋轉運動，没有魔術球那麼強烈，没多久又變成胸部拾配脚的鬆跨做繞轉，
後來，
又是喉部轉和配合後彎腰，
然後，一停，頭頭全是氣感，也非常暈，
還以為會暈倒，幸好没有，然後便慢慢地收功，歷時約１小時又１５分鐘。

你的腳好像有點卡住了，所以才會一直出現後彎腰，應該要順勢後退，就可以化掉這個後彎腰~~~

藍石 寫道:
你的腳好像有點卡住了，所以才會一直出現後彎腰，應該要順勢後退，就可以化掉這個後彎腰~~~

可能不是卡住，我也曾試圖後退過幾次，但並没有要後退走的意思，反而在鬆掉後，會不自覺地向走幾步。

10/26早上＋10/26晚上＋10/27早上　海波浪運動。

一波接一波，一浪翻一浪，波浪不斷，感覺很明顯，

海波浪是這樣的：
從後腰拉起屁股（向後翹）
前腹先向前突，接著，頭後仰，
後腰到後頸是緊緊的，
就好像屁股已經貼在肩，而肩已和頭接在一起，
此時，我覺得自己這個時候是個小侏儒，
後腰到頭這一條線緊緊的，接著再鬆掉，
頭鬆掉變成向前低頭，而屁股也不在翹著，
接著又從海底湧來另一波浪，屁股又翹起。。。

就這樣一波，接一波，身體唱起了海波浪（台語歌），

唱完後，會來續攤，腰部下丹田的旋轉運動（轉腰）
停止後，會聽到很寧靜時才聽得到的〔絲∼∼∼〕音，
（小時候覓相找時躱在棉被時，除了心跳聲，就是這個〔絲∼∼∼〕的聲意），
然後越來越大聲，頭也開始暈了起來，
然後突然什麼聲音也没了，一陣清涼。
（註：10/26日早上，就在這個時候，突然自動蹲下）
動作也同時自動停止。

就這樣收功。

註１：『覓相找』是台語：現在漢語叫：『躱猫猫』
註２：練習到收功前後約１。５小時。

2011/8/28開始練習並登入此論壇，今天剛好滿月。

日文在語尾加Desu.表示肯定句。

韓語在語尾加Imnita.表示肯定句。

這一個月，幾乎每天都練習二次，
偶而要趕赴去上課，或做公益而省略一次，
不過當天有空都多少會補練。

出現的歷程整理如下，先從站上都不動，到屁股一線直上頭部的波浪舞，哇∼∼∼一個月的變化也真大：

不動＞前恍後恍＞搖呼拉圈＞甩頭髮＞抖大腿＞抖小腿＞簡單恍動＞轉圈圈＞蛇舞＞舞獅＞脚踩太極步＞手臂掄轉＞腹部吃東西＞氣衝頭頂直冒汗＞手部蛙式划水＞跳恰恰＞上半身大掄轉＞電動馬達，夏威夷草裙舞＞腹部魔術球＞胸部繞轉運動＞海波浪運動

看得出其順序是：
１。先腰－＞後頭－再到脚。
２。轉圈圈。
３。再腰－＞手－＞胸－＞再到頭。
４。然後連成一串的連續動作。（波浪舞）

因此我的氣脈的開發過程是：
１。腰的環狀氣脈先通。
２。胸的環狀氣脈次通。
３。身體的旋轉脈再次。
４。脚及手的環形氣脈再其次。
５。喉及頭的環狀氣脈又其次。


氣場的感受順序：
１。腹部的氣場最先感受到。（有五個，下腹部，左腹及上腹部感覺最明顯）
２。頭的氣場感也是很早便感受到。（有十幾個）
３。胸部比較晚（喉部的氣場則是這星期才感受到）。（胸部有三個，喉部有一個）