文淵2011/11/15寫道：
這種氣流感大約是如下：
上下排牙齒彼此接觸，
然後因為氣流在流動，
由上排牙往下排牙流，
流動速度很快，
於是像鍋子�堛漕滮靋宣|的碗片，
開了的水中的氣泡，不停地流動，
重疊的碗片也因氣泡與熱流，而不停地彼此互撀，
而發出聲音，
用力咬，想停下來，也停不下來。

修正一下，昨天寫的身體的內氣流由上排牙往下排牙流，
今天再仔細體會，我目前無法確認到底這股內氣在牙齒是怎麼跑，
是上往下路?還是下往上跑?
目前真的無法完全確定!

〔第一次修正，寫得較仔細一點〕

11/15晚上，帶動身體做８字形太極拳式的繞
動作緩慢，但帶動的力量很明顯，一直做到停下來，
一股內氣要蹲再站立，又蹲再站立，
如此持續了約２０幾次，
便坐下來打坐，
打坐仍是挺腰，但頭没有仰得很大，
一樣內氣帶動整個下齶和上齶抽動，
一直做到停為止，
整套下來，歷時約１個小時又２０分。

11/16早上，在大草上，打赤脚，
熱身運動時，周身即已帶動身體扭動了，
（熱身運動：有甩甩手，扭扭腰，轉轉頭，拍四肢，彎腰觸地等）
一閉眼，便打了一段太極，再靜下來，
坐在草地上，也是挺腰，仰頭，牙齒扣扣扣扣起來。。。
一直到停為止，也歷時了約１個小時又１５分鐘。

11/16日晚上十點多，頭麻到不行，
做點熱身操，再站立閉眼放輕鬆，
腰只約略地扭轉，腹部覺得有一顆好大的球，
這球好像在扭動，身體只是是配合它的扭動在動，
没多久身體不動，但有拉力和吸力在頭和脚進行拉扯，
有股波整束套進住從脚往上跑以至頭部，拉往下的力變強，
於是先半蹲，再完全蹲下來，
往下拉的力量突然不見，身體便前傾，再站起來，
如此約十多下吧，往下拉的力量越來越強，
最後便坐下來，
坐後没多久，腹部那顆大球，像充滿氣一般，讓腰挺直，
頭上挺略向後仰，
上下排牙齒在內氣的流動帶動下，開始輕輕地快速互敲起來，
越敲越快，坐著的身體，和脚都有種，好像水管有水泡在跑的聲音，
一陣子後，哇，左腎在抖動，有點酸，
接著身體也抖動起來，而上下排牙齒仍舊持續地在進行輕快地互敲。。。
一直在躺下去睡還在緩緩地敲。。。

11/17早上，站著眼未閉，身體都會略微抖動（向前一點點再向後一點點的抖），
做完志工服務，終於找到時間可以進行練習，
打了很短的太極拳，便蹲了又站，往返數次，便坐下來，
仍是腰挺仰頭，上下排牙輕快地扣起來，
這抖動，漸漸帶動身體也一前一後地抖起來，坐著抖，
有感到腎也跟著抖，抖著抖著一陽生陽舉，
天氣不熱，但身體冒汗（額頭微微出汗，不是滿身大汗），
身體抖了一陣子，便緩下來，不抖了，
但牙仍輕快地打著它們的節拍。。。
一直到尿意濃厚，便去上化妝室，
想說牙仍在輕扣，便用坐的方式尿，
神奇啊∼牙仍輕緩互扣，
尿完，再回到打坐，扣牙漸漸緩下來，最後收工走人。。。

打坐應當没有特別要求的姿勢吧！因此當我坐下來時，以自己覺得舒適為主，通常我是盤腿而坐，右脚在外，右脚掌放在左大腿上，有時坐的有點不舒服時，就伸直兩脚坐，但伸直脚通常也坐不久，於是又會改成左脚在外，左脚掌放在右大腿上，兩個脚掌要同時放在兩個大腿上，對我來說，相當困難，那樣對我目前的功力而言，挺辛苦的。

我坐著其實還有很多姿勢，2011/11/17晚上中間就換過用跪的姿勢，即兩大腿併在一起，屁股坐在大腿坐上，大腿坐在小腿上，小腿坐在脚掌上，兩脚掌翻向上，換這個姿勢時，原來挺直腰的力量便不見了，反而變成內氣帶動身體左右恍，有時還向前傾咧，所以，推論可能是這種跪坐的身體重心變了，和盤坐的重心不同，因此內氣系統依平衡點的運作模式也不同，才會有身體有挺腰變成左右恍的改變；

再推論下去，便是身體維持平衡的丹球運動也會因身體姿勢的不同，而做因應而改變，即身體這個小宇宙的平衡是由幾顆大丹球透過複雜的機制在維持和協調運作來讓身體維持平衡，一但身體失去應有的平衡，要是相信身體的反應，就可放輕鬆地交給丹球間的協調來帶動身體氣的流動，它會把我們帶到目前身體最需要的地方去。

結論：每天要找時間來聽身體的話！

昨晚：大前晚腎臟抖動的是左腎，而昨晚是右腎抖動。
　　　抖動時，腎臟有酸酸的感覺。
今早：打太極（比較快），然後身體抖胸部，再來是抖腰部，再來又
　　　是太極，極緩慢的太極，並没有打坐。

坐姿也只是階段性而已，不要受外面那些有為法的影響，你身體要怎樣，你就怎樣，不用強迫身體一定要標準姿勢。

姿勢越標準，氣就越弱。

姿勢要去將就氣，而不是氣要去將就姿勢。

练得好快

回麦田：

没有練得好快，每次在打太極時有時都覺得很緩慢；但確實有時會覺得在舞獅時動作好快。

2011/11/18 晚上：打坐打到睡著了。牙没再相互碰撞顫抖。

2011/11/19 早上：
早上一起來，刷牙時，
腹部便一陣又一陣的麻，站著便開始扭動，就放輕鬆讓它動了一下下。
後來出門，先走了約半小時，越走脚越來越像是地上有磁力一樣，
每走一步都覺得像是在做太空漫步；
於是在停下來在大草坪上，做了點熱身運動，
拍右脚膽經後，身體竟然站不住，後退又前進，並且身向右方扭轉，
噫∼∼∼難道丹田上的〔氣〕會跑向拍打的經脈去？
於是又試打了左脚的膽經，一打完後，嘿！！還真的咧，
我又退又前進，連帶身體也向左扭轉了幾下，
平常熱身並没有這個現象，可能今早氣感較強的原因吧！
閉眼放輕鬆一站，便開始行雲流水的雲步，單鞭。。。緩慢地打起了無招太極拳了，
靜下來後，又身體一下向前微恍一下向後微恍，像外丹功一樣地抖了起來，最後安靜地收了功，
好像没有要我坐下來，便坐在石椅上看了點書，便打道走了。

註１：今天練習時噁氣好幾次，並放了不少屁。
註２：最後抖動身體後，兩手掌發麻，像集了不少電，碰到身體都像被電到，放在松樹上没多久，身體和手都消了不少壓力。

11/19晚上: 打坐時有時身體會震一下，有時還會嚇到自己。
情形大概如此：
當站立閉目放鬆後，有一股力量在脚腰往下拉，便順自然地給坐下來，
坐下後會微恍一下下，然後便靜止，頭略後仰，
背部有股拉力，便一直維持此一姿勢坐著，
在這個姿勢下，坐一陣子，便會突然身體震一下，
口也會吐一口氣，
有時坐到忘了没了記憶，
這震一下，便嚇到了自己，
突然把意識給找回來，
感覺不是睡著，但有不知道什麼時候給忘了自己，
打坐到最後，有股力量一直讓我往後傾，便順勢躺了下去，剛好也累了，就Ｚzzzz

11/20早上：放晴，到大草坪，地上有些濕，有點冷，風也算大，
穿著鞋子做練習，先做熱身運動，走一段路，再拍打一下身體，
便開始閉目放輕鬆，打了一套太極拳，靜下來後，像外丹功一樣，從腹部先前後抖起來，也帶動胸部和腿的抖，耳朶聽到呼呼呼地聲音，
抖後嘴唇有感到麻麻的，頭頂和手也都是，
練習後頭頂著松樹幹，手也按在松樹幹上，
身體好像有消掉一些壓力，變得比較輕鬆，手頭和臉的麻感也都不見。

11/20晚上：站一下子便坐下來，腎臟有在抽動（左和右），所以前兩天說抖動應當是不對的，是微微地抽了幾下的那種動，酸酸的，前二天第一次這樣抽動時，心�媮晹b擔心，會不會等一下會怎麼樣，結果並没有，所以今天在抽動時，就比較仔細地去體會它的抽動方式，它的精確位置可能說輸尿管在抽會比較正確一些，坐著坐著，也跟昨日一樣，會突然忘了，然後被自己身體的突然一震給帶回來，通常這時，都有點昏。

11/21早上：比較早起，一起來便先靜坐没做熱身，很快地腰挺直，頭後仰，牙也上下互扣顫動起來，接著，腹部和大腿一直有水管有泡泡在跑的感覺，就一軟水管在噴水，例如洗車吧，個接一個通過了手掌心，那種微微的顫動在坐的腿下和腹部動，没多久，腹部抖起來，先小抖，再較大的抖，突然什麼都不抖了，便靜了下來，而牙仍在顫抖，只是顫得慢慢緩下來。該出門的提醒聲響起－６：３０出門了。

一看糟糕，已經４天太忙而無法寫日誌，但每天仍維持早上和晚上的二趟練習。

近日的狀態以打坐並以放鬆為主，即打坐中發現好像身體會恍，是因為放鬆不夠，在做反抗，因此近日打坐時，如發現要出現恍，或在恍時，只會對造成肌肉緊張的部位，進行放鬆，身體就會出現不再恍，但會忽然向後頓了一下。

我的心得是：
原來我好多地方都太緊張了。

這就是流水帳日記的好處了，重點在於自我提醒，也順便分享資訊。

有些人反對流水帳日記，殊不知這流水帳日記，可是自我覺察、自我激勵的好方法。

缺少了自我覺察、自我激勵，自發功到最後，很容易只剩下空殼子，自己也不知道自己在練甚麼，久而久之，就荒廢了。

十分謝謝藍田小姐的提醒！

11/25晚上：可能整天都在走路並解說鹿港的一些特色景點，整天處於緊張狀態，因此晚上站立時動的相當多，已經快二個星期没動得那麼多，以扭腰為主，當放鬆掉腹部鬆緊的部位時，肩和頭都會亂恍幾下；

扭完腰換成屁股畫８字，再下來是胸部繞圈，再下來是頭部繞圈，似乎没有要打坐的意思，當然就順著走，
最後打太極拳，一直到收功停下來，快１２點了，躺平很快就Ｚzzz了。

11/26早上，天氣有點陰，草皮濕濕地，後多蚊子，暖身活動後，才發現手機不見了，可能是放在早餐店，急忙地去找，幸好是放在那�堙A一直到回家後才又一點空，便在家�堨揮丑A這次一坐，脚都没換姿勢，一坐到底，起來時才發現腿麻了。

打坐没什麼特別進展，恍和放鬆為主。

11/26晚上：
寫完昨天早上的日誌，快２３點，便開始站立閉目放鬆，
先小幅恍動，告訴自己做更多的放鬆，於是肩和頭左右快速地恍幾下，
再恢復挺腰站立，
没多久，便一股立力拉著坐下，
坐下腹部一鬆一緊，
在緊的部位，也好像充滿氣一樣，若腰不挺直，便會覺得有壓力，不舒服，
於是放鬆那個部位，一放鬆，頭肩便左右恍動，身體也會向後閃一下，
好像水蜘蛛靜止地撐在水面上，突然動一下，便向前飄一下！
就這樣一直在放鬆腹部，
放鬆的位置，仔細體會，在腹部呈順時鐘方向，
也不知放鬆了多久，
突然感到胸口，即所謂的顫中吧，好像有顆硬球，堅挺在那兒，
也好像是個水管，就堅挺著，如乒乓球大小，
心雖想去放鬆它，但它依舊硬挺著，
雖身體仍是左右快速地恍，在放鬆的是其他部位，
我心理有個疑問，是否就這是所謂的中脈了呢？
雖然那�堸礄慼A但並没有不舒服的感覺，
突然手機響，一看，哦不得了，已經１２點４０了，
很少那麼晚還没睡，但也不覺得很睏，
簡單地做了一些收功的動作，便和睡神打交道了。

11/27早上：６點半起床，外出，在大草坪停下來，
腹部周湧，身體好像充滿了氣，做熱身運動時都會頭恍，腰扭，
張著眼就讓它扭繞轉，扭轉得倒也蠻徹底的，
３６０度度度到位，扭繞動作變小後，
便做彎腰手觸地和後仰的拉筋動作，也感覺到腹部和後腰部，都有拉力在作用，
可以彎得比平常彎得更下去，
做完拉筋，拍打身體後，會忍不位走起路來，走起來又搖又恍，
接著閉目放鬆，搖頭恍腦没多久便坐下來，
頭部做繞轉動作，
或順時，或逆時，有時點頭，又有時左右快速恍，
突然有大車子按喇叭很大聲，還連續按，受到驚嚇，
於是草草收工結束回家。

是恍？還是晃？

藍石 寫道:
是恍？還是晃？

嗯。。。是個好問題，我查了一下教育部辭典來弄清楚這參個字的不同：

恍：１。彷彿、好像
　　２。突然、猛然

晃：１。強光閃耀、照耀
　　２。很快閃過

愰：找不到。。。

看起來比較像是要用晃才對，晃動，動了一下下，所以之前用的恍字都要改成晃才對！

謝謝提醒用字要精準！

今天算來剛好練習滿二個月，練內功也突破百天！
２８日是值得特別記錄的一天，今天練習閉目放鬆的練功法已經滿２個月，從不動的站立開始，到目前進度到自動下來打坐，並感覺到胸口好像有顆堅挺的球，
第一個月：以站立做了很多種不同的動作為主
第二個月：漸次出現力量拉人坐下來，順其自然開始打坐

其中的變化整理如次：

第一個月：
不動＞前恍後恍＞搖呼拉圈＞甩頭髮＞抖大腿＞抖小腿＞簡單恍動＞轉圈圈＞蛇舞＞舞獅＞脚踩太極步＞手臂掄轉＞腹部吃東西＞氣衝頭頂直冒汗＞手部蛙式划水＞跳恰恰＞上半身大掄轉＞電動馬達，夏威夷草裙舞＞腹部魔術球＞胸部繞轉運動＞海波浪運動。

第一個月的氣脈的開發過程是：
１。腰的環狀氣脈先通。
２。胸的環狀氣脈次通。
３。身體的旋轉脈再次。
４。脚及手的環形氣脈再其次。
５。喉及頭的環狀氣脈又其次。

第二個月發展的過程如下：
站立時張眼也會扭動腰＞反彈式的一圈旋轉＞有幾次的原地旋轉＞打太極＞手觸摸松樹樹幹感到像觸到電＞站立靜止時，感到有一束電流套住身體（電麻感），從脚往頭逐漸掃上去，再從頭向胸部腰部慢慢退去＞蹲下與站立的垂直式旋轉＞靜止站立時會突然動一下，有力量拉人坐下來＞漸漸地站立動作變少，大部份只打一段太極便開始打坐＞有時連走路都能感受到好地點的氣場而扭起腰，或走路有點被地點的氣給吸住，而走不太動＞頭皮屑變多＞初開始打坐會以屁股為軸心做身體的大旋轉＞坐著也會感受到跟站立時一樣的從腰部往上衝的電麻感，再退下去＞有時會坐到忘我＞坐著上下排牙齒互扣顫動＞身體抖動＞有感到腎臟輸尿管抽動的微酸感＞腹部有顆大球＞閉目靜坐時有看到一片光（只出現過二次）＞一直到最近二天打坐時胸口好像有顆球挺在壇中穴。

第二個月的氣脈開發過程整理如下：
。１。腰的環狀氣脈持續開發，進展到張眼也會扭動。
。２。腰和胸部的氣脈開發出現大旋轉式的動作。
。３。上下丹球間的垂直輪動帶動身體做蹲下又站起來的大型旋轉。
。４。下下丹球的橫向旋轉帶動身體做旋轉。
。５。上述動作完成了大型氣脈的開通，於是開始了打坐。
。６。打坐仍在做腰＞胸＞頭的氣脈進一步開通，其順序仍是先腰後胸再頭。
。７。打坐時頭部氣脈因內氣的流動進而細部打通牙齒齶
。８。先出現腹部有顆大球堅挺，再來是胸部有顆小球堅挺。

11/28晚上:
像平常一樣先站立，但幾乎没什麼動作，
只有前腹一陣鬆一陣緊，
再來，換後腰，也是一陣鬆一陣緊，
再來，一股力量從前胸來，推著向後仰，及蹲下，
再站上來，
又一股力量從前胸來，推著向後仰，再蹲下，
如此不下數十次，便坐下來，
坐著腹部有點像脹氣一樣，只能挺直腰，並放鬆再放鬆，
放鬆再放鬆到腹部不再脹氣，都鬆下來後，換成後腰在一緊一鬆，
也是放鬆再放鬆，都鬆下來後，換成後背部在一鬆一緊，
也是放鬆再放鬆，然後換成腦後勺在一鬆一緊，
等到都不緊時，已經很晚了，快半夜一點了吧！便躺下去睡了。

11/29早上，後早便起床，約５點左右，
也是站了一下下，便被拉下來坐，
仍舊和昨晚一樣，先是腹部一緊一鬆，再來換後腰－＞背部－＞後腦
通關方式，便是放鬆再放鬆，等到都不再一鬆一緊時，直的感到清空一氣，好像不再需要呼吸，正當此時，鬧鐘響，６：３０該出門，没能再持續下去！

你確定沒有把腳鎖定不動嗎？

再來，一股力量從前胸來，推著向後仰，及蹲下，

藍石 寫道:
你確定沒有把腳鎖定不動嗎？

100%確定我並没有把脚釘住，我推論可能是丹球的垂直式旋轉，
明確地描述：
胸部有推力，而腰部則有往下拉的拉力，一往後坐，蹲下時，
胸部的推力和腰部的拉力便消失。
因此我推論可能是丹球的垂直式旋轉，

而這種垂直式旋轉有好幾種，比較明顯的有三種：
１。橫向的轉：我的身體反應是：
　　　可能從脚的右方蹲下，而從脚的左方上來。（也有從左方蹲下，而從右方站上來）

２。橫向的轉：我的身體反應是：
　　　大的腰部掄轉，即上半身從右方漸轉下以至彎腰，再從左方上，脚則呈馬步狀。

３。蹲下站起來：
　　　即直立式的微向後坐，蹲下，再站起來。

因此再推導出：人的身體可能有二條比較明顯的輪脈：
１。側身輪脈。
２。即身體前串到後面，繞到頭頂下到腹，貫穿到脚的前後輪脈。

不知這種推論是否和前輩們的經驗相符？
面對自己做個記錄！

11/30晚上
十點出頭一點，站立靜止放鬆，腹部一鬆一緊，有時還會像顆球塞在腹部一樣，
没多久腰部有向下拉的力量，便順勢坐下，
坐著坐著腹部也一直有球似的，
告訴自己別執著這種氣感，
放鬆又放鬆，漸漸地這球所帶來腹部的緊感消失，
換成胸部出現一顆球，
仍是做著放鬆再放鬆，
呼吸越變越小，好像不太需要呼吸一樣，
不知何時昏了，還是睡了，突然給自己驚了一下，而回神，
心中在想：現在是幾點？又覺得好睏，
又坐了一下下，突然有股力量突然推了一下，人就倒下，躺下來
然後就是早上醒來，
做了一個夢，
最夢近睡覺起來都馬上忘了做了什麼，但今天起來却記得，
是夢中還有夢,
有一女子跑來親我的嘴，我努力推開她，那時我知道那是夢，
睡起床有點冷，找棉衣有穿，又有一女子，跑來幫我找，衣服放在一個大的棉袋�堙A好像是找不到，然後人便真的醒來，才知原來是夢中還有夢。

12/2晚上，天氣冷和幾個好友相聚，喝數杯高粱酒，
回家，略有醉意，十點出頭便熄燈，閉目站立放鬆，
眼一閉，身體左右快甩，手也跟著晃，
接著，頭快速繞著轉，然後，換成腰做快速搖呼拉圈式地轉，
換胸部搖，再換頭部搖，
（突然發現：不論是腰，胸，頭做旋轉式搖動時，永遠都只有一種會出現，不會同時出現，除非是身體一併做原地式旋轉）
再來是站立，又蹲下，
好像平常不會如此快，
也好像在複習最近的一些動作，
没多久便坐下來，
也是像在複習最近的動作，
先是以屁股為中心的大旋轉，又是腹部像有氣一樣，一下左一下右，
感覺內氣像雷達掃瞄，掃到那�堙A身體便相對地先挺立再放鬆，
没多久腹部的腹壓消失，換成胸口有顆堅挺的球，挺在那�堙A
後來換成一股氣往後推，推到直接躺下，此時感到腰後方，手，腿都有一些地方覺得放鬆了下來，
没多久就Zzzzzz了，早上醒來才發現半夜有四通電話没接！