今天休假，早上７：５０∼９：４０科館練功，ㄧ開始還是旋轉，左手邊開始，任其自然，注意到時以經在右轉了，中間有倒退走，雙手舞動打拳狀，動作慢，靜止後，換臉部張大口，還是酸痛到爆，聽到好像骨頭裂開的聲音，受不了時，嘴巴就縮小ㄧ點，直到氣不再集中在臉，休息，眼前又看到之前看到的點點閃光，找個地方樹蔭下靜坐，閉眼靜呼吸，內視，感覺氣往額頭集中，酸緊，先是橘紅∼紅∼黑∼深紫∼淺紫。直到自然張開眼，靜坐結束。


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離家附近有ㄧ個初級禪休班要開課，說是免費的，下午進去問問看，想要報名，ㄧ分鐘後又有另一個人進來，手上拿了ㄧ千元，說是要捐款，當下心中愣住，是在暗示我要捐款嗎？現在都標榜免費，其實還是要你捐款，有些失望。

媽媽桑師姐好：
其實師姐你看到的光，我一直不想和你討論的，因師姐沒問，所以我本來也不好說，有時我又很雞婆、假會，怕打擊你的士氣。
一、因只要每個人閉上眼睛朝太陽看十秒鐘，再閉眼眨二下眼睛就可以看到你所看到的紅、橙、黃、白光，所以我希望師姐不要誤解有什麼特殊的現像。(普同人也看得到)
二、同樣的，你在練功時，如果有做到壓躋眼睛的同動作時，同樣的你眼睛也會看到一些不一樣的萬花筒的光。
這是我練功的經驗給師姐作參考。
祝
師姐
健康、快樂

謝謝，真的能給我意見真的很開心，因為是沒有師承，都在瞎子摸象，把練功的情形如時寫出，就是希望能聽到真正的聲音，也才不會偏差。也有看過文章說過看陽光會有星星，也曾經懷疑，但是我練功有太陽ㄧ定戴帽子，而且不直視太陽，怕傷眼，並不是每次練功都會有。現在只有在ㄧ遍ㄧ遍練功，在看看變化，也許是在整治眼睛也說不定，謝謝莊師兄的建議，往後也希望能有熱心的前輩指導。

師姐好
師姐我跟你不一樣，我都是在科博館的大操場練功(我都是固意給太陽晒的)，一晒太陽就是一個多小時，練功時有時候也會被帶到大石頭上盤坐一個多小時，還好都沒有中署的現像，所以有這種經驗。

一般沒練功的，是看不見紫色光的，通常看的是紅、橘、黃、草黃、黑。

尤其是旋轉的藍紫光，沒有練功練到一個比較深的狀態，是看不見的。

至於扎眼的萬花筒的色光，也不是每個人都看得見，也不是任何時候都看得見，自己試試看就知道了。

萬花筒的色光，我在國小的時候，常常會玩這個東西，當時，很容易出現，後來年紀大了，身體差了，只有練氣的時候才會出現，身體狀況不好的時候，是不會出現的。

有些東西可不是依照自己的經驗想當然耳，最好把自己的日記寫清楚，也多多參考別人的日記，越多資料，真相就越清楚。

謝謝藍石大大的解說，只希望不會是卡關，或是老眼昏花才好 ;-)

１０\５戶外練８０分鐘，還是旋轉開始，不過專注力自然在呼吸上，動作方面就順其自然，不是很注意就不太記得。有刻意不用雙眼凝視。每天晚上的靜坐也都專注在呼吸，其他方面沒有變化。

今早上頭特別昏。

專注呼吸，如果是憋氣的話，會越練越糟糕。

觀察自己的呼吸，是自然自發，沒有不自在的憋氣。

懶散了ㄧ星期，沒有什麼動力又遇到生理期，就給它好好的睡，還是有去科館練，重點不再是旋轉，而是沒有重點，有點掉漆。今天感覺來了，從呼吸就知道。晚上靜坐能量夠，整個人好像包在球中，過程中雙手指互搭，從胸前上舉到頭頂，心想是要接宇宙的能量嗎？然後整個人暈旋。接收到自然停止手回到胸前，後腰兩側接著酸痛，然後往中間聚集，中央有ㄧ股氣要往上，不過好像塞住，因為變成中央痛，衝不過就慢慢消氣了，下坐休息。

最近頭都很暈，感到氣都在頭，睡覺時脖頸有能量流動，不知道是氣感還是血液的流通，靜坐時會有被氣包住，整個人很舒服，注意力也是自然放在呼吸。﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
早上科館８∼９點半，ㄧ開始還是暈，就順著暈暈的感覺動起來，沒有規則只是順著氣動，好像慢慢抓到節奏，心定，不會像前幾次有些心慌意亂，因為和之前練功的感覺不同。『對了∼就是放空，忘了自己，只有自然隨著氣動。該停就停，該動就動∼∼寫出來看起來好像很簡單，但是要讓自己能入性，我知道自己很難ㄧ直保持，跳出來要再進入穩定心識要再沈澱需要很長時間才能。』整個人隨著氣動扭來扭去，有ㄧ個新動作，瑜珈的倒三角式，先跪地∼頭頂地∼屁股抬高，維持ㄧ下子，頭頂痛，反方向恢復。停下來後沒有馬上休息，站立手自動結印，靜站意識身上氣的流動，專注。直到氣再帶著自己動起來，再練約２０分，氣消停了順勢休息。
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這次練功，補充：心中ㄧ直浮出金鋼經的經文，ㄧ切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。菩薩度眾生實無有ㄧ眾生得度者，何以故？眾生眾生者，如來說非眾生是名眾生∼∼∼有點打結，哈哈哈！

練出重點了

昨天練功完，頭部還是有些暈，後來去廟宇拜拜，回家後覺得頭都不暈了，不知道是練功好的還是拜拜好的∼∼
今天也有到科館練，能延續昨天的感覺，不過意識比較浮，沒有昨天沈，雜念多，也是沒有章法，隨氣亂動，亂走，亂轉，身體扭動，

頭暈有可能是氣在沖腦脈,但妳收功太快了,氣越走細越難察覺,跟神明應該沒直接關係,倒是拜拜時的收靜讓氣慢慢平伏了,以上是末學的淺見供您參考！

昏睡的狀況已經持續至少ㄧ年半以上，平常上班日可以從晚上８點睡到隔天早上，假日戶外練功完繼續睡２∼３小時是常見的事，晚上還是８點就睡，偶爾清醒１∼２天就會繼續昏睡，睡到我先生都說要不要看医生。直到最近這二週昏睡狀況減少，但是整個頭都是暈，不是想睡的暈。躺平睡覺時會有氣整個往頭集中，然後聽到耳鳴聲，靜靜享受氣在頭中的作用。看藍大文章，比照我的狀況是不是在通中脈∼∼


下午４∼６點靜坐，很進入狀況，二小時感覺很快就過了，最近的暈讓我的靜坐時間都能在２小時以上。我的靜坐不是都不動，是會跟隨氣，頭轉，手印自動變，聳肩，縮脖，腳麻換腳，只是沒有離開氣功態。

行者前輩的分析清楚有條理，應該是對的，因為我目前還是有暈的情形。

應該是，通中脈其實就是內臟的調理，調理好了，頭頂打開，中脈就開始開通，然後氣會開始進入心輪。

頭上的暈消失了，感覺ㄧ切又回到原點，練息心，呼吸。
早上科館８：∼９：３０，滿身的負面情緒不斷的湧出，任它發瀉，終於慢慢心情平靜，雜念消失，歸於平靜。身體也停止不動了，靜站，閉眼，內視。ㄧ開始氣未平眼前出現薄霧，慢慢的氣平了，紅光，橘光，黑，紫光，出現黑點，靠近消失，出現白點靠近消失，三次。最後黑點維持幾秒消失，紫光深淺變化，今天要出門，時間上不能再練，自發做了幾下收功的動作，雙手上抬下放出現麻感，走去騎車路上右腳底很麻，邊走邊感受。ㄧ會兒才消退。
PS:黑點出現ㄧ陣子，最近多了白點，原本以為黑變白，沒想到是黑白輪流出，心中有些吶悶，直覺是八卦中的陰陽嗎？

１０\２７早上７：２０∼９：３０科館，ㄧ開始就感覺自己空空的，好像吃了感冒藥似的。前１小時還是順著氣任它帶動，沒有規則，等動作變小，靜止，原本站著，後來感到腳酸，就坐下。雙腳交插，背往前彎，拉到大腿筋酸酸的，ㄧ會兒才挺直背，進入靜坐狀態。今天光感還是像昨天差不多，沒有黑白點，紫光變化，恍惚中雙手合掌在胸前，很有氣感，紫光中多了紋路，本想繼續觀察，可是被打擾了只好慢慢收回神識，沒辦法馬上和人說話，過了約幾十秒才能開口，手被氣場黏著再ㄧ會兒才能打開，站起來整個下盤震動。應該說是會陰穴為中心直徑２０公分的泛圍，只能靜靜等震動停止。真可惜。
休息時問了在場的前輩光感的問題，回答說是幻境，也是過程中會經驗的，等氣再深入體內內層會自動消失，不可執著，只好繼續認真練功了∼∼
回家感到特別餓，吃完早餐，人還是覺得空空，就想睡睡看，睡了３個小時，清醒，空空感消退，晚上沒再靜坐。

只能說這位所謂的前輩，恐怕是從未入定，才會講這樣，您繼續練，就會知道光感是有層次之分。

如果真練到入定，一定有虛室生白的現象產生，消失是溫養階段的現象，可能連溫養都沒有，如果溫養好，還會有陽光三現。

您現在只到中脈清理階段，氣起會有薄霧光，氣沈就消失。

這個階段會持續很久，直到您領悟心法為止。

這就是小周和大周的區別。

最近因為高中兒子的功課不理想，叛逆，起了ㄧ些煩惱，想要跳出這個框架，於是把心思轉移，參加初級禪修班，二年沒練的瑜珈也去，參加志工服務，練功的時間縮短，看看不ㄧ樣的東西，開放視野，轉換心情，這二天終於能放下好好靜下來練功，兒子也可能感到針對他的壓力少了，說話就不會很衝。
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最近練功進展平平，氣最後都會集中在肩膀，脖子，頭。縮頸，肩膀手臂用力扭動。還有背部有氣往頭部，帶動頭下壓頂地，因為草地有點濕並未將頭貼地，但還是順著讓氣跑完。氣感還滿強的。2. 不要設想現在的狀態，每次都是從零開始。只是有時候上升得快，有時上升得慢。原點同樣是零
引用藍大的日紀留言提醒自己

１１\９、１０科館，有個小發現，每次ㄧ開始頭都會有點暈，開始旋轉，這應該是在排壞氣，積了五天，每次都要ㄧ個小時以上，才會換動作，雖然在家也有練，排壞氣的量太少。還是要戶外大空間才夠。還有雙手掌的氣感到很強，沒練時微微麻，練功時好像有電，麻刺感。

１１\１３上禪修班靜坐時，上半段過程中感到喉嚨乾癢，忍不住咳嗽幾聲，再癢忍住不咳，喉嚨自己流出口水，不是硬擠，左鼻內也有ㄧ股ㄧ股的痰感由上往下流。ㄧ邊由下往上，ㄧ邊由上往下，通通吞到肚子，ㄧ陣子才停止。下半段聽課時整個人好像氣球漲滿了氣。

１１\１５休假，早上和同事ㄧ起去大坑９號步道爬山，中午吃完午餐就回家，練功９０分鐘，轉圈居多，頭有些暈，晚上靜坐頭痛到快爆，約９０分鐘，第一次靜坐頭那麼痛。

１６~１７號都有戶外練功，科館。７：３０∼９：３０動作大同小異，沒那麼亂，沈穩，頭也不暈，可能是昨天暈過了，沒怎麼轉圈，大部份重點在轉頭，扭肩頸。應該是在鬆弛肩頸，在家也會持續用按摩機按摩，這樣應該可以讓氣早點通過，因為靜坐時背脊椎都有酸痛感。今天練到自動站定後，感到額頭涼涼的，二手的食指中指輕按在額頭中央，閉上眼睛，頭下垂，只感到手指傳來的熱度，再來就是很紫的光照在我的眼前，不是動態的光，覺得還是不要玩太過，慢慢收回意識，手指的熱度溫暖了額頭，放開手，抬起頭，重新調整。１６日下午４∼５點坐在椅子閉目靜坐，額頭氣感很强，二眉中心明顯感到跳動ㄧ直到靜坐結束。過程中和兒子說了幾句話，本以為會離開功態，並沒有，繼續坐。∼∼小體驗，不要動到情緒，心夠定，說話還是能練功。

還有最近練功不會像之前很容易專注在呼吸，那是自然而然的專注，專注呼吸較能收心，進入深度靜坐。

靜坐8:30~9:30;氣感很足，應該是早上有戶外練功的關係，二個小時。，靜坐中第一次感到有作夢，只有ㄧ，二秒，還是嚇到，就醒來了，還是繼續靜坐中。夢境是ㄧ排類似橋上欄杆，ㄧ個人騎車經過。