自發功練功日記
20140407
在網上看了不少人練自發功的心得，那種氣在身體當中流動的感覺一直吸引著我，很想跟著練 ，
但是又怕沒有高人指導之下，自己亂練，導致走火入魔，發生自己無法解決的後果，所以一直在找功友練功的地點。
因為網站上台南的練功地點已經是幾年前的資料了，又也許台南練自發功的人少，也許我去的時間不對，就是沒看到有人在練。
這讓我下了決定，看來只好去高雄澄清湖看看囉。

星期天來到澄清湖傳習齋前已經是七點十五分了，假日早上來運動的人不少，草地上也有一些人在練功練拳的，可是我不太確定是不是練自發功。
後來看到一位大哥好像練完收工準備回家，我才鼓起勇氣上前請教。
真是太幸運了，原來這位大哥練自發功也有十年了，十年的功力其中隱藏的堂奧當然不是我這門外漢看得出來的，
跟這位大哥請教了非常多我心中對自發功的疑問，今天真是收獲非常大啊。
大哥也指點我旁邊哪幾個人也是練自發功的，說我想入門可以去請教他們。

告別這位前輩後，我走向前去，向大家表明我的來意，沒想到各位師兄師姐非常熱情，馬上將我介紹給翁師兄。
翁師兄就是網站上傳習齋練功地點的聯絡人。
翁師兄跟我說明練功前的心理準備，並且要我練習後退跑的準備動作。
約十分鐘後，翁師兄要我眼睛閉起來，
全身放鬆，脖子放鬆自然下垂，肩膀放鬆讓其自然下垂，肚子放鬆不要刻意縮小腹，腰部放鬆，脊椎放鬆不要刻意挺直，膝蓋的力量放掉微彎不要刻意挺直，
翁師兄一連串跟我說我的全身要放鬆的地方，
我才警覺原來一整天我們人全身的肌肉骨頭在不知不覺中都是緊繃著。
由於一開始我有跟師兄說我不知道怎麼開始，師兄輕輕拉起我的衣服，說氣動就是這麼輕微，你要放鬆全身也要放空腦袋，什麼都不要想，用心去感覺氣要帶你往哪裡動，你就跟著動就對了。
好，我瞭了，放鬆站著就對了。
站了一會，好像也沒什麼異狀，
忽然師兄用手背推了我一把，讓我往後退了好幾步，
說也奇怪，原本後退幾步之後，力道盡了就應該停下來的，
可是這一推似乎讓我跟氣感連結上了，我有感覺到氣在推我 !
我隨著這微微的推力一直一直後退，
耳邊不斷傳來師兄叮嚀我全身保持放鬆，大腿再放鬆一點，要隨著氣的帶動而動。
就這樣我就在翁師兄的指導下練了約一個小時。
而今天都在這種後退跑，而且大多數是向右後方跑(逆時針)的情況下，自動收功。

今天後退跑起來速度不是很快，
中間也有一些S型後退，也有時向左後方跑，也有個幾次速度加快，
不過整體來說第一次的體驗還算輕鬆愉快。


追隨眾師兄師姐的腳步，希望能和大家一樣一窺自發功堂奧。

小俊您好

練自發功最難的，以我現在回頭看，真的不是時間，而是決心，只要有決心，時間都會自己長出來，如果沒有決心，再多的時間，也沒用。

您有這樣的決心，一定可以進步迅速的~~~

歡迎小俊加入。

歡迎小俊加入。
練的好不好在於勤不勤
有無徹底觀照氣功態的我是否受意識的我干擾影響
平常找好友 就近學校公園練功 創造自己的能量場
有機會歡迎再到澄清湖傳習齋來練功分享心得
用心去體會如何時時刻刻放鬆、
既時時刻刻練功、
就時時刻刻養生。
只為【健康到老、無病善終】

感謝站長和眾師兄的勉勵，
站長說的極是，決心非常重要，
只要有決心，必定可以克服時間的問題。

這兩天特別早起，利用上班前的時間到住家附近空地練功，
可是卻練的2266。
不知是還沒完全抓住鬆靜自然的真諦和訣竅，
還是場地不佳(長了亂草無人整理的空地)，
就是不太容易感受到氣感(或者根本沒進入氣功態)。

這二天再去練練，如果狀況不理想，
也許還需要再到傳習齋向海龜師兄請教。 :-D

在這裡再次感謝在傳習齋練功的各位師兄姐，
謝謝你們給我第一次練功的美好體驗。

這禮拜連著四天早起到住家附近的台江公園練功。
可是都感覺不到什麼氣動或氣感什麼的，
有時會向後退個幾步，有時向前進個幾步，就都停了，一直連貫不起來。
感覺很失望。
不過，練的時候倒是都有覺得掌心微微熱熱暖暖的，微微脹脹的，
不知這算不算有發動。或者是 10% 的發動。

自己檢討:
1.雖然目前台江公園是一大片空地，但還在整治建設階段。
目前荒涼一片，荒草亂長，可能氣場很亂，只是我還很嫩，感覺不出來，
所以在這裡練功，很難發功。
2.空地四周圍沒有大樹，很難形成好氣場。
3.自己設定六點到六點半的練功時間太短，以致很難發動。看大家的心得有說:
初級功友最好有一個半小時以上的時間。可是自己又擔心載小孩上學遲到，
也許要更早去練功才行。
4.也許自己還是沒掌握到鬆的要訣，自我意識還是太強，所以沒能進入氣功態。


結論: 想再找個地點換地方練練看，或者再去傳習齋請教眾師兄姐才是。

另外，有看到海龜師兄指導一位原本只能站立三分鐘的師姐坐著還是躺著練功，
而且也進步很多。一開始這樣也能練，好想學喔，不知怎麼練的?

20140420
決定今天利用假日再去傳習齋向師兄姐取經。

九點半左右到達，已經有師兄姐在練功了。
應該大家都不認識我，不過還是跟幾位師兄姐點了點頭。
脫了鞋赤腳踩上草地，先熱身熱身走了幾圈，
看到一位師姐在指導新功友如何倒退走，也跟他們打了招呼。
心裡喜孜孜的，因為二個禮拜前，我也是第一次來這裡練功啊，
看到同期的(同學)，自然有莫名的親切感~ :-D

站定後，閉上眼睛，開始放鬆，準備感受氣感。
三分鐘過去，沒有感覺。
手腳再動一動，再專心感受氣感，
還是沒啥感覺，只有稍微近個兩三步，退個兩步而已。
忽然耳邊響起聲音，【你是在練自發功嗎?】
我張開眼睛，是剛剛那位新功友的先生。

原來他看我站那邊，一直動不起來，特地來指導我。
在他的指導下，我馬上動了起來，真是奇妙，而且後退速度還很快，
然後他讓我自己練習，等到我停下來後，再來和我聊天。
這位方師兄，練自發功有五年以上，已經到了功力收發自如的階段，
站著和我講話時，還可以邊聊天邊練功，
時而轉圈，時而打拳，(上次翁師兄也有這等功力)
今天帶他老婆第一次來練自發功，還特地讓其他師兄姐指導，
我問為何不自己指導就好了，原來背後還有個有趣的故事 :-D

後來自己再練一次，這次練起來不再只是後退，有不一樣的動作了。
有後退轉圈圈和後退旋轉(應該是公轉加自轉，只不過是後退的)
對我來說這讓我轉圈圈的力量真是讓我驚奇不已，
這感覺好像喝醉酒，腦袋失去對身體的控制力一般，天旋地轉起來，
差別是喝醉酒身體是東倒西歪，亂轉一通
這自發功的旋轉是有規律性(或者說是數學上的幾何性)的轉圈，而腦袋卻是清醒的，
這轉圈圈也轉了很久，快半個小時才自動停止。
停止是速度變慢，然後變成用走的，然後慢慢就停了，
也沒洗臉畫圈圈，自然就停了 。

今天來這裡真是收穫良多，
除了再次體會發功的感覺，而且今天還出現不一樣的動作，
希望接下來自己在台南也能延續這感覺，繼續練功。

本來都早起去台江公園練功，
但是一方面擔心要載小孩上學時間緊迫，心有罣礙，
而且去幾次都發動不來，想換個地方
再來萬一真的練起公來，滿身汗或累了，要洗澡或休息都不方便，
所以就把練功時間改為晚上，且找了家附近的國小操場來練練看。

把這幾天的練功情形分享大家

20140421 星期一
晚上十點多，到家附近的國小操場練功。
稍微熱身之後站定，準備發功。
好像沒有氣感，於是自己照著昨天在傳習齋旋轉的感覺用意念讓自己旋轉起來，
轉了幾圈之後，有感覺了，氣感來了，於是我就放由氣來帶動我的旋轉了。

今天一開始的旋轉也是後退逆時針旋轉，旋轉半徑約兩三公尺，
大公轉當中又有小自轉。
為什麼說一開始，因為約轉了十分鐘之後，
感覺旋轉半徑慢慢變小了，然後就變成自我旋轉而已，
又轉了約十分鐘，速度變慢，然後用走的，
走了約五分鐘，沒氣感了，清醒，眼睛張開，回家。
總共練約四十分鐘。

20140422 星期二
今天有一波小鋒面，有點冷冷的風。
晚上不到十點半到達操場，一樣稍微熱身之後站定，準備發功。
還是跟昨天一樣沒有氣感，於是想照著昨天先用意念自己旋轉，看等一下會不會引發自發旋轉。
轉了幾圈之後，失敗，仍然沒有氣感，有點失望和緊張。
再自己前進後退走走，看會不會引發自發功。
還是一點感覺都沒，放棄，回家。前後試了約二十分鐘。

原本就有點擔心，風大氣溫有點涼會很難發功，
還是我仍沒完全掌握發功要訣，所以進入氣功態有時成功，有時失敗。

20140423 星期三
今天比較晚，到家附近的國小操場已經十點四十了。
不過好處是，還在運動跑步走路的人更少了，只有兩三個人。
今天沒風了，昨天回家看到有功友說練自發功前先跑個步讓自己熱身起來，可幫助發功。
今天就來試試，慢慢跑了一圈，走到操場中央，開始鬆靜自然。
五秒鐘內就發功了，一開始是後退走，走了不到五秒，就變成後退旋轉了。
而且今天是跳過公轉加自轉，直接旋轉起來。
而且今天轉的速度比前天更快，還好我從小坐地球儀就不曾頭暈過，
這次練自發功的旋轉這麼快，並沒有難倒我，並沒有頭暈想吐的感覺。
中間有一次腳步沒跟上，跌倒在地。
爬起來再繼續轉。
令我意外的是:今天手開始有動作了，
本來手都是任由垂下，最多轉速快時，由於離心力作用，手會飄起，正常吧。
可是我覺得我這時手的浮起(注意:我是用浮起，而不是用飄起)決不是離心力關係
而是一股力量讓他浮起的，這很妙。

更妙的是:在快速旋轉同時，我的手開始畫圈圈。
高度大概在腰部，二隻手同時逆時針畫圓，大概每秒一圈。
這雙手的動作應該持續了十分鐘，然後右手慢慢垂下，剩左手逆時針畫圈圈。
再來讓我驚奇的動作來了，剩下轉圈的左手居然開始做起大車輪。
是的，大車輪就是從肩膀開始，整個手臂開始大幅度轉圈，
這大車輪不僅動作大，力道也很猛烈，轉的速度也快，一秒大概二圈。
現在我回想打字，還覺得左手不太舒服。
左手大車輪大概五分鐘，換右手大車輪，不過大概只有三分鐘左右。
又換回兩手畫圈圈。
二、三分鐘後，慢慢手垂下，手的動作沒了，
旋轉速度變慢，變成用走的，
走了約五分鐘，清醒，睜開眼睛，回家。
總共練約四五十分鐘。

有點疑惑，每次練功完畢，都沒有自發收功的動作，
都是氣感沒了，清醒，眼睛睜開，就收功了。
都沒有洗臉洗手，不知這樣好嗎?

你可以實驗看看，我是覺得沒差，所以後來就懶得收功了。

氣沒了，清醒了，就是一種自然收功。

只有沒有不舒服的狀況，就不用強迫做書上的收功動作。

感謝藍石站長和鹿丸前輩的指點，
從練自發功到現在，每次好像氣感沒了，人就清醒了，
所以都沒有洗臉洗手洗腳，
練完功後或隔天也都沒不舒服的現象，
看來這樣也不錯。

還有一個情形，每次練功時間好像都在三四十分鐘左右，
看許多網友剛開始練功的時間都在一個半小時，
好像我的時間太短了些，
不知要練到可以採氣要練多久?

20140424 星期四
晚上十點四十，到附近國小操場準備練功。
一樣小跑步熱身之後站定，準備發功。
今天好像又沒有氣感了，前前後後走了幾趟，感覺動不太起來。
於是再自己旋轉起來，轉了幾圈之後，有感覺了，氣感來了，再交由氣來帶動。

今天的旋轉變成了後退順時針旋轉，
轉速比起昨天還快一些，讓我在今天的旋轉當中跌倒了二次。
第一次是轉了約十分鐘之後跌坐在跑道上，暈頭轉向的，坐地一分鐘之後再起身繼續轉，
又轉了約半小時吧，第二次跌倒在跑道上，差點就趴在跑道上繼續翻滾下去，
但因為已經轉得滿頭大汗，腳也有點痠了，有點不想轉了，
於是這一次不起身坐了約五分鐘之久，還好氣有慢慢退掉，清醒了，算是收功吧。
今天手幾乎都沒有什麼動作，中間只有微微的雙手畫圈圈而已，
其他時間就雙手浮在腰部高度，隨著旋轉。

今天總共練約四十分鐘吧。


有一個疑問，這幾天的旋轉都很妙，
不管怎麼轉的，最後都會轉到一個固定地點，
然後就在那地點附近旋轉。
真是怪，難道那地點氣場特別好嗎?
只不過就跑道上的一個水溝蓋而已啊，真是百思不解。

我當初去科博館練，那�埵陪茪艩噱\，我也是轉一轉，就到那邊去了，真有趣~~~

20140426 星期六
今天周六，想說晚上一定很多人到國小操場運動，所以就特別晚到附近國小操場。
十一點，校園裡還有四五個人在運動。一樣小跑步熱身之後站定，準備發功。
感覺氣感很弱，，前前後後回回(大部分是後退啦)走了很久，就是動不太起來。
約五分鐘分鐘以後，只好先自己旋轉，轉了幾圈之後，氣感來了，再交由氣來帶動。

今天一開始的旋轉，以大公轉兼小自轉開始，轉了約五到十分鐘，
又換成直徑不到一公尺的順時針旋轉，還不時在轉個幾圈之後自動換方向轉，
又大約轉了幾分鐘，速度放慢，然後出現不一樣的動作，
就是身體面向足球門，然後一直走直徑約三公尺的圓形路線，
因為是用走的速度不快。這樣的情形持續了約十分鐘。
心理一直納悶奇怪今天為何沒有旋轉，不會這樣就過關了吧???


約十分鐘後，再來竟然是往前跑步，真是讓我意外，
練自發功至今，很少往前跑的，
每次只要往前就會感覺氣感越來越弱，而這次它竟然帶我橫越了操場。
雖然速度不快，只是小跑步等級，可是往前跑讓我很安心，也就放心讓它帶領。
不過橫越了三趟之後，氣感又慢慢沒了，發覺好像是{我自己}在跑步，而不是氣在帶我。
我停下來，人是清醒的。
也許今天的練功時間夠了，所以氣慢慢自動退散了。

心理琢磨著是否回家，
但因為明天星期日不用上班，心裡還想再多練一點。
於是邊走邊放鬆，氣馬上又來了，
這回它來的猛烈，開始帶我順時針旋轉，還越轉越快，簡直比前天還快了，
雙手只是浮在半空，沒啥動作。
轉了很久，速度都還沒變慢，
這次旋轉速度轉的真是超乎我的想像，比昨天還稍快一些，而且轉的還真久，
我都快撐不住了，都快跌倒了。
只好控制自己速度慢慢慢下來，還真不容易啊。

今天總共練約一小時。

每個人情況不同。身體差，但還有精神的話，就會練得久些。身體還不錯，或是反過來身體氣很缺乏，就會練的短些，不一定。

有時清醒只是一個階段結束，你若還有時間還想練，可以繼續練，大多時候過不久就會再自動進入下一個功程。

感謝鹿丸師兄的分享，
越來覺得自發功只要放鬆，隨時都可以進入氣功態，隨時都可以練功，
所以雖然自動收功，只要繼續放鬆，
相信可以再次進入氣功態，繼續練功。

看到大家都練到靜功境界，好像只有我還在動功這邊轉圈圈，
突然覺得我好孤單啊~

20140430 星期三

連續幾天晚上都有事要忙，偷懶了幾天。
今天比較晚到家附近的國小操場已經十點五十了。
先跑個步讓自己熱身起來，慢慢跑了一圈，走到操場中央，先自己後退走幫助發功。
很快氣感就來了，一下變成後退蛇行和旋轉交叉出現，兩三分鐘後變成公轉加自轉。
今天氣好像不是很強，因為速度都不快，
而且換動作頻繁，讓人感覺三心二意，一直在嘗試，無法確定到底要做什麼動作。
最後還是旋轉動作為多，轉速還好都不快。

這樣持續了有二十分鐘吧，終於手臂大車輪動作又出現了。
先由左手開始，先左手在前面大車輪(順時針)，轉了約十分鐘，
換成在身體左側大車輪，又轉了約十分鐘，
今天的旋轉還好都不快，甚至還幾乎原地不動的大車輪，
心裡在想今天光光這左手大車輪就轉這麼久，等一下到底會不會轉右手啊?

右手大車輪終於在預料中出場了，
不過右手轉的比較不順。
在轉動中可聽到肩膀和手臂關節的喀喀聲，
還有我比較掌握不了右手大車輪的身體重心，
轉了二分鐘便因重心不穩跌倒在地。
順便坐地上偷懶休息了一下，再站起來繼續右手大車輪。
又轉了約十分鐘，戲劇性的右手打到身體而中斷大車輪動作。
突然的，這樣就停止右手的大車輪動作，心裡在想等會應該還會再繼續這動作，
意外的是，接下來就沒有手的動作了，
接下來都是旋轉，轉速變快了，而且幾乎都順時針旋轉。
又轉了很久，約二十分鐘，覺得也有點累了，
氣好像也順應這個想法，幾分鐘後慢慢慢下來了。
這點很妙，彷彿氣和身體會溝通似的。

今天總共練功一小時。

小俊


你不用孤單，我最近懶得要命，都練不下去，斷了很久，等我回來練的時候，一定又變回動功了~~~~~~