20140615 星期日 0900∼1100

接連幾天不定時的雷雨苞，都沒辦法外出練功。
今天一早，出現了難得的太陽，約了藍石大大和大隻貓大大，一起要到台南公園南洋杉林練功。

沒想到，這燦爛的太陽竟只是片刻的假象，藍石大大人還沒到台南，就又下起傾盆大雨。唉............

只好，躲到旁邊的舞台練靜坐。
藍石大大邊指導我和大隻貓大大怎麼靜坐的同時，還得不忘排壞氣和採氣。真是辛苦了。
11點多解散。
氣人的是：一整個下午竟然豔陽高照。對比早上的陰雨綿綿，這天氣未免太折騰人了。

自從上禮拜天，藍石大大建議我可以動功和靜坐同時並行。
練靜坐這麼一個禮拜下來，雖然我覺得好像也沒啥進步，但是隱隱約約又好像有那麼一回事。
總之，不再像以前坐不住。至少可以坐上個二十分鐘，這應該也算是一點點小進步吧。

20140616 星期一 2220∼2250

今天晴日朗朗一整天，只有傍晚1800和2030各下了一場雨。雖然雨勢很大，但都只下五分鐘而已。
到了台南公園練功場地。場地還不錯，大致上是乾的。

赤腳站上草皮，走了一圈場地，開始練功。
今天動作還是一樣，8字後退居多，其他後退走圈圈佔1/5。七星步好像退出江湖，今天都沒出現。最近也不多現。

約二十分鐘，氣感沒了。走入南洋杉林裡，想說練靜坐。
不一會兒又下雨了。想說雨勢不大，躲在林裡尚無大礙，繼續坐。
一會雨又停了。繼續坐。
坐約十分鐘，靜不下來，還是回家好了，萬一等會真的下起大雨，可不太妙。
心有罣礙，很難靜心。（學一下眾前輩，寫練功心得：P）

今天練功30分鐘。



有點好奇，都晚上十一點了，還有那麼多閒雜人等，在公園裡晃來晃去是怎樣啊！！！

藍石 寫道:
喔！你後面不寫是我寫的，我還真忘了，前面看得覺得鹿丸兄寫得還挺有道理的，沒想到竟然是我自己寫的...

哈哈，藍石大這招自誇的功夫，令人佩服啊！ ( 開開玩笑，別介意喔！ :p )

我現在都是順著當下的 fu，練功時覺得想練動功，就站著開練，覺得想練靜功，就坐著或躺著開練。

有時也會猜錯，坐著沒感覺，就改成站著，反而開始有氣感 (或反過來)，反正就是不強求，順著感覺走就是了。

有時身體比較累時，先靜坐一陣子，等到變清醒了，再來練動功也會比較有進展喔！ 不然累的時候強迫站著練，往往都練不出什麼名堂來。

20140617 星期二 2240∼2400

到達台南公園，赤腳走一走草皮，決定在燈光比較昏暗的區域開練。



今天氣感怪怪的，時有時無，不很連續，害我後退動作時快時慢，有時甚至要停下來，感受一下再確定到底是怎樣。
練了五分鐘。放棄。
走到舞台對面升旗台旁的椅子，坐在整排南洋杉下靜坐。
坐了一會，還是沒感覺。放棄，再練看看。

沒想到這第二回合的練功竟然與五分鐘前的情形迥然不同。

約一個禮拜不見的七星步又回來了（這位同學，好久不見）。而這次跟以前的方向完全不同，是右前方走出去，繞一圈後退，從左方後退到原位。是逆時針方向的七星步（原來是新同學、孿生兄弟）。
這時氣感並不是很強，但是腳下七星步的動作卻是很明確，一直走個不停。這個動作約走了40分鐘。

結束這七星步後，怎覺得更暈了，身體晃來晃去，好像喝醉酒。
啊..........旋轉又來了，而且旋轉力道很強，速度很快。心裡暗叫不妙，不過也只能牙一咬，隨他轉了。
轉了約三分鐘，右手又掄起來加入手臂大車輪（還好旋轉只有轉三分鐘）。

因手臂加入，慢慢的旋轉速度變慢了，後來幾乎停止不轉，專心做手臂大車輪。
右手大車輪約20分鐘。

意外的換成左手大車輪（為什麼說意外，因為以往經驗每次練功都只有練單手而已）。
左手大車輪的速度比右手快，力道更強，感覺手肘的關節快脫臼了（我的媽啊，感覺額頭開始冒汗），有點痛。
（其實當時還有左手食指和中指最後一指節也感覺快脫臼，其他指都沒有這感覺）
漸漸的，左手大車輪的角度越轉越怪，慢慢轉到身體後方。天啊，這怎麼轉啊。果不其然，左手終於打到後背而中斷。

繼續旋轉或繞圈圈，但速度漸慢。
然後有覺得他左手還沒轉夠，有試圖繼續左手大車輪，左手臂在半空中晃啊晃的，但最後還是沒轉成。

約莫十分鐘後，收功。




今天總共練功80分鐘，算是我練自發功以來，時間最久的一次了。

20140618 星期三 2250∼2320

晚上上了四個小時的課後，回到家已經快十點了，覺得有點累，有些想偷懶，不想練功。


終於理智還是戰勝了惰性，練功去。

站上草皮，走了一圈，感覺今天的露水比昨天濃重。不管他，開練。
按理說，今天較疲累，應該更容易放鬆，更快進入氣功態才是。
可是自己來來回回走了幾趟，氣感總是若有似無，連貫不起來，心裡很納悶。
有時快速後退個五公尺，沒了；有時後退繞個一二圈，也沒了；有時8字走了3/4，又沒了，氣感一直無法連續。

嘗試了約十五分鐘，放棄。

改到樹林裡靜坐好了。

放鬆再放鬆，好像蠻順利的........

忽然被一陣靠得很近的腳步聲驚醒，挖哩咧，我好像坐著坐著睡著了＠＃＄％＆＊

都晚上十一點多了，這些人沒事不在家，還來公園晃來晃去，是要嚇死人是嗎？

想想，還是回家休息睡覺算了。


今天練功30分鐘（今天這樣算有練到功嗎？）。

20140619 星期四 2220∼2300

昨天晚上的疲累感一直延續到今天早上。飯後午休，下午精神就好很多，猜想是昨晚太累。


今天練功又有點不太一樣了。
後退和8字型後退不多，腳下又恢復順時針七星步為主，走了20分鐘。
後半段又旋轉起來了，轉了約10分鐘。轉的速度不快，感覺輕輕柔柔的，第一次感覺像在跳舞似的旋轉。
過程中手臂有漂浮起來，似乎要大車輪似的，但沒有成功。


今天總共練功40分鐘。

20140622 星期日 0910∼0940

接連二個禮拜天都下雨，今天終於是個好日子，晴空日麗的。

到了台南公園，大隻貓已經練了好一會兒，好像已經收功在靜坐。
和他聊天的同時，藍石大大也到了。
看起來今天的好天氣讓大家心情都很好，今天肯定讓藍大不虛此行。

不過我下去練馬上發覺：天氣太好也有壞處，太熱了。
雖然曬的全身溫暖，可是練久一點，輕者曬黑、重者可能會曬到脫皮。
加上天氣好來公園的人也多，喧喧嚷嚷，也夠吵的。
有點練得不了了之。

改去南洋杉林內採氣。

後來和藍大聊天時，發覺今天手掌的麻脹感是我練功以來最清晰、最明顯的。
雖然並不是很強，但這感覺比以往若有若無的麻感清晰明顯多了。
藍大說，是因為今天天氣好的關係，樹氣也特別強。
這手掌的麻脹感讓我心裡暗自稱奇，好奇妙啊。

20140623 星期一 2230∼2330

先到樹林裡深呼吸，二腳打開與肩同寬，腳掌平行，二手自然下垂，手掌心微微向前，靜靜感受氣感。
今晚在公園閒晃的人好像比較少，我比較能專心定心，手掌心有微微麻脹感。感覺比昨天白天的感覺不明顯。

二十分後走到草皮，準備練動功。
心裡記著昨天藍大的提醒：『不要練功練成慣性動作，不然永遠都是這個動作，不會進步。』
不知是否因為如此，心裡有點抗拒同樣的練功動作，於是今天的氣感就一直微弱到不行，時動時不動的。
練了十來分鐘，放棄。
去樹林呼吸好了。

這回反而一直不能定心下來，甚至手掌連微微的麻感也不可得。
睜開眼看著大隻貓練功。
他正在後退，一步一步繞著每一棵樹，這棵繞完換下一棵，心裡也覺得妙，真的他都不會撞樹耶∼
不過他的後退動作看起來有點滑稽，二手手肘微曲，配合步伐前後擺動著。雖然這樣聽起來沒錯，但實際上看他在走卻好像機器人走路，手臂的擺動是怪怪的，不太自然。
不過話說回來，我後退時都沒有手的動作，二手是順著自然垂下來，也許旁人看起來，我後退也像個沒有手的傀儡在走路，一樣也很好笑，也說不定。


算了，想這麼多，都沒專心，今晚就甭練了，收功回家。

看起來搞不好不是慣性動作，也有可能是慣性壓抑，看看情緒上、動作上有沒有壓抑？

自發功到中級階段，如果是個性壓抑的人，練起來會比較辛苦，因為中級的動作很多都很奇怪~~~~ :roll: :roll: :roll:

剛開始要抓中觀的精神是比較困難的，不壓抑，不放縱，所以就兩個方向都調整調整試試，總會測試出來的。

半個月過去了，這段期間真是有點偷懶。 :-D

一來6月底天氣不穩定，常下雨，沒辦法到戶外練功。
二來功友大隻貓6月底出國，少了個人互相督促練功，自己多少也怠惰下來。
三來7月暑假開始，我的整個作息跟著改變，尚在尋找適合的練功時間（以前都是晚上10：30出門練功，暑假這個時間不太適合）。
再來自己功態一直沒有進展，偶而練功，動作大多還是停留在S型後退，一直卡關在這邊，多少也降低練功的動力。
哈哈，反正偷懶不練功，就是有一堆理由就是了 :hammer:


不過，動功沒進步，靜坐方面倒是進步不少。
不講靜功是因為我不算自發靜坐，而是自己意識要靜坐的。
因為不是自發靜坐，所以剛開始靜坐時雜念紛杳，根本坐不到十分鐘，就會覺得自己是在浪費時間而起坐。
好在藍大指導靜坐時可以數息、觀呼吸、觀念頭等法。慢慢的，我可以坐上30分鐘。
甚至有一二次似乎進入入定的現象，似乎是睡著了，完全沒有外界的訊息，不知過了多久又忽然醒過來；
也有一二次眼前出現湛藍色的光圈。那光圈像我們在觀察顯微鏡的光圈一般，視野中間一圈是亮亮的湛藍色（有時會轉成紅紫色），光圈之外是黑的。


不過看藍大最近一個月練功練超勤的，進展就非常順利。
依藍大的的練功經驗，動功靜功得一起練，先練動功後再接著練靜功，這樣進步才會快。不過這樣一來，就得有更多時間來從容練功才行。

真是托俊兄的福才比較進步呢，希望大家一起努力一起進步啊！

20140712 星期六 0830~1000

周末假日的台南公園的早晨，天氣非常的好，人潮熙攘，非常熱鬧。

先到樹林裡站著練靜功，調息調氣，好讓自己等會更快進入氣功態。
耳邊傳來一群一群老人聊天的聲音、跳舞音樂聲，反而不太容易讓自己靜心。
還好這半個月的靜坐不是白練的，站了快半小時眼前隱隱約約又出現了深藍色的光暈，不過今天這光暈好像電量不足，不僅光暈不太清楚，還只出現約一分鐘而已。唉，沒辦法，雜音太強，心真的很難完全靜下來。

再到草皮練動功，不過練功動作還是沒多大變化，S型後退繞圈，速度也不快。動功部分就不提了。


十點半，一位新功友，鄭先生加入練功行列。
對於沒看過書的他，我花了很多時間跟它講解鬆靜自然的要領。
從頭放鬆(腦袋放空)，臉上肌肉、脖子、肩膀、小腹、胯骨、大腿、膝蓋、腳趾不抓地，
一路解說下來，慢慢的讓鄭先生從全身緊繃到放軟，再輕推一把，鄭先生就開始後退，自己動起來了。
不過十一點的太陽實在很猛烈，曬得人受不了。
才一不注意，鄭先生人就不見了。原來他因為口渴，跑進樹林裡喝水。
我和藍大都嚇了一大跳，因為他剛剛還在草皮後退練動功，似乎沒有收功，直接就坐下來喝水。
我和藍大一直跟他說，趕快摩頭摸臉，雙手繞腹收功，可是他好像聽不進去，象徵性伸出二根指頭(不是整個手掌)梳頭梳臉。
忽然，藍大說，鄭先生你的練色發青ㄟ，才說完就看鄭先生頭低了下來，藍大以為他頭暈要吐了，又看到鄭先生頭越來越低，忽然整個就趴下去倒在地上，昏過去了。
大家都嚇了一大跳，我趕緊把鄭先生翻成仰躺地上，出聲問鄭先生，還好他還聽得到我的話，剛剛只是頭暈無力便倒了下去。
鄭先生躺了快半小時，周圍練功的人都圍過來關切。
因為這樣，來這邊練功一個多月，第一次和來這邊練功的人有了交流。
原來他們也是練自發功的功友。大家七嘴八舌串門子之下，竟然意外讓我認出念國中時的國文老師(已經退休三年)，她也在這裡練功。

真是人生何處不驚奇!!! :hammer:

20140714 星期一 0730~0840

幾經考慮，趁著暑假，練功時間暫時改到早上。

七點半來到南洋杉林，練功的人比預期得少。
先站著練靜功約十分鐘。
到草皮練動功約二十分鐘。
再進到林裡練靜功約十五分鐘。
又看到光暈了，光暈出現約十分鐘，顏色是淡紅紫色(跟之前湛藍色不同)

大隻貓還沒來，我自己繼續練。再練一回合。
草皮練動功二十分鐘。這次後退速度比剛剛快。
樹林裡練靜功十分鐘，這次比較心浮氣躁，沒出現光暈。

收功。大隻貓仍沒來。回家。

20140715 星期二 0750~0900

先到樹林裡【靜站】(在媽媽桑的練功日記裡看到這個詞，覺得不錯，拿來借用)20分鐘。
大概人少，也可能慢慢掌握靜的要訣，這次又看到藍紫色光暈了。
這光暈有時還會變化:有水面般的鏡面效果，有時還會出現陣陣漣漪。

到草皮上練動功20分鐘。
奇怪，這麼久了，手怎麼還是一直不會動啊?人家都有打拳，結手印之類的，可我怎麼就是一動都不動?

再回樹林裡靜站20分鐘。沒啥特別，就只是注意呼吸過程。
站到後半段，右小腿後方肌肉似乎有一點點酸感。心想是不是星期六去跑星光馬拉松的肌肉痠痛?可是又有點疑惑怎麼可能過了三天現在才出現?

再回到草皮想練動功，但右小腿後方的酸感似乎更強烈，無法靜心，放棄。收功回家。

20140716 星期三 0800~0910

奇怪，連續三天了，都沒看到那群練自發功的老人們。
不管他們，自己開練。

先練靜站二十分鐘。
約五分鐘後出現藍紫色光暈，剛開始蠻穩定的，後來像幻燈片般會一現一滅，有時還會變色(有時變白色和綠色、藍綠色)
共出現約十分鐘。

練動功約三十分鐘。
前二十分鐘功態沒甚特別，仍然是S型後退走或繞圈。
後十分鐘，氣感忽然變強，開始公轉加自轉的動作。
發現氣感強烈的這時，眼前也有出現藍紫色的光暈。不過出現時間不長，只有約三分鐘。


再到樹林裡靜站十五分鐘。
這次非常特別，因為不僅手指明顯麻脹感，連二條手臂都明顯感到有微細的電麻感，有點刺刺的。
我不禁好奇舉起手臂，低頭一看，哇塞，整隻手臂的汗毛全都豎起來了。真是神奇。
這種麻感持續約十分鐘。

您好

我也在台南 以前有一群人一起練 現沒有了
想說 假日的話 我可以去找你們~
平日就不行 需上班

nana

我這幾天就在想說不知道你還有沒有在練，正好你就出現了，俊大是大我們一屆的國中學長，你是國中同學，真是太有緣了。

快加我line:0931130232

我拉你入群

nana大大是學妹喔，這下又多一個功友可以一起團練了 ;-)

有趣的是:都是民德國中背景的
國文老師、學長、學妹，都相認了，呵呵 :hammer:

20140717 星期四 0800~1140 1420~1600

昨天練到二條手臂微微電流使得汗毛都豎起來，驚奇之餘也讓自己信心大增，對練功頓時充滿興趣。
恰巧今天藍石版主約下午團練，當然馬上答應。
最近早上本來就會到台南公園練功，加上藍大約下午團練，乾脆今天就計畫來練一整天功，看看練了一天會不會功力大增。

0800先到孔廟靜站二十分鐘。不知是否場地不熟，心浮。

0920再到台南公園南洋杉林靜站三十分鐘，手掌微微麻脹。

0950到草地練動功三十分鐘，今天氣感強了些，後退速度比昨天快了許多。
還好今天颱風外圍環流影響，今天天氣雲量很多，不然肯定曬昏頭。不過還是留了滿身汗。

1020練靜站二十分鐘，都在觀呼吸，紫藍色光暈有出現不到五分鐘。

1050再到草皮練動功三十分鐘，氣感還是很強，過程中甚至差點旋轉起來。又留了滿身汗，再到樹林裡練靜站，順便休息。

1120靜站十分鐘，好像累了，都在觀呼吸，沒特別感覺。

下午二點再和藍大、大隻貓約團練。
可惜南洋杉林裡的石桌有一群人抽菸打牌聚賭，抽菸味道很臭，藍大也說他們散發出來的氣很濁，於是我們就找其他地方練。

1430在一個涼亭下練功三十分鐘。不過站了一會，我絲毫靜不下來，於是我自行離開，自己去找其他地方練。附近有個有流水類似瀑布的地方還不錯，站著站著打起瞌睡來了。好像沒練到。

1520邀藍大和大隻貓來這邊來練功。這次設定練功四十分鐘。這次我在石椅上靜坐，坐著坐著又猛打起瞌睡。好像又沒練到，看來精神不好時練功，好像不適合練功，練不到什麼東西，好像浪費時間。直接睡覺練睡功好了。

練到四點，解散回家。

公園裡有一棵樹齡110 年的菩提樹，經過時，突然興起實驗一下的念頭。靠近閉眼放鬆，感受他的氣感。手掌有些微脹脹感。

有點上癮，再到附近的龍柏樹群實驗一下。這些龍柏樹不高，約三公尺而已，不過長到三公尺高的龍柏已是不容易。閉眼放鬆，手掌的麻電感比菩提樹強，而且眉心鼻樑後方明顯感到緊緊的。這其中一定有玄妙，下次一定請藍石大來鑑定一下。


今天一整天練功，原本期望很高。可是一天練下來，好像沒有預期的功效。
不過，能練功一整天，真的是非常難得的機會，今天就當作紀念。

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