以中藥藥方為主比較保險，是我的「想法」，但還沒實踐過，不敢大力推薦。

你的半日斷食，只能算是半日「輕食」。 斷食的用意，在於讓消化系統完全的休息，進而讓身體的免疫系統得以不用分心在淨化食物，而能專心處理身體內不好的東西，進而達到健康的目的。

你吃的東西並不能達到這個目的。

斷食有很多種。最常見的就是只喝水的，再來就是只喝流質的蔬果汁的。 半日斷食法推薦的是鮮榨的蘋果胡蘿葡汁 (要濾渣的！)

有濾渣的蔬果汁，才能達到讓消化系統休息的目的。

你如果真的要試，建議你去買那本「空腹力革命」來看過先。 斷食本身並非全無風險，觀念不正確的話，反而很容易傷身的。

再則，蔬果汁，或是坊間的生機飲食，以生冷居多。 這不論是以經方中醫的角法來看，或是以斷食的角度來看，都是不健康的。

因此用於斷食的蔬果汁，最好要選本身就不太寒的，另外很重要的，絕對不能用冰冷的水果。 如果為了保存不得不冰，那就要前一天晚上就先拿出來退冰。

否則那些蔬果汁，可能會越喝身體越差。

半日斷食的另一種喝法，是用黑糖薑母紅茶代替胡蘿蔔蘋果汁。這是不錯的選擇，可以兩種交互運用。

還有。斷食期間，水不要喝太多… 覺得身體有需要才喝(就是有覺得渴才喝)，而且要喝溫熱的水。

20140518 星期日 2040∼2200

早上去成大晃晃，發現工學院前面有一大片非常漂亮的草皮，
非常適合赤腳練功，直接感受腳踏實地，直接與大自然接觸的自然，
心裡想晚上就來試試。

成大練功
八點半到達，挖咧，一大群人在這邊繞著操場或散步、或跑步，有全家一起的，有運動習慣好友相約一同的，好不熱鬧。
這樣我怎練的專心，練的下去？
入境隨俗，跟著人潮一起跑了二圈，真的人太多，要是大家看我一個人在那邊跟起乩一樣，一定嚇壞了。
換地方，到別的校區，發現總圖前面的草皮也不錯。
脫了鞋，草皮走了一圈，開始旋轉起來。

今天練功大多還是旋轉，順時針轉了30分鐘，
換方向轉，好像只轉了10分鐘，有點不成比例。
最後是面向前方，左前方走出去，繞一圈後退回來，這樣又練了約10分鐘。
總共練約50分鐘，收功。


今天有一個有趣的地方，說出來分享一下。
現在天氣變熱，晚上在國小操場練功，耳邊總不時有蚊子的嗡嗡聲，
因為最近練功動作都是旋轉，蚊子應該也叮不上，所以蚊子只會讓我心煩，沒啥實質上的侵害。
今天來成大練功，練了快一個小時，中間只有一次蚊子飛近的嗡嗡聲，其他時間都靜悄悄的，
心裡不禁佩服果然成大不愧為國立大學，校園環境和草皮的維護也是國家等級的，使的蚊子也比較少。
沒想到，練完功騎車準備回家，才感覺脖子手臂多處發癢，
回家檢查，脖子被叮一處，手臂被叮三處，真納悶這些蚊子是怎麼叮上的？
難道國立大學養的蚊子也比較厲害嗎？

謝謝鹿丸師兄。
以中藥藥方為主比較保險，是我的「想法」，但還沒實踐過，不敢大力推薦。
鹿丸師兄這麼保守看待，這樣看來，肝膽排石我得再緩緩了。

我的半日斷食，原來是「輕食」。
嗯嗯，沒關係，原本我也沒想要一下子就真的斷食，不吃任何早餐，
先輕食一陣子，讓身體適應之後，若沒不良反應，再來進階到完全斷食。

不過斷食期間要是選擇喝鮮榨的蘋果胡蘿葡汁！還要（濾渣！）的話，
這對懶惰的我應該會望之卻步，一定選擇只喝清水，或者師兄提到的黑糖薑母紅茶應該也不錯。
不知泡黃耆枸杞茶來喝，也可以嗎？

看好多前輩練功到最後，還會學中醫中藥一些藥性的寒暖，真是太吸引我了，不錯不錯。

20140519 星期一 2220∼2310

成大實在太遠了，騎車要20分鐘，平常時候還是在住家附近的國小操場練功就好了。

今天練功一開始，延續昨天最後十分鐘的動作：
就是面向前方，從左前方（有時會換右前方）走出去，繞一圈後，後退走回來。
面對方向每次都會稍微轉個30度左右，繞一圈的大小約3公尺，就後退回來了。
這樣練了約10分鐘。
終於換順時針旋轉，轉了約20分鐘。
再換逆時針旋轉，卻轉不到5分鐘。
又換第一個動作，走出去，繞一圈，後退回來。
這一次有好像在慢慢收功的感覺，氣感有在慢慢微微的消失。又練了15分鐘。

今天練功50分鐘。

應該說，看的越多，就越保守。因為知道了，很多東西不能所有人一體適用，尤其是中藥，藥能治病，亦能殺人。 辨證論治是非常要緊的！

就像黃耆枸杞茶好不好？ 一般來說是不錯的，但不適合的人一樣會喝出問題來，我看不到您的所有狀況，我就不敢妄下定論。

藍石大的文章，如果有談到用藥的時候，我比較敢隨口說出我的想法跟建議來討論，因為我知道藍石大是懂的(應該說比我懂很多才對 :p)，所以我的建議如果有符合到現實的話，自然是不錯的，若沒符合到現實狀況，藍石大也能分辨，所以可以放心的參與討論。

而您提的問題，我就要保守以對。因為萬一我提的意見和你的現狀不符，但您又分辨不出是否真的適用(只因沒學過)，就信以為真的吃出問題來的話，那罪過就大了。

例如：一般來說，黃耆是強化免疫系統、補三焦陽氣的好藥。但如果你這時有外感風寒的話，或是您的免疫系統本身就有問題的話，吃黃耆就可能會吃出問題來，所以你問我黃耆枸杞茶好不好，我還真不能隨口下定論。

鹿丸大的想法，我很認同，畢竟每個人狀況不同，難免會有意外，小心一點還是好的。

我呢，因為在學校當代課老師，每天也都喝不少水。
水喝多了，會『膩』，會喝不下。
所以我都會自備『養生茶』，例如以前都泡羅漢果茶、蔘麥飲，最近泡枸杞菊花茶、黃耆枸杞茶、決明子茶，這禮拜泡陳皮、七葉膽茶。
泡什麼茶比較偏向保養喉嚨（對治老師的職業病），而不太會根據自身體質去選擇，因為我也不懂，而且我自己還會亂加料，比如說自己加枸杞、五味子、麥門冬之類下去泡，大概是興之所至想泡啥就泡啥。像大家這樣，知道自己哪裡有狀況，馬上自己抓藥來治療，太令我佩服了。


真希望我能趕快進步，一來能跟大家一起討論，二來也可根據自己體質選擇適合的飲食。

20140520 星期二 2300∼2350

今天意外的都沒旋轉，

前十分鐘都是後退，或蛇行後退，或S型繞圈圈交叉變換，也看不出來到底要做啥動作，就隨氣感了。

然後進入順時針繞圈圈，又轉了20分。

逆時針轉圈圈又轉了五分鐘多吧（奇怪逆時針轉的時間和順時針轉的時間差很多）

又變回來昨天的動作：面向前方，左前方前進、順時針走一圈後退回來，回來時身體順勢轉90度（昨天只有轉30度），這樣又轉了15分吧。

換成反方向：面向前方，右前方前進、逆時針走一圈後退回來，回來時身體順勢轉90度大概5分鐘（還是很奇怪：正反方向的時間差很多）。

最後又是後退蛇行、後退S型，直到收功。

總共練功約50分鐘。



心裡的話：真的都沒旋轉耶！！！昨天練功時，旋轉時間也少很多，會不會已經過了旋轉這一關！！

20140522 星期四 2245∼2340

開心！！！還是沒有旋轉，應該是過了旋轉這一關了！！！

剛開始，氣感一直很弱，
後退走、S型後退、繞圈、還有似乎是要側走但不是肯定。動作一直變換，每動一二分鐘就換其他動作，
而且氣似乎時有時無，害我一直懷疑怎會又發動不起來了？
這樣持續了快十分鐘，一度想乾脆收功回家算了。

後來期待許久的明顯氣感終於來了，
起初動作是面向前方，左前方前進、順時針走一圈後退回來，回來時身體順勢轉90度。
最近幾天大部分都是這個動作，這樣大概轉了15分。
後來越走越快，而且走一圈的半徑也變大（直徑大約二三公尺），就轉變成公轉加自轉，這樣又繞了20分吧。
反方向還是照慣例，時間跟正方向的時間相差懸殊，繞不到5分鐘就沒了。

然後就慢慢變成不規則，漫無方向且毫無規則的亂走，大部分是後退，看起來就像神智失常亂亂走一樣，這樣瘋瘋癲顛十分鐘，就慢慢收功了。

今天練功約50分鐘。

20140524 星期六 2200∼2355

剛開始，氣感不強，
後退走、S型後退、繞圈、練功動作屢屢變換，持續不久就換其他動作，
練了約五分鐘，開始順時針旋轉了。

這次比較不一樣是以右腳為軸心，左腳向前造成的順時針旋轉。
旋轉速度不快，不過也轉了約二十分鐘之久。
害我前幾天都以為過了旋轉關，心裡暗自慶幸，這下好像破功了。

再來又是最近常出現的動作，動作是面向前方，左前方前進、順時針走一圈後退回來，回來時身體順勢轉90度。
這個動作又做了大約10分鐘。
後來氣感好像弱了，然後就慢慢變成不規則，漫無方向且毫無規則的亂走，大部分是後退，跟前天一樣到處亂晃一通，就慢慢收功了。

奇怪，這二個禮拜，手部都沒動作。
最了不起是今天又退回去做旋轉時，手有騰空浮起來，意思意思劃了幾個圈圈而已。

今天練功約50分鐘。

20140525 星期日 1000∼1100

今天趁星期假日，天氣晴朗，驅車前往澄清湖傳習齋練功。

傳習齋前有辦活動，鬧哄哄的。問師兄姐，說是可口可樂員工的同樂會。
這麼多人，廣播聲音音量很大又不絕於耳，我擔心我無法專心，進不了氣功態。
不過還是試試再說。

很順利發動了，雖然氣感不強，但是緩和的動作也好，免得外人以為我發瘋了。
還是一樣後退走、S型後退、繞圈、加上最近最常出現的動作（面向前方，左前方前進、順時針走一圈後退回來，回來時身體順勢轉90度），組成了今天在傳習齋前練功的主體動作。

今天有趣的一點是，練功中會被草地周圍的龍柏吸引過去。
總共被吸過去三次，而且還都是同樣的第三棵樹。
最後一次被吸過去，心裡想今天跟這棵樹這麼有緣，索性我就整個人躺上去，背靠著樹閉目養神。
發覺這樣躺著，後背整片還蠻涼快的，也不知這樣算不算在採氣，有沒有我自己也不知道，因為我自己是沒啥感覺啦。

休息時間，跟師兄姐聊天，獲益良多。
又享用了他們帶來的養生飲料和自製點心，有吃有喝有聊，真是開心。

今天在澄清湖練功約60分鐘。

20140526 星期一 2230~2310

今天練功還是一樣，後退，後退繞圈圈，或者順時針七星步（我決定這樣稱呼它了）占大多時間。
而且氣感都不強，輕輕柔柔的，似有似無的，
如果硬要停下來好像也可以，應該也不會因為未做收功動作，氣滯留頭部而不舒服。
仍然沒有旋轉，這關應該是過了吧。
最後只練40分鐘。

恭喜啊！ 看來你身體不錯嘛，旋轉幾次就過了。

以後還是可能會旋轉的，只是到時候就不是通經脈，而是在治病或排毒了。

鹿丸 寫道:

恭喜啊！ 看來你身體不錯嘛，旋轉幾次就過了。

以後還是可能會旋轉的，只是到時候就不是通經脈，而是在治病或排毒了。

我也很意外這麼快就過了，因為網路上的資料看來，旋轉關好像是初入門者的一大關卡，很多人都卡在這關過不去。
我也是一直猶疑我真的過了嗎？不過這一個禮拜以來的練功，好像都沒有旋轉了，似乎真的是過了。開心！！

本來預定利用端午節連假進行肝膽排石計畫，決定要暫時緩一緩了。
除了喝瀉鹽這部分有點疑慮之外，每天喝1000CC的蘋果汁，好像也有點......
要喝市售蘋果汁擔心成分不純，且糖份太高；
林孝宗教授建議可以吃新鮮蘋果，但是一天要吃14顆（為什麼是14顆，因為有人說14顆的量差不多是1000CC），好像也是一項挑戰。
總之，ㄜ....，再看看好了。

鹿丸師兄，你說你是個怕麻煩的人，這個該改一改了。看你最近忙的，不像怕麻煩的人啊∼∼∼

20140527 星期二 2240∼2330

今天練功一樣不停變換各種動作。後退，後退繞圈圈，順時針七星步。
不過印象很深刻的是，今天走七星步的時間少多了，由左後方後退走變成第一主角，幾乎佔了今天快一半的練功時間。

今天氣感變強了，由氣帶領的力道明顯，方向也很清楚。

今天有一件惱人的是：蚊子彷彿像裝了導向雷達似的，一直纏著我不放。
不僅耳邊一直嗡嗡翁吵著，也一直繞著我著額頭、脖子、手臂，
害我一直不停用手揮趕，無法專心練功，氣死我了。

請問眾師兄姐可有好法子，可以解決這問題的嗎？

練功50分鐘。

旋轉過關快，有幾個可能：

1。身體不錯，脊榷沒什麼傷，螺旋脈本來就沒什麼阻塞的人。
2。心中因害怕而過度壓抑。 心中不想轉的意念太強，是會影響自發功的。
3。場地不合適
4。人很虛，虛到轉不動…

您就看看自己是哪一類的吧 :p

你有膽結石或肝膽不佳的症狀嗎？ 沒有的話其實不用急著受罪… :P

我很怕麻煩的… 怕麻煩到不想吃東西，所以來玩斷食，呵呵 :P

關於小弟快速過關，鹿丸師兄舉列的幾個可能：

原因一應該佔95％，原因二應該有5％，其他二個都不是。

會有原因二的成分是因為：
我看了網路上眾前輩的經驗分享，知道這是一個大關，而且很多人卡關，
所以潛意識裡希望自己能順利過關，同時還希望趕快過關，好追上眾前輩的腳步，
依據我的情形並不是因為害怕而影響自發功，比較可能是強烈的過關意願而影響過關速度吧。

可是從練功至今，我好像都沒向大樹採氣或頭頂地交換地氣的動作，
不知何時可以具備『採氣』功能？（這名詞光聽就很武俠）

還有自從兩三次大車輪之後，從此手部就沒動作了。
也不知何時可以再開始手的動作？


至於肝膽排石，小弟自認目前身體狀況還不錯，也沒啥病痛，完全是想治療肝膽的未病，防範於未然。
由於以前唸書時常常熬夜苦讀、工作後又是外食族，
推想肝膽應該多少有些隱疾，只是希望藉排石清除這些未來的可能的致病因素。
所以也不急著做排石，故暫時就緩一緩，也許暑假再來試試。

鹿丸師兄，謝謝你的寶貴意見，小弟現在非常期待你的斷食經驗呢！！記得分享喔：P

20140528 星期三 2210∼2250

今天練功動作主要以走順時針七星步為主，佔了絕大多數時間。昨天的左後方後退走好像就沒了。

氣感比昨天稍弱。

練功時間40分鐘。

可惡的蚊子還是一樣死纏著我不放。

不知是否該用防蚊液？還是有沒有前輩用過超音波驅蚊器，效果可好？。

20140529 星期四 2210∼2300

又見旋轉。

今天練功剛開始都是8字型後退，轉來轉去，因為跟這幾天的動作都不一樣，感覺新鮮、輕快又有趣。
轉了5分鐘之後，不對，怎麼旋轉速度越來越快，啊.......旋∼∼轉∼∼回來了。
就這樣一直轉一直轉，心裡百感交集，不是過關了嗎？........
好吧，該轉的就讓它轉吧，也許它要轉有它背後的目的在。轉了大約有20分鐘吧？
雙手慢慢浮起，久違的雙手，這二個禮拜都沒動作，讓我忽視了它的存在。今天也回來了。
忽然，右手臂開始旋轉！！！這是.......右手大車輪回來了！！！
右手轉的挺用力的，這樣一來，邊旋轉邊右手大車輪，還真是不好轉，
好家在，旋轉速度慢下來了，再轉個二三分鐘，乾脆它就停下來讓我專心大車輪。
這時我才感覺，轉的時候肩膀裡面有一處痛點，因為轉的速度很快又很用力，所以感覺蠻痛的，
痛到我滿頭汗，汗水從額頭沿眉毛滴下來。嚇死人，剛剛旋轉了20分鐘都沒流這麼多汗。
轉了10分鐘，那痛點才消失。大車輪約20分鐘，終於停了。
再瘋瘋癲顛亂亂後退走，才收功。

總共練功50分鐘。

說來也蠻巧的，今早九點多，感覺右手有一條筋絡一陣酸楚，持續了二三分鐘。然後停在以前肩膀舊傷處，於是那邊就隱隱約約有一個痛點，好像舊傷復發。
當下心裡想，可能半個月前的大車輪治療沒有根絕這個病灶，以前肩膀的舊傷處好像重整旗鼓，重新匯集病氣，造成我舊傷復發。
沒想到晚上練功，自身的氣馬上對這舊傷就進行一次圍剿，準備把它一網打盡。
只不過這次我覺得好像也沒根治，不過早上那痛點暫時就不見了。
這次整個過程真的讓我覺得很神奇。

20140530 星期五 2220∼2320

今天又是以8字型後退開始，轉了三五分鐘。
又回復到前幾天的功態了:後退走(佔5%)、順時針七星步(佔80%)、逆時針七星步(一點點)、公轉加自轉(佔10%)。
昨天的旋轉又消失了。難道昨天的旋轉真的是專門為治療右肩的病灶來的???

總共練功60分鐘。

今天的七星步有一個有趣的地方:
原本七星步都是左前方踏出去，踩一圈後退至原地。
可是今天的七星步當中，有一段時間是步伐非常小，小到幾乎是原地踩踏的七星步，但是閉著眼睛感覺自己是朝著左前方緩緩前進。這樣動作約十分鐘，讓我最後也不禁好奇睜開眼睛偷瞄，才發現其實自己是橫著走的。而且前進步伐真的很小，每回約前進10公分左右。


附記:晚上突然覺得右後背肩胛骨附近有二處非常痠痛，有時間再上網查查到底是何穴位。