謝謝藍石關心，我沒有喝牛奶的習慣，多年前給黃成義醫師看，曾被他笑說，又一個喝牛奶長大的人，小學的確天天喝，但現在都不喝了。
今天給張醫師看，她說不是攝護腺發炎，是感冒引起的腸胃炎，而且今天起床後已經好很多了。
由於早上台北天氣很糟，所以便在被窩裡全身放鬆的練功，有一陣子似乎腹中有暖意，但就止於此了。

這一周北台灣又恢復濕冷的天氣，因此也一直沒有外出練功，至於內功部分，發現一直沒有辦法靜下來，這就是我覺得與八年前差太多的原因，往往躲在被窩要注意觀察眼前的景象或者放鬆全身忽略呼吸時，一下子就被思緒拉到不知哪裡去，然後睡著了，或是忘記是要練功。
不過周五在張醫師處作砭石灸療時，因為下午太累了，有一段時間失去知覺，然後突然被深長的呼吸(聲)弄醒，真是有趣。

最近一周來日趨疲倦，並且吃一點東西就脹，可是也可以撐到平常的食量，平常上班時精神還不錯，猜想是中藥的關係，昨天看中醫前覺得右側腹部悶悶的，之前還覺得有點痠痛，微壓時其酸痛感更是加劇。張醫師把脈就說我的膽有問題，由於晚睡的關係，讓膽汁分泌的功能更差，導致消化不好，因此有胃脹、右腹脹的情形，她還告訴我不要吃麵，要早睡。
但因為兒子準備國中資優班考試，現在功課又多，每天不得不陪他到十一、二點，上班的時間如此緊，每天三餐趕時間，也顧不得吃飯或吃麵了，真是傷腦筋喔!

好不容易等到天氣變暖出太陽了，於之前趕快請個半天假，在今天早上去四號公園練功。
天氣很好，有風、不很熱、練的時候非常能夠投入，好像在水中游泳一般，雙手互搏，有時腳會站弓步，或是挪移轉向，好像太極拳的一些姿勢，非常有趣，還有中間有幾次作手用力打左胸，導致咳嗽，最後是雙腳雙盤躺下，很舒服地躺著，可惜仍無法入靜，心思太多太亂了，仍需好好修身養性。

逸風兄

才小六就這麼拚，到了高中怎麼活下去？你不怕他得憂鬱症嗎？

放手讓孩子站在屬於他的位置吧~~~

藍石版大:
感謝您的關心
我的確會擔心
所以早在6年前才會想盡辦法調回台北工作
不然在老婆的教育下
更是無法像現在這麼快樂
坦白說當年老婆堅持念私立小學時
我是極力反對
但誰叫我這麼不爭氣的只能住老婆的娘家
所以只能表示反對和將後遺症減到最低
而後來到了小三時
我問兒子要不要轉學
他都說不要
所以我也只能盡量的支持他和幫助他
另外由於十二年國教的推行
我看到台北公立國中的功利和矛盾的現象
所以也不得不稱讚老婆的先見之明
我看過許多家長只問成績不問過程的盲目
而我則是一路陪伴和鼓勵兒子
我不會一直盯著他要不休息的寫功課和讀書
我只要求在固定時間需在書桌前寫功課
我常在他背後看到他在發呆或摳指甲
但我沒有催他或罵他
反而是他媽媽看到後
在好幾次的夜晚念我為什麼這麼放任他然後讓他寫到太晚
我說我都知道
但媽媽卻沒看到當我去接他下課時
沒看到許多同學在喧嘩吵鬧時兒子在位置上努力寫功課的感人場景
她也沒看到在摳指甲的前一刻
兒子正在努力地解數學題或是寫國語作業那份專注的神情
最後我下了重話
是妳在盯還是我在盯功課
是誰讓他從全班的最後一名進步到現在的十五、六名甚至是六、七名
我曾經在家人那種如同監視般的讀書生涯中渡過
我討厭那種不被信任的感覺
我們的爭執發生了許多次
而今兒子幸運的考過了竹林中學的英數理資優班
考過了劍橋英檢PET等級的檢定
在百世數學的最近一次全國性抽考也拿到了PR值91的佳績
每次晚上他最晚在九點時也會自動地去寫功課和唸書(當他媽媽上班時)
我已經快走完帶領他讀書的階段
接下來他更需要的是一個支持他和會發出諍言的同伴
我很清楚他的辛苦和放手的時機
就如我要老婆早上不要叫他起床
因為該放手讓他知道起床上學是他的責任
當他爬不起來被老師罵時
他就知道該調整自己的腳步與作息
只是老婆仍然不聽
所以仍需再努力
感謝藍石

趁著今天等兒子考南山的空檔，便去四號公園練功，但由於掛念他沒帶水壺，還有最近政局的紛擾，加上北風的寒冷，還有場地有些令人擔心枯死木和刺人的樹枝，所以練起來似乎沒有上次來得投入，一開始雖有強力的旋轉力道，左後旋右後旋左轉右轉的交替，但很快地停下然後右手微微的飄浮游移，然後坐下頭頂地，到左腿麻到受不了起身時，時間才過了三十分，於是便收功回家。
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由於老婆知道我對氣功有興趣，從去年開始便告訴我在NEWS 98電台聽到有人練某種氣功的方便和神奇效果，但她直到前幾天才告訴我這個氣功名稱是按摩氣功，我循著名稱找到王學謙內臟按摩氣功，感覺似乎有點像自發功，只是加了些動作與意念，對於身體較有動作的部分予以特殊的處理，於是報了名準備下星期天帶老婆和小孩去參加說明會體驗看看，我要說的是，在看按摩氣功有關學員的心得中，突然想到若在睡覺時，也當作是練自發功的鬆、靜、自然，加上藍石版大提示的訣竅，是否就可以達成睡覺也在練功，於是在昨天中午休息及晚上睡覺前分別做了，中午時的效果由於入靜不夠深，所以沒甚麼感覺，但晚上睡覺到醒來時，雖然昨晚一點多才睡，且早上六點五十分就起來，但那種起來的感覺似乎不太一樣，就是精神不錯，但也想賴床，以前是提不起勁起床，但是頭暈、頭腦不太靈光，沒甚麼精神。我想將這樣的心得分享，不知是否可幫助我們這些沒時間的人可以於睡覺中也練功，不知這樣是否正確，還望各位先進指點，而我會持續練習，希望能將入靜練得純熟習慣。

不知是春天的氣候關係還是晚上睡覺也練功的關係，最近很快睡著，甚至中午也睡得很沉，但早上變得較早醒來(約五點快六點，以前都要快七點才醒來)，但晚上吃完飯就想睡覺，整個生理時鐘似乎調整到很正常的樣子，另外還有感冒頭痛的感覺，真是神奇.....

今日早上去中和大運動場練功，旋轉、繞圈、雙手合抱、靜止不動、頭頂地的姿勢都來一遍，真是神奇，最後跪下頭頂地時，因為熱心的民眾來關切，因而中斷，真希望能持續練下去....
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練完後身心寧靜，雖還沒到神清氣爽的地步，但之前委靡不振的感覺已經一掃而空，頸部不舒服所造成的頭暈感覺也幾乎消失了，真好，小孩已經準備上國中了，應該可以有更多的時間來練功

昨晚拜完後，繼續練功，持續早上的進度，靜靜的、緩緩的，抬手、散步
，氣感十足的做每一個動作，然後很大的力量拉著身體往後躺，但不知是否是久沒練的關係，已經十二點半了，仍然精神很好沒有睡意。今天請假在家陪小孩和整理家裡，沒有練功，看看藍石與瀰勒的練功日記，應該要將拜拜和練功當作吃飯呼吸一般；每日做、時時做才是。

今日早上先至中和運動場練功，仍是動作非常緩慢，有時甚至靜止不動，身體像植物般地以倒8字型扭動腰，右手緩緩漂浮游移，左手偶爾插花一起漂浮，然後鼻子內部有脹感，讓嘴巴緩緩張開，偶爾會腳換一下地方，然後坐下雙盤頭頂地，直到左腳脹到不行，我想換去四號公園練功，同樣的姿勢，加上雙手互動，好像打太極一般，從96年到現在，似乎慢慢跟上當時的進度，而且每次到躺下約40分鐘，當然，也不知是否是因為氣弱所致，再觀察看看。
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回到前面看到96年7月20日的練功狀態，當時迷信於一定要動功才是在練自發功，幸得藍石分享其經驗，才知靜功亦是自發功的另一個重要練功方式，這部分是林孝忠教授書中沒有講的，真要謝謝藍石分享，同時也要珍惜好不容易回到的境地，繼續努力往前

晚上練功時，身體有一搭沒一搭的扭動，手也是很沒勁的動，氣很弱，但沒睡意，不知是否進入陽亢的情形，或者是聽到老婆小孩刷浴室地板分心的結果，後來慢慢身體向下躺在地上，仍無昏沈與睡意。
看到鹿丸兄問到練功時睡著一事，我翻了一下之前的練功日記，發現96年5月時就有這樣的情形，可惜當時沒有堅持練下去，反以為是耗氣的結果，以致於拖延了7年，殊不知昏沈躺下亦是自發的現象之一，不過，沒關係，現在知道了，就繼續努力的練吧，只是⋯，現在這陽亢的情形，恐怕還要一陣子吧！

昨晚睡前練功，由於昨天一整天都在打掃家裡，腰背很酸，結果晚上就一直繞圈旋轉，右手會大力拍打腰背和左胸，但沒有漂浮的動作，然後還有一直散步和類似八家將的腳步移動，最後雙盤頭頂地，但由於太熱，一直撐到左腳發脹，便回去睡覺了，但一直睡不著，到了兩點多，直接吹電風扇才睡....
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練功對於腰酸背痛很有效，但最近一直不好睡的部分，有點傷腦筋

感謝版大的協助，2年多沒有貢獻文章，真是不好意思。
趁著不多的時間，先談談這兩年練其他氣功的經驗。
我參加XX按摩氣功，先不談全名，避免是非。
老師標榜的是練到一定程度，身體會有自發性的振動，類似丹田振動的情形，但雙腳不可移動，練功時也是全身放鬆，觀想最舒服的景色，當有直覺反應該那裡動時，就動那裡，但重點是，腳不可以移動。
我曾與老師討論自發功，老師認為自發功在精神不清楚的狀態下，會招致危險，所以不建議練。
長話短說，我經過長時間的體驗後，我認為該功法對於重症病患，體力不佳的人而言，是不錯的養生方法，但是，自發功將腳的動作考慮進來，事實上是完整的氣功練法，老師說精神狀態不清楚，應該是老師的誤解。
以我的經驗(如果不對，歡迎大家指正)，當我在精神放鬆想練功時，我在任何姿勢下，身體會感覺某位置需要動，如脖子輕微的左右抖動，或腳要前後左右的走動，或轉動，我的程度還要有輕微的意識去配合"感覺應該要這麼做"的動作，因此，我還是清醒的，對周遭的環境仍保持非常的清楚的偵測。我記得在過去旋轉的階段，因為知道在旋轉，所以會頭暈，那個暈從頭到胃都不舒服，意識也很清楚，但就是有股力量帶著身體轉，我姑且稱之為"趨勢"，所以，沒經歷過練自發功大動的階段，我想是無法體會的。
事實上，老師所教的功法，我認為有點像內丹功(也許需要考證)，但是，不論是內丹或外丹功，我在跟老師練時，除了腳不動外，其餘動作皆與我在練自發功時是一樣的，然後老師也認可我的動作，他說我是因為筋骨太弱，用腦過度，所以常會做出柔軟體操，類似瑜珈的動作，我在想，若配合腳動，也許會有大進步。

他不讓你移動腳步是經濟考量，因為室內空間有限，要招收大量學員賺錢，勢必不能移動腳步，否則必須準備很大的室內空間，不符合經濟成本。

我練到現在，雙腳已經不會動了，什麼動作都沒有了，所以移動雙腳是為了打通經絡，通了，就不會動，除非氣很強，或者意念刻意放外層，才能催動。

我一直堅持練功，從未放棄，逸風兄如果不嫌棄，就留下來，好好跟我學吧。

瑜伽動作是因為執著外動所導致，逸風兄應該研究研究什麼是陰陽了。

陽先行，陰後隨，練功分兩段功夫，氣功態，入定態，氣功態要有所進步，必得入定態同時一起進步才行，孤陽不長，只練陽不練陰，就是您現在的寫照。

也就是說，您陷入了自發功的卡關，沒有做到真正的無為，沒有練透。

感謝藍大的提點。
首先，對自發功，應該說是在這個園地裡，我從這邊開啟了氣功的體驗之路，在94到96年經歷了最近少見的恬淡又舒適的時光，等於說這裡有我愉快的回憶，因此我很樂意繼續練自發功，並且分享我的經驗。
先說說7月16日的練功過程。
當天載兒子去補習後，趁老婆在家補眠，我便去大安公園建國南路加油站入口處的大草坪練功。
原本停車場入口所在草地是我常練習的場所，但後來發現隔條馬路，旁邊有涼亭的草地更好，那裡樹蔭更多，草長得不錯，真是不錯，索性就改在那邊練功。
九點開始，有點小旋轉，可能之前轉過一陣子，又或者是沒有能量轉，反正轉完後，就過去所有的動作都做一遍，靠樹、隨意踏步、手拍身體、轉頭扭脖子、打太極、手大繞環、跑步前進後退、靜靜站著、躺下、頭頂地、跪下等動作都有，其中在動之後，盤膝頭頂地，然後覺得無法忍受了，再起來，動一動後，又躺下，覺得受不了了，又起來動一動，再坐下，這樣反覆大約四、五次，後來是因為快中午了，太陽很大，於是便收功回家，這中間靜下來時，眼前有點灰白，或許是白天關係吧，沒甚麼好說的。

最近這幾日其實練功的時間不多，有時便觀察眼前景色，多半類似以前映像管時代的電視螢幕，當沒有節目時，那種黑白夾雜的畫面，但是是黑多白少，常常是深黑淺黑而已，而且我發現有時還跟心思有關，心中有胡思亂想時，畫面就有點亂，但仍是趨向於深黑淺黑的移動，偶爾有白點，不是很清楚。另外有時也跟閉眼前所留的殘影有關，我的問題在於習慣於思考，姐姐說我應當動的時候再想，不動就不要想，父親忌日時在車上我問她，她說她向來都白亮光，真是厲害。
有次在睡前有點迷糊時，眼前是有點白亮的，然後出現兩個類似黑洞的東西，我刻意地注意黑洞，結果似乎被黑洞所吸引，然後感覺眼前似乎豁然開朗，心中一動，就又回復到本來無聊的景色，這是比較特別的經驗。

有景出現就不必專注在動作上了，那是自然往內演化了。

光有很多種喔

我的狀況仍是不夠專注在眼前的景色，會飄忽不定，然後失焦，然後無法再深入。
像今天下午，趁著在醫院顧岳父時，閉眼練功，有好幾次眼前出現平坦白色景色，要不就是天藍色景觀，但維持不久，就雜亂分不清什麼了，然後再拉回眼前，又有白色景緻，但都維持不久又亂了。

天藍色景觀是怎麼回事？

就是眼前是黃昏天空藍藍的景色